★水泳でﾀﾞｲｴｯﾄ★ (ダイエット日記.com)

★水泳でﾀﾞｲｴｯﾄ★

ﾉｿﾞﾐ　( 2005年02月16日 23:31 　[ gs2v0LjT/eAtj66XUMyGVg ]　)

私は水泳でﾀﾞｲｴｯﾄをしようと考えています。
2ヶ月で6～7kg減量したいのですが、
どんなﾒﾆｭｰで行えば目標を達成できるのか、
分かる人が居たら教えて下さい。
その他「どんな泳ぎ方でどの位泳げば何kcal減る」
などの情報もお待ちしています。

ゆう　( No.854 2008年08月30日 08:00 　[ jieh6joG93.i9bV7DHn6b2 ]　)

プールに通い３か月目くらいでしょうか。
仕事で行ける週といけない週と波がありますが、
月に８回程度は泳いでいます。

最初は２５メートル泳ぐだけで息切れしちゃってましたが、
いまでは何と２５×２０本くらい泳げるようになりました！！
最初は１キロがMAXでしたが、今は調子がよければ２キロちょっとくらい泳いでいますよ☆

体重と体脂肪ですが、
１６０センチ　４８，５キロ　２５，５％　　　が
　　　　　　　　４６，５キロ　２２％　　になりました。

プールでのメリットは汗をかいても実感がなく、さわやかな事。
走ったり歩いたりではないので、足がむくみにくい。
水の中で喉が乾きにくいので、必要以上に水分がいらない。
疲労感はあるが、変な筋肉痛がない。
全体的な痩身になる。

ということです。
合わせて筋トレとかすると効果大なんでしょうが・・・。
泳ぐ前にLｶﾙﾆﾁﾝやアミノ酸のサプリを飲んで、
運動中ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰを飲むといいですよ！！

がんばりましょう～★

ちゃみい　( No.853 2008年08月27日 04:41 )

私もジムのプールへ通うことにしました☆
ジムの方が言うには、筋トレをしてから有酸素運動を20分やると、
効果があるらしいですよ！
有酸素運動はなんでもいいんですけど、
私の友達は水泳が１番効果あったと行ってました☆
ちなみにウォーキングなどもそうですが、
私は運動不足なのですぐ筋肉痛になるのですが、
運動前にヴァームを飲むと調子いいです！

スポンジ　( No.852 2008年08月27日 01:35 )

水泳って言うかプールでウォーキングしたいな☆
効果ありそう!!
でも、近場にプールが浅いのしかない…orz
多分（＾∇＾；）

サト　( No.851 2008年08月24日 23:30 　[ gAZmjnGOOzwHEVntvKXwG. ]　)

私も水泳をはじめようと思っています！
以前はビリー隊長と頑張っていたのですが、体重がぴたりと変わらなく
なってしまい、他に楽しく続けられる運動を探していました。
どうやら、
・一時間くらいを目安に
・プールから出たらちゃんと体を温めて
・正しいフォームで
…で、続けると良さそうですね。
みなさまの情報をもとに頑張ります！
なかなか数字で結果は難しそうですが、健康にイイことには間違い！

また、経過報告しまーす！

ミスター筋肉痛　( No.850 2008年08月12日 21:56 　[ VF3sgKp2ExQORi2UNMMiFs ]　)

私は週２～３回泳いでいます。最初は１～２キロくらいでしたが今は３キロくらい泳ぎます。そして毎日体重をメモしていますが一日に－２００～４００ｇくらいです。で、悩んだ末に少しランニングもしてみたところ一日１キロ前後減り続け、１ヶ月で８６ｋｇが７７ｋｇ、－９ｋｇ減りました。
後で本で読んでみたところ水泳ではかなり全身が鍛えられるようで、少しランニングするだけでも相当のカロリー消費になるようです。
今は食べなければガリガリになってしまうので３食食べています。痩せるための効率として水泳はあまり良くないかもしれませんが、食べても太りにくいカロリー消費型の体を作るのには良いみたいです。（実体験談）

ミスター筋肉痛　( No.849 2008年08月12日 21:54 　[ VF3sgKp2ExQORi2UNMMiFs ]　)

あきのぼん　( No.848 2008年07月07日 17:48 )

zvvjjh@gtvr

bvv v@ j vvccjvvb@vvb@ccckvvbi@vivpvvbbpb

ないしょ　( No.847 2008年07月07日 16:41 　[ FQ.IZL2a7SMEmBqRoQlzFg ]　)

　週二回位のペースでプールに通おうかと検討中なんですが。皆さん週何回くらいプールに通ってるんですか？
　
　
　
　ＬＪさん
　ビキニは止めた方がいいです。ビキニにスイムキャップ(公営プールの場合ほぼ必須。水中ウオーキングであってもかぶらないと×）とゴーグルなんて想像しただけで滑稽という部分もありますが、事故でブラが取れたりすると悲惨です。

^^　( No.846 2008年07月06日 02:52 　[ wecNluWEhtUc.g3yBHqxzU ]　)

こんにちは ^^ お久しぶりです～

水泳ダイエットを始めてひと月ちょっと過ちました。
週に2ー3回通って現在5キロ減 !
食事はおやつを減らしただけで、特に内容は変えていません。
食事まで制限するのはストレスが溜まりそうなので・・
あ、ドカ食いは止めましたｹﾄﾞ ^^;

始めて1カ月目位から急に調子よく泳げるようになり、
現在では1時間ノンストップで泳げるようになりました !
カエル泳ぎでですが・・(苦笑)
でも始めたころは25メートルも泳げなかったので、それ考えると可也の上達ぶりです笑

見た目も体調もハッキリ分かるくらいに良くなっています。
ジーンズは1インチ細くなりました !
まだ後5キロは減らしたいと思っているので、今後も続けたいと思います。
ただ、、残念ながら水泳には事情により週1くらいしか通えなくなってしまったので、
今後はｼﾞﾑが中心になりそうです。

みなさんの水泳ダイエット、順調ですか ?

^^　( No.845 2008年05月22日 17:57 　[ jrXWM2HIcUM6giDc/p3BMA ]　)

はじめまして !

私も最近水泳ダイエットを始めました。
週に2回(本当はもっと通いたいんだけど、、、)昨日で5回目でした。
私の場合、平泳ぎでゆっくり25M泳ぐだけでもゼーゼーしてしまうので、25M泳いだら休まず続けて25Mウィーキングを繰り返し、だいたい１時間続けています。もう少し体力がついてきたら50M続けて泳ぎたいと思っていますが、なかなか、、、(苦笑)

皆さん、結構なキログラムを落とされて素晴らしいですね ! ! ! 私は今のところ、体重は全く減っていないのですが、皆さんはどのくらいの期間で体重が落ち始めましたか ? 私も10キロくらい落としたいと思っています。やはりクロールも取り入れた方がよさそうですね、、、。
水泳をしたあとは、とにかくお腹は空くし可也グッタリとしまいますが、腹八分と甘いものは控えるように気をつけています(苦笑)

それにしても体力の無さを痛感しています。
これからダイエットに体力づくりにと頑張って水泳を続けたいと思います !

LJ　( No.844 2008年05月19日 23:49 )

こんばんわー

今日はプールが休みだったので明日チャレンジしてみたいと思います
できたら報告にきます(^_^)v

＞ケンチャンさん
やっぱり水泳はダイエットにも健康にも良さそうですし、
近くにプールがあるならなおいいですね☆
　かっこよく泳げるパパ…いいと思います(*^^)v

お互い頑張りましょうね！！

ケンチャン　( No.843 2008年05月19日 09:09 )

おはようございます。

　ＬＪさんへ
　はじめまして。
　２つ理由がありまして・・（って、たいした事じゃないのですが）　
　○ダイエットと健康のため。
　　・・・痩せること（主に体脂肪減と筋肉アップ）ですね。
　　　　　自宅から車で５分程度のところに、全天候型の市民プ　　　　　ールがあったで、十分に活用したかったから。
　○家族へのパパの威厳への見栄
　　・・・子供（小１）に水泳を教えるために、自分でも、きち　　　　　んと泳げる様になっておきたいから。
　　　　　子供と女房へ、「カッコイイ」と思っていて貰える　　　　　　ように。（頑張っても、誰も何も思わないだろうが）
と、いったところですね。

ＬＪさんも、最初の踏み出しだけだと思いますよ。
宜しければ、声か掛け合って一緒に頑張ってみませんか？
では・・・

LJ　( No.842 2008年05月19日 01:09 )

なんだかんだでまだプールに行けてません(；一_一)
やっぱ勇気が足りないんですよね…

ケンチャンさんすごいですね(^_^)
健康のためですか？

ケンチャン　( No.841 2008年05月18日 11:59 )

こんにちは。
昨日に続いて、今日もプールへ。まだまだ身体が出来ていない感じです。
　○水中ウォーク　２５ｍ×２×１２往復
　○平泳ぎ　　　　２５ｍ×２×８往復
気持良く泳ぐことが出来ました。
他人の泳ぎを見ているだけでも、良い勉強になりますね。
では・・・

ケンチャン　( No.840 2008年05月17日 16:32 )

こんにちは。
今年はじめて単身プールに行ってきました。
久し振りだったので、身体も思うように動かず、といった状態でした。
結局
　○水中ウォーク　２５ｍ×２×１０往復
　○平泳ぎ　　　　２５ｍ×２×５往復
であがりました。
　次回は、平泳ぎを１０～２０往復目標にしたいですね。
　では・・・

LJ　( No.839 2008年05月15日 15:48 )

初めまして
私も最近ダイエットのためにプールへ通おうと思っています。
　　　…１人で行く勇気が出ない（でもかなり行きたい）
　　　…水着はビキニでいいのだろうか
　　　…どのくらい泳げば効果がでるのか
　　　　　(ちなみにＬＪは泳ぎが得意ではありません)

トモコ　( No.838 2008年05月12日 15:22 　[ Ewx6pP0gZecJ2j/ezTiPbA ]　)

９１５さん
メニューの参考になりました！
ビート板は腰痛が悪化するのであんまりしないけど
脚にブイを挟むのはできそう。
今日からやってみまーす＾＾

９１５　( No.837 2008年05月09日 22:52 　[ S0maW4vxG76EQDFPsXmaCE ]　)

はじめまして。
私は週に3回は水泳に通っています。
泳ぐ時間の長さによってメニューを変えていますが
最低これは必ず泳ぎます。

ｱｯﾌﾟ
ﾋﾞｰﾄ板ｷｯｸ　250m
ﾊﾞｯｸのｷｯｸ　100m

その後は50m×10本のｸﾛｰﾙを10分間でする。
足にﾌﾞｲを挟み腕だけで250m

その後、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（90秒間隔で15本）
その時脈拍を測り有酸素運動であることを確認します。

時間にすれば正味1時間強かな。

時間に余裕があるときはﾊﾞｯｸを入れたり、
平泳ぎを入れたりして体をほぐしています。

以前はだらだらと泳いでいるだけでしたが
やっぱり脈を測り脈の上がりが足らないようなら
負荷をかけて泳いだりしないと
「痩せない」ということになっちゃうんですよねぇ

ケンチャン　( No.836 2008年05月09日 17:07 )

はじめまして。
是非、仲間に入れてください。
近所に全天候型のプールがあるのに、あまり利用できていませんでした。週末スイマーを頑張ろうと思っています。
現在、ウォーキング主体なのですが、水泳の方がより全身運動と筋力アップを狙ったスポーツなのでダイエットと身体作りの両面が出来るのではと思っています。（ウォーキングは、継続して続けますが・・・）
是非、宜しくお願い致します。
では・・・

赤塩素麺　( No.835 2008年05月09日 11:47 　[ r32SffwN0R6RZDOSaQmacY ]　)

はじめまして。
私は週３各一時間行ってます。
一日３００ｍくらい泳いでます。
３月から初めて体重は変わりませんが
ふくらはぎのサイズが１ｃｍ減りました。

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