みうさと （ No.2 2008/5/8 19:49 ）
こんにちは。
私は大体1日14時間勤務で通勤往復2時間程度です。
勤務時間長いと痩せるかな、と思ってましたが疲れると甘いもの食べたくなるし過激な食事制限して体力落ちても困りますものね。
学生時とは違いやっぱり運動しなきゃ引き締まらないです…。
仕事後にジムとか羨ましいですよね！私もです！！
一緒に頑張って行けたらなと思います♪やっぱりみんな頑張ってると思うとやる気が違いますもんね＾＾
とりあえず今は朝一で腹筋だけはやってます。夜は疲れててついさぼりがちになっちゃいますよね…。
あと最近おからにはまってます。
すごいおなかにたまりますよ！
ミニミニ （ No.3 2008/5/8 23:37 [ dwFm4kb4pAMvCi0ZArWUdw ] ）
こんばんは。はじめまして。
私は主さんやみうさとさんに比べると全然激務じゃないんですが・・・・ 帰りが遅いので夕食が困ります。
睡眠時間お短いと便秘になったりするので夕飯に必ずキムチスープを飲むようにしています。（野菜とささみ入り）
量があるのでごはんは半分位で済みます。 後 納豆を食べたり、こんにゃく入りひじきを食べたり、和食を中心に食べています。カプサイシンで体が温まると消化が早いのでそんなに太りません。いつもたらふく食べています。
その分 朝はバナナとヨーグルトとかで軽めに、昼は魚や肉を中心に食べてます。
運動は休みの日しかできないので朝 晩ストレッチや腹筋 ヨガをやっています。
長々すみません。
また何か発見したら書き込みます！
（ちなみに今日はこれから夕飯・・・疲れたから夕飯はバナナ・・・）
(oθωθ) （ No.4 2008/5/9 18:40 [ T.afFyAEk.YGCBaantDiAM ] ）
>>みうさとさん
こんにちは、はじめまして。
やっぱり夜は気づくと寝ちゃうような感じですよね…(笑)
実は[社会人ダイエット]トピをみたのですが
「仕事帰りにジム」みたいな文章をみたときに
あー、同じ社会人でも環境違うなぁ…とトピたてちゃったんですよ。
同感してもらえる仲間が出来たようで嬉しいです！
私も朝一でなにか頑張ってみようとおもいました
いきなり腹筋はきついので、まずはストレッチからしてみようかな(そこが甘えなのかもですが＞＜)
あと友達もおからはまってたので、わたしも手を出してみようとおもいました。
一緒に頑張りましょうね！！
>>ミニミニさん
はじめまして、こんにちは。
時間数とか書いてしまい、かえってすみませんでした><;
自由な時間がないっていうポイントでお話できたらとおもうので、どうぞ宜しくお願いします！！
帰宅遅いのはやっぱり夕飯がネックですよね…
わたしもすごい便秘なんですが、睡眠時間も関係してるのかもしれないなーとおもいました。
キムチスープ、わたしも作ってみます。
体もあったまってお腹もふくれて、カロリーも減るなんてすばらしい！
あと、夜遅いと食べてすぐ寝る→朝お腹がさほどへってない
という悪循環も、スープで満腹にするという方法で朝の食欲にもつながったら良いなと思いました。
どうもありがとうございました！
わたしも出しゃばらないよう自重しながら、また書き込みにこようとおもいます！！
ミニミニ （ No.5 2008/5/9 22:37 [ dwFm4kb4pAMvCi0ZArWUdw ] ）
こんばんは。
お返事ありがとうございます。今日も今帰ってきました。
遅くなりましたが・・・私は社会人と言えるかどうか・・・一応？主婦であります。（別居中なので生活費を稼がなくてはいけないアルバイトです。すみません。）
便秘についてですが 食事の時に水分を沢山とるといいそうです。食事以外で取った水分は尿として出てしまうそうです。食事の時に取った水分も半分以下しか腸にはいかないようですが・・・緑茶は便を固くするので水の方がいいと思います。 でも、なかなか改善されないですよね〜
便秘の時
・硬水を飲む
・空腹時に乳酸菌を飲む（私はラブレ）
・バナナを食べる（1日2本がいいって聞いたけど）
って感じですかね。
また長々書いてしまった・・・
私は朝そんなに早くないので毎日このサイトわ見ていますが、主さんはなんとなく返事を書いていただければいいので・・・無理しないで下さいね。
じゅんにゃん （ No.6 2008/5/10 19:46 ）
こんにちは、はじめまして☆
社会人○年目のじゅんにゃんです(^^;)
もともとポッチャリ体形だったのですが、仕事の忙しさと自分の甘さで、10年で20�疎世辰討靴泙い泙靴拭�
朝抜きで出勤、昼はお弁当を注文するものの、忙しさに食べるのが夕方になることも。夜は残業して帰って、好きなものをドッカリ食べて、ビールを飲んで、すぐに就寝。ギリギリまで寝て、また朝抜きで出勤…の繰り返し。
残業は早くて22時頃、深夜2時頃になることもしばしば。それでもストレス発散に帰ってから飲み食いしてました。
こんな生活が1年のうち10ヶ月を占め、それが10年。
途中、太っててもいいよと言ってくれるやさしい彼氏がいたりして、今までは自分を振り返り、直視することを忘れていたけれど、立ち止まってみると…。
美味しいものもお酒も大好きだけど、やっぱりもう少し痩せてオシャレも楽しみたい！
…という訳で、だいえっと日記を始めました。
初心者ですが、叱咤激励、よろしくお願いします！
仲良くしてくださいね☆
ミニミニ （ No.7 2008/5/10 22:08 [ dwFm4kb4pAMvCi0ZArWUdw ] ）
こんばんは。
今日もまた来てしまいました・・・
今日は仕事は休みだったのですが息子の中学最後の体育祭でした。 雨で中止でしたが・・・離れて暮らしているので楽しみにしていたのですが、明日は仕事…・残念！
じゅんにゃんさん、こんばんは。
なかなか忙しいと自分のことに時間をかけてあげることが難しくなりますよね。 でも このサイトでいろいろな人と意見を交わしたり、励ましあって頑張っていきましょう！
書き込むことでストレス発散にもなるし・・・
こちらこそ 宜しくお願いします。
(oθωθ) （ No.8 2008/5/15 16:11 [ T.afFyAEk.YGCBaantDiAM ] ）
こんにちは
朝ストレッチするようになったら、気分が良い感じです。
あと夜は疲れてても湯船にはいるようにしました
体重には反映されないですが週間にしたいなとおもいました。
でもやっぱり夜の炭水化物がやめられない…＞
(oθωθ) （ No.9 2008/5/15 16:15 [ T.afFyAEk.YGCBaantDiAM ] ）
スープの元でもかってこようかな…と思ってます。
結果がでてくるときっともっとモチベーションもあがると言い聞かせ
今一歩がんばれるように進みたいとおもいます！
>>ミニミニさん
どうもこんにちは＾＾
子様の運動会だったのですね！
しかし中学になるお子様がいるとは…！と驚きました
同じ位の年だとおもってしまってて…＞＜
振替は翌日だったのでしょうか？だとしたらとても残念でしたね…
高校生になったらもうないのですかね？
よくわからないですが有ると良いですね♪
あと、色々ありがとうございます
ピルクルとバナナをまずはじめてみようとおもいました
今もデスクにバナナおいてます(笑)
まずは出す物出して新陳代謝をあげるようがんばりますね！
>>じゅんにゃんさん
初めましてこんにちは
書き込み読ませて頂いたのですがあまりの仕事の状態の過酷さに
体系よりもお体が心配にさえなりました。
でも夜のお酒とご飯でガッツをためる生活、とても共感してしまいました…
自分という物を見失うくらい忙しくなると、振り返ったときに
色々と気づいてしまう部分ありますよね…私も今思ってます(汗
お互い頑張りましょう！
どうぞ宜しくお願いします！
何故か書き込みが途中で切れてしまっていて
連続でかきこみしつれいしました。
じゅんにゃん （ No.11 2008/5/15 22:50 ）
こんばんは！
>>ミニミニさん
そうなんです！忙しいと美容や健康どころか、睡眠を取るのもやっとで、休日は１日中寝ている始末。
自分のことをゆっくり振り返る時間はありませんでした。
認めてしまうと「しなければいけないこと」が増えるので、無意識に振り返ることをしなかったのかも知れません。
今は少しだけ余裕が出来ました。今までの分、少しでも自分を可愛がってあげたいと思います。
いろいろな人とお話しして、励ましあって、お互いに頑張れればいいなって思います！よろしくお願いします☆
>>(oθωθ)さん
心配してくださってありがとうございます☆
確かに一人暮らしだからこそ出来る生活でした。無論、恋愛に美容、健康…気になることは多々ありましたが、それよりも何よりも疲れ果て、休日のたびに睡眠を貪っていました。当然、どこかに出掛けるのも面倒で、ストレスの発散方法は好きなものを並べての飲み食いになっていました。それでも、その頃は体だけでなく精神まで参ってしまうよりはマシと言い訳して、甘えを決め込んでいました。
少し振り返る時間が取れ、反省した今でも、お酒と美味しいご飯を楽しみながらテレビを見る、帰宅後の短くてもゆっくりした時間は私の救いです。
これからは皆さんとの会話も心の救いにしながら、自分のために少し努力をしたいと思います☆
どうぞ、よろしくお願いしますね！
ミニミニ （ No.12 2008/5/16 21:18 [ dwFm4kb4pAMvCi0ZArWUdw ] ）
こんばんは。
ゴールデンウィークに休みが取れなかったので昨日休みをもらい長野に☆を見に行きました。残念ながら月が出ていてあまり見れなかったので、その日の内に帰ってきてしまった・・・リベンジ！
私はあんまり果物が好きじゃないんです。（皮をむくのが面倒なせいもありますが） 美容の為健康の為と思い最近食べるようにしています。今日は皮まで食べられる葡萄 レッドグローブ なるものを食べました。ちょっとシブくて種もあったけど美味しかったです。野菜でも果物でも皮と身の間に栄養があるとか・・・
長々すみませんが・・・これまた最近新しい体重計を買いました（体脂肪など測れるやつを・・・）あまりの体脂肪の多さにやけ食い・・・あんまり正確に知るもんではないなぁ〜と思いました。体重増えてるのに体脂肪が下がったとか訳分からないし・・・痩せてからトライするものだと実感しました（＞＜）また振り出しに戻ったのでダイエットのやり直しです。 でも諦めず頑張ります！
みうさと （ No.13 2008/5/17 21:03 ）
こんばんわ！
(oθωθ) さん、お返事ありがとうございます♪
私も最近1時間ほど早起きしてストレッチしてます。
その代り晩御飯はダイエットクッキーを軽めに食べて帰宅後はお風呂に入ってすぐ寝るようになりました。
それなのに体重全く変わらず…（T_T)
始めてまだ1週間なので焦っちゃダメとはわかってるんですけど、体重減らないとやけ食いしちゃいそうになります…^^;
ミニミニさんのお気持ちがわかります。
ミニミニ （ No.14 2008/5/18 08:08 ）
おはようございます。
今日は仕事だぁ〜！10時出勤ですが帰りは何時になるやら・・・
最近のダイエットは・・・はかどってません（＞＜）
体を動かす仕事なので、仕事の時はストレッチのみ。
休みの日はストレッチと散歩・・・
これだけじゃなかなか痩せない・・・
1ヵ月位毎日続けてやっと1キロ落ちるか・・・って感じですね。体重はあまり変わらないけど脂肪の下にきちんと筋肉はついてきました。まずは筋肉をつけないと痩せて行かないので今は我慢のときですね！
8月に会社の健康診断があるのでそれまでに痩せたい！
そういえば コンビニのカロリー0のゼリー美味しかった！
小腹がすいたら食べてます。
＞みうさとさん
早起き偉いです・・・私は朝が苦手で・・・
早くは体重って落ちないけど1ヵ月単位でみたら必ず変化はあるので頑張りましょう！
ﾓﾙ(oθωθ)ﾐﾝ （ No.15 2008/6/5 01:25 ）
展示会もはじまってようやく仕事がおちついてきました
そろそろダイエット復帰したいとおもったので
決意表明しにきました！
色々誘惑に負けそうになる自分にも勝つため
がんまります！！！
レスしたいですがちょっと眠くて…です、すみません
また後日させていただきたいと思います！！
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