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ないしょ ( No.12 2008年07月22日 17:28 [ LrhEDAzWLWgK48GdOIJbDM ] )
リゾット風なもの
ダイエット中に食べてもよさそうなスープ（野菜スープなど）を炊飯器の2合炊きの目盛り位まで入れて、←適当です(^_^;)
そこに一口くらいのごはんを入れ軽く混ぜてスイッチを入れる。
あの量のご飯がこんなになるのかって思うくらい量が増えます！
一回じゃ食べきれないくらいになるので注意。
ないしょ ( No.11 2008年05月26日 16:53 )
メカブ、納豆などのネバネバ系をごはんに混ぜる。
ご飯の量がすご～く少なくても、なんだか茶碗１杯食べた気がする。
お通じにもいいし、私的にはお勧めです。
っていうか私は晩ごはんの主食をこれにして(朝昼は普通に１人前程度)、
後は毎日４０分程度のウォーキング＋半身浴というダイエット法で
２年かかりましたが、２０kg落としました。
ようは「晩ごはんの主食を少なくした」ことによるカロリーダウンなんでしょうが
見た目は「茶碗１杯」なので、目が満足してくれますよ。
ないしょ ( No.10 2008年05月23日 15:16 )
料理というより 工夫ですが
カレーなどを夕食に食べるとき
家族はご飯にカレーの所を
私はｷｬﾍﾞﾂの荒いみじん切りをお皿に盛りレンジで少しだけチンして
それにカレーをかけています。
歯ごたえも適度にあり なかなかイケます｡ﾟ+.Σｄ(｡ゝω･´）
カレー自体も テフロン加工のフライパンを使っているので
野菜とお肉を最初に炒めるときには
油は全く使いません。
二重に気を使ってるので
カレーでも お腹イッパイ食べられます。
ちなみにご飯 お茶碗一杯分なら250kcal程ありますが
キャベツなら 山盛り（200ｇ）にしても50kcal程です。
ないしょ ( No.9 2008年05月23日 14:27 )
シシャモ私も好きです。
私の場合はオーブンシートなどという活気的な物は
持っていないので
グリルで焼いてます。
頭も尻尾も全部食べれるので体にいいですよね。
ないしょ ( No.8 2008年05月23日 14:08 )
シシャモ。
カルシウムいっぱい。
フライパンにオーブンシートを敷いて、その上で両面焼きます。ダイエットというか、健康のためですかね。
ないしょ ( No.7 2008年05月21日 17:16 )
甘いものが無性に食べたくなったら、
無脂肪の牛乳を沸かしてカロリー０の甘味料をいれて
寒天で固めて冷やした物を作ります。
ないしょ ( No.6 2008年05月21日 00:23 )
私が無性に食べたくなるのは簡単な手抜きメニュー！
ピーマンを太めの千切り（？）にして塩昆布と炒めるだけ！！
油はホンのチョットだけ。
たまに残ってる野菜を入れたりしますが
お腹いっぱいになるし、大好きです。
って、お腹空いてきちゃった…。
ないしょ ( No.5 2008年05月20日 23:51 )
３です。
４さんのレシピ美味しそうですね！！
明日作ってみます。
ごま油って香りがいいから大好きだけど、あまり入れれないのが辛いですね。
私はごま油の代わりにラー油を垂らす時あります。
ラー油って辛いからカプサイシン効果がありそうなので（＾＾）
あとは青唐辛子を細かく切って混ぜちゃったりもします。
あとは、ワカメとか玉ねぎとか、シイタケとかオクラとか
やたら具の多い味噌汁を作ったりもします。
食べる味噌汁ってやつです。
ないしょ ( No.4 2008年05月20日 23:37 )
私もモヤシがいいと思います。
●もやし ・・・シャキシャキ感が残るくらいにさっと茹でる
●わかめ ・・・水で戻す
●じゃこ ・・・カルシウムが摂れる。
●ポン酢
●ごま油 ・・・ちょっとたらすだけ。入れすぎないように。
これを合えるだけ。おススメです。
ないしょ ( No.3 2008年05月20日 23:29 )
もやし料理でまずは腹半分にしてから食事をするのが
私のダイエットパターンです。
一度茹でたモヤシとニラを酒・しょうゆ・からし
であえても美味しいし、
だし汁・みそ・しょうゆ・酒であえても美味しいですよ。
ないしょ ( No.2 2008年05月20日 23:15 )
鍋がおすすめです☆
水炊き、キムチ鍋、豆乳鍋、坦々鍋、しゃぶしゃぶ。
バリエーション豊かで野菜たっぷり！
油分控えめでタンパク質も取れて、とってもいいですよ＾＾
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