さかな （ No.200 2008/5/17 12:44 [ 7heqt8LFIW.YSMLuB2/ghE ] ）
歌子さん、ありがとう！
毎日はすごいですね。もうどれぐらい行かれてますか？体脂肪とかの変化はいかがですか？
ヨガ二年（レッスン週１、あとは自宅で朝３０分）コアリズム４ヶ月 見た目は締まってきましたが数値はあまりかわりません。
歌子 （ No.199 2008/5/17 05:14 ）
私は週４回くらいジムに行きます。
筋トレは週１くらい、あとは毎回、最低30分はウォーキングします。
一回につき、筋トレ＋ウォーキング＋シャワー浴びてメイクすると、かるく３時間はかかります。
日勤後は、かるくウォーキングしてすっぴんで帰ると、１時間くらいで帰れます。
看護師をしているので、夜勤もありますので、行く時間はﾊﾞﾗﾊﾞﾗですが、仕事帰りの人がいっぱいいる夜だと、若い人もいて、皆さん元気に走ってますよー！
さかな （ No.198 2008/5/16 22:41 [ 7heqt8LFIW.YSMLuB2/ghE ] ）
はじめまして。
岩盤ヨガにはまってましたが、閉鎖される事になりあちこちジム体験に行ってます。都合で午前中しか行けないのですが、朝は高齢者ばかりでスタジオのヨガなどはユルユルポーズばかり、またお風呂もおしゃべりを楽しんでいるお婆さんばかりで気が滅入ってきます。朝はそんなものでしようか？なんせジムは初めてです。皆さんは週どれぐらい、一日何時間くらいおられますか？色々教えてください
ほづみ （ No.197 2008/5/15 21:22 ）
はじめまして。
入会金＆事務手数料０円のキャンペーンにつられて
先月からジム通いを始めました。
運動神経がないのでスタジオプログラムに加わる勇気がなく(笑)
今のところは黙々とマシントレーニングをしています。
マシンが何台もあると使い方やコツを覚えるまで大変ですが
常にインストラクターがフロアを巡回しているので
思い切って声をかけて教えてもらっています。
実に親切丁寧に教えてくれますよね。
ジムに通うようになってから、中だるみでなかなか超えられなかった
−３０ｋｇの壁をいつの間にか超えることができました。
ずっと家トレでダイエットしてきましたが
ジムトレならではの良さがあるんだなと実感しています。
会費が勿体ないのでしばらくは通うつもりです。
体重は後ほんの少し落ちれば満足ですが
体脂肪をできれば２０％台前半にしたいです。
ないしょ （ No.196 2008/5/15 20:41 ）
＞194です
めぐまるさん、言い忘れましたが、
筋肉が増えると基礎代謝もアップして
寝ていても要らないカロリーを消費してくれるのですから
頑張って筋肉つけてくださいね。
大きな筋肉、太ももや腹筋、背筋など効果的らしいです。
私もインストラクターさんにあれこれ聞きながら
覚えていったことなので是非いろいろスタッフの人にたずねてみてください。
トレーニングの仕方にもコツがあって、
ただ使っただけではダメみたいです。
慣れたら使っている筋肉もわかるようになって楽しくなると思います。
めぐまる （ No.195 2008/5/15 17:49 ）
>>No.194ないしょさん
早々のアドバイスありがとうございます。
私は体重は勿論ですが、体脂肪もかなり高めです。。。
やはり筋トレも必要なんですね。
スタッフの方にマシンの使い方を教えてもらってチャレンジしてみようと思います。
私の場合、なにより「継続」が大前提なので
きちんと通って少しずつマシン慣れしていけるように頑張ります。
とても参考に、また励みになりました。
ありがとうございました。
ないしょ （ No.194 2008/5/15 17:11 ）
＞めぐまるさん
私もダイエットでジム通いしてました。
最初は筋トレもしていたのですが
だんだんスタジオばかり楽しくなり、さぼっていたら
有酸素運動って筋肉も減るんですね。
全体に脂肪量は減りますが、筋肉量も減ってしまいました。
まだ脂肪量が多く痩せしろがあるうちは
有酸素運動だけでも効果が見られると思いますが、
標準に近づき、体脂肪率を減らそうとなると
筋トレ（マシン）もしたほうが良いみたいです。
でもヨガやピラティスはコアの筋肉がつくので良いと思いますよ。
めぐまる （ No.193 2008/5/15 11:49 ）
はじめまして。
まだ数回だけですがジムに通い始めました。
目的はダイエットです。
頑張って続けていこうと思ってますので仲間入りさせてください。
ジム初心者として教えて欲しいのですが・・・
私はマシンが苦手で、エアロビやヨガなどしかやっていません。
やはり有酸素運動だけでは効果的ではないのでしょうか？
よろしければぜひアドバイスお願いします。
リヨコ （ No.192 2008/5/9 01:56 ）
こんにちわっ。
ジム暦2年で体重は変わってません。
むしろ増えてたり、、
今はジムなきゃ生きていけない感じになっちゃいました。
私のストレス発散の場所です。
良ければ仲間に入れてください★
脱ブヒ （ No.191 2008/5/8 11:51 [ n/YGzoaVb6AQZxUPoBMI.U ] ）
>>��188 ないしょさん
レスありがとうございます！
注意点まで教えて頂いて、感謝感激ですm(_ _)m
私以外の方でも、音がするんですね。安心しました。
あの音は、本当に走るの躊躇ってしまいますよね 笑
現在163cm/72kgなので、60kgくらいになったらジョギングをしていこうかなと思います！
徒歩とジョギングだと、消費カロリーのサイトで見かけたカロリーの差がすごかったもので、気ばかり焦ってしまってました。
足を痛めたら元も子もないですよね。
早歩きで、時速6を目指して、頑張っていこうと思います！
ありがとうございました(´v｀*)
はじめまして！！去年の11月から一念発起！現在ダイエット進行中です。
はじめはジムのダイエットプログラムで、6週間で8.5キロ減量しました。年末年始に1ヶ月休んで、もう一度6週間プログラムでがんばって、また8.5�糎此△修慮紊眈�しがんばって、もう1キロ減。合計18キロ減量しました。もともとがすっごい肥満だったんで、まだ肥満体重です。
でも、みんなから、やせたね〜って言われて、気が緩んじゃってダイエットは進まないばかりか、ＧＷに3キロ近くリバウンド（T０T） 目標まではまだ遠い。
ここまでがんばったんだから、途中でくじけないいで、目標達成したいんで、皆さんと励ましあいながらがんばりたいと思ってます。
夕べ久しぶりにジム行って、筋トレと有酸素運動がんばってきました。ＧＷのリバウンドを少し取り戻しました。
鍛えてやせれば、リバウンドしにくい体になると信じて、がんばりましょう！！！
私もジム通ってます！
週４回ターボジャム(キックボクササイズ)１時間、そしてウエイトトレーニング週一回。あと、マシーンを使って筋トレ３０分くらいしてます。
今年から本気で初めて、4〜5ｋｇ痩せました。
パンツのザイズも落ちましたよ♪
確かに、ノリのいいインストラクターだと、かなり汗もかくしいい運動になりますね☆
みんなで、今年はガッツリ痩せましょう！
夏はもうすぐ！！！
ないしょ （ No.188 2008/5/7 01:24 ）
＞脱ブヒさん、
特にジョギングしなくても早歩きで良いそうですよ。
私は以前ジムでトレーナーさんにいろいろ聞いてたんですが、
体重があるとひざに負担ですし、走るより
早歩きが良いみたいです。
できたら時速7kmで歩いてみてくださいといわれましたが
それだと私には無理でした。
今は6〜6.5kmくらいで歩いています。
5kmから始めて、慣れるまでは
ゆっくりステップアップで良いんじゃないでしょうか。
歩き方は太ももの付け根から大きく動かして、
足裏の重心が外へ逃げないように気をつけてください。
ちなみにジムの機械には目安が書いてあって
軽いジョギングは7.0〜7.5km/ｈとなっています。
走ると私も大きな音でますよ。ちょっと走る気なくなりますよね・・
脱ブヒ （ No.187 2008/5/7 00:59 [ n/YGzoaVb6AQZxUPoBMI.U ] ）
はじめまして！こんばんは。
今月からジムに通い始めました。
ウォーキングマシーン(足元が流れていくやつ)を中心にしています。
悩んでいることがあるのですが、
私がジョギングをすると、機械に振動がいってドスン！ドスン！とものすごく負担がかかっている足音がするんです･･。
これって、聞こえて無いだけで他の人も同じなのでしょうか？
ウォーキングだとそんな音はしません。
横でジョギングしてる人からもドスン！なんて音はしません。
体重が重すぎるから、こんな音が出るのでしょうか？
私以外に太った人がいなくて、市営なのでトレーナーさんも親身になってくれず、何となく聞きづらいんです。
あと、早歩きで大体時速5kmで歩いています。
ジョギングには時速何kmが適当なのでしょうか？
歌子 （ No.186 2008/4/30 19:52 ）
気分転換と、体力をつけるため、ジム通いを始めて、１年半くらいたちます。
今年１月から、ジムのパーソナルトレーナーについて
筋トレと、有酸素運動しています。
看護師をしていて夜勤もあるので、仕事が不規則で、週に１・２回しか行けない事もありますが、日勤後でもせめてウォーキング３０分とシャワーを浴びて帰る、というのは継続していきたいと思います。
ジムできちんとした運動すると、元気出ますね！
１月坊主 （ No.185 2008/4/30 09:27 ）
はじめまして。トレッドミルとバイクである程度減量できたので、４月から筋トレを始めました。また、通っているジムにはダイエットエンド（いわゆるブルブル）が設置されているため（200円/10分）、ダイエットエンドで脂肪を拡散させた後に、筋トレ（クランチ、フライ等）＋トレッドミル（山岳コース）を３セットしています。ブルブルでの脂肪の揺れが、回を重ねるたびに弱くなってきた気がします。体重はゆっくりと減少していますが、体重よりも体脂肪率改善に効果が出てきました。
ないしょ （ No.184 2008/3/11 10:41 ）
みなさんの中でジムでお昼ご飯を食べてる方いますか？？
もし、いらっしゃったら、どういった内容のものを食べて、
どれくらい時間をあけて運動を再開しているかなど、
情報をいただきたいです・・！
こーじー （ No.183 2008/3/9 04:43 ）
はじめまして
僕は元々文化系なので運動とは無縁だったんですが
ちょっとでもダイエットを効果的にと思いジム通いを始めました。
メニューは、とりあえずカーディオを数１０分と筋トレ７種３セットです。
まだ１ヶ月ちょっとですが、早速効果が現れました！
体重・体脂肪の減少は食の改善の方だと思うんですが
筋量維持は間違いなくジム通いのおかげだと思います。
最近では筋肉芸（大胸筋ぴくぴく）が出来るようになりました（笑
思った以上に体動かして汗流すのって楽しいです☆
はじめまして
わたしもジムに通っています。
去年の１２月から今日まで３キロ減りました。
頑張って、通い続けたいです。無理のない程度に頑張ります。
日記に足跡残してくだされは嬉しいです！
こんにちは！皆さんジムに励んでますか〜？
うちのジムにはすっごく楽しいイントラがいるんだけれど、こういうインストラクターがいるとジムもノリノリに楽しくなりますよね。
人によっては盛り上がりにかけるインストラクターもいて人気がないけれど、やっぱりヤル気を盛り上げてくれる才能あるイントラって貴重な存在だなって思います。
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太ってて嫌な思いをした事 ( 1417 )
ジムに通ってダイエット頑張ってる人 
ゲストさん
