●ウォーキングによる成果・情報交換所 (ダイエット日記.com)

●ウォーキングによる成果・情報交換所

ないしょ　( 2007年05月26日 00:20　)

「二本の足は二人の医者」
といわれるように、ウォーキングによる体に
及ぼす影響は驚くべきものが沢山あります。

体重、体脂肪率の減少はもちろんのこと、
血圧低下、新陳代謝の促進による、お肌ピチピチ・髪の毛ツヤツヤ効果、脳内活性、心的ストレス発散、等々･･

ウォーキングによる成果(経過段階の報告も含め)を
ここでどんどん交換し合えたらと思います。

tomo.　( No.1446 2008年07月19日 22:40 )

久しぶりです！！　ないしょさん　足首の下..やはり熱いです。　ウォーキングのおかげで　冷えとは無縁な感じです。
　　先日63歳のおばさんのスラリとしたウエストに驚きました。
　聞けば彼女　30年間ウォーキング続けているそうです。一時間。
　当時は回りに嫌味を言われたらしいです。わざわざ歩くだなんて...って。

　　　今の体は賜物！！　　素敵でした。　やはり継続はチカラナリ！！

まゆたか　( No.1445 2008年07月19日 21:38 　[ bc39qDptuM6fR24Xp9eoRE ]　)

あまり汗をかかず代謝の悪い私にとっては夏はいかに汗をかき、代謝(冷え性)をあげることができるかの正念場です(-_☆) カルニチンヴームゼナドリン漢方薬を飲んだりしてから歩いたりしてます。ちょっとは違うのかな？？滝のような汗... かいて歩いてみたいです。うちに帰る頃にはすっかり汗もひき、乾いて塩になってる！私です。トホホ〜歩く速さは結構早いと思います。道行く人等がビックリしますから(笑) だから、私にとっては夏の暑さが歩くのに最適かもしれません。秋になるととたんに涼しいの越して｢寒い！｣となります。それにしても今年は沢山歩く日が続いてうれしい限りですわ〜

Walker！　( No.1444 2008年07月19日 12:08 )

本当に暑い日が続きます。
きっとこのしんどさは「湿度」のせい？
少々暑くっても、かいた汗が適度に乾けば、体温も正常に
保たれます。ところが気化熱によって下げられるはずの気化が、
この湿度のせいで正常に行われない！
服はどんどん、びっしょり状態、体温が中々スッと下がるような
状況ではなくなります。

今の時期、日中は避けた方が懸命かもしれませんねぇ。

またもうすぐやってくる快適な秋の日々まで、
決して体をリセットしてしまわぬように、それぞれが工夫しながら
頑張って行きましょう♪＾＾

ないしょ　( No.1443 2008年07月19日 10:41 　[ yy/AbTn36uEWBb9hQgZQFc ]　)

はじめまして。
今年でウオーキングを始めて６回目の夏を迎えます★
今まで帽子や日傘、手袋などで何とか切り抜けて来ましたが・・・
今年は加齢のせいもあってか（笑）今までになくきついです。
無理なくやろうと思っています・・・・

ないしょ　( No.1441 2008年07月17日 22:46 　[ qfaCAJ.fieAqhpfIQ8f/TU ]　)

初めまして、ウォーキングを初めてまだ2ヶ月半です。
ウォーキングを始めて体重や数字、代謝に変化や効果を実感している人に
質問なんですが、
私は最近足が（足首から下）熱いのですが、こんなことってありますか？これって代謝が上がってるってことなのかな？

Walker！　( No.1440 2008年07月16日 18:58 )

zumzumさん、酷暑の日本を堪能して下さいね^^;
それにしても暑いでしょう(>_<)

ミシェールさん、二本の足は二人の医者、
これは実際に西洋で存在する言葉みたいですね。
二足歩行の人間が歩くことを止めてから、成人病だのメタボだの、
色んな弊害が出てきています。

おもしろい話に、
今、脂肪の付きにくい油、とか、減塩商品の数は実に充実しています。
一昔前に比べれば、その充実ぶりは目を丸くさせるものがあります。
ところが、そんなものが充実してなかった昔に比べ、成人病などの
数は増加の一途をたどっています。
ある医学博士はこう言います。少々の食べ物の工夫では解決されない、ようは歩かなくなったことが原因だと。
そりゃそうですよね。脂肪の付きにくい油などは昔は無かった。
今は、そういった飲み物までトクホなどから色々と出てて、
でも、実際は、メタボ患者は増えているのですから。

ひと昔前の日本人は、実はよく歩きましたものね。
小ざかしい食品の工夫を、お金をかけてするよりも、
一発！！！　歩けば解決です^^　　しかも無料、ですね。

ミシェールヒビキ　( No.1438 2008年07月15日 06:50 )

お金がかからないこと、時間・歩数が簡単に測れること、体のどこにもムリにならないこと、景色・匂いが感じられること、いいこと沢山ですがなかなか長続きしません。過去にタバコ止めて３ヶ月で太り、ウオーキング初めて３ヶ月で体重が減り始め、同時にジョギングが出来るようになり、走り始めて３ヶ月でベスト体重になった経験があります。私の場合は、全て３ヶ月目安です。
二本足は２人の医者…いい言葉です。この情報交換所楽しみにしています。

zum zum　( No.1437 2008年07月14日 23:03 )

Walker!さん
お久し振りです＾＾　相変わらず歩いてますね～感心です。
今日も夕方から軽くウォーキングに出ましたが、湿度･･･ものすごかったです＠＠　　カラッとした暑さならまだしも、蒸し暑いのはつらいです＠＠

でも、汗をかくのは気持ちいいですね～＾＾　エクササイズする前にヴァ－ムを飲みましたが、全身からどっと汗が＠＠　シャワーの後のようで、ものすごく気持ちよかったです。
また明日も頑張るぞ～＾＾

Walker！　( No.1436 2008年07月14日 17:42 )

zum zumさん、日本の夏はハンパないでしょう！？
この湿度といい、徹底してる暑さですね(>_<)

mikakoさん、
それ、私もです。先日も知り合いと一緒に京都の街をちょっと歩いたのですが、
同伴者と比べ、自分はかなり汗をかいてるナァ・・などと思ってました。
体も締まって、スッキリとしてるはずなのに、汗だけよく出ます。

私は男性ですから、工夫と言ってもハンカチを持って拭くだけです。
たまに、街のトイレに言ったときなど、石鹸で顔を洗ったりします。
たぶん、匂いまでは大丈夫と思いますが、確かにこの時期大変です。

でも、吉日さんもおっしゃてるように、健康体に向かってる証拠です。
冷房などで冷え冷えした体より、少し熱ってる体の方が、
生き生きと、生きてる証拠です！

ちょっとの間、汗が出て大変ですが、迷わずに続けて行きましょう♪

吉日　( No.1434 2008年07月14日 13:24 　[ rqNTnskZNhUvKM51rI8f0s ]　)

>>mikakoさん
汗の件、健康体の証拠だと思いますよ!!
私は元々汗っかきなので、確かにこの季節、一人でタラタラ汗を流してるのが恥ずかしかったり、臭いが気になったりで憂鬱な気持ちはよく分かります。
でも汗をかけない友人からすると羨ましいそうですよ。
特にmikakoさんの場合、汗をかかなかった状態から変化してるんですから、良い方向へ変わってきてるんだと思います!!

私は外出時、小さめの保冷剤（ケーキとか買った時に付いてくるヤツです）に水で濡らしたミニタオルを包んだ物をフリーザーバッグに入れて持って出ます。
汗を拭いつつ涼もとれるので、汗が引くのが早いですよ。
汗の中の塩分も取れるので、汗で顔が痒くなったりするのも防げるそうです。
良かったら試してみてくださいね。

zum zum　( No.1433 2008年07月14日 13:12 )

おひさしぶりです。　
数ヶ月ぶりの書き込みかも・・・？
海外に在住中ですが、ただいま帰国しております。
みなさんの書き込みを読み、どんなものかと楽しみにしていた真夏ウォーキング!　毎日はやれてませんが、気が向いた時、日が暮れてからでかけております＾＾　いや～それでも暑い!!
九州はとっくに梅雨あけしており、ヨーロッパの天候に慣れた体の私としては、結構引きこもり気味です・・・＠＠

mikako　( No.1432 2008年07月14日 13:01 　[ TF7eJOFIwVE8PBApE4KOrQ ]　)

ひさしぶりにのぞかせて頂いてます。
ウォーキングは続けていますが、暴食のせいで
太りました。。。。涙。
どうしてもダイエットに本腰が入らず本当に憂鬱です。
でも、ウォーキングはやめていません。
月～金の週3-4日は毎日歩いています。。

多分、、、ウォーキングのせい？としか思えない困ったことがひとつ。
代謝があがってるのかな？と素人判断で思いますが、
最近、猛烈な汗だく人間になってしまい困っています。
昨年の夏までは自分でもわかっていましたが、代謝が悪い人だったので
暑い日でもそんなに汗をかくこともなくそして、食事中や
多少熱いもの、辛いものを食べても女優風（？！）にコントロールできて
汗をかくことなんてほどんどありませんでした。。

それが、今年！！！
ひどい！！！こんなのありえないってくらい汗をかくようになってしまいショックです。
ちょっと外を歩いただけで・・・ランチで辛いものを食べただけで・・・
至るところから滝のように出てきて止まりません。
顔から頭からひどく、髪の毛がお風呂上りみたくなってしまいます。。（；；）
本当にどうしたらいいんだろうと悩んでいます。。

皆さんこんなことありますか？

ないしょ　( No.1431 2008年07月13日 18:08 　[ 93FYDdTZ/XARXJo/mrtrLU ]　)

皆さんは「ウォーキング」と「散歩」、感覚ではどっちでやってらっしゃいますか？それぞれ歩き方とかスピードも違うし…
ちなみに私は「軽い散歩」感覚ですが、運動にはなってませんかね…

Walker！　( No.1430 2008年07月13日 14:56 )

何か、ここのサイト、リニューアルしましたね^^

さてさて、連日のウォーキングをしていると、
何か歩いてて気持ちの良い日、体も軽やかに心も弾むような日もあれば、
何だかだるくて、中々足が重い日もあります。
体のバイオリズムをウォーキングによって感じることが出来ます。
何もしなかったら感じることのなかった感覚ですね。

下半身に70％もの筋肉が集中している人間の体、
脚部の筋肉を衰えさせることは、生命力そのものの減退にも繋がります。
筋肉の充実した脚部には、それに比例して毛細血管が増えます。
血流がさかんになり、免疫力や基礎代謝の向上に寄与します。

老化は脚から、とは昔からよく言うことですが、
「病は脚から」最近ではそういう風にまで言われています。
脚部の筋肉を衰えさせることは、その比率から考えて、体全体から筋肉を
減退させるに全く等しい訳です。

楽しむものが勝ちです。
この習慣を、うんと楽しいものに習慣化出来たものが、
力強い、生き生きとした毎日を送ることが出来るのです。

そう・・スッキリしたナイスなボディと共に・・＾＾ｖ

にゃんにゃん丸　( No.1429 2008年07月12日 19:13 )

今日も３０分ぐらい歩いてきました。
がんばりましょう。

マイリー　( No.1428 2008年07月12日 05:51 )

hello☆
丁度約一ヶ月前にここに書き込みに来たマイリーです。
今も順調にウォーキングを続けています(^^)
食事も考えながら食べるようになり、これからも前向きに
頑張ります。それで今日は結果報告に来ました。
５月の半ばでは身長１５４ｃｍで体重８５ｋｇで、
６月の半ばには体重８２ｋｇ、今は７９ｋｇです♪
結果が出ると嬉しいです(´∀｀)ノ゛
まだ肥満ラインだけど諦めないでやっていきます～
see you again（^o^）

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