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 アスリート体型目指している人・大集合！！
ケンチャン ( 2008年03月08日 13:36 )
４５歳の男性ダイエッターです。今年も次第に暖かくなってきています。 暖かくなるにつれてポッコリお腹やぷよぷよ腕・足が気になりだしています。アスリートのように引き締まった身体に憧れて目指している方、一緒に声掛けあって頑張りませんか？ 男女問わず大歓迎ですので、ぜひ、お願いします。  |
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ケンチャン ( No.64 2008年10月11日 05:51 )
おはようございます。
１０．０１～１０．１０のまとめ ○平均体重 ５０．３ｋｇ（前回差 －０．７ｋｇ） ｂｍｉ ２０．１ ○平均体脂肪 １１．６％（ 〃 －０．８％） ５．９ｋｇ ○平均筋肉量 ２２．２ｋｇ（ 〃 －０．１ｋｇ） ○ウォーキング ３２．０ｋｍ 平均 ３．２ｋｍ ・・・順調に体重が減ってきている。このペースを維持できれば、次回レポートで５０ｋｇ割れも夢じゃない。 痩せるだけでは、筋力落ちる。しっかりスポーツ頑張って、筋力アップしなければ・・・では。
ケンチャン ( No.63 2008年10月03日 04:35 )
おはようございます。
９．２１～９．３０のまとめ ○平均体重 ５１．０ｋｇ（前回差 －０．７ｋｇ） ｂｍｉ ２０．３ ○平均体脂肪 １２．４％（ 〃 ＋０．４％） ６．３ｋｇ ○平均筋肉量 ２２．３ｋｇ（ 〃 －０．４ｋｇ） ○ウォーキング ２４．４ｋｍ 平均 ２．４ｋｍ ・・・体重が減ったのは凄く嬉しいが、これからは、筋肉アップも頑張らねば・・・では。
ケンチャン ( No.62 2008年09月20日 14:03 )
こんにちは。
９．１１～９．２０のまとめ ○平均体重 ５１．７ｋｇ（前回差 ＋０．３ｋｇ） ｂｍｉ ２０．６ ○平均体脂肪 １２．０％（ 〃 －０．７％） ６．２ｋｇ ○平均筋肉量 ２２．７ｋｇ（ 〃 ＋０．３ｋｇ） ○ウォーキング ２３．５ｋｍ 平均 ２．４ｋｍ ・・・３連休の間の食べ過ぎ・飲みすぎが祟った。 しっかり自覚をもったダイエットライフを送らねば・・・・では。
ケンチャン ( No.61 2008年09月13日 06:51 )
おはようございます。
９．１～９．１０のまとめ ○平均体重 ５１．４ｋｇ（前回差 －０．３ｋｇ） ｂｍｉ ２０．５ ○平均体脂肪 １２．７％（ 〃 －０．８％） ６．６ｋｇ ○平均筋肉量 ２２．４ｋｇ（ 〃 ＋０．１ｋｇ） ○ウォーキング １９．７ｋｍ 平均 １．９ｋｍ ・・・体重・体脂肪ともに減少傾向。 引き続き、食欲抑えて、しっかり運動楽しもう！！ では。
ケンチャン ( No.60 2008年09月04日 21:54 )
こんばんは。
８．２１～３１のまとめ ○平均体重 ５１．７ｋｇ（前回差 －１．０ｋｇ） ｂｍｉ２０．６ ○平均体脂肪 １３．５％（ 〃 ＋０．９％） ７．０ｋｇ ○平均筋肉量 ２２．３ｋｇ（ 〃 －０．７ｋｇ） ○ウォーキング １９．６ｋｍ 平均 １．８ｋｍ ・・・やはり体脂肪が増え、筋肉量が落ちてきている。なんとかしないと！ 頑張ってスポーツして、でも食べるのはグッとこらえて耐えなければ！ では・・・
ケンチャン ( No.59 2008年08月23日 05:45 )
おはようございます。
８．１１～２０のまとめ ○平均体重 ５２．７ｋｇ（前回差 －０．４ｋｇ） ｂｍｉ２１．０ ○平均体脂肪 １２．６％（ 〃 ＋０．９％） ６．６ｋｇ ○平均筋肉量 ２３．０ｋｇ（ 〃 －０．５ｋｇ） ○ウォーキング ２９．１ｋｍ 平均 ２．９ｋｍ ・・・体脂肪が急激に増え、筋肉量が衰えてしまっている。 食生活からの見なおしで、秋のダイエットライフ開始します。 では・・・
ケンチャン ( No.58 2008年08月13日 08:37 )
おはようございます。
８．０１～１０のまとめ ○平均体重 ５３．１ｋｇ（前回差 ＋０．１ｋｇ） ｂｍｉ２１．１ ○平均体脂肪 １１．７％（ 〃 －０．２％） ６．２ｋｇ ○平均筋肉量 ２３．５ｋｇ（ 〃 ＋０．１ｋｇ） ○ウォーキング １６．１ｋｍ 平均１．６ｋｍ ・・・なんとかアップアップしながら8月上旬が過ぎました。 現状維持で精一杯って感じですが、秋に備えて始動しないと。。。
ルネ ( No.57 2008年08月03日 08:29 [ ZxrC4hGvrXsxegDUGDLIY6 ] )
はいはいっ！
私もアスリート体型あこがれです！ ここ2年ダイエット(13kg減)頑張ってますが、50kg(BMI19.6、体脂肪22%前後)あたりからなかなか減りません(凹) 1日1300kcalの摂取では多いのでしょうか。。。 置き換えはしておらず、野菜多め・油脂をできるだけ抑えてます。 やっぱり筋トレ不足かな？ 運動は週に3～4回の1時間ほどの自転車、ヨガくらいだし。 仕事の合間にもできるだけストレッチ。 最近お腹に縦線がうっすら入ってきた気がします。 でも体重が減らな～い！ ケンチャンさんはすごく引き締まってますね～～！ うらやましい！
ケンチャン ( No.56 2008年08月03日 06:31 )
おはようございます。
７．２１～７．３１のまとめ ○平均体重 ５３．０ｋｇ（±０．０ｋｇ） ｂｍｉ２１．１ ○平均体脂肪 １１．９％（＋０．７％） ６．３ｋｇ ○平均筋肉量 ２３．４ｋｇ（－０．１ｋｇ） ○ウォーキング ３１．２ｋｍ 平均２．８ｋｍ ○筋トレ サボッてしまいました。 ・・・いよいよ８月です。飲み過ぎ・食べ過ぎに気をつけて！！ しっかり焼いてワイルドボディを目指します。では・・・
ケンチャン ( No.55 2008年08月03日 06:25 )
おはようございます。
７．１１～７．２０のまとめ ○平均体重 ５３．０ｋｇ（±０．０ｋｇ） ｂｍｉ２１．１ ○平均体脂肪 １１．２％（－０．６％） ６．０ｋｇ ○平均筋肉量 ２３．５ｋｇ（＋０．１ｋｇ） ○ウォーキング ４６．１ｋｍ 平均４．６ｋｍ ○筋トレ サボッてしまいました。 ・・・では。
ケンチャン ( No.54 2008年07月12日 09:03 )
おはようございます。
７．１～７．１０のまとめ ○平均体重 ５３．０ｋｇ（－０．７ｋｇ） ｂｍｉ２１．１ ○平均体脂肪 １１．８％（±０．０％） ６．３ｋｇ ○平均筋肉量 ２３．４ｋｇ（－０．３ｋｇ） ○ウォーキング ３０．５ｋｍ ○筋トレ サボッてしまいました。 ・・・更に頑張ります。
ケンチャン ( No.53 2008年07月02日 21:41 )
こんばんは。
カキコミ頂き、ありがとうございます。 挨拶遅くなり、申し訳有りません。 「いよいよ」っていうか「ついに」っていうか、７月になってしましました。今月も、体重減よりも体脂肪減、そして筋肉量アップを目指して頑張りたいと思います。 皆さんと一緒に楽しく頑張っていきたいですので、宜しくお願い致します。では・・・
ako♪ ( No.52 2008年07月02日 10:58 )
先月、目標の体重はなんとかクリアしたんですが、体脂肪はﾅｶﾅｶ落ちません（涙）
やっぱり筋トレで追い込むしかないんでしょうか～？ 壁に当たって凹みそうになってます～
きつつき ( No.51 2008年07月01日 18:14 )
７月ですね。今月もがんばっていきましょう。
引き続き皆さんよろしくです。
さかな ( No.50 2008年06月26日 09:14 [ 7heqt8LFIW.YSMLuB2/ghE ] )
桃色のナイキのタンクトップです（笑笑）
きつつき ( No.49 2008年06月26日 06:56 )
さかなさん
ジムの話うけました。ボコボコに割れた男性って上半身裸ですか？笑 しっかり体の出来ている人ってフォームもちゃんとしてるから勉強になること多かったです。
さかな ( No.48 2008年06月25日 18:12 [ 7heqt8LFIW.YSMLuB2/ghE ] )
ジムに行ってきました。
腹筋がボコボコに割れた男性がマシンの使い方を親切に教えてくれ、ついでに筋肉自慢されてました。サウナで別の女性が同じような体験を最近したと話されてました。 一概には言えませんがボコボコ筋肉よりソフトマッチョの方が素敵です。ジムではいいですが普段着は筋肉が隠れて身体の動きで‘この人鍛えてるな‘と感じさせるのが大人の色気も感じますかね。 余計なお喋りごめんなさい
ケンチャン ( No.47 2008年06月24日 05:55 )
おはようございます。
○さかなさんへ 身長は、１５８．５ｾﾝﾁです。 春先からウォーキング主体のトレーニングでやってきました。 といっても、平日は、春先から電車通勤に替え、駅まで片道１０分強の徒歩。と、休日は、８ｋｍ程度の早朝ウォーキングをこなしています。それと、たまにスイミングに行く程度ですね。 筋トレは、目覚めに腹筋・スクワット・腕立伏せをやっています。 ○きつつきさんへ はじめまして。 私も、ボコボコに割れた蟹腹に憧れてトレーニングをはじめたのですが、まだ達成できていません。まだまだ、頑張っていきますので、声掛け有って楽しく頑張りましょう。これからも、宜しくお願いします。では・・・
きつつき ( No.46 2008年06月23日 20:11 )
はじめまして。ダイエットはじめて一ヶ月です。
食事はがっつりですがジョグ（散歩のときも）と自宅でのダンベル運動で 少しずつ体重、体脂肪率ともに減ってきました。 目標としてはあまり体重を落とさずに腹筋がボコボコみえるくらいに絞っていきたいです。 みなさんどうぞ宜しくお願いします。
さかな ( No.45 2008年06月22日 20:20 [ 7heqt8LFIW.YSMLuB2/ghE ] )
ケンチャンさんは脂肪率がかなり低いですね。
自己流で落とされたのですか？背丈はどれぐらいですか？ 私はヨガとコアリズムで見た目引き締めたのですが、数値に変化がなく、また筋肉もないのでジムで筋トレを始めました。自己流は自信なくトレーナーを付けてます。 ジムの男性は筋トレ、皆すごいです。 |
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