痩せても、老けたくないんですが (ダイエット日記.com)

痩せても、老けたくないんですが

ないしょ　( 2008年04月20日 12:17　)

私は40代です。
先日、知人に偶然会ってびっくり！すごく痩せてたんです。
病気だと悪いので少しためらいましたが、明るく元気？と話しかけてくれたので痩せたよね？と聞いてみました。
彼女によると、1年で20キロくらいダイエットしたとの事。
その方法は、食事と間食を減らして、毎日最低30分はウｵーキングしたそうです。
20キロは多いとしても、時間もかけてるし痩せ方としては間違ってないと思います｡
推定160センチくらいで70キロ台から50キロ台になった感じです。
それはいいのですが、問題は彼女がすごーく老けてしまった事。
43歳ですが、どうみても50歳くらいに見えてしまうくらいに。
太ってた頃は、年相応か若くみえるくらいだったのに。
しかも、今も痩せたとはいえ特に細い方ではなく、普通くらいだし脚は結構まだ太いのに。
痩せてきれいになりたいはずなのに、老けてしまった人って結構いませんか？若い人は激やせしない限りはいいでしょうが、40過ぎるときれいに痩せるのが難しいような。
痩せたいけど、老けたくないのでどうしたらいいんでしょう？

ないしょ　( No.134 2008年07月24日 23:03　)

131です。MOILAさん、早速有難うございます。
野菜や海草多めというのは、カロリー的にも栄養的にも身体に良さそうですね。
私も三食は必ず食べて、夜だけ少なめにしています。
今は2000Kcal以上食べてる日は少ないと思います。
完璧なカロリー計算はしてませんが、レコーディングダイエットをやっていたのでその時はカロリーは大体計算してました。でも1500Kcal以下に抑えられた日の方が少なかったですね。
やっぱり継続は力なりって感じでしょうか。
無理な食事制限で痩せても、リバウンドしたり老けこんだりするのはわかってるので、地道に頑張りたいです。

MOILA　( No.133 2008年07月24日 22:17 )

>131 ないしょさん

そういえば、と思い当たったので書きますね。
実は連れ合いが四年ほど前に糖尿病の診断を受けたんです。
以来、献立は彼にあわせた物に切り替えました。
彼１人だけ特別メニューにするのは何なので、私も同じような物を食べてました。
三食食べて、野菜や海藻多め、という感じです。

それまでは私、朝昼抜く事が多かったですね。で、夜にどか食いとか……
今じゃ考えられないです。

これを食べればやせる、ではなくて、まんべんなく過不足なく食べていれば自然とやせるのではないでしょうか。
ちなみに糖尿病の彼自身はこの2年間で10キロやせてます。

ないしょ　( No.132 2008年07月24日 22:10 　[ fjm.g4K.YcMJVhSoO.Qkys ]　)

私の周りでも、そんなに食べていないのに痩せない。
と云う人がよくいますが、どれ位食べているか聞くと、必ずそんなに食べています。
今まで、３０００Kcal位食べていた人が、２０００Kcalにして、ダイエットしているのに、と思っている人多いです。
きちんとカロリー計算して、自分がどれ位のカロリーを取っているか、一度みたらいかがでしょうか？
ダイエットに適正な１５００Kcalって、思っている以上に少ないですよ。

ないしょ　( No.131 2008年07月24日 22:02　)

MOILAさんは、最初２年位は特に運動もせず、食事制限もそれほどしないでよくそんなに痩せられましたね。
私は４６歳ですが、夜９時以降は食べないし夕食は少なめにしているし、全体的にそんなに食べてるわけでもないのに全然痩せません。
むしろ食べたい物を自由に食べると、どんどん太ります。
他に秘訣があったら教えてくださいね。私は揚げ物は週に２回くらいは外食もするので食べますが、そんなに量は食べてません。

MOILA　( No.130 2008年07月24日 13:39 )

はじめまして。
今年44歳のオバちゃんです。
３年前は体重は64キロで体脂肪は36％ありました。
現在の数値は51キロで体脂肪23％です。

最初２年くらいは特に運動らしい運動はしていません。時々散歩（4kmくらい）する程度でした。
食事制限は特に行いませんでした。食べたい物を食べてました。が、夜9時以降食べない、とか揚げ物は月に１度とかいう取り決めはしていました。
54キロくらいになってから筋トレやウォーキングなどを始めて今に至ります。

私は元々童顔で、太っていた頃も２０代後半に間違われていたのですが、今の体重になってもそれはあまり変わっていません。
わりと長いスパンでやせていったので、しわしわになるとか筋肉が落ちるとか言う事がなかったのが良かったのではないかと思います。
あと食事を減らすとか置き換え系の過激なダイエットは若い頃ならまだなんとかなりようもあると思うのですが、年齢を重ねるとけっこう危険を伴って来ると思います。体に絶対必要な物をこそげ落としてやせたらそりゃ老けたりもしますよね。

ぺこりｍ（__）ｍ　　( No.129 2008年07月24日 11:36 　[ RFjRUADBl1AqhSkIm44lzg ]　)

はじめまして。
私はGW明けからダイエットを始め、体脂肪が25％から18.1％になりました。
スポーツクラブでは、痩せたね！と声をかけていただくのですが、一番痩せてほしいふくらはぎがちっとも痩せません。
顔は、やはり肉が取れて、皺になってはいないようですが頬がこけて窪んでしいました（ＴT）
みなさんの書き込みを見て、食事を見直したい思います。

ないしょ　( No.128 2008年07月22日 20:31　)

桃雀さん、ビキニですかーすごい☆
私は25年前に着たきりです。
40キロ痩せてたるまないというのは、すごいです。
どのくらいマッサージとかしてたのでしょう？

桃雀　( No.127 2008年07月22日 08:27 )

この連休に温泉とプールにいってきました。
ビキニとへそPでプールに・・・
４０ｋｇ痩せた体でも４０代でもビキニは着れます。
ただ、お腹はたるまないように腹筋とかは必要ですが。

ないしょ　( No.126 2008年07月18日 22:51　)

124のないしょです。
身長160ｃｍ、体重52.5キロ、体脂肪は大体朝で25パーセントくらいですね。
今は体重51.5キロで体脂肪は変わらず。
今までは朝はご飯一杯か食パン一枚とおかず少々、昼は外食の日は結構がっつり→それは今も。夜はご飯はお茶碗小さめ一杯で、おかずはしょうが焼きだったら2.3枚にお味噌汁に野菜炒めくらい。
間食もチョコ3個、おせんべい2枚くらいです。
間食はスナック菓子を一袋近く食べる事もありましたが、ここ1週間はドカ食いはしてません。
結局変わった事は朝をバナナにした事と、特に間食を控えめにしてる事かな？

ないしょ　( No.125 2008年07月18日 10:20 　[ vC4rVyGwcSY8B6EpDSl8wE ]　)

↓のないしょさん、
1週間で1キロとは、順調ですね。
参考までにバナダイ始める前の身長体重、体脂肪率と、昼夜の大まかな食事量を教えていただけると、ありがたいです★

ないしょ　( No.124 2008年07月18日 07:04　)

40代後半ですが、バナナダイエット始めてみました。
運動はストレッチ程度はしています。
朝はバナナと水、間食もするし何でも食べますが全体的に量は気持ち少なめに。
一週間で1キロ痩せました。
しわしわにならずにあと3.4キロ痩せたいです。

ないしょ　( No.123 2008年07月08日 17:40　)

みなさんのように、いくつになってもきれいになりたい、きれいでいたいという気持ちが大事なんだと思います。
もうオバサンなんだからどうでもいいやってなったら、本当に悲惨な事になりそう。
40過ぎたら生まれつきの美人でも努力なしでは美を保てないし、美人じゃなくてもおしゃれしたり体型保ったりしてる人は魅力的ですよね。
なるべくお金はかけずに頑張りたいので、色々教えてください。

ないしょ　( No.122 2008年07月08日 17:07　)

たしかに、太ってぱんぱんなら若くみえる。
痩せてもしわしわじゃ老けちゃうけど、
でも、痩せてかつ皺じゃなければ、
うんと若くみえまっせ。

その逆で太っててもたるんでると、もう悲惨。

あっこ　( No.121 2008年07月08日 16:19 　[ zb8sWdzY/qM/dCOA4R.KTU ]　)

桃雀さん　１１４さんお返事ありがとうっ。若い時に比べ中年超えると　風船がしばんだ状態っていうか　ぽよんぽよんのたぷんたぷんになってしまうんですね。身体にきつい仕事の時に一挙に１０ｷﾛ短期間に痩せたせい？顔のハリも無くなったようで・・今リバウンドして８６ｋに（泣）　けどパッツンパッツンのせいか５～６歳は若く見られます。この歳で綺麗に痩せるなんて至難の業？遅すぎ？けど健康面にも負担があるので　何とかしないとと痛感してます。皆様　又　アドバイスお願い致しますです！

桃雀　( No.120 2008年07月08日 14:33 )

あっこさんへ

皮がたるむのを気になさっているようですが、
運動すれば大丈夫ですよ。
あとは安いのでいいのでジェルタイプの引き締め用を使ってました。

ないしょ　( No.119 2008年07月08日 10:43　)

114です。
あっこさん、桃雀さんはきれいに痩せられたようですよ。
桃雀さん、日記もまだ少しですが読ませてもらいました。
私も若いかなという服装、してますよ。まあ生脚はさすがに出せませんが、今はチュニックが楽チンで好きです。
サラさんも色々と頑張っていらっしゃるんですね。
最近リバウンド中でちょっとサボってましたが、やる気が出てきました。

あっこ　( No.118 2008年07月08日 02:23 　[ zb8sWdzY/qM/dCOA4R.KTU ]　)

５０代に突入しました　８０キロ台です　この歳での減量って　のびた皮膚はどうなるのか？やせても加藤大君みたく皮がたるむんじゃないか？めっちゃ不安　綺麗に大幅減量出来た人の体験談って無いですか？

桃雀　( No.117 2008年07月07日 20:38 )

こんばんは～♪

Ｎｏ１１４さんへのご返事です。
一番効いたのは置き換えです。
いろいろありますので試してみました。
野菜ジュースをのんでました。
それ以外はミネラルウォーターです。
正確なダイエットした数字は日記に書いてありますのでご覧下さい。
あとは若作りかな？
ちょっと自分では若いかなって思う服装してます。
参考になるかどうかわかりませんがこんな感じです。
まだまだダイエット中です。
あ・・・体の方のしわが気になるようでしたら塗りもの系を使ってました。

歌姫サラ　( No.116 2008年07月05日 09:52　)

こんにちは、ごぶさたしました。
桃雀さんのようにすばらしい結果を手にした方もいるのですね。励みになります。

＞114さん115さん
恥ずかしながら、報告できる結果がしばらくだせず、書き込めずにいました。ご心配かけました。

＞115さん
スリムセラの効果楽しみですね。
素肌そのものが良くなることが期待できますね。

私は朝晩、田中さんのマッサージをしていますが、
メイク前に顔のたるみをとる（特に目の周り）には、「かづきれいこの血流マッサージ」をしています。
「かづき」の本には、メイクで元気になる方法がたくさん載っています。部分的なたるみをとる方法も、もちろんメイク方法も。もし良ければ参考にして下さい。

筋トレを初めて8w。
6月は増量で終わってしまい、『筋肉は脂肪より重いのよね...。』
と自分を慰めていました。
コツコツやるべきことをやっているつもりでも、結果はなかなかついてこないものです。今は忍耐です。
いつかきっと結果は出る！
そんな思いで筋トレ＆水分補給2l以上＆冬瓜スープ　
日々の生活に取り入れています。

今日はとても日差しが強いです。
皆様も、紫外線対策ぬかりのありませんように。

ないしょ　( No.115 2008年07月04日 07:01　)

サラさん、さかなさん、水を差されてしまいましたが気にせず書き込んでください。
私もお二人のお話は楽しいです。
私は顔のたるみ防止に、スリムセラという美容ローラーを使っています。一日3分程度なので、効果はわかりませんが40代後半にしてはそんなにたるんでいない方だと思います。
若い頃と違って、努力なしでそのままきれいな人はほとんどいないと思います。
太らないように、老けないように日ごろから心がけている積み重ねが大事だと思います。
本当はあと5キロ痩せたいので、少しずつ間食を減らすようにして大食いな方なので食事の量も少し減らすつもりでいます。
あとは運動も、これも少しずつストレッチからまずは始めました。

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