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サプリ・食品 掲示板　現在の話題トップへ 　過去の話題トップへ　 置き換え食品＋何か。 ましゅまろ　( 2008年04月27日 02:28 　[ Yim9LzFMFigx/XT8GV6Dhk ]　) 夜を置き換え食品にして減量中です。 ですが、それだけだけだとお腹がすきます。 なので置き換え食品＋低カロリーのモノも一緒に食べるようにしています。 たとえばダイエット用のクラッカー・クッキー（100カロリー未満）、うどんの代わりに糸こんにゃくを使った偽うどんとか； 置き換え食品だけ摂取すれば体重が落ちるのは早いだろうけど、それでストレスがたまって暴食してしまったら意味がないと思うので…。 どなたか私にみたいにコレと一緒に食べているよ～という方います？ 180日（約6ヶ月）書き込みのなかった話題などが、 「過去の話題」のカテゴリーに移動され、閲覧のみのモードとなっています。

ちくわ　( No.2 2008年04月29日 09:13 　[ CE5LxBO6DZsAApdJm/9KaU ]　) 私は置き換えに体がなれないうちは、ワカメとチクワにノンオイルドレッシングをかけたものを一緒に食べてましたよ。 小皿に一杯分くらいの量です。 だんだん慣れてきたら、置き換えのみにしました。 ないしょ　( No.3 2008年04月29日 18:03　) 私も今置き換えしていますが、これだけだとやっぱりお腹すきますよね。 なのでもやしわかめスープを一緒に食べてお腹を満たしてます。 ないしょ　( No.4 2008年04月29日 18:08 　[ caDUVMza3Y.O3DTmieZT/w ]　) 効果を高めてくれる物 フルーツとか ないしょ　( No.5 2008年04月29日 19:31　) 置き換え＋ クリームチーズ1個（61カロリー） サラダor野菜ジュース チーズは必須アミノ酸を多く含んだたんぱく質と脂質で満足感・満腹感を得られるし、カルシウムとビタミンBで脂肪燃焼効果にもなるのでいいですよｖ あと、チーズと野菜を組み合わせることで食物繊維も摂取しますので、腸内に滞っているガスや便を上手く排泄していくリズムを作るそうなので便秘気味な人には特にお勧めですｖ 私はこのメニュー後、運動をしてますが3週間で-4kgでしたｖ お通じも12日間連続ありますｖ ないしょ　( No.6 2008年05月15日 23:56　) おからクッキーとキューピーの玄米雑炊で置き換えてます。 雑炊にご飯半杯入れて普通の雑炊にしてみたり （150cal＋100calぐらいになります） 口が寂しいとリンゴ剥いて食べてます。 剥いてる時間と歯ごたえで空腹がまぎれます。 あとは決めた枚数だけおからクッキーで間食してます。 おなかが結構膨れるので「晩御飯いらないや～」とかに なってお気に入りです。

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