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 脚美人になろう♪
ミサキ ( 2008年05月31日 18:52 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
ダイエット中！しかも特に脚を細くしたい！って人、ぜひきてください☆脚を細くする、やせる、やせるためやったことなどを書き込んでくれると嬉しいな。 |
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○*星那*○ ( No.229 2008年10月10日 16:28 [ kw0uY37gqgoQVWsDGrh2gE ] )
本当ですか？！奈菜ちゃ⌒ん★←
それて効果でるのにどれ位になるましたか⌒？教えて㊦サィ♪
奈菜 ( No.228 2008年10月08日 22:36 [ foworF.hDssuEmW3aw1uAQ ] )
こんにちわ☆
あたしも絶対脚細くしたい!! あたしは、お風呂でマッサージ!! 授業中にも脚あげたり、つぼ押したり!! 友達に細くなったよね?ってすごぃ言われたよ!! あたしも皆と一緒に頑張って脚やせしたぃな!! お互い頑張ろうね!!
○*星那*○ ( No.227 2008年10月08日 17:18 [ kw0uY37gqgoQVWsDGrh2gE ] )
まだ脚美人になるてめに何かやっているコトってありますか♪？
○*星那*○ ( No.226 2008年10月06日 20:35 [ kw0uY37gqgoQVWsDGrh2gE ] )
何かヤヤこすぃので 名前を省略しますた★すたすた♪
○*:.。..。.。o星那.。..。.。o.:*○ ( No.225 2008年10月06日 20:33 [ kw0uY37gqgoQVWsDGrh2gE ] )
ミサキさんえｗ
そーなんですか！ありがとーございます♪♪ ミサキさんって何でも知ってますねぇ´∀｀ これからもイロイロと教えて㊦サイ★← 星那もできるだけ！！教えれたらなぁ★と思っています♪
ミサキ ( No.224 2008年10月06日 19:56 [ LW4Rzwbn29IVO3.UqYTOho ] )
奈々華さん
くわしくありがとうございます。ゼヒ歩きますねっ ○*:.。..。.。o星那○*:.。..。.。oさん はじめまして！ 脚あげはわかんないけど、爪先立ちはふくらはぎの筋肉が使われて効果ありますよ～階段で使うと◎ 私も実践中です
○*:.。..。.。o星那○*:.。..。.。o ( No.223 2008年10月06日 16:20 [ kw0uY37gqgoQVWsDGrh2gE ] )
脚美人になるてめに皆さんは何をしてますか？
ウォーキングは星那のトコは田舎で熊が危ないので×；＞＜ 脚痩せが星那ホンマ苦手なんですよー； おすすめなどお願いします！何か…しつこくってすいません∑（°□°ノ）ノ
○*:.。..。.。o星那○*:.。..。.。o ( No.222 2008年10月04日 09:19 [ kw0uY37gqgoQVWsDGrh2gE ] )
すいません＞＜ ２回も同じヤツを…
○*:.。..。.。o星那○*:.。..。.。o ( No.221 2008年10月04日 09:18 [ kw0uY37gqgoQVWsDGrh2gE ] )
脚痩せしたい【星那】です★
｛つま先歩き・立ち｝（立ちながら・イスに座りながら）上げ下げも◎ ｛脚上げ｝（立ちながら） トカって効果ありますか？！ 挑戦した人 しようと思っている方コメントお願いします♪
○*:.。..。.。o星那○*:.。..。.。o ( No.220 2008年10月04日 09:16 [ kw0uY37gqgoQVWsDGrh2gE ] )
脚痩せしたい【星那】です★
｛つま先歩き・立ち｝（立ちながら・イスに座りながら）上げ下げも◎ ｛脚上げ｝（立ちながら） トカって効果ありますか？！ 挑戦した人 しようと思っている方コメントお願いします♪
奈々華 ( No.219 2008年10月02日 17:21 )
コツとは・・・・！
その①→普通の呼吸で、リズミカルに歩いています。腕を大きく振り、歩幅をやや広めにしています。そして、途中、１～２回複式呼吸をします。複式呼吸は１０回～１５回を目安に！！あごを軽くひき、膝は伸ばします。背筋はピンと伸ばすことを心がけましょう！！ その②→歩幅の目安 平常の歩幅は身長×0.37くらいですが、ウォーキングダイエットの場合は身長×0.45が目標の歩幅です。身長160cmの人なら70cmちょっと。意識して大股で歩くといった感じです♪ (注））歩くペースゎ一定のリズムで！！ 長くなりましたが（＞V＜）こんな感じです！ 頑張ってください♪
ミサキ ( No.218 2008年10月01日 18:38 [ LW4Rzwbn29IVO3.UqYTOho ] )
そうなんですか！
早速歩いてみますね。音楽聴きながらならやりやすそう。 コツとは・・・？
奈々華 ( No.217 2008年09月29日 16:51 )
ミサキさん
ウォーキングはキレイにやせれますﾖ！！ 筋肉ﾑｷﾑｷな脚にならず程よい美脚になります（ｂｖ＜） 私ゎそれで実際に－３㌔やせて→脚もだいぶん細くなった気がします♪ 音楽♪を聴きながら、犬の散歩のついでにでもぜひ！！ やってみてください☆ あと、歩き方にもコツがあるようです（●＾ｖ＾●）
ミサキ ( No.216 2008年09月28日 16:08 [ LW4Rzwbn29IVO3.UqYTOho ] )
スマイル
ガンバ！うちも応援してるよ（・ω・） ａｇｅｈａ うん！牛乳のむね。 うちもね、どっちかといえば筋肉質のほうだと思うんだ。だから筋肉をつけて引き締める！みたいのは、あんまり効果ないかも・・・。 めいさん ありがとうございます★試してみますねっ。 奈々華さん やっぱりウォーキングが一番効果あるんですかねー？ ２個目のは、やったことあります！あれ、次の日すっきりしますよね
♥ageha♥ ( No.215 2008年09月28日 15:47 )
また02返事遅れた!
❤smile1❤ 45㌔がんばろ★ﾐ 絶対きろうね!あと私は芸能界目指すのがんばる笑。 私はね、まず半身浴は当たり前として 骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄとか美容のに関しては スキンケアをちゃんとして家にいるときは前髪上げて パックとかしてる! ❤ミサキ❤ 身長おっきくなりまっしょ～!笑 私部活やめたらなんか逆に脚細くなった!笑 でもまだまだ!がんばろ！
奈々華 ( No.214 2008年09月28日 09:19 )
美脚になり、やせるには毎日２０～３０分ほどじくっり汗をかく程度歩きます。一週間ほどやると～だんだん効果が見えてくるはず！！
あと、寝る前に壁に脚を１０分ほど上げておくと→一日の脚のむくみが取れて次の日スッキリですよ～♪
めい ( No.213 2008年09月27日 22:12 [ 6o.2AOulZcsEurpgzyFYLQ ] )
smile1さん>>がんばってねー＾＾
膝の横の肉～太ももにかけて、 つまんでねじったり、上のほうにしぼりあげると、 1ヶ月ぐらいですこーしスッキリした気がするよー＾＾ つまむのは少し痛いぐらいが調度良いみたい＾＾でも毎日続けないと効果は出ないよ！ 私はお風呂から出たら毎日するようにしてます(｀･ω･´)
smile1 ( No.212 2008年09月27日 12:46 )
ミサキ
ありがとぉ～!!! 次はそれやってみるね★ なんか、友達が悪いんじゃない、って分かってるんだけど、 なんか、ヤキモチやいてしまうんだ・・・。 こんな私じゃ、ダメだよね。 もう少ししたら、中間テストがあるッ!!! そこで、ｋ君に話しかけてみることにするッ♪ がんばって、話せるようになりたいなぁ☆
ミサキ ( No.211 2008年09月26日 19:51 [ LW4Rzwbn29IVO3.UqYTOho ] )
ａｇｅｈａ
芸能界かぁ。すごいねっ！おっきい目標だねっ！うちは見てのとうり１５２でちびだけど、１６０後半の仔とかは、なんか・・・同性としてすんごいかっこよく見える♡ 脚やせって効果でにくいから大変だけど、一緒にがんばろうね。 スマイル せきがえかあ。いいねー！ 確かに仲いい子でも、いちゃいちゃ？してたら・やきもち焼く・・・。 パンダって３回言ってくじ引いたりなりたいせきをタッチすると、好きな人と一緒の席になるらしい！おまじないだよ♥ ↓ごめんなさい・・・間違えちゃいました。
ミサキ ( No.210 2008年09月26日 19:36 [ LW4Rzwbn29IVO3.UqYTOho ] )
あ・・・。
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