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☆朝･昼･夜の食事教えてください★
 ☆朝･昼･夜の食事教えてください★
ないしょ ( 2006年09月21日 18:11 )
みなさんの、１日の食事何を食べてるのか教えてください!!朝抜き、夜抜き、３食きっちり食べる、とかほんと様々だと思いますが．．．参考にしたいので、お願いします♪  |
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くま ( No.984 2008年08月25日 22:17 [ lZ8YdwgNQwUGVKCjUyx5h. ] )
朝 水１杯
昼 ご飯１杯 インゲンのきんぴら 漬物少し 白身魚のムニエル（付け合せにスパと青菜） 味噌汁 果物少し 夕 ご飯２杯 漬物少し サラダ コロッケ１個 間食（夕方） 梨２切れ チョコ１かけら えびせん３枚くらい 朝はどうしても食べれないのですが、基本お米大好き!!なので 絶対に抜くのは無理です… 仕事柄、常に立ちっぱ動きまくりなので帰ったらお腹が 空いてたまりません～間食はもらったりしたら食べるくら いです。今日のも全部お土産のもの。 体重は減りはしませんが、太りもしません。一時期仕事で だいぶ痩せて、そこからずっと停滞って感じです。
ん・・・ ( No.983 2008年08月25日 20:38 [ MJIQcAK3UH.rZXt452OqLY ] )
朝：無し
昼：ラコール（２００ｍｌ）・コーヒー 夜：餃子・大学芋・つまみ・こんにゃくぜりー
BENCOHIME ( No.982 2008年08月23日 20:54 [ lXZAfdX012Yfr8MgPxvOrQ ] )
朝：冷凍バナナ 1本 豆乳 100ml ヨーグルト 100ｇ
昼：チャパティー（自家製 マックラップみたいな薄いパン？クレープ？カロリー計算するとたぶん1枚50キロカロリーくらい）に チーズ、ゆでたまご、キュウリ、レタス、たまねぎをはさんでます。 夜：冷奴（木綿豆腐 100ｇにみょうが、ねぎ、シソなど薬味多め。） トマト、オクラなど野菜 結構やせましたが、朝の豆乳バナナのSETのせいかお腹が張ります・・・ 炭水化物が足らないみたいです。。 7～10日に1回、ジムで1時間の有酸素運動、マシーン30分、お風呂（サウナ含め）1時間の運動をしています。
ん・・・ ( No.981 2008年08月22日 20:21 [ MJIQcAK3UH.rZXt452OqLY ] )
朝：こんにゃくぜりー
昼：点滴・じゃがいもスナック・蒸しパン 夜：まぐろとかつおの刺し身・飲むヨーグルト
もにゅ ( No.980 2008年08月20日 03:59 [ jKDLDb1FNq2VQevmPetRus ] )
今は極力３食に玄米を摂りいれています。
パンをいっぱい食べてた時と違って、毎食後にウンチ君が出てきます！ 私の１日の食事は、大抵こんな感じ～ 朝：バナナ１本 たまにきなこ豆乳 野菜のみそ汁 玄米 昼：玄米 野菜２－３種類 夜：玄米 みそ汁（または野菜スープ） 野菜４－６種類 ベジタリアンなので、参考にならないかもしれませんが・・・
ロビンザンダー ( No.979 2008年08月19日 21:08 )
・はじめまして。加熱野菜中心で、量はあまり我慢しないで食べています。
出来るだけ、手作りして油分や糖分を少なくする調理を心がけています。 朝 ゆで野菜、煮物 焼き物（魚、肉） ご飯 ヨーグルト 昼 どんぶり系、麺系、ゆで野菜 夕 メイン系 ゆで野菜 煮物 ご飯 間食 なるべく少なく 時にゆで野菜も 飲酒 節酒でがまん こんなパターンが多いです。忙しいので、作り置きに命かけています。
ミラノ ( No.978 2008年08月19日 12:37 [ V6cCtYbOdVICTNgnUiWf6s ] )
昔ダイエットしてたころは、我慢も出来て１日８００カロリー以下なんて余裕でした。だから、何も食べないでも平気だったし、野菜も好きだから普通に野菜とフルーツだけで生きていけるって思っていました。だから半年で１２キロも痩せた事もありました。だけど、BMIがいくら痩せすぎを指しても、まだまだ納得がいかなくていつまでもダイエットをやめる事が出来ませんでした。そのせいで、生理もとまり、毎日不安な日々を過ごしていました。
せっかく痩せてきたのに、女の人は男の人と違って食べたらその分脂肪に変わるし、ただダイエットするのも生理がとまったりと、色々気を使わなくちゃいけないし、どうしてこんなに女性は苦労しなければいけないんだ。ふさぎこむときもありました。 ある日、お母さんが私の身体を心配して、ちゃんとご飯を食べるように行ってきました。もともと食べるのが好きだったので、喜んで食べました。そのうち、友達と食べ放題に行く事もありました。たまに沢山食べると下痢になって、+－０になるので安心していました。 しかし、そのうち食べる事がやめられなくなって、４７キロだった体重が６２キログラムにまで増えました。すごく後悔してまたあの日々のダイエットに挑戦しようと思って再チャレンジしました。だけどあのときのようにうまくはいかず、どうしても１週間のうち１日は暴食の日が来てしまうのです。また下痢になってくれないかな？と期待してしまって。 今日は朝１０時からおきてずっと食べています。 ・コロッケ２つ ・カボチャコロッケ２つ ・コーンクリームコロッケ１つ ・チャーハン茶碗大盛り１杯 ・海老ピラフ茶碗大盛り１杯 ・白米 茶碗大盛り１杯 ・そうめん １人分 ・パインジュース ５００ml ・ガリガリ君 ソーダ味 ・キムチ もう軽く１日の摂取カロリー数越えています。 こうなったら止められようがありません。 もうどうしようもありません。 助けてほしいです。
モココ ( No.977 2008年08月19日 09:43 [ Fqcu1oDmJvQh9oz7yMUlpQ ] )
朝 ヨーグルト
昼 豆腐そぼろご飯 夜 チキンカレー 一食が極力５００カロリーですむようにしてます
ゆうみ ( No.976 2008年08月19日 09:05 [ 5uUey6Xvw/U1mgCBf2x.DA ] )
朝わ野菜ジュースのみで、、
昼は豆腐を主食にして笑 夜は魚とご飯こもりだヶだよ＾＾
ないしょ ( No.975 2008年08月18日 20:05 )
私も９７１さんと同じ考えで、単にカロリーを計算して食事をするより
３食なるべくダブらないようにしながら品目増やす食事を心がけています 間食はしませんが、かなりの甘いもの好きなので ほぼ毎食デザートを食べます 極端に痩せることはないのですが太りにくい気がします 朝 きんぴら（ピーマン沢山 人参 ゴマ） お味噌汁（キャベツ） 雑穀米（黒米・クコの実・ササゲ等７種類） おからと豆乳のマフィン（手作り） 昼 チャンポン（エビ・筍・豚肉等１０種類）外食 夕 テーブルパン１つ 冷凍しておいたパスタ用ソースに野菜を入れて煮込んだスープ （キャベツ・たまねぎ・マッシュルーム等５種類） お饅頭
ないしょ ( No.974 2008年08月18日 15:53 )
朝 五目寿司
昼 ご飯 目玉焼き おでんの残り 夜 これから 野菜が足りない・・・。
コーヒー大好き ( No.973 2008年08月17日 20:24 [ DPfpwnlMSoMU8DT2yL3SQY ] )
朝 グレープフルーツ トマトきゅうりレタスのサラダ（ノンオイルドレで）
プレーンヨーグルト トースト1枚 コーヒー（砂糖入り）1杯 昼 おにぎり小さめ2個（たらこ 昆布） 豆腐とわかめとネギの味噌汁 コーヒー（砂糖入り）1杯 おやつ かき氷 夜 ごはん1杯 鮭の塩焼き 冷奴 かぼちゃの煮物 きゅうりとわかめの 酢の物 すいか1切れ コーヒー（砂糖入り)1杯 でした～。 コーヒーが大好きで、毎食後にお砂糖を入れて甘くして飲んじゃいます。おいし～♪ちなみに夏でもホットで～す。
あい ( No.972 2008年08月17日 10:21 [ bld6.FeOansAqV2nl/eNJA ] )
数えたことはないですが・・
朝：フルーツ１個 玄米 みそ汁（ネギ・わかめ・豆腐/もやし） 昼：玄米 野菜２～４種類 納豆 夜：玄米 野菜１～３種類 （豆腐） ってパターンが多いので、 数えてみると・・・ 朝５品目・昼～５品目・夜～４品目（玄米は、１回のみ数えました） ＝最高でも１４品目！？ 半分にも足りてないです×＿× もっと品目多くしたいと思います！ ないしょ（レス主）さんのために書いたものが 自分にとっても勉強になりました＾＾ ダイエット頑張りましょ☆
ないしょ ( No.971 2008年08月17日 08:19 )
みなさんダイエット中はある程度摂取カロリーを調節されていると思いますが、栄養が偏ると痩せにくいどころか太りやすい体質になってしまいますよね。
自分的には少しくらいカロリーは上がっても、品目が多かった日の方が痩せやすい気がします。 朝はパン、昼はパスタ、夜はサラダとかいうメニューよりも、3食ごはん+野菜系のおかず数種類ずつ、っていうのが調子いいかな。。？ みなさんは一日何品目くらいとっていますか？ 簡単な食事メニューでもいいので、教えてください。
ん・・・ ( No.970 2008年08月16日 04:52 [ MJIQcAK3UH.rZXt452OqLY ] )
朝：無し
昼：卵かけごはん（卵２個）・アイスロイヤルミルクティ（Ｓサイズ） 夜：サラミジャーキー１袋・カシューナッツ１袋・粗挽きソーセージ１本 さきいか１袋・刺し身盛り合わせ１パック・ラコール（栄養剤）２００ｍｌ
くま ( No.969 2008年08月15日 21:46 [ lZ8YdwgNQwUGVKCjUyx5h. ] )
今日は仕事休みだったので…
朝昼（11時くらい） 食パン６枚切り１枚（何も付けず）、ゆで卵１個 レタス少し、カップの杏仁豆腐、カフェオレ１杯 夜 ご飯普通盛り２膳、焼肉 焼肉ってご飯進む～☆おかわりしたあげく、お腹 いっぱい食べてさずがに体重気になったけど、な ぜか体脂肪が減っていて体重は変わらずでした。 なぜだろう…
はな ( No.968 2008年08月15日 18:00 [ NsoAkPCXi1kDYKq3BtK/Wc ] )
朝 プレーンヨーグルト少し、ゾーンバー半分
昼 ０カロリー蒟蒻ゼリー1本 おやつ ゾーンバー1本 夕 ゾーンバー1本、０カロリー蒟蒻ゼリー1本
ん・・・ ( No.967 2008年08月14日 19:16 [ MJIQcAK3UH.rZXt452OqLY ] )
朝：無し
昼：チョコパイ３個・抹茶ラテ（Ｍサイズ） 夜：さしみの盛り合わせ
美紀 ( No.966 2008年08月14日 12:39 [ v3B7inMy32sDp49A6FwxT6 ] )
朝、モズク
昼、ヨーグルト 夜、サラダ
ん・・・ ( No.965 2008年08月13日 22:55 [ MJIQcAK3UH.rZXt452OqLY ] )
朝：こんにゃくぜりー５本
昼：ロイヤルミルクティ（Ｓサイズ） 夜：缶ビール１２５ｍｌとのり天 |
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