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鬱病で悩んでいる人いませんか？

私は、最近鬱病っぽく、自分の価値が見出せずに悩んでいます。
何をしていても楽しくない・・・
しかも、摂食障害も持っているのです・・・
鬱について一緒に話していきませんか？

（ゲストさん）　

oo綾oo　( No.1440 2008年09月22日 17:20 )

はじめまして。
私は今、心療内科へ通って「うつ病」か「うつ状態」かを判断する段階、と言われています。

数ヶ月前から普段と様子が違い、朝が辛くなったり、夜眠れなくなったり、
判断力や記憶力が不安定になってきました。
加えて過食になって4ヶ月ほどで15キロ近く増えてしまったんですが、
2ヶ月前から食欲がなくなり8キロ減りました。
何も食べる気分ではないんですが、目に見えて体力が落ちてきたので、
少しずつ食べるようにしています。
家に引きこもっているので食べてもなかなか体力はつかないですので、
少しずつ軽い運動もはじめました。
最近までお薬の量が多かったのか、自傷のケもあったんですが、
今は調整中で少しずつ自傷も減ってきています。

今は仕事を休職して自宅療養しているんですが、
今から職場復帰のことを考えてこわくなってしまいます。
もう出来ないんじゃないか、とか、復帰しても続けていけるだろうか、とか。
少しずつよくなっていくしかない、とわかってはいるんですけどね。

今の先生は話もよく聞いてくださいますし、お薬の相談にも乗ってくれます。
これからゆっくり治して、過食・拒食をやめられればなと思っています。
よろしくお願いします。

わじろう　( No.1439 2008年09月22日 12:45 )

私も鬱病です。
自分では不安障害、対人恐怖、PTSD、アダルトチルドレンもあると認めてます。
鬱病のピークは過ぎたので（何も出来ない、興味を持てない、笑えない）
いまは過眠に悩まされながら生活してます。
気づけば、4年で40キロの体重増。
いまは動く気にもなれず、これ以上の体重増加をただただ恐れています。

辛かったら、病院に行くことをオススメします。
私は引越しもあって４回、病院を変えていますが
最初の先生、看護師さんは、いつも時間をかけて、お話を聞いてくれて
いい病院でした。
２回目の病院は最悪で、お話は神様の話・・・。
喧嘩して出てきました。
３回目は引越しのため２回ぐらいしか行けなかったけど、「絶対、治すから！」と言ってくれました。
で、いまの病院は内科と併用なので、あまりお話は聞いてもらえません。
でも、家の近くなのでなにかあったら、すぐに駆け込めます。

うつの時は、無理に行動しないのが一番です。
私は睡眠も体が欲求していると思っています。
外へ行くのも、本当に調子のいいときのみです。
ときどき、「こんなに天気がいいのに外に出れないなんて。。。」と
悲しくなりますが。

らんさん＞
お仕事をされていないようですが、障害年金の手続きはできそうですか？
私もいま無職で（主婦ですが）、年金を申請して２級をもらっています。
仕事は恐怖心があるためできません。
担当医に相談してみてはどうですか？
あと、障害手帳はお持ちですか？
住む場所によって違うけど、メリットもありますよ。

無理せずマイペースで治していきましょうね＾＾

ないしょ　( No.1438 2008年09月20日 18:10　)

鬱っぽいと鬱病は、違います。
鬱っぽいは、誰にでもあります。
鬱病は、日常生活が、困難になってきてしまいます。

らん　( No.1436 2008年09月20日 17:02 　[ 78xz8Rdd7ywP9SoDdnS7mc ]　)

ないしょさん
初めまして。
そうですねー・・わたしも鬱がどういうものかと聞かれたら、どう答えていいかわかりません。
それに、わたしも小さいころからそうでしたし、「鬱になりやすい人」「鬱症状に当てはまる」という結果にいつもなっていましたが、「そうなんだー」とか「やっぱりなー」とか思っていました。
いつも周りから考えすぎといわれていたし、死にたいとも鬱と診断される前でも何度もありました。
実際危ないときもありましたけど、その当時は「鬱」ではありませんでした。

病院に行こうと思ったのは、体調が悪くなり、日常生活を送るのにはすこし困難なことが目につくようになったからでした。
眠れない、電車に乗れない、人ごみで倒れるなど。
その症状が少しでも改善するのであればと思い、病院に行きました。
眠れないという症状はとてもつらく、これはお薬で少しずつ改善しています。
これは飽くまでも一説ですが、欝はお薬で改善傾向になるとのことです。
日常生活で困難なことがあるのであれば（身体症状など）試しにお薬を処方してもらうのもいいかと思います。

わたしは「普通」というのはどういうことかわからないのですが、不安になったり死にたいと思ったりすることはおかしいとは思いませんし、どんな人も苦悩やつらい経験はあるのかもしれません。
鬱は、脳の伝達物質（セロトニンだったかな？）が少ないことで起こるというふうにも言われています。
ですから、お薬はある程度、症状改善に役立つのではないかと思います。

わたすぃはまだですが、波がある生活というか精神状態でいます。
まだ世の中が言う「普通」というところにはいないと思っています。
病院にいって、ある程度お薬の力を借りながら、「治そう」「治したい」という気持ちになってきて改善に向かうのではないのでしょうか。
薬を飲んだからといって完治するというのはなかなか難しいとは思います。
薬を飲めば完治すると思いすぎていると薬も効いているようには感じないという人もいます。

ないしょさんが日常生活の中でもつらいと感じることがあれば病院に行かれるのもいいのではと思います。
また、普通ですという風には言われないかと思いますよ＾＾
他人が普通だと感じることも、自分にとってはとても重大なことだったりもすると思います。
もし、そのお医者様と合わない、不快だったという場合は他の病院に行かれるのもいいかと思います。
自分のために納得する答えをみつけてくださいね＾＾

ないしょ　( No.1435 2008年09月19日 17:33　)

鬱ってなんなんでしょう・・・。
サイトとか文章だけで見ると自分にとって子供の頃からそうでずっと当たり前だったことばかりで病気という感じに思えません。
心療系にかかったことありません。それが自分では当たり前だと思ってたから。
自分に自信を持ってて自分が好きでエネルギッシュな人も家に帰れば自分と同じような気持ちになるのかなーとか考えてたけど、違うみたいですね。。。
前は自分ことで精一杯でわからなかったけど、周りが段々見えてきて普通の人との違いに戸惑ってます。
鬱、ボーダーライン、PTSD、アダルトチルドレン・・・
ちょっと調べただけなのにどの症状にもほぼ当てはまるし原因として書かれてることにもほぼ該当、経験してます。
むしろ未成年の時の最悪だった時期の対人恐怖症・パニック・社会不安症・どもり（調べた中で当てはまったもの）・・・とか子供時代より最悪な環境で過ごしてからだいぶ軽くなってかなーり良くなってここまで来たのに・・・まだ普通の人と同じじゃないのかぁ、って凹みました。
自分なりに頑張って生きてきたのに。
昼間は上手く世間に目立たず溶け込んで（ちょっとでも普通と違うと攻撃されるから）、夜寝る前は毎日絶望で死にたくなるなんて普通じゃないのかな・・・。
引きこもれるほど他人に頼れる環境ってどんなもんなんだろう。
みんなそうなんじゃないのかな・・・。
自分しか頼れないの状況なのに自分のことも嫌いで信じられないとかキツくなってきたので早く普通と呼ばれてる状態になりたいです。
病院に行ったら良くなるんですか？
どんな風に改善しましたか？
病院にいっても「そんなの普通」って言われそうで行けません。。。
現に自分が友達から鬱について相談された時そう思ったので・・・。
むしろ輪をかけた自分の異常に気づいて怖くてその話題ができなくなりました。
是非教えてください。

らん　( No.1434 2008年09月15日 23:59 　[ 78xz8Rdd7ywP9SoDdnS7mc ]　)

とこさん、体調はいかがですか？
朝がつらいのは心苦しいですよね。
わたしは曜日の感覚もなくなり、友人たちと話をすると小さくなってしまいます・・。
なにもしたくないときはしなくていいと思います。

・・と言ってもやらなくてはという思いもありますよね。
なるべく、なるべく自分のために体を心を休ませてくださいね。


わたしは、ストレスもあるのか若年性更年期のようなものにかかってしまいました・・。
これが更年期になって出るのはきついですね。
手足が冷え、しびれ、倦怠感や胃もたれ・胃痛などなど・・。
まさかうつに加えてこんなことが起こるなんて。
正直悲しすぎて情けなすぎて笑えてきます。。

また「働きたい」・・「働かなくては」という気持ちが頭を支配してきました。
きっと、同級会をしたからでしょう。。
みんな仕事の話をしていて、正直一切話せませんでした。
心細かったけど、悲しいと思う余力すらなかったように感じます。
もう、反発や悲しみや悔しさを抱える力はないようです・・。

うつ状態のときは「人に会った方がいい」のでしょうか？
それとも「会わないほうがいい」でしょうか？

もちろん、買い物やその他の生活に関わることで面識のない方々と会うのことはありますが、改めて「同級生」や「先輩」「友達」と会うことはあまりよくないのでしょうか？
「同級生」は病気に理解のある人が多いです。
先日会ったときは、「家にひきこもってちゃだめだよ」とか「今度からご飯さそうね」とか言われました。
「仕事をしていない」ということを聞いて、露骨に「は？」とか「まじで？」という顔をされてしまいました。
以前から「考えすぎ」といわれていましたし、グチグチとしているのはもどかしいというか信じられないんでしょう。
偏見なんて当たり前だし、理解してもらおうとも思っていませんが、あの時の友人の顔はいまだに忘れられずに消し去れずにいます。
きっとこれが世の中なのでしょう。
甘くなんてないのでしょう。
でも
どうしてカゼやケガは心配されるのに
どうして精神的な病気やケガはひかれるのでしょうか？

普通の人は心はケガもカゼもひかないからでしょうか？
「どうしてうつになんてなるのかわからない」
ずいぶん前ですが、友人が言っていました。
なった本人たちだってなりたくてなっていないし
どうしてなったかなんてわからないのに・・・。

・・感情にまかせて書いてしまいました（苦笑）
最近そんな風に思って悲しく悔しくなる気もします・・。
エネルギーがないので感覚だけですが。

人との関わり方が難しいと感じます・・ほんと・・。

とこ　( No.1433 2008年08月13日 14:38 　[ G133TH35hMEZmMDSL29uTw ]　)

皆さんこんにちは。
わたしは、「うつ病」ではないのですが、「鬱状態」で悩んでます。
病院の先生曰く、「うつ病」は薬である程度良くなるのですが、「鬱状態」は治りが遅いそうです。

毎日朝起きた時、だるくて「また１日始まった・・・」
って感じでもううんざりです。
毎日の家事、ひとりぼっちの毎日、退院後、過食が止まらなくて今やデブ。。。
服は全滅。

なんにもしたくない

疲れた。。。

パイン　( No.1432 2008年08月06日 20:54 　[ Y0QCPRk6bXUOZezIFrXy8U ]　)

　らんさん、辛いですね、でも、今は、苦しい時期です。ちょうど谷のどん底にいるようなものです。私も、うつ病で２ヶ月、休職したときは、鉛のように体がだるく、夜もよく眠れず、寝てもさめても、くよくよしていました。
　抗鬱薬は、飲み始めの頃、下痢、嘔吐、体のしびれがひどく、辛い精神状態に追い討ちをかけられました。そこで、何度か先生に相談しました。ただ、この程度の副作用なら、許容範囲と言われ、悩みました。でも、先生の指示通りに飲んでいくと、私の場合、幸い、副作用が薄らいでいきました。ただ、体のだるさは、正味１ヶ月続きました。その後は、薬の効き目や休養の効果が出てきて、体も楽になり、くよくよすることも、少なくなっていきました。その頃から、催眠療法という精神療法も本格的に行い、気持ちの面でもケアーしていきました。おかげで、この４月に復帰できました。
　抗鬱薬は、ひどかった頃と同じ量を今も服用してます。時折、しびれを感じることもありますが、まあ安定してます。
　らんさん、お薬の量が減ってよかったですね。今、少し気になるのが、睡眠がうまく取れないとのこと、そしたら、昼夜逆転の生活が身についてしまうと厄介なので、ここは、先生に体に合う眠剤を処方してもらって、とりあえず、夜は寝るというリズムを守ってみては?よいリズムが付いてきたら、眠剤の量を先生と相談しながら、減らすなり、中止するなりしてみては？このいいリズムが身に付くと、治療は大きく前進ですよ。眠剤もすぐに卒業です。
　今のらんさんには難しいかもしれませんが、体重のことは、いったん頭から外してみては?ダイエットなら元気になればできます。今は、無理な減量はなさらないほうがいいと思います。
　参考になりましたでしょうか。

らん　( No.1431 2008年08月06日 18:11 　[ 78xz8Rdd7ywP9SoDdnS7mc ]　)

パインさん、お久しぶりです。

優しい言葉をかけていただきありがとうございます。
本当に泣けてきました。

世間の目はとても冷たく感じ、だれも自分がうつだと知らない状況であっても、目が合うと、トリハダがたちます。
周囲の全てが自分を批判、偏見の目で見てる気がしてしまうのです。

薬の件は、先生と相談したところ、量は減りました。
しかし、午前中はずっと眠いのがしんどいです。

みなさんは、このような症状はありますか？

わたしは朝５時ぐらいにどうしても目が覚めてしまいます。
でも、だるくて仕方ない。
２度寝しようとしてもできず、ベッドの中でもがいて、結局7時ぐらいには諦めて起きますが、倦怠感がハンパないです。

午前中はずっと眠く、午後に入ってようやく眠って起きると頭は割とすっきりするのですが、そうじゃないときは、１日中鉛を背負っているような感じです。

つらい。。


リッヒさん、初めまして。
わたしも太りました。ストレスが主だとは思いますが、１７キロほど。
現在ダイエット中です。
少しずつやっていきましょう＾＾

リッヒ　( No.1430 2008年08月06日 11:58 )

私は躁鬱病です。
薬の副作用もあってか、15キロ太ってしまいました。
今日からダイエット開始です。
よろしくお願いします。

パイン　( No.1429 2008年08月05日 21:30 　[ i2SNdmHzxFsKvcgPq7IwA. ]　)

　らんさん、お辛いですね。何もできない辛さ、自分を責めてしまう苦しさ、よくわかります。これらは、すべて病気のせいです。らんさんは、何も悪くありません。肺炎のとき、何もできないのと同じように、うつでも、何もできないものです。ただ、うつは、感染症のように目に見えて病んでいるように本人も周囲も考えない傾向があるのが落とし穴です。うつも、列記とした病気なので、とにかく何もせずに養生することが一番です。ただ、養生しているときに、あれこれ考えてしまうので、いっそう辛くなりますが、思い切って、悩みに悩みぬいて、寝て寝てぼーとする怠惰な日々を送ってください。これが、遠回りのようで治療への近道です。
　外出や人との交流も少しお休みして、１ヶ月、養生に専念したら、いい方向が見えてくるかもしれません。いや、きっと見えるでしょう。元気になれば、働けますし、好きなこともできます。
　お薬のことですが、メンタル系の薬は、主作用に必ず付随して副作用があるのが、厄介です。作用にも個人差があり、医師も試行錯誤です。
だから、気になることは、先生にきっちり聞くことが大切です。また、どんな話にも耳を傾けてくれる先生なら、信頼できると思います。先生との信頼関係は、非常に大切です。治療の行方も左右します。
抗鬱薬は、１種類に絞ってもらうのがいいと思います。私は、ジェイゾロフトがよく効きました。同じ系統にパキシルというのもあります。こちらの方が、効き目は強いようですが、副作用も大きいとのことなので、十分先生と相談してください。パキシルやジェイゾロフトのようなSSRIという系統は、比較的副作用は少ないようです。ただ、薬の相性は、個人差があるので、よく話し合って。あと、抗不安薬も、１種類がいいと思います。デパスが、一番メジャーでしょうね。
　あと、睡眠薬は、助けが必要なときは、服用したらいいですが、少しでも、自力で眠れるようになってきてるなら、先生と相談して、減量、もしくは、服用しない方向で検討してもらっては?薬は、なるべく少ない数で多くの効果が期待できるように話し合ってください。そして、必ず、副作用についても、よく聞いておいてくださいね。何か、わかりきったアドバイスですみません。では、お大事に。

らん　( No.1428 2008年07月30日 18:39 　[ 78xz8Rdd7ywP9SoDdnS7mc ]　)

お久しぶりです。
初めての夏バテ、精神的なものでへとへとになっていました。
お薬もどんどん増えていく状況に正直不安になってます。
調子よくなってると思ったら、新しい薬が追加されたり、増やされたり。。
でも、確かに、出されるような話はしてしまっていたかも。。

わたしも節約しなければいけない立場なのに、ストレスがたまるとめちゃ買いをします。洋服だの食べ物だの。

最近の心配事は、夜の記憶がないことです。
電話の最初と最後のバイバイってのは覚えているんだけど、話した内容が、全くと言っていいほど覚えてない。
正直、本当に怖いです。
失礼なことを言っていなければいいのですが、その後話すときに話がかみ合わない。
薬を飲んでからの電話はやめようと思います。。

でも、ここまで覚えてないって怖いです。
薬を飲んでから電話するときはビデオでも回しておかないと、と本気で思いました。

ちなみに今月の家計簿を見たら、洋服を若干買いすぎになってました。
たぶんストレスたまっていると思われます。
焦らずになんて、正直ただの気休めのようにしか聞こえないんです。
必死です、とにかく。

早く自立したい。
両親に迷惑をかけたくない。
世間の目がこわい。
偏見が多い。
働きたい。

なんにもできないことほどつらいものはないんだと痛感しています。

Dr.Jackal　( No.1427 2008年07月14日 14:44 )

私も抑鬱・神経症の類で精神科に通っています。
鬱症状だけでもツライのに精神病というものは色々と
合併症状があるので大変ですよね。
薬も副作用の激しいものが多いですしね。

オレンジ　( No.1425 2008年06月23日 14:13 　[ cTenF0nRMywNkkVZ11fkVg ]　)

ゆらゆらさん
お久しぶりです。お返事遅くなってごめんね。
ゆらゆらさん私も買い物については同じです。家計を預かる主婦なのにお金を使い過ぎてこの間も主人に注意されました。
自分で言うのも変ですが、使い過ぎてるので反省しています。
具体的には買いたいと思うものは我慢せずに全部買ってました。それは食品でも服でも何でもです。特に食品以外で例えば服とか靴とか見たり買ったりするのが好きなんです。
でも限度というものを考えないととやっと最近気を付けてます。私の場合は主人に注意されたというきっかけもありますが、改めて使いすぎてるなぁと実感した事も大きいです。
私は週に何円までで頑張るという目標でしようと思ってます。私が友達に聞いたのでは先に月々の貯金だけしてあとは使うというやり方を聞きました。
あまりいい案が思い付かなくてごめんね。
私の方は７月に主人の両親が泊まりにくるというのを控えていて又しんどくなってしまわないように気を付けないとなぁと思ってます。
薬は私も出来る限り減らしていきたいですが、なかなか難しいですね。
ゆらゆらさんあまり頑張らないでね。

ないしょ　( No.1424 2008年06月23日 09:14　)

パインさんへ
「いつものないしょ」です。

「アダルトチルドレン」って私的にはあんまり好きな言葉ではありません。
幼少時から父から虐待はありましたがむしろしつけは厳しすぎたからその上で手が必要以上に出ていたようで今考えれば父もストレス解消場所がなかったのでしつけをかさにきた虐待？となったんだと今は理解しています。
しかしそんな中も母からの愛情はしっかりと感じていました。しかし母は体が弱く家事一切私が小３くらいからやっていてその後も祖父の介護で忙しい母を見ながらできる身の回りのことは全て自分でやっていました。
１９才で結婚後も主人の転勤で各地を子育てしながらＰＴＡやご近所付き合い・習い事・友達も転勤するたびに増えるし、いままで楽しくやっていて今回無茶な騒音で鬱っぽい症状がでるまでは嗚咽するほど泣くなんてことありませんでした。
転勤で住む所は離れても父とも遠距離ながら
電話では話したりする良くも悪くもないという関係を保ててはいました。
今までどちらかというと子供に対しても依存している訳でなく、自分が辛いおもいしたから親子関係は楽しくありたいと仲は良いですが、子供も高校生。すでに反抗期に私と言い合いをやりあったり色々あっての絆です。
「アダルトチルドレン」→「自立できない大人」なんて言われるのはどちらかというと
心外で嫌です。
しかし言葉は聞いていたものの今回自分なりに調べてみると
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
①“いつもなんとなくツラい人”アダルトチルドレン
「なんとなく生きづらい」「自分の感情がわからない」「いつも人間関係がうまくいかない」
「生きている実感がわからない」「いつも周りのことばかり気になって自分が本当はどうしたいのか、どうしたらいいのかわからない」･･･。アダルトチルドレンが抱くこうした悩みの根は非常に深く、複雑に絡み合っています。

②アダルトチルドレンは、時に、「大人になりきれない子どもっぽい人たち」と解釈されることがありますが、それは大きな誤解です。アダルトチルドレンは、「子どもらしい」「無邪気な」子ども時代を過ごすことができず、むしろ、幼少の頃から大人として生きなければならなかった人たちのことなのです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
等・・・・とありました。
①は全く私とは違う。と思うんです。父が気難しかったので外の人と絡む方が好きで学校の先生やむしろ積極的友達大好きだし、大事にしたいんです。
それが高じて仕事も営業をしていたくらいです。

だから父の愛を求めたい「ファザコン」だとはじぶんでも自覚しています(笑)

でも②の方はそのとおりかもしれませんね？？？

子供が受験生なので今回主人だけ単身になりましたが
子供の受験（目標学部があり行きたい大学）が主人の単身先なので来春にはまた３人で過ごせる春が来ると思います。
それを楽しみに今はお薬を飲みながら安静にしたり寂しいときは友達と過ごしてみますね。

騒音の方ですが悩まされているものの家は子供が女の子だし
嫌がらせや恐いことがある時代なのでできるだけ平穏に時が（来春まで）過ぎるのを待ちます。

パインさん色々ご心配くださってありがとうございました。

パイン　( No.1423 2008年06月21日 20:54 　[ N42Cb.BSEA6H1jRGl1vHe. ]　)

　いつものないしょさん
　かなりお疲れのようですね。お話を聞いていて、よくわかります。
　「アダルトチルドレン」って言葉、ご存知でしょうか。小さい頃虐待、放任、過保護などを受けて育つと、精神的に必要な成長する機会を奪われ、結果、真に自立できない大人となるという意味です。私も、過保護に育ちました。病弱な母の元、一人っ子で育ち、当然受けるべきしつけや社会常識を得ずに大人になりました。結果、世間で苦労しました。その苦労が積み重なって、うつ病を発症したとも思います。ただ、このアダルトチルドレンって、乗り越えることできます。経験、必要な休養、自分を見つめる時間があれば、少しずつでも、やや難しい表現になりますが、自我の再確立は、可能です。そうなれば、ずいぶん、ないしょさんの心の持ちようが変わると思います。
　今は、かなり精神的にも不安定なので、だれか近くでいるほうがいいですね。もし可能なら、ご主人のもとに行って、同居しては?子どもさんの学校のこともありますが、転学等考えることはできないでしょうか。単身赴任で任地に行っているので、いずれは、今のところに帰って来れますよね。限られた時間のことなので、検討してみては?
　もし、動けなくて、騒音に悩まされたり、暴力団まがいの業者が厄介なのであれば、一度、警察や行政機関に相談してみては?日本の役所はあてになりませんが、一度相談するくらいなんてことはないのでは？それで埒が明かないのなら、もう少し頼りになる機関等ないものでしょうか？一度、検討してみては?

パイン　( No.1422 2008年06月21日 20:37 　[ N42Cb.BSEA6H1jRGl1vHe. ]　)

　ゆらゆらさん
　少しなりともお役に立てているようで、うれしく思います。ゆらゆらさんのお話を聞いていると、差し出がましいようですが、改めて、少しブレイク（タイム）を取ったほうがいいのではと思います。心の不安定さは、やはりうつの症状ではないでしょうか。もし、うつなら、一にも二にも休養です。そして、薬です。私は、約３ヶ月お休みをいただき、仕事内容、人間関係も大きく変わり、考え方、体調も変わり、有意義に過ごせてます。３ヶ月なんて、人生の中では、ほんの一瞬ですが、大きな意味のある時間となりました。ゆらゆらさんも、３ヶ月、可能なら、半年のブレイクをとってはどうでしょうか。先生も診断書を出してくれると思います。１年となると、復職が大変なので、半年以内くらいがいいと思うし、それだけの時間があれば、治療には、十分です。最初の１ヶ月は、ただぼーと過ごし、悩んでくよくよと寝ていてもいいです。そして、体調が戻ると、あとの数ヶ月は、カウンセリングなり、放浪の旅なり、自分を見つめる時間としてみては?以前休職したから、今回するのは気が引けるなんてことは考えないで。
　それに、うつには、心理学用語で「執着思考」と「二極思考」が特に悪いといわれます。執着思考とは、「～べきだ」という考えです。自分を受け入れるべきなんて考えないで。自分を受け入れられない自分がいてもいいですよ。自分を受け入れるなんて短時間でいかなくて当然です。私も、本当に今の自分を受け入れてるかどうかはわかりません。「～べきだ」から「～したい」思考に変わればいいですね。こんな自分を受け入れたい、こんな風に生きてみたい、こう思えれば素敵ですね。
　二極思考とは、物事を白黒つけないと気がすまないことです。世の中、白黒以外に灰色も、紺色も茶色もあるものです。生きていくのに、ファジーな部分があってもいいし、むしろ必要なことですね。

ゆらゆら　( No.1421 2008年06月20日 07:52 　[ d0ibah9UEMgZl1msZcSzMc ]　)

パインさん
親身になって考えていただいてありがとうございました。
思わず昨日は読みながら泣いてしまいました。仕事が異動になってから、仕事のペースをつかまなきゃ、という思いと人間関係でかなり気を張り詰めていたので、パインさんのメールを読んであらためて自分がどれだけ不安定な状況かわかりました。そうですよね。ありのままの自分を受け入れるべきなんですよね。たとえそれがどんなに荒れていようと、自制がきかなくなりそうでも、それが今の自分なんですよね。普通の生活を送っている人だって、荒れたりすることはあります。だから、自分を責めたりしなくてもいいんですよね。職場ではなるべく波をたてないようにふるまっていますが、定期的に我慢が爆発しそうになるんです。表面的にはなるべく協力しあって仕事をしていかないと・・・と努力していますが、本心では会社の人間のほとんどが敵に見えてしまいます。本当に信頼できる上司が一人だけいるので、つらい時は素直に愚痴を聞いてもらっています。薬の件ですが、パインさんの仰る通り焦りは禁物ですよね。急に減らしても体に悪影響ですから。何度も経験しているのに、早く減らしたい気持ちが強くて。もうすぐまた病院へ診察をうけにいく予定なので、先生とよく相談してこようと思います。
今は本当にはけ口がここしかありません。また愚痴ってしまうかもしれませんが、よろしくお願いします。