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ヤマモモ ( No.2 2007年05月02日 23:08 )
pupaさん、こんにちは。
私も167cm、71kgとかなり似た境遇です。
ずっと続けていたスポーツを止めてしまったのと、
大学生活のストレスでドカ食いするようになってしまった結果、
2年前と比べて9kg増量です。
もうこの肉々しい体とお別れしたいよ～！！
という訳でお互い頑張りましょうネ♪
pupa ( No.3 2007年05月03日 01:10 )
ヤマモモさん≫
初めまして。
ほんとよく似た境遇ですね。
私も運動をしなくなったけど、食欲は変わらなかった結果、
こんなことに・・・。
これからよろしくお願いします！！
emiko ( No.4 2007年05月03日 20:35 )
pupaさん ヤマモモさん、こんにちは☆
160cm・69kgのemikoです。
私も10年くらい前は56kgだったんですが、働き出したら太りだして、ここ4年くらいで10kg近く太ってしまいました…
服屋さんでサイズないだろうな～と考えると買い物もユーウツ。
手足が特に太いので、長いズボン季節が終わって、半そでになるのも不安。
そんな生活を打ち切りたいから、今度こそちゃんとダイエットしたいんです。
一緒にがんばらせてください～！
pupa ( No.5 2007年05月03日 23:24 )
emikoさん≫
こんばんは。初めまして。
痩せて楽しく買い物したいですよね。
ぜひ一緒に頑張りましょう！
これから宜しくお願いします☆
Lサイズ ( No.6 2007年05月03日 23:35 )
pupaさん ヤマモモさん emikoさん はじめまして^^
160cm 72㎏ の Lサイズです。
GW真っ只中いかがお過ごしでしょうか？
私は、ダイエットしようと思い一体どれだけの月日が
流れていることか・・・（笑）
本気で痩せたくて、今度こそ！明日こそ！と
掲示板を見てました。
身長も体重も近いので、親近感が沸いてしまいました。
ぜひ私も仲間に入れてください。
まだまだ初心者ですがどうぞよろしくお願いします☆
私の場合は、2年程前まで58kgでした。
2年であっという間に14kg増（泣）
まるで別人のような体つきになってしまいました。
最近は、あんなに出かける事がだい好きだったのに
着ていく洋服が無くて、おっくうになってしまいます。
洋服もちょうどいいサイズがないし、何着ても
決まらないし・・・
早くMサイズになれるようにがんばりたいと思います。
pupa ( No.7 2007年05月04日 09:31 )
Ｌサイズさん≫
こんにちは。初めまして。
確かに世の中にはＭサイズの方が正直かわいい服とか多いですよね。
私ももっとおしゃれを楽しみたいです！
ぜひぜひ一緒に頑張りましょう！
これから宜しくお願いします☆
じょう ( No.8 2007年05月04日 10:26 )
仲間に入れて下さい！(〃∇〃)
私は161センチ前後(歳で若干縮んでる気が)、現時点で70㌔
をﾌﾗﾌﾗしています。
私なんて50㌔ものﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返した結果、いまだﾒﾝｽﾞの
Ｌサイズがﾊﾟﾂﾊﾟﾂで入るかぐらいの体型です(ノ_<。)ｴ-ﾝ
それでもﾒﾝｽﾞのＸＬがふわっと着られるようになり、幸せ
味わっています(笑)
ここで油断しないで、あと10㌔は痩せないと～！
ちなみに59㌔位だと私は13号なんですが、皆さんは何号に
なるんですか？
Ｌが11号、Ｍが9号が一般的なｻｲｽﾞ表示だと思うのですが、
私はﾚﾃﾞｨｰｽＬｻｲｽﾞすら、なれた事がありませんorz
普通は59㌔位だとLやMが着られるようになるんだろうか？
真面目に気になります。お店によるのかな～(; _ _ )/
emiko ( No.9 2007年05月04日 13:32 )
みなさん、こんにちは～♪
服のことがやっぱり痩せたいと思うきっかけの１つですよねぇ。
じょうさんの服サイズの話ですが、160cmの私は60kg以前の頃はMかLで、9号を着てました。
多分、身長が同じくらいだし、じょうさんもそのくらいのが合うと思います～。
服のメーカーにもよるとは思うけれど、外国ブランドは大きく作られてますもんね。
Mサイズ目指して、がんばりましょう～！
ところで皆さんはどんなダイエットをしてますか？
私は平日のみ１食切替えとか炭酸水を飲むとかで、本当のんびりな方法ですｆ＾＾;
pupa ( No.11 2007年05月04日 14:25 )
じょうさん≫
こんにちは、初めまして。
トピ主のpupaと申します。
私も70kg前後をフラフラやってます(^-^;)
これから一緒に頑張りましょうね。
よろしくお願いします☆
ちなみに、スーツは13号で、普段の洋服はＬサイズです。
ジャケット系はＬＬのこともあるかな。
ちょっと胸元をつめて着るような服は試着しないと着れないことです。
買い物はレディースもののお店オンリーですv(^^*)
都会ではないのでお店はそんなに多くないけど、意外とありますよ（笑）
pupa ( No.12 2007年05月04日 14:39 )
emikoさん≫
食事は最近いろいろ試してました。
一食400～500calくらいで考えて、夜は炭水化物を抜くとか。
でも、あんまり長続きしません。
今は食事で気をつけているのは、
①こんにゃく、きのこ類、海藻、豆腐などを積極的に取る
②なるべく汁物を毎食につける
③夕飯は油類を極力減らすか使用しない。
また、早い時間体に済ませる。
④１日全体で食事の調節。
（昼ごはんを食べ過ぎたら、夜ごはんは軽めとか）
・・・これくらいですかね。
この前、問診の際に医師から20時に夕飯を食べるのはちょっと遅いと
言われてしまったので、夕ごはんの時間に関しては気にするようにしています。
あと運動は気分屋さんなので、ストレッチやヨガ、マッサージなどを日替わりでやっていますよ。
でも、顔やデコルテのマッサージは毎日欠かさずやっています☆
私もかなりのんびりですね(>_<；)
じょう ( No.13 2007年05月04日 20:16 )
emikoさん・pupaさん＞早速のご回答有難うございました♪
そっか～やっぱり皆さんは、60㌔位だったら普通の9号や11
号が着れるんですね(; _ _ )/
私は伊勢丹の大きいｻｲｽﾞがお気に入りなんですが、どう痩
せても最高で53㌔、ｻｲｽﾞでは13号だったんですorz
でももう歳も歳だから、きっと私の年齢向けの服のｻｲｽﾞ展
開は、Ｌでもゆとりがあるだろうと期待してます♪
それにお店によっては、Ｌが着られるようになるかも知れ
ないと教えて頂いたおかけで、希望が持てました(〃∇〃)
60㌔近くなって体型に自信が持てたら、おもいきって普通
ｻｲｽﾞのお店に行って、試着してみようと思います∠(^_^)
ところで私のﾀﾞｲｴｯﾄ法は、基本pupaさんと似た感じです。
夕飯を早く済ませるのが難しくて、減量が難航しています。
炭水化物は夜なるべく少なめを意識していますが、無理せ
ず食べたい時はしっかり食べています。
それから、色々な野菜を毎食ﾀｯﾌﾟﾘ摂っています。
お酒は脂肪肝で献血を断られた経験から、今は殆ど飲みま
せん。たまにﾜｲﾝや日本酒・ﾋﾞｰﾙやｻﾜｰは飲みます。
（飛躍的に肝機能値が改善されましたよ♪）
運動もするので、3食しっかり蛋白質を摂って筋肉増強を
めざし、基礎代謝を上げようとしています。
（夜の蛋白質はお勧めです☆寝ている間に筋肉が作られる為）
ヤマモモ ( No.15 2007年05月04日 20:57 )
こんばんは。
以前ここに書き込んだヤマモモです。
ダイエット仲間がこんなに増えていたとは、なんとも頼
もしい限りですね。
どうぞよろしくお願いします(*^_^*)
＞Ｌサイズさん、じょうさん
はじめまして。私も希望の洋服が着られる喜びを早く感
じたいです。店員さんの目が気になって、試着するのも
勇気がいるくらいです。頑張ります！
＞emikoさん
はじめまして。私は18時以降食べないダイエットを始め
ました。と言いながら、昨日は友達と遊びに行ったので
守れませんでしたが…(´･ω･`)
あとはローラーのついた謎の器具で、
「セルライト消えろ～！」
と念じながら適当に体をごりごりマッサージしてま
す。気が向いたら15分間縄跳びもしてます。始めたばか
りなので効果は未知ですが、気長にやるつもりです。
＞pupaさん
顔やデコルテのマッサージ！素敵ですね。私も今日から
早速やってみます。
pupa ( No.16 2007年05月04日 22:05 )
じょうさん≫
実はまじめに痩せようと思ったのは、献血の結果のせいなんです。
まだ検査の途中なんで詳細はわかりませんが、
太りすぎであることは明らか。
大学生でこんな状態はあり得ないって痛感しました。
私の場合は普段それほどアルコールを飲まないので、
恐らく 食べる量＞運動量 であることは間違いないです。
というわけで、食事の量を減らしつつ、運動をしようと考えています。
10㎏の減量は体にとっても多少の負担があるだろうから、
気長に少しずつ痩せていくつもりです。
pupa ( No.17 2007年05月04日 22:11 )
ヤマモモさん≫
デコルテのラインってすごく大事ですよ。
ココは意外と見落としている人も多くて、
痩せている人でも「あ、もったいないなぁ～」って
感じる人も少なくないです。
少しずつでもやれば、歴然の効果がありますよ☆
それに誰でも真っ先に目が行くのって、やっぱり顔だと思います。
だから、太っていてもお肌はきれいでありたいし、
少しでも子顔でありたいです。
Lサイズ ( No.18 2007年05月05日 23:43 )
みなさん、こんばんは☆
みなさんの書き込み見てたら、なんだか私が1番出遅れてる
みたいな感じになってきました…（汗）
私は、58㎏位のときはお洋服11号でしたね～
でも正直下半身が太いので、上はMサイズに近い感じだったかな。それからどんどん急激に太ってしまい、今までの
お洋服は全部着られなくなってしまいました。
今はスーツだと15号がギリって感じです。
お洋服買うときなんかに、太ったことを実感しますね。
前は、少し太ったりすると下半身につきがちでしたが、
もうつくところがないのか、上半身にもお肉がつくようになってしまっているので、上下とも15号です。
私は今、emikoさんと同じで1食置き換えダイエットを主に
実行しています。
ダイエットを繰り返しては、リバウンドしてきたせいか
あまり効果を望めない状況になってしまったみたいです。
やはり運動は適度に取り入れないとだめですよね。
あと今すごく購入しようか悩んでるものがあって…
「ビリーブートキャンプ」って皆さん知っていますか？
アメリカのムキムキのおじさんがエクササイズをやっているDVDを見ながら自分もやるんですけど、1週間が1サイクルになっていて、かなりきついらしいんですが、効果はあるそうですよ！私のお友達で購入した人がいるんですが
結構いい感じらしいです。
もし購入して実行したらまた詳細ご報告しますね！
1日3食を適度に食べて、適度な運動を取り入れる…
簡単なことなんだろうけど、なかなか実行できないです。
でもせっかくだから長く続けられるようにしたいです。
みなさんと一緒だったらがんばれるような気がしてきました。これからもよろしくお願いします。
pupa ( No.19 2007年05月06日 10:05 )
Ｌサイズさん≫
ビリーブートキャンプ、知ってますよ。
今、通販で話題のものですよね。
試したことはないけど、結構ハードそうに見えました。
どんな運動でもそれを続ける強い意志がないと
ある程度の効果は期待できないのかなぁと思います。
でも、もしお試しされた場合は教えてくださいね。
47moe ( No.20 2007年05月06日 22:39 )
私もｐｕｐａさんとほぼ同じ体系で、
状況も同じ感じだったので驚きました(*_*;！
マジで痩せなきゃ！！って焦っています…
私も同じく頑張ります！
今日は、楽天でターボジャムを早速
注文しました☆
届いたら、踊り狂って痩せてみせます(#^.^#)
pupa ( No.21 2007年05月06日 23:15 )
47moeさん≫
こんばんは。初めまして。
お互い頑張りましょう！
これからよろしくお願いします☆
ないしょ ( No.22 2007年05月07日 04:28 )
私は169㌢、69㌔です・・・。
ここ数年で15㌔も太ってしまいました(リバウンドで)
とりあえず、1番痩せていた53㌔まで戻したいです!!!!
一緒に頑張りましょう!!!!!!
pink sky ( No.23 2007年05月07日 16:56 )
162㎝、74㎏超おデブな私ですが、よろしくお願いします。
4ヶ月で10㎏太ってしまい（リバウンド）、今は10月の中旬の結婚式に向けて、49㎏目指して頑張ります。
（たぶん無理、55㎏がほんとの目標かも、でも目標高く持ってがんばります。）
pupa ( No.24 2007年05月07日 20:03 )
No.22 ないしょ さん≫
初めまして。こんばんは。
焦らず、ちょっとずつ痩せて、
今度はダイエットの必要のない体を手に入れましょう！
お互い頑張りましょうね。
よろしくお願いします。
pupa ( No.25 2007年05月07日 20:07 )
pink skyさん≫
初めまして。こんばんは。
今秋には結婚されるんですね。
おめでとうございます☆
それはご自身だけでなく、将来旦那さまになられる方のためにも
ダイエット頑張らなきゃいけないですね。
毎日100gずつでも、塵も積もれば山となるですよ。
お互いこつこつ頑張っていきましょう！
これから宜しくお願いします。
pupa ( No.26 2007年05月08日 08:50 )
ダイエット日記をつけ始めてから１週間が経過。
（昨日、日記をつける時間がありませんでした。ゴメンなさい。）
というわけで、第１回中間報告。
☆第１週目の成果☆
体 重 71.6kg → 69.6kg （－2.0kg）
体脂肪率 34.3％ → 32.9％ （－1.4％）
今月の目標を早くもクリア！
でも、１週間に１kgのペースが理想的だと言われてるから、
油断してるとリバウンドの可能性大。
今回は今までと違って食事の量もちょっとだけ減らしているから。
（というか、過食傾向だったのを適量にしました。）
今週も気を抜かず－1.0kgを目指して頑張ります☆
pupa ( No.27 2007年05月08日 08:53 )
No.26に関して追記。
この日記を書き始めたときが70kgよりも多かったんですよね・・・。
だから－2.0kg達成しても69kg台ってわけです。
そこは御了承下さいねm(__)m
emiko ( No.28 2007年05月11日 00:32 )
pupaさんはもうしっかりダイエット効果が出てきてるんですね！
すごいなぁ～～
私もがんばらなきゃって元気をもらいました！
私は間食や食事量を減らせるよう、炭酸水を飲むことにしました～。
大好きな甘いカフェオレも減らせるし…
がんばっていきましょ～☆
pupa ( No.29 2007年05月11日 09:39 )
emikoさん≫
過酷なことは一切やってないので、
数値だけが一人歩きしているような感じです。
だからダイエットに嫌気がさすというようなことはないけど、
もう少しペースダウンできる術を考えます。
これって贅沢な考えかもしれないけど、
二度と今の姿に戻らないためには必要なことかなと思います。
これからもお互い頑張っていきましょうね～☆
pupa ( No.30 2007年05月15日 08:46 )
第２回中間報告。
☆第２週目の成果☆
体 重 69.6kg → 70.1kg （＋0.5kg）
体脂肪率 32.9％ → 32.9％ （±0.0％）
ダイエット開始から・・・
体 重 71.6kg → 70.1kg （－1.5kg）
体脂肪率 34.3％ → 32.9％ （－1.4％）
中だるみというか、気持ちが緩んできている。
やばいですね。しっかり初心に戻って頑張ります。
じょう ( No.31 2007年05月15日 10:45 )
pupaさん、こんにちは(^-^)o旦~調子はいかがですか？
初心に戻って頑張るお気持ち、応援します！私も今痩せ期
に入り、体力気力が充実し、初心にかえって頑張ってます!
私の日記に色々ﾀﾞｲｴｯﾄに関わる事を書いているので、もし
良かったらいらして下さい(〃∇〃)お待ちしてます♪
haran ( No.32 2007年05月22日 19:33 )
pupaさん、みなさん、はぢめまして↓↓
私は155で74kgです。。。もう自分が醜すぎて泣けてきます；；
自分に自信がないんで、好きな人とかできてもただ諦めるしかない。。。ってかんぢなんで、今年こそがんばって痩せて、彼氏ほしいなって思います！！！可愛い服も着たいし。。
こんな私ですがよろしくお願いします↓↓
pupa ( No.33 2007年05月24日 08:56 )
じょうさん≫
ご無沙汰してます。
しばらくココに来れなかったんですが、
どうにか下降線はキープしてます。
お互い頑張りましょうね。
haranさん≫
初めまして。
決して外見だけが恋愛に関係してるわけじゃないけど、
たしかに外見も大事ですよね。
可愛い服装をしたいという気持ちもよく分かります。
これから宜しくお願いします。
お互い頑張りましょう！
ほうれん草☆ ( No.34 2007年05月24日 21:09 )
私もリバウンドしてきづいたら７０キロでした↓↓
自分に自信を持ちたいです(>_<)
誰か一緒に頑張りませんか？？
pupa ( No.35 2007年05月24日 23:33 )
ほうれん草☆さん≫
初めまして。
ココでみんなと一緒に頑張ればいいと思うのですが・・・
いかがでしょうか？
tate ( No.36 2007年05月25日 00:35 )
初めまして、tateと申します。
今年だけで一気に15kg以上増やしてしまった万年リバウンダーです…。
尋常じゃない体脂肪に半ば諦めていたのですが、去年の夏服が入らないという当然のことが思った以上にショックで、ついにダイエットを開始しました。
自分に言い訳せず頑張っていきたいです。ぜひお仲間に入れてください！
よろしくお願いしますー！！
haran ( No.37 2007年05月25日 03:44 )
私は前に過労で10kg程痩せて、普通の生活に戻したら。。。15kg以上リバウンドしちゃいました↓↓
可愛い服着たいですよね；；たとえサイズがあったとしても、、、見苦しい。。。ってかんぢですよね↓↓
kerl ( No.38 2007年05月25日 05:12 )
はじめまして
参加してもいいですか？
大学時代→卒業半年→今年GW→今
46kg→60kg→73kg→67kg
昨年も62kgまで行ったもののリバウンド
20代もあと2ヶ月で終わりなので、20代のうちにとにかく50kg台目指してます！
テニスを学生時代以来で復帰したのですが重いです・・・
体は反応するのに着いてきてくれない；；
息がすぐ切れてしまう、とボロボロ。
10Kgの米袋２個担いでいる状態だと動けませんね（ーー；
こんな感じですがよろしくお願いします！
pupa ( No.39 2007年05月25日 17:27 )
tateさん≫
こんにちは。初めまして。
体脂肪が気になるのなら、
最初は体重が増えるかもしれないけど
筋肉を少しずつつけたほうがいいですよ。
体のコアな部分を鍛えるエクササイズが
代謝もアップして効果的だと思います。
これから一緒に頑張っていきましょう！
pupa ( No.40 2007年05月25日 17:33 )
haranさん≫
たとえ10kg痩せていたとしても
その理由が過労だったら体にはよくないですよ(>_<)
今度は健康的に少しずつ痩せるように努力しましょう☆
kerlさん≫
初めまして。
２ヶ月で17kgも痩せたとしてもリバウンドが怖くないですか？
欲張っても１週間に－１kgにしたほうがいいですよ。
これでもかなり努力しないと心身ともに疲れてしまいます。
焦らず少しずつリバウンドのないダイエットを頑張りましょう(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
これから宜しくお願いします！
kerl ( No.41 2007年05月25日 19:40 )
pupaさん＞
おじゃまさせて頂いております。
リバウンド・・・恐いですね（＾＾；
ある程度減ったときについついの油断がダメなんですよね。
学生時代までのような禁欲生活にまでなれちゃえば、
きっと大丈夫なんですが・・・
あのころの精神状態に戻れるスイッチを見失ってます；；
今からだと、大体１週間で１Kgダウンなのでなんとかなる
かなという感じでとりあえず頑張ってみます！
これからもよろしくお願いします！
そいでは本日のノルマのテニスに行ってきます♪
pupa ( No.42 2007年05月26日 19:50 )
kerlさん≫
痩せるためには、
まずダイエットを楽しまないと損ですよ！
何かノルマって言葉の響きがつらそうに思えました(>_<)
こんな事言ったら、「え～!?」って
お叱りを受けてしまいそうですが・・・
その方がきっと精神的にもいいと思います。
ちょっとずつ、ちょっとずつ自分のために頑張りましょう☆
foodiary ( No.43 2007年05月26日 20:01 )
１４８cmで７０Kgまでいきました。５/３にからだがツライことを実感して、生活習慣を見直すことを決意して、実行し始めたところです。
体育座りが苦しい、おしりが遠い、動くのがおっくう、ちょっと歩くと膝が痛い、などなど、こんなに体が悲鳴をあげているのを無視できなくなりました……(T.T)
減量を決意してから、ウォーキングをはじめて、食事にも気をつけるようになったらずいぶん落ちてきました。このままがんばって、来年のお正月には義父母を驚かせたいです☆
みなさん、よろしくお願いいたします。
pupa ( No.44 2007年05月28日 08:24 )
foodiaryさん≫
初めまして☆
確かに標準値を越えている分、
体が無理しているのは明らかですよね。。。
でも、無理は禁物。
ダイエットは早く痩せたらＯＫってわけではないですから。
１週間に－１kgを目安に頑張りましょう。
これから宜しくお願い致します！
pupa ( No.45 2007年05月29日 22:06 )
第３回中間報告。
☆第４週目の成果☆
体 重 70.1kg → 69.4kg （－0.7kg）
体脂肪率 32.9％ → 32.9％ （±0.0％）
ダイエット開始から・・・
体 重 71.6kg → 69.4kg （－2.2kg）
体脂肪率 34.3％ → 32.9％ （－1.4％）
第３週は記録をさぼってしまって、データが残っていません。
すいませんm(_ _"m)
というわけで、数値は第２週からの変化です。
減量のペースはそれほどまずくないと思ってます。
これからも気長に頑張ります！
foodiary ( No.46 2007年05月30日 08:49 )
pupaさんにならって、私も報告することにします。（毎週水曜日）自分を鼓舞するためにも。
体重 66．9kg→65．7kg（－1．2kg）
体脂肪 33．8％→33．2％（－0．6％）
体重 70kg（5／3）→65．7kg（－4．3kg）
体脂肪 33．6％（5／22）→33．2％（－0．4％）
毎日歩くこと、という自分の決め事を守れていて、毎日体がうっすら筋肉痛になっています。たるたるから、締まってきてるのかな、と思うと嬉しいです。このままがんばります！
じょう ( No.47 2007年05月31日 12:49 )
私もようやく体脂肪率が30％台にチラホラくるようになり
嬉しいです(≧∇≦)/
皆様に比べたらまだまだだけど、頑張ります☆
2月83.4キロｽﾀｰﾄで、現在67.6キロまで辿り着きました。
《∥ｂ（｀ｏ´；）ｄ∥》
運動によって筋肉がつき、多少食べても太らず燃焼系の体
になってきたことが、何より嬉しいです♪
これからもお互い自分のﾍﾟｰｽで頑張りましょうね♪
(*^ー^)人(^ー^*)よろしく☆
グリン☆ ( No.48 2007年05月31日 17:34 )
はじめまして私も参加しまーす♪
明日から醜い体をさらけ出してプールに通います
自分への戒め＆基礎代謝UPができるといいなッ
でもなかなかお菓子の誘惑には勝てない私なんですが
皆さんどーぞヨロシクお願いします☆
tate ( No.49 2007年05月31日 18:57 )
お久しぶりです、皆さんに倣って私も結果報告に参りました！
○五月度成果○
体 重 73kg → 67.9kg (-5.1kg)
体脂肪 43％ → 42.1％ (-0.9％)
ダイエット開始月ということで、結構頑張ったんじゃないかと思います。しかし後半になるにつれ、週一の気晴らし（飲み会）が毎日の気晴らし（三時のおやつ）となり……。
やる気の維持が来月の課題です。
それでは、これからも宜しくお願いします！
pupa ( No.50 2007年06月01日 09:57 )
☆５月の成果
体 重 71.6kg→70.3kg（－1.3kg）
体脂肪率 34.3％→33.2k％（－1.1％）
体脂肪量 24.5588kg→23.3396kg（－1.2192kg）
５月末から、じょうさんを参考にして体脂肪量を計算しています。
そしたら、驚きの結果がわかりました！
体脂肪率はそれほど変化してないけど、
体脂肪量は1.2kg減。
つまり、痩せた分のほとんどは脂肪(〃∇〃)
１kg分の脂肪なんて想像したくない。。。
でも私の体にはまだまだ余分な脂肪がついているんですね。
６月も引き続き頑張ります！
ヤマモモ ( No.51 2007年06月01日 21:14 )
皆さんこんばんは。
ダイエット開始から丸々1ヶ月たったので、私も報告します。
体重71.6kg→69.2kg
体脂肪は体脂肪計がないのでよく分かりません(>_<)
先週68.2kgまで落ちましたが、生理がきたら増えてしまいました！あいたた。
開始して2週間はスムーズに体重が減ったのですが、3週目からは中々減らなくなってしまい、運動をすることにしました（約1時間ウォーキング）。
夕方以降食べないダイエットはひもじいので中止し、現在は夕飯は炭水化物を減らして食べています。
皆さん順調に痩せていっていらっしゃいますね。ウラヤマシイ…。
私も地道にがんばります。
ヤマモモ ( No.52 2007年06月01日 21:24 )
＞pupaさん
お勧めしていただいたデコルテマッサージなんですが、毎日やっていたら首の黒ずんだ毛穴の色が薄くなった気がします！！（自己満かもしれませんが…）
という訳で今後も続けていきます。
目指せ、デコルテ美人！
ぴーとんとん ( No.53 2007年06月01日 21:38 )
はじめまして。
159ｾﾝﾁ、67～68ｷﾛをさまよってます。
ぼちぼちと頑張っていきます♪
よろしくお願いします☆
pupa ( No.54 2007年06月01日 22:52 )
foodiaryさん≫
順調に減ってきていますね！すごい！！
体に無理がないくらいに頑張っていきましょうね。
じょうさん≫
モチベーションを維持できていること、
本当に尊敬します！
なかなかできることじゃないですよ。
食事の加減も大事ですが、
やっぱり体の代謝をＵＰすることも重要ですよね。
私も見習って頑張ります☆
グリン☆さん≫
初めまして。
プールは楽しみながら痩せれそうでいいですね！
これから宜しくお願いします(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
pupa ( No.55 2007年06月01日 23:02 )
tateさん≫
かなり頑張ってますね^^
日々の息抜きも、ダイエットを続けていくためには必要なこと。
毎日焦らずゆっくり頑張っていきましょう。
ヤマモモさん≫
そんな効果もあるんですね！
結果は目に見えにくいけど、やるのとやらないのでは大違いなのが、
デコルテのセルフケアだと思います(*o´∪`)o
あと３食きちんと食べることも大事ですよ。
人と比べず、自分のペースで頑張っていきましょうね！
ぴーとんとんさん≫
初めまして。
「継続は力なり」です。
続ければきっと成果は見えてきますよ！
これから宜しくお願いします☆
ｘｘ瑠璃ｘｘ ( No.56 2007年06月02日 12:09 )
はじめまして♪わたしも条件にちかいので
参加させてください～☆
今日から日記をつけることにしました。
昨日、今日と断食をして２ｋｇ減（酵素を飲んでます）
そして、今日からはプロテインダイエットも加えていきます。
学生時代の５５ｋｇが目標ですが、とりあえず
７０ｋｇをきらなくっちゃ！！ってかんじです。
よろしくおねがいしまーす。
＊あい＊ ( No.57 2007年06月03日 09:30 )
リバウンド何回も経験してますが、再びダイエット始めました。
私も一緒に頑張らせて下さい＞＜
とりあえずの目標は、リバ前(半年ほど前)の60キロを切るぐらいです。
基本的に王道的な食事で行きたいですが、置き換え在庫消費でちらほら取り入れたりします。
運動は…外を回る仕事なのでなるべく動き回る事と、室内でできるストレッチという感じです。あと手軽にできそうな踏み台昇降なんか興味あります。
今回こそは絶対続けたいので、どうぞよろしくお願いします♪
Ｒｅｍａ ( No.58 2007年06月03日 09:53 )
はじめまして！！
今まで何度も挫折して、痩せたいと言いながらやってることは逆に太るようなコトばっか・・・
今度こそ、がんばらなきゃって思います（＞＜）
わたしもお仲間に入れてくださーい！！！
よろしくお願いします！！！
foodiary ( No.59 2007年06月03日 17:58 )
pupaさん、ありがとうございます☆
ランナーズハイのような、ダイエットハイっぽい気分です。
ちょっとペースを落とさないと、リバウンドしやすい体になっちゃうかもしれない、と今は自分にブレーキをかけているところです。
でも、できればこのままがんばりたいな～と思います。(´ー｀)
foodiary ( No.60 2007年06月06日 08:38 )
おはようございます！
なんだか１週間が早かったです。あっという間でした～。
今週の数値
体重 65．7kg→65．3kg（－0．4kg）
体脂肪 33．2％→33．0％（－0．2％）
開始からの数値
体重 70kg（5／3）→65．3kg（－4．7kg）
体脂肪 33．6％（5／22）→33．2％（－0．6％）
今朝、生理が始まったので今週の後半からの数値に期待して、がんばりまーす☆
pink sky ( No.61 2007年06月06日 09:04 )
私も開始当時は、74㎏ありました。現在は69㎏。
10月に結婚式があるので、なんとしてもあと20㎏痩せます。
目標は48㎏一生に一度と思ってする結婚式なので、今までにないぐらい、ナイスバディにしてみせます。
こんな私ですが、どうぞよろしく。
foodiary ( No.62 2007年06月06日 09:49 )
pink skyさん
ご結婚、おめでとうございます！
お式、楽しみですね～☆ ご準備で忙しくなると思いますが、がんばって綺麗な姿でその日を迎えられたら、一生の素敵な思い出になりますね～☆素晴らしいですね～(´ー｀)
ぜひ一緒に、がんばりましょうね～☆
pupa ( No.63 2007年06月06日 12:54 )
遅くなってしまいましたが、第４回中間報告。
☆５週目の成果☆
体 重 69.4kg → 70.1kg （＋0.7kg）
体脂肪率 32.9％ → 33.1％ （＋0.2％）
体脂肪量 22.6023kg→23.2693kg（＋0.6600kg）
ダイエット開始から・・・
体 重 71.6kg → 70.3kg （－1.3kg）
体脂肪率 34.3％ → 33.1％ （－1.2％）
体脂肪量 24.5588kg→23.2693kg（－1.2895kg）
先週は体温の低下により、体調もあまりよくなく、
代謝も大幅ダウンでした。
でも、確実に痩せてきているのは確か。
地道にコツコツ頑張ります！
pupa ( No.64 2007年06月06日 12:59 )
ｘｘ瑠璃ｘｘ さん≫
初めまして。トピ主のpupaです。
断食・・・たしかに効果はあるかもしれないけど、
つらくないですか？
ダイエットの方法は各自の自由だけど、健康第一ですよ。
体を壊さないように気をつけて下さいね。
ちなみに食べる時間や食事の質に気を配れば、
三食食べても痩せれるそうです。（内科医談）
これから宜しくお願いします！
pupa ( No.65 2007年06月06日 13:05 )
＊あい＊ さん≫
初めまして。トピ主のpupaです。
ダイエットの王道は食事･･･これに対して私個人の意見ですが、
やはりダイエットは運動も大事な気がします。
食事の量で痩せようとするからリバウンドも起こりやすいのではないでしょうか？
（大した知識もない者の意見ですので、聞き流してもらって結構です。）
もちろん食事も大事だというのも理解はできますが。
お仕事柄、さらに運動となると大変な気もしますが、
運動はリラックス効果もあるので、
ストレスを感じたときはやってみるといいかもしれませんよ。
これから宜しくお願いします！
pupa ( No.66 2007年06月06日 13:07 )
Remaさん≫
初めまして。トピ主のpupaです。
話題のビリーを頑張られているようですね。
これから宜しくお願いします！
☆ピグ☆ ( No.67 2007年06月07日 14:41 )
はじめまして。
最近、始めたﾋﾟｸﾞと申します。
何度も挫折を繰り返し、今がﾋﾟｰｸで焦ってます。
こんな私ですが仲間に入れてくださいm(*- -*)m
みなさん、よろしくお願いします。
pupa ( No.68 2007年06月10日 17:47 )
☆ピグ☆さん≫
こんにちは。初めまして。
痩せようと思ったときが、スタート地点ですよ^^
焦らず、ゆっくりやりましょう☆
これから宜しくお願いします！
フルツ ( No.69 2007年06月11日 13:00 )
はじめまして。
私も60kg目指してます。
ちょっと昨日は外食してしまいましたが、おかげで今週は思いっきりがんばろうって誓ってます。
これからよろしくおねがいします！
さちこ* ( No.70 2007年06月11日 13:51 )
158cm、20歳、68kgからなかなか減らない…(>_<)
昨日からビリーはじめました！
なんとか８月までに50代に入りたいところです…
なかなかカキコしに来られないかもですが、よろしくです!!
ぴのたん☆ ( No.71 2007年06月11日 14:32 )
はじめまして！
身長、体重共に私と全く同じです(^^;）
ぜひ一緒にがんばらせてください！日記にもおじゃましてみますね♪
pupa ( No.72 2007年06月12日 16:48 )
遅くなってしまいましたが、第５回中間報告。
☆６週目の成果☆
体 重 70.1kg → 70.5kg （＋0.4kg）
体脂肪率 33.1％ → 33.5％ （＋0.4％）
体脂肪量 23.2693kg→23.6175kg（＋0.34820kg）
ダイエット開始から・・・
体 重 71.6kg → 70.5kg （－1.1kg）
体脂肪率 34.3％ → 33.5％ （－0.9％）
体脂肪量 24.5588kg→23.6175kg（－0.9413kg）
相変わらず体調があまりよくないです。
原因不明です(>_<)
毎日、体温が35度台～37度台をさまよってます。
普通に生活することがシンドイ状況なので、
できる範囲で運動などをしようと思います！
pupa ( No.73 2007年06月12日 16:53 )
フルツさん≫
初めまして。
気持ちの切り替えって大事ですよね。
ダイエットを理由に外食を断って、ストレスを溜めるよりも、
楽しい時間を過ごして、また新たな気持ちで頑張る方が言いと思います^^
これからよろしくお願いします。
さちこ*さん≫
初めまして。
ダイエットも書き込みも自分のできるペースで
無理なく続けていけばいいと思いますよ。
これからよろしくお願いします☆
ぴのたんさん≫
意外と同じ状況の人って多いですよね。
みんなで頑張れるので、思い切ってこのトピをつくって良かったです。
これから宜しくお願いします！
古都子 ( No.74 2007年06月12日 20:00 )
はじめまして。
私も体重70㎏あります。
これが最後のダイエットと思っています。
仲間にいれてください。
よろしくお願いします。＾＾
foodiary ( No.76 2007年06月13日 08:38 )
おはようございます！ みなさん、暑さにばててらっしゃいませんか？
暑いと甘い飲み物が欲しくなっちゃって、困ります…。レモン水や麦茶でがんばりまっす！
さて、水曜日がきました…。うーん、、停滞期でしょうか…。痩せ期のはずなんですが…。
今週の数値
体重 65．3kg→64．7kg（－0．6kg）
体脂肪 33．0％→32．9％（－0．1％）
開始からの数値
体重 70kg（5／3）→64．7kg（－5．3kg）
体脂肪 33．6％（5／22）→32．9％（－0．7％）
pupa ( No.77 2007年06月13日 08:42 )
古都子さん≫
初めまして。
これが最後のダイエット･･･いい意気込みですね。
ゆっくり健康的なダイエットをお互い心掛けましょうね。
これから宜しくお願いします！
foodiaryさん≫
おはようございます。ご無沙汰しております。
まだ梅雨入りしてないのに、真夏みたいですよね；
停滞期と仰っていますが、
開始からの数値を見るとちょうどいいペースなのでは？
１週間に－１kgですよ^^
焦らない。焦らない。
私も自分のペースで頑張ろう！
foodiary ( No.78 2007年06月13日 09:10 )
pupaさん
そ、そうか、そうですね。焦らずに、自分のペースでがんばります(´ー｀)
ちょっと仕事が忙しいときに、思うとおりに数値が出ないとイラっときちゃうんですな…。混同しないように気をつけねば…。
pupa ( No.79 2007年06月18日 10:11 )
皆さま、こんにちは。
梅雨のじめじめとした空気で気が滅入ったりなどしていませんか。
リラックスしながらダイエットを楽しめるといいですね。
第６回中間報告です。
☆７週目の成果☆
体 重 70.5kg → 69.8kg （－0.7kg）
体脂肪率 33.5％ → 33.7％ （＋0.2％）
体脂肪量 23.6175kg→23.5226kg（－0.0949kg）
ダイエット開始から・・・
体 重 71.6kg → 69.8kg （－1.8kg）
体脂肪率 34.3％ → 33.7％ （－0.6％）
体脂肪量 24.5588kg→23.5226kg（－1.0362kg）
久々の69kg台突入です！嬉しいです！
とは、言っても、昨日から体重がやっと減り始めたので、
体脂肪量はわずかな変化です。（変化なしに等しいのかな）
体調と相談しながらのダイエットになりますが、
今週こそは69kg台キープを目指します。
3児のママ☆ ( No.80 2007年06月18日 11:45 )
（≧∀≦）ノ初めまして♪
今月からダイエットをスタートしました。
まだまだ初心者で。。。でも！！！綺麗に痩せたい♪と思ってます。現在７０㌔なので一緒に頑張りましょ★
よろしくお願いします。
pupa ( No.81 2007年06月18日 18:36 )
３児のママ☆さん≫
こんにちは、初めまして。
「キレイになった」って旦那さまやお子さんから
言ってもらえると嬉しいですよね☆
これから宜しくお願いします。
かなかなごん ( No.82 2007年06月18日 23:49 )
はじめまして。わたしも、同じような身長、体重から始めたので、仲間に入れてくださーい。
わたしのダイエット始まりから今まで。
５月３１日
１６３ｃｍ
７２ｋｇ だいぶ太ってました
６月１８日
６５．５ｋｇ こんなに痩せたのにまだ誰にも気付かれませんT-T
１ヶ月で１０ｋｇは痩せたいので、今頑張ってます。
また、報告します。よろしくお願いします。
pupa ( No.83 2007年06月19日 00:30 )
かなかなごんさん≫
こんばんは。初めまして。
あなたの努力は本当にすごいと思います。
３週間弱でー6.5kgも痩せてますよね。
しかしながら、短期間でそんなに痩せると、
リバウンドする可能性もアップしてしまいますよ。
痩せたい気持ちは分かりますが、
「１週間に－１kg」、これが健康的なダイエットの目安です。
３食きちんと食べて、しっかり動く。
簡単なようで、意外とできていないことです。
どうせ痩せるならキレイに痩せましょう！
ダイエットに無理や焦りは禁物です。
これから宜しくお願いします。
ともよ ( No.84 2007年06月19日 08:50 )
絶対に絶対に、年内にマイナス２０キロ……！
（年末に大好きなひとと会うのです）
結構無理なスケジュールかも知れないけれど、
食事はなるべくしっかり、たまには間食もＯＫ
でも運動はたっぷり～という、なるべく健康的な脂肪燃焼を目指しています
一緒に頑張らせてください！よろしくお願いします。
pupa ( No.85 2007年06月19日 12:26 )
ともよさん≫
初めまして。
その心意気ステキですね。
３食きちんとバランスよく食べて、
夕飯を遅くても８時くらいまでに済ませるだけでも、
５kgくらいは簡単に落ちるそうですよ。（ある医師談）
実際には、お仕事等の関係もあるので、
これを守ることは決して簡単ではないのですが；
お互いゆっくり焦らず自分のペースで痩せていきましょうね。
これからよろしくお願いします。
foodiary ( No.86 2007年06月20日 08:53 )
こんにちは！ 水不足が心配になるほどの空梅雨ですね…。
みなさん、お元気ですか～？
水曜日なので、ご報告いたします。
今週の数値
体重 64.7kg→63.6kg（－1.1kg）
体脂肪 32.9％→32．4％（－0．5％）
開始からの数値
体重 70kg（5／3）→63.6kg（－6.4kg）
体脂肪 33．6％（5／22）→32．4％（－1.2％）
週末にお客様を呼んでBBQをしたのですが、うまいこと増えずにいけたようで、嬉しいです☆
毎日毎日の変化ってとっても小さなものなので、こうやって１週間ごとの報告をさせていただくと、自分のペースが掴めていいですね！意外と減ってる～というのが数値でわかって励みにもなります☆
古都子 ( No.87 2007年06月20日 09:21 )
おはようございます。
pupaさん、レスありがとう。＾＾
pupaさんは、６０キロ台突入ですね。
私のほうは、実はストレスがたまり、甘いものドカ食いしてしまい、リバウンドしてしまいました。
自分の甘さ加減に言葉がありません。
また今日から仕切り直しです。
不思議と、運動している時のほうが、ダイエット意識できて、食べないですみます。
運動をコツコツやっていこうと思います。
foodiaryさん、こんにちは。
順調そうですね。＾＾
foodiaryさんの一ヶ月半の報告を拝見し、やっぱりコツコツやっていくことなんだと、改めて思いました。
3児のママ☆さん、かなかなごんさん、ともよさん、よろしくお願いします。
みなさん努力されてたり、素敵なダイエットの動機があったりですね。
私もがんばります。
ｘｘ瑠璃ｘｘ ( No.88 2007年06月21日 10:47 )
ひさびさに書き込みます＾＾
朝計ってみたら、６９，８ｋｇ♪生理後というのもあります。５月３１ ７３，０４ｋｇからするとだいぶ痩せたかも。マックスはもっと増えてたときもありました。もともと５５キロくらいで、一時期６２キロくらいまでだったのに怠惰な生活とｽﾄﾚｽで一気に増えていきました。ガマンできない性格なので、目の前にあると全部食べちゃう。ちびちび３食、シッカリ食べて少食に・・というのが苦手です。わたしみたいな極端なタイプの方は、断食してみるのもいいかもです。断食は、体が負担なので、補助ドリンクを飲んで最近がんばってます～♪pupaさんがいっつもお返事に書いてあるみたいに、ムリは禁物ですが、なかなか落ちない・・と悩んでる人にはおもいきって食を断つのもいいですよ☆おなかがすけば暖かい紅茶や緑茶の飲み物で満たしてます。一番最初の断食はツライかもしれません。でも空腹も慣れてくれば、時間もたっぷり使えるし、頭もなんだか冴えてくる気がします。明治のプロテインﾀﾞｲｴｯﾄココア味、おすすめです♪
pupa ( No.89 2007年06月21日 11:06 )
foodiaryさん≫
毎日こつこつ続けることって本当に大事だと思います。
小さなことの積み重ねが、やがて大きな成果になるんでしょうね。
古都子さん≫
私もついつい甘いものを食べちゃうときもありますよ。
そういう時は体とよく相談して、少しの量にしたり、
質のいいものにしたりとあの手この手を使いますね。
運動にはリラックス効果もあるらしいですよ☆
pupa ( No.91 2007年06月21日 17:45 )
xx瑠璃xxさん≫
ダイエットは目に見えて数値が減っていかないと、
達成感が得にくく、挫折しやすいものですが、
そんなに日々の変化がわかりすぎるようなものは
体によくないと思います。あくまでも健康第一！
せっかく痩せたのに不健康というのでは悲しいでしょ？
それに、ここのコミュの（インターネットという）性質上、
減量競争も起きかねません。
だから、私は自分に言い聞かせる意味でも、
皆さんへのコメントに「ゆっくり」「焦らず」って強調するんです。
断食が悪いと言うつもりは決してありませんが、
急激に落ちた体重を維持するのは難しく、
また急激に増える可能性も否めないと思います。
食べたら動く、ダイエットの基本はやはりこれですよ^^
これからも、お互い無理せず自分のペースで頑張りましょう！
foodiary ( No.92 2007年06月21日 21:05 )
みなさん、こんにちは。
しばらく暑いですね…。この暑さに負けて、昨日、一昨日はウォーキングに行きませんでした。でもちょっと罪悪感が…。なので、今日は行ってまいりました。夕方は涼しくていいですね！たくさんのウォーキング実践者さんたちとすれ違いました。ご夫婦で歩いてらっしゃる方など、羨ましいです♪
わたしの仕事は夕方から夜にかけてがメインなので、仕事のある日は仕方なく午前中ですが、仕事の無い日は今度から夕方に行こうかな、と思いました。
古都子さん
毎日、ちょこっとずつの心がけで変化が出てるので、ありがたいです☆時々お休みもするんですがね（＾▽＾）（昨日、一昨日は暑くてウォーキングに行く勇気が出なかったです…）
ストレスとは、ダイエットに対するストレスですか？もしそのようなら、ちょっとゆるめにされたほうがいいかもしれませんね。
お仕事や他のことですと、すぐにストレスの原因を除去する、というわけにはいかないですね…難しい…。
あんまりご自分を責めないでくださいね☆
pupaさん
ありがとうございます☆
つらくない程度で、と考えています。そうでないと続かないですからね～（＾▽＾；）
ダイエットって、今までは短期決戦の「絞込み」のような気がしたんですが、今は「生活を正常に戻すこと」なんだなぁ、としみじみ思います…。習慣を変えたら、少しずつ減っていくのがわかって嬉しいです☆
ｘｘ瑠璃ｘｘさん
絶食！うひゃ～、つらそうです…（＞＜）暑い時期は体調崩しやすくなりますので、気をつけてくださいね～。
かなかなごん ( No.93 2007年06月21日 23:51 )
pupaさん、みなさん、こんばんわ。
運動と食事制限で頑張ってる かなごん です。
pupaさん
心配してくださってありがとうございます。
最初、無理して3食食べないとか、水だけとかやっていたんですが、ほんとに気分が悪くなって辞めました。最近は、2食はちゃんと食べて少しずつ減らすよう頑張ってます。
最近、お水やお茶が甘くておいしいとよく感じます。
以前は缶コーヒーやジュースばかりだったのに、すごい変化です。お水ってこんなにおいしかったんですね！
今、６５．７ｋｇになりました。少しずつ頑張りたいと思います。
ROSES ( No.94 2007年06月22日 17:03 )
GW明けからダイエットを開始して、今日ダイエット日記に登録しました 自分は65キロ目指してウォーキングや縄跳びを頑張ってます。
自分もダイエット頑張るので良かったら一緒にダイエットさせて下さい よろしくお願いします
pupa ( No.95 2007年06月24日 18:31 )
皆さん、こんにちは。
突然ですが、「ダイエット（diet)」の
もともとの意味をご存知でしょうか？
今でこそ減量という意味もありますけど、
本来の意味は「食事」です。
つまり、きちんとバランスよく食べることこそダイエットなのです！
間違っても減食ではないですよ。
食べることは、生きるうえで人間とは切っても切れないものです。
ちょっとした一口メモでした(*o´∪`)o
foodiaryさん≫
短期決戦型のダイエットは即効性はあっても持続しないだろうし、
体には百害あって一利なしではないでしょうか。
リバウンドもしやすくなるだろうし。
ダイエットはやっぱり持続する意志が大切ですよね。
そのためには、つらくない程度の負荷でＯＫだと思いますよ。
かなかなごんさん≫
食事は３食取っても痩せます。
食事の質を気にするというか、
目で見ても楽しい食事を心掛けると
量が減ってくるかもしれません。
少しの量でたくさんの種類というの準備するのが面倒だから、
時間があるときは彩りのいい食事（最低限･･･赤緑黄）とか、
一汁三菜とかね。
味覚が変わってきたというの大きなポイントかな。
焦ることなく、お互い頑張りましょうね！
ＲＯＳＥＳさん≫
こんにちは、初めまして。
体を動かすのは脂肪を燃焼して、リラックス効果もあるから、
体にとってはいいことづくしですよね。
これからよろしくお願いします！
pupa ( No.96 2007年06月25日 22:34 )
第７回中間報告です。
☆８週目の成果☆
体 重 69.8kg → 69.8kg （－0.0kg）
体脂肪率 33.7％ → 33.8％ （＋0.1％）
体脂肪量 23.5226kg→23.3924kg（＋0.1302kg）
ダイエット開始から・・・
体 重 71.6kg → 69.8kg （－1.8kg）
体脂肪率 34.3％ → 33.8％ （－0.5％）
体脂肪量 24.5588kg→23.3924kg（－1.1664kg）
69kg台を維持できてます。
今回は節目にしている計測日の今朝が、
寝不足のため体の調子がガタガタでした。
平均的に、少しずつゆっくりながらも体脂肪量が落ちてきてます！
（詳細は日記にて。）
foodiary ( No.97 2007年06月27日 09:32 )
おはようございます！ ムシムシししますね。朝昼晩の気温の変化に、体がついていくだけでいっぱいいっぱいです…。
さて、水曜なのでご報告します。
今週の数値
体重 63.6kg→63.3kg（－0.3kg）
体脂肪 32.4％→32．3％（－0．1％）
開始からの数値
体重 70kg（5／3）→63.3kg（－6.7kg）
体脂肪 33．6％（5／22）→32．3％（－1.3％）
ふぅ、かろうじて減った、という気がします。
金、土、日と連続で飲酒してしまった結果、かなり増えてびっくりしました。口に入ったものは正直に数値にあらわれますね…。
pupa ( No.98 2007年06月30日 08:45 )
☆６月の成果
体 重 70.9kg→69.8kg（－1.1kg）
体脂肪率 33.7％→32.9k％（－0.6％）
体脂肪量 23.8933kg→22.9624kg（－0.9309kg）
目標だった－２kgは達成できなかったのですが、
今月も痩せた体重分のほとんどが脂肪でした！
月を重ねるごとにお医者さまが仰ってた、
「ひとまず半年で－５kgでいいから」って意味が分かってきました。
ダイエットのモチベーションを維持するには、
制限の雁字搦めじゃもたないですね。
しかも、減量分のほとんどを脂肪でありたいと思うなら、
これくらいのペースでいい気がします。
来月は夏本番になってくる時期なので、
夏バテしないよう食事のバランスや
甘いもの、冷たいものの過剰摂取に気をつけて頑張ります！
来月ももちろん目標は－２kgです！
pupa ( No.99 2007年06月30日 08:50 )
foodiaryさん≫
生活がダイエット中心で回るよりも、
人との付き合いを大事にして欲しいなと
個人的には思ってます。
もちろんそれで毎日過食が続けばダイエットは無理でしょうけど、
たまになら大丈夫ですよ。
自分で調整しながらお酒も食事も楽しめばいいと思います。
ともよ ( No.100 2007年06月30日 14:51 )
１週間で１キロ減、とお教え頂いたのだけれど
体重計を敬遠して、
水着になるのも躊躇していたら
結局今月は全く落とせませんでした
そんな自分にちょっとがっかり……
だけど、７月から気持ちを新たに頑張れたらなぁと思っています
なるべく報告に来るようにしますね
pupa ( No.101 2007年06月30日 15:31 )
ともよさん≫
「1週間で１kg減」は合言葉みたいなものです。
頑張りすぎをセーブしたり、
これまでならＯＫだからもっと頑張ろうっていう
自分への励ましでもあったり。
体重計に乗る姿は自分以外見てない状況ではないでしょうか？
だから、太っている姿を実感するとともに、
頑張った部分もよく分かるもの。
絶対１kg落とさなきゃいけないって思うのではなくて、
自分のために頑張ろうって思うほうが楽しくできるのでは？
tate ( No.102 2007年06月30日 23:42 )
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