ないしょ （ No.2 2004/2/8 16:35 ）
睡眠をたっぷりとること
蛋白質をたっぷり取ること
エネルギー源(炭水化物）を充分取ること
カルシウムをたっぷり取ること
野菜きのこ海藻をたっぷり取ること
ファーストフードとスナック菓子とジュースは さよならしよう
そして、ガンガン動きましょう！
★リサ☆ （ No.3 2004/2/9 14:27 ）
私は中３の時、157��53�舛任澆気気鵑汎韻犬茲Δ�
感じでした☆（今は54.8！増えてしまった！今高３です☆）
バレーってバレーボール？そうならリサと同じだよ(^^)
中学の頃はバレー部でした！
高校入学までに２�糎困靴燭鵑世韻�(53⇒51)目標は45��
だったんで失敗しました(涙)
でも健康的に２�鼠遒箸擦泙靴燭茵�
その方法は↓↓↓
●まず、タウンページなど分厚い本を３・４冊重ねて踏み台を
作ります！（ガムテープなどで本がズレないようにまとめよう！）
そして500mlのペットボトル２本に水を入れ、ダンベルを作ります！
そして自分の好きな曲をいくつか用意！(私は中３の当時、浜崎あゆみのMや宇多田ヒカルやモー娘。でした（笑)
そして、もう着ない昔のスキーウェアorボードウェアきて、両手に
手作りダンベル持って、ミュージックスタート!!!（>▽<）
台の上に上ったり降りたりしながら、ダンベル体操しつつ歌も
口ずさみ,３０分☆
汗いっぱいかいて充実感ありますよ☆それにコレやると歌も上手く
なり、痩せるで一石二鳥!!!ぜひお験しあれ☆
※これ始める15〜30分前に烏龍茶飲んでおくと脂肪の燃焼効果が
高まるよ！
それと、３食バランスよく取ること！
ちょっとカロリー抑えたいけどお腹イッパイ食べたい時は
鍋に水いれてご飯いつもの半分の量入れて煮れば、結構な量の
おかゆが出来ます☆カロリーはいつもの半分なのに、量は３倍
近く！お腹イッパイ！水分補給できて体内の新陳代謝もよく
なります☆
そして夜１０時頃から成長ホルモンが多く分泌され始めるので
（←脂肪の分解する役割もアル♪）そのくらいの時間には
寝ましょう☆
これなら健康的に必ず２〜３�舛�らいは痩せます☆
★リサ☆ （ No.4 2004/2/9 14:33 ）
さっきの補足です！！
私はあの頃ダイエット１ヶ月間しかやってないので２�舛靴�
減りませんでしたが、３ヶ月ほどやると最低でも５〜７�舛�
落ちます！妹は５０⇒４４(身長150･現在高１)になりました！（２ヶ月弱で）
健康的に痩せましたよ☆
私も３年ぶりにこのダイエット法でダイエットはじめました☆
ピゥ （ No.5 2004/8/28 13:12 [ 9tvPZDRl18s3F1834wYMR. ] ）
私は１６０ｃｍの小６です。表とかでは太ってないはずなのに、メッチャスタイル悪いんですーーーー！この身長で４８ｋｇってふとってますか？！
misa （ No.6 2004/8/30 21:15 [ 8TPd2K5k5P2Ts/DexHNeG2 ] ）
私も中２で158�臓�41か42�舛痢屬澆機廚辰討いΔ鵑任垢茵�！偶然！！笑 もうちょっと痩せたいです・・・
misa （ No.7 2004/8/30 21:19 [ 8TPd2K5k5P2Ts/DexHNeG2 ] ）
連ｶｷｺごめんなさい。
>>ピゥ
小6で160かぁ。身長高いね！
はっきり言ってちゃうと48はちょい太ってるかな。
160cmだと理想体重は45。ﾓﾃﾞﾙ体重は40ってことになります。
マコりん （ No.8 2004/8/31 18:03 [ 6kQuSDLSEXERzsgkxZYrDo ] ）
うちの息子は160センチ40キロちょっと
細すぎだよ。160の45キロぐらいがいいかなせめて。
ｶｽﾋﾟ海ｮｰｸﾞﾙﾄ★ （ No.9 2004/9/1 17:35 [ 3ZNT1QjSqvEVua8sTNYkM2 ] ）
ゎたし中1なんですｹﾄﾞ，体重めっちゃｬﾊﾞぃﾝですょ(谷;)
今160ｃｍで55ｋｇなﾝです(TiiT)理想体重★ゎ46.8ｋｇらしぃです。
夏休み中に絶対痩せてゃる――!!(▽曲'▽;)ってゅっちゃったﾝですｹﾄﾞ最初ぅまくぃってて，ぉ盆ぐらぃから部活少なくなってそれでなまけちゃって...(=＿=、)
ゎたしぃっも中途半端で...でもﾘﾊﾞｩﾝﾄﾞゎした事あんぃんですョ!!痩せた事なぃからｍ(_ _)ｍ
ゆう （ No.10 2004/9/9 23:08 [ NrdVxPqu29sU1BFNWQl4f6 ] ）
うちは身長が１６９で体重５２なんだけどどう思う？
ないしょ （ No.11 2004/9/10 21:12 ）
misa さんのいう理想体重とモデル体重はキケン！というか願望？そして成長期の人に対して適当なことを言わないほうが。。。
スタイルが悪いなら、部分的な筋トレを心がけるのと、健康でいられることに感謝。結局、体重でどうにかならないスタイルは骨格によるせいだから、自分を西洋人と比較するかってとこに行き着く。
健康でいれればＯＫ。
デブ （ No.12 2004/12/28 13:08 [ rJWnmsXCciQvGypt9ztqVQ ] ）
あのぉ〜１５５ｃｍで５５�舛辰涜世辰討泙垢�？？
ないしょ （ No.13 2004/12/28 13:45 ）
＞１５５ｃｍで５５�舛辰涜世辰討泙垢�？？
数値上は『標準』です。
かな （ No.14 2004/12/28 18:31 [ Fd7mJoz4j4YX/b2YG/HBU2 ] ）
こんにちゎｗ
私もダイエットしてます。中��で156��51�舛覆鵑任后ΑΑι�活が終わってからダイエットを初めて、−2�舛覆鵑任垢茲�・・・年内には50�舛�りたいって思ってるんですけど。いいダイエット法知ってるヒトは教えて下さい!ちなみに私も元・バレー部でした。
優香 （ No.15 2004/12/29 16:44 [ RwVsyY8VwtEN4FbSKbfswU ] ）
はじめまして。私も中３です☆
標準体重（というか、自分にとって動きやすい体重）は身長ー１１０と聞いたことがあるんですが、それだと「細い子」とは到底言えませんね。別に太くはないですが。洋服が気にせず、カッコよく着られるのは、身長ー１１５くらいだと思います。ウエストはやっぱ５８�臓腺僑鵜造�私的理想ですね。。
私は１５９�贈毅沖舛任后Ａ阿泙韮苅犬世辰燭里傍涎磴紡世辰舛磴辰燭鵑任后Ａ阿�ら友達の中では結構太ってるほうです・・。４５�遡椹悗靴討�んばろうと思います！かなさんも一緒に頑張りましょう！私はリッセットダイエットに挑戦してみるつもりです（＾＾）
かな （ No.16 2004/12/29 21:04 [ Hr.BqkjYB2U3UIClkFKuMA ] ）
優香さん！始めましてｗこの正月・・・太らないようにしなきゃと思ってます！わたしは正月明けてからここの掲示板に載ってた『野菜スープ』ダイエットに挑戦したいと思います!いっしょに40キロ台目指して（それ以上）頑張りましょぅ♪
万里 （ No.17 2004/12/30 19:13 [ MXnye0yQb4oWq0YIS.2pSg ] ）
今日は。中３のバリバリ受験生なんですが、受験以上に自分のお腹の肉も重大問題です・・・（笑）制服を可愛く着たいので、ヨガとかやっています。ジョキングとか時間を要するモノはあまりできません。今の時期ですと寒いわ、雪降るわで温かい部屋でゴロゴロしちゃいます。
やまちゃん （ No.18 2004/12/31 00:25 [ LlUeK5g9p4ANkdbgtzWUUg ] ）
こんばんゎっ(>___<)
理想の身長と体重ゎ、156�造�45�舛覆里任垢�……無理だぁ(/_;)何か1ヶ月で9�舛曚匹笋擦襪海箸�できるダイエット法教えてください!!
りか （ No.19 2005/1/10 14:50 [ 9Wg1/zXA2lYPX46yxc0U.. ] ）
自分は、中�，任垢韻鼻ΑΑ�身長が、１６０ｃｍで体重が、５８ｋｇあるんですよ・・・８�舛�らい落としたいんですけど、いい方法は、ないですか??いい方法があったら、教えてください!!!
ちなみにバスケ部ですけど、なかなかやせないんです・・・・・
優麻 （ No.20 2005/1/11 14:50 [ ummlguWPxfkjjsKooVCKdo ] ）
私は中�△膿板坑隠毅院ィ隠磽蹐蚤僚鼎�５０．１ｋｇなんですが・・・
これって太ってますよね(涙)
それで！！
さっきテレビでやってたのですが・・・・
『黒豆ダイエット』ってのがあるんですよ！！
実際体験した人の記録みたいなのもやってて、１週間で−２．５�圈▲Ε┘好函檻魁ィ牽磽蹇�！
すごいですよねっっ！！
方法は、
黒豆を煮て、その煮汁を１００ｃｃ、食事の３０分前に飲むだけ！！食事制限一切ナシです！！
簡単じゃないですか？すっごく♪
２月に修学旅行があるので、それまでに間に合わなくてもこの方法で−５�圓呂靴燭い任后�！
目指せ４０�圓任垢�、まずは−５�毀槁犬尿�
ちょくちょく途中経過を書きにくるので、よかったら皆さんも私と一緒に黒豆ダイエットしましょう！！
マナミ （ No.21 2005/1/11 16:01 [ kqiGq4hfqFInKVB/yFRTD6 ] ）
初めまして！私は中二のメスですv
どのダイエットでも、最後まであきらめないのがやせるコツだと思います。皆さんがんばりましょう！
ちなみに私は「リセットダイエット」をしています。
優麻 （ No.22 2005/1/11 16:04 [ AR7O5HKTqso1Lt0uCEL5tM ] ）
ぁ、黒豆ダイエットをするとき、お砂糖で煮ちゃダメですよ？
あくまでもダイエットなので、お塩で煮ます。
あまじょ★ （ No.24 2005/1/14 20:39 [ kPamcauAmB2buafx5WqQJ2 ] ）
私は中１の女の子です！ちなみに私は１５２ｃｍ、４２�舛任后�
体操部なので、レオタードを着るんですけど脚が少し太くて・・・。
彼氏もいるんですけど、太って嫌われたら嫌だし・・・。１週間で２�舛笋擦襯瀬ぅ┘奪繁｜里蠅泙擦鵑�？
マナミ （ No.25 2005/1/15 11:22 [ B07nYMrs89YUoSW8EoAgfg ] ）
あまじょ★さんこんにちは！
私は「リッセットダイエット」で約一週間で２�舛笋擦泙靴燭茵�
簡単に言えば、炭水化物抜きダイエット。
詳しい方法は「覚悟を決めて一週間！リセットダイエット」という本を見てみてください。
一緒に頑張りませんか？
あまじょ★ （ No.26 2005/1/15 12:47 [ zenqC8s/HQ.yNr4Z4NPAS2 ] ）
マナミさんアドバイスありがとうございます！！早速頑張ってみようかな？あと私は今、「牛乳かん」ダイエットをしています。牛乳を粉寒天でとかして固めるだけ！ｵﾚﾝｼﾞジュースと食べてもイイです！！
ぃちご （ No.27 2005/1/16 18:11 [ foAQShkqZaoUGSsW6SRbUI ] ）
ィィダイエット法ぁりますよぉ。
それゎ、晩御飯の３０分前にコップ１杯の牛乳に小さじ１杯の砂糖を混ぜて飲むだけ。その牛乳を飲む事によって満腹中枢が刺激され少量でお腹がふくれます。牛乳なので背が伸びたり、胸が大きくなる可能性もあります。
翹 （ No.28 2005/1/17 16:20 [ hPTvoSx8hMILkS8c0Op/uI ] ）
新陳代謝を高める。
それだけで勝手にムダな分痩せるから、運動するなりして
シェイプアップ。
よく汗かくようになれたらOKです。
マナミ （ No.29 2005/1/17 18:22 [ Iczu20GHtGIVBugfj0bH9w ] ）
あまじょ★さんのダイエット法はおいしそうですねーvv
ダイエット効果以外に巨乳になったりして(笑
みさき （ No.30 2005/1/28 00:21 [ j8uq4wND./wiSqYixrmjTo ] ）
ぇっと、今小顔になりたぃなぁ〜って思ってるんですヶド、
何かぃぃ方法知りませんか???
^-^ （ No.31 2005/2/5 01:27 [ Nw/Rxkki.nUW1AK1aHoyS. ] ）
１６５�僂韮毅�kgの中２です。やっぱ痩せるといったら夏でしょう！！！冬はどうしてもふっとちゃうし痩せにくい！！！＾−＾が成功したダイエット法教えます。お風呂で半身浴です！！４３度のお湯に１５分を３セットぐらい毎日やれば私はこの身長で４３kgまで痩せました！！冬になってかなり太ったんですけどね・・・半身浴も夏の方が断然汗の量がちがいます１日で１ｋｇ汗かくことを目標に！！！
姫鈴 （ No.32 2005/2/5 07:51 [ ./bUNpjjVCstQp5aps8RuU ] ）
初めまして，こんにちゎ☆私も中学2年生♀で今ダイエットに燃えています・・【笑 身長と体重は１６１cmで５６kgです【爆
私のダイエット法は，朝昼はしっかり食べて夜だけ炭水化物物を抜いています！！炭水化物と言うのはパンやご飯、麺・・まぁ主食ですね；；だからと言って朝昼も炭水化物を抜くのは絶対絶対NGです！！一日９０ｇまで取ればＯＫなので♪
あとは運動！！縄跳びはめっちゃ効きます！！！一日５００回が良いですねｖｖ
あとは，毎日体重を測る事！！これも良いらしいですよ☆
ではお互い頑張りましょう♪
過糖 （ No.33 2005/2/5 16:38 [ 0eTveleNwxcW04Xs2WUafM ] ）
はじめまして、なんと私は、１５２cm５３キロのおデブです（泣
中学入ってから、ストレスなどで、９キロほどUPしてしまいました。。制服きつくてパンパンだし〜〜！！
今やせなきゃ、まぢやばやばです！！皆さん、なんいかいい方法ないですか？？ 今度、私の暴飲暴食を、暴露しちゃいますね。みんな引くと思う（汗
それでわあ！！ やせるぞう！！
いちご （ No.35 2005/2/12 10:41 [ cHSCUZwjfD64xx3NrmyEjE ] ）
納豆にキムチ入れたらいいんですか！？
やってみます☆
なな （ No.37 2005/2/22 18:26 [ ekmp.8cGN9Q4jCaLMolT8g ] ）
初めまして☆
ぁたし、今身長１５７�僂蚤僚釘毅�kgぐらいあるんです。。
んで、半身浴ゎやってるんですけど、
全然痩せないんです。。
半身浴以外になにか痩せる方法ありませんか？？
あやこ （ No.38 2005/2/26 10:24 [ jwOFu.P8OpQbY2xc1JChXo ] ）
こんにちわ☆
私は中3でもうすぐ卒業なんですけど、
卒業式までに（あと１５日くらい）どぉしても、
痩せたいんです！！（４８kgくらいに）
ちなみに身長１６１cm、体重５３kgです。
もし、痩せることができたら、大好きな人に告ろうと思います！
みなさん、良いダイエット法があったら教えてください！
お願いします！！！！
あまじょ★ （ No.39 2005/2/26 18:21 [ zenqC8s/HQ.ThBXX41LtKo ] ）
もうすぐ春・・・。中体連が近いので早くやせたい！！でもぜんぜんかわりません・・・。(泣)レオタード着るのに・・・！！
小夜 （ No.40 2005/2/26 19:15 [ QhFJPhXGBZk9kzU7rHSjBk ] ）
初めまして。こんにちわ。
中一の小夜です。
私は１６０〜１６１ぐらいの５４キロなんです。
間食やめて１週間くらいで１キロおとしたんですけど、
そこからぜんぜん落ちなくて…。
４月の体重測定までに４８キロにしたいんです。
みなさんのダイエット方法教えてください。
よろしくお願いします。
りりちょん （ No.41 2005/2/26 19:51 [ 2AmJHw1vFGs.9NqLB7AXmY ] ）
お初ﾃﾞｽ�絖�
あたしも身長体重みさｻﾝと同じぐらいです。。
昔長距離やっててやめたらめっちゃ太って；；；
なるべく夕食はあまり食べないようにしてるのですが
中々痩せませんね↓
比呂 （ No.42 2005/2/28 21:26 [ M12n6X.J7kYFtn77jMcCGI ] ）
お初です☆★
ぁたしは、165�造�53�舛任�･･･（泣）
みぃｻﾝ!!ｷﾑﾁと納豆一緒に食べるのって効果�襪覆鵑任垢�?!
やってみょ〜〜〜(ゝc_,・。)☆
アリガ��(Ｕω<*）でした♪♪
テブブー （ No.43 2005/3/4 23:51 [ CkeuaghdVp2nuzbAOwEULU ] ）
初めまして！！私は中学に入ってからどん��太ってきました・・・。ところでみなさん、ダイエットに腹筋って効果あるんですかねぇ？？
ヶりゅ （ No.44 2005/3/20 22:45 [ rwJU.VhX6k.IJZc99k9xLg ] ）
ぉ初ﾃﾞｽ☆�罍韻�ｩﾁヮ今｡｡｡｡約169�臓〔�58�舛任�((汗
みささんと同じでﾊﾞﾚーしてます!!
せめて３�舛�としたぃのですが。。。。。できなぃ((泣
１月ぐらぃヮもっとゃばくてﾋﾟｰｸで62�舛泙�
ぃったんです（ﾃﾞﾌﾞ泣
間食を出来るだヶゃめてます!!
ぉなかがゃばぃんです(;。;)どぅゃったなぉなかの肉が
とれるんでしょうヵ??誰かぃぃダィェット知りませんか??
ぅき （ No.45 2005/3/21 00:46 [ 7St3DSFiNjgrQQZm22XG56 ] ）
��2で154cm48�舛任后�
下っ腹がやばくて腹筋やってるけど全然きかない!!!
今は風呂上りに筋トレやストレッチあと炭水化物減らしたりしてるよそれだけで2�鼠遒舛燭里呂いい鵑世韻匹修海�ら体重が減らなくて・・・
もっといろいろやった方がいいのかなぁ？？？
目標は45�舛覆鵑世韻匹覆�
みんな一緒にがんばろ♪
あき （ No.46 2005/3/21 17:59 [ tbz0/LI1zRECZeFhT9um3o ] ）
私もうきさんと同じ１５４ｃｍで４８�舛靴�も中２なんです！！
学年も同じでビックリしました！私は、去年の夏休みダイエットに成功して４９〜４３�舛泙埜困辰燭鵑任垢�みごとにりばうんどしてしまって・・夏に買ったズボンやスカートがはけなくなってしまいました・・また４３�舛砲發匹譴襪茲Δ砲澆鵑△醗貊錣砲�んばりまっす♪
莉緒 （ No.47 2005/3/22 21:44 [ Iczu20GHtGID8CaxedoLFU ] ）
私は１６３�造韮苅汽�ロでそれをキープしてても今では・・・５０キロどうし〜よう＞＜
走って・筋トレしたりしないといけないのかなぁって思いました
茜 （ No.48 2005/3/22 22:58 [ MXnye0yQb4oWq0YIS.2pSg ] ）
１５９ｃｍ５３kgです。（ギャ―太い）目標４４kgです。約１０kg、一年で減らせるかなぁ・・・。
智世 （ No.49 2005/3/23 16:49 [ V1CbZ0PkKk2zMvHefRQXKs ] ）
１５３�造韮毅悪舛任后�最近友達に顔丸くなったねって言われてすごい落ち込みました(>_<）制服も太ももが太くて短くできません(;_;)確実に１ヶ月に５�疏蕕擦蕕譴詈�法ないですか??ちなみにサプリとかダイエット商品ではなくて運動とかストレッチがいいです。中学生なのでお金あんまないし・・・
ラム （ No.50 2005/3/24 10:59 [ eKjbNNrVAxMo4ylPDui4Vk ] ）
私、１５７．５で４６�舛任后�みんなは太ってないよ、とか言うけど、自分的には気にしてます・・・。友達で１５４で４５�舛了劼�いてそのこはラムみたいに細くなりたい。とかいってて・・ちょっと、それ嫌みにきこえて・・。何かいい方法教えて。
ラム （ No.51 2005/3/24 10:59 [ eKjbNNrVAxMo4ylPDui4Vk ] ）
私、１５７．５で４６�舛任后�みんなは太ってないよ、とか言うけど、自分的には気にしてます・・・。友達で１５４で４５�舛了劼�いてそのこはラムみたいに細くなりたい。とかいってて・・ちょっと、それ嫌みにきこえて・・。何かいい方法教えて。
☆カナ☆ （ No.52 2005/3/24 12:13 [ V1CbZ0PkKk2QlRKC8rjid. ] ）
154センチ43キロです。以前は50キロ近くありました(p_-)これはやばいと思って踏み台昇降！！利きました☆
みく （ No.53 2005/3/24 18:45 [ SC9mTSVnRY2MnMjFX1PeF. ] ）
１６０センチで５２�舛任后�これは、デブですよね・・・
デデブー （ No.54 2005/3/24 23:28 [ CkeuaghdVp2nuzbAOwEULU ] ）
私は１５０あるかないかくらいで５０ｋｇだから平気ですよ・・・（泣）みなさんは痩せてる方です＞＜
みんなより （ No.55 2005/3/25 12:52 [ 2TSIhVfWwVMH8wN5JF.iNE ] ）
私は１５６ｃｍで、５４キロぐらいですよ〜〜。中一で・・・ゴルフやってるからしょうがないってママは言うんですけど、せめて、９キロはおとしたいです〜〜。なにかやせれる方法をおしえて〜〜〜〜。
ぁああ （ No.56 2005/3/25 14:55 [ QUnrR7uikN.3xoN.V2ky9Q ] ）
ぁたし１６１で５４�舛發，襪鵑任垢茵次�。。泣 部活やってるときゎ４９しかなかったのに。。急に５�舛眤世辰舛磴辰董�。。ダイエット方法教えてください！！！！泣 ４９目指したいです！！
ぁああ （ No.57 2005/3/25 14:58 [ QUnrR7uikN.3xoN.V2ky9Q ] ）
ぁたしここでダイエット宣言します！！！！一週間で５２キロ目指してがんばります！！！！絶対痩せたいです！！！がんばります！！！！誰かぁたしと一緒にダイエット宣言しませんか？？
のぁ （ No.59 2005/3/26 21:38 [ EHnMKF6P/E2lLjVT/LayWE ] ）
中�△痢△里，任后�
私は、夏と冬の体重が毎年約１０キロ違います。
夏に、少し運動を頑張ってやるとすぐに、２〜３キロ落ちるんですが、冬になると全然落ちなくて・・・。
冬になると、いつも過食になってしまいます。
夏は、お腹が減っていても我慢が出来るのですが、冬はどうしても我慢が出来ないんです。こんな悩みの方いますかね？？
ふぁっと （ No.60 2005/3/27 10:36 [ ebx2RdICpF6k6uNdWQxvs6 ] ）
初めまして。
ふぁっとと言います。
私は中２（もうすぐ中３…）で、身長は１５８くらいで体重は……５９くらい軽くあります。
クラスでも１・２を争う太りっぷりです。
皆はお世辞でなんだろうけど、細いと言ってくれますが…。
これのどこをどう見れば細く見えるんだ、って感じです。
友達の１人が何週間か腹筋・背筋・スクワットをそれぞれ１００回くらいやったら７�冂�度はウエストが細くなったそうです。
でも、途中で効果がなくなったそうです…。
腹筋・背筋・スクワットってダイエットに本当に効くんですか？
それ以外にお手軽なダイエット方法ってありますか？
三日坊主なんで簡単なやつを教えてくださると助かります。
かぼちゃ （ No.61 2005/3/27 22:07 [ /05Pp4THvj6iaGXz8bn0A6 ] ）
ふぁっとさんへ
私は運動大好きの高校生です。皆が言うなら細いのではないですか？ウエストをねじると引き締まりますよ。
みか （ No.62 2005/3/28 13:22 [ 8TPd2K5k5P2IF6A8TQ0.3w ] ）
私もみなさんと一緒にココでダイエット宣言します。。。現在１６１cm ５４�舛任后�。。
春休みなので・・・春休み中はバカぐいはしません！！そして、新学期からは新しい制服と一緒に楽しい生活をおくりたいです。。。変わりたい。。。足細いって言われたい。。。体重測定も近いし。。。４９�遡椹悗垢勝�
ちぃ （ No.63 2005/3/28 16:06 [ ACDVQrOTU22Kw.cXFwYv8w ] ）
みなさん，気合入ってますね♪ぁたしも今日まで食事制限をしてましたが，毎日受験勉強してると楽しみの食事もめちゃ憂鬱だし太る細胞ができるとか，肌にも良くなぃらしぃのでぉ腹が空ぃたら食べる作戦＆このスレに書いてぁった昇降運動しょぅと思ぃます★甘ぃ物も我慢しません♪みんなで理想体型になりましょぅ！(ゃっぱ体重ょり体型のバランスが大事です！)
ふぁっと （ No.64 2005/3/28 17:19 [ ebx2RdICpF6k6uNdWQxvs6 ] ）
かぼちゃさん、ありがとうございます。
ウエストを捻ると、細くなるんですか？
そんな方法があるとは…さっそくやってみます。
いや…でも本当に細くはないのです。
本当に、泣きたいぐらいに太いのです。
頑張って痩せるぞ〜…んでもって皆を見返してやる！
さぁ （ No.65 2005/3/28 21:24 [ zenqC8s/HQ.yzC6MjDtlW6 ] ）
あたしもやせたい！！ってか絶対に修学旅行までに痩せます！！自己紹介しますね☆あたしは中２です。身長１６２�僉�体重５６�圓里�デブなんです↓一応バレーボールやっているんですけど、このごろジャンプ力が落ちたような気がして・・・ジャンプすると太もものお肉がプルンプルンするんですよ〜。なにかよいダイエット方法があったらおしえてください！！ 一緒に頑張りましょう！！毎日書き込むようにしますのでみんなも書き込んでください！！おねがいしまぁす＾＾
ありか （ No.66 2005/3/29 14:21 [ gSGYhg28b/cVjzEu00zbdc ] ）
160�僂�56�圓妊船隋爾�デブなんですよぉ↓↓特に足が太いんですっ誰か足＆腕などのダイエット方法知ってたら教えてください！！！！
ゆうか （ No.67 2005/3/29 16:41 [ 04/CPXa4P0AeLOcX7Dm6us ] ）
みんな、ヵヮィィもんだょー！
はじめましてｗ
�罍韻離罐Ε�です、
ァタシ１５０cmで、５６ｋ！ドーョ？
バリ、ｬﾊﾞｸね？
１ヶ月１ｋでもィィんです！ゃせる方法ぁりませんか？
ゆーみ （ No.68 2005/3/29 16:56 [ cAxLmBIo8AYEIFMpa1y072 ] ）
はじめまして 私も、デブで、身長１５８で５０ｋｇいっちゃいました。夏休みは、４５ｋｇだったんだけど。。。。。（夏ばてかな）やっぱり中学校にはいると、身長のびて体重増えますよね。 あーーーーーヤセタイ。ちなみに私は、中２です。今、水を飲んでダイエットしてるんですけど、逆に１ｋｇ増えました。１５キログラムヤセタイです
ゆーみ （ No.69 2005/3/29 17:06 [ cAxLmBIo8AYEIFMpa1y072 ] ）
ふぁっとさん かぼちゃさんの言っていたウエストをねじると、細くなるって本当ですよ★☆私、勉強する時とか、無意識でウエストをねじるってたら、かなり効果ありました。でも、ねじる時は、右をねじって、そまんまのタイセイで５分。左をねじって、そのまんまのタイセイで５分。って感じでやるといいですよ！！！！！右をねじって、すぐに左をねじるっていう感じにしても効果ないらしいです。頑張ってくださいね。
小夜 （ No.70 2005/3/29 17:23 [ QhFJPhXGBZk9kzU7rHSjBk ] ）
みなさんやせてますよ〜。
私は今は食事制限して前にも書いた５４キロにしましたけど。
これでも十分太ってるのに、以前は５７キロぐらいありました。（もっとあったかな？）
でも春休みということで、今５５キロいきそうなんですけどね（笑）
ウエストってねじると細くなるんですか！！
私ウエストとすごく太くて…。
小学校の時は５８のジーパン入ったのに、今じゃ６４〜６８になってますよ。（１０ｃｍも増してるし）
その方法、私もやってみます！！
ゆーみ （ No.71 2005/3/29 18:04 [ cAxLmBIo8AYEIFMpa1y072 ] ）
小夜さん。頑張ってくださいね☆★私は、今日から食事制限をしようとしています。はたして効果は・・・？
さおり （ No.72 2005/3/29 19:26 [ WqveXw74QW2QV.h0qghtPs ] ）
こんにちは！！私はダイエット∪て5ヶ月になる♀で中�△覆鵑任垢韻稗�前は158�贈�54�舛△辰謄妊屬尿世燭。�でも雑誌にのってるダイエット法で今は5�糎詐�∪て49�舛任坑�もっと��続けますよぉ！
一番効果的なのがヨガですねぇ♪それとウエストをひねるのも効果的ですよんｗ
ゅん （ No.73 2005/3/29 19:59 [ 2nyIaDN9as23BHb4Lh/xhw ] ）
ぁたしは今年高校生になります。
162�造�58ｋｇです↓
運動部に入ってるのでご飯を抜いたりとか出来なかったけど
最近、軽めに食事制限したり夜ごはんは炭水化物を抜いたりしたら
5日間で−２kgになりました!!!
どぅしても明後日までにリバウンドのおきないダイエット法で、
−３ｋｇしたいんです!!何かいい方法ありますか？？
特に足（太もも）とお尻の肉が痩せるので＞＜
かぼちゃ （ No.74 2005/3/29 20:18 [ c9tq33TQCywISNUeE.Ipvc ] ）
ヨガってどぉやるんですか？？
のぁ （ No.75 2005/3/29 20:59 [ p.aqAb4cr7MzbC77YAe40w ] ）
♪ダイエット法♪
�ー�分が食べる物を決めておく(カロリー計算をして！)
(例：朝 ヨーグルト、昼 給食半分...)ジュースなども細かくｖｖ
＊ダイエット中は１日１２００�覆�以内で！！
＊間食は１００�憤米癲�！
�△修谿娚阿覆發里録�べない。
これは結構続くよ！！
面倒かもしれないけど、決めておくと結構食べ過ぎたりとかも防げるよｖｖ
♪究極のダイエット♪
＊かなり危険なダイエットだけど、きちんとやれば早くやせられるしリバウンドも防げる。５日間で-５�繊�！も夢じゃない！！
�。運�ビスケット２〜３枚と絶対に牛乳を飲む(野菜などはＯＫ！)
�⊃緤�を多く取る！！
�Ｊ�筋をするとお腹がかなりスリムになるよ！！
このダイエットは５日間だけ！！
５日を過ぎたら徐々に食べ物を増やしていくとリバウンドせずに痩せられる！！
＊貧血気味の人はＮＧ。
＊５日間激しい運動をしたらＮＧ(ストレッチ＆ヨガなどはＯＫ！！）
レミ （ No.76 2005/4/1 23:54 [ 2jzG8kfgW2k5lvnik5nKxI ] ）
自己紹介しますね。今年で中三のレミです。
私は身長１５４．７ｃｍで体重が５７キロもあります。
本当にヤバイんです。もうすぐ身体測定で修学旅行もあるんです。誰か私を助けてください！！
比呂 （ No.77 2005/4/2 13:50 [ sXNhE1rrMTMeyyw2E/oeQM ] ）
毎日、キムチ食べるといいょ〜♪
新陳代謝が上がって運動した時汗かきやすくなるし
脂肪も燃焼されるしねｗｗ
あたしはこれで、２�糎困棒�功しています!!!!
みほ （ No.78 2005/4/2 14:53 [ N2IYfPRSFvM0MbvkcLK7Uk ] ）
はじめまして！「みほ」って言います。
えっと、４月から新中２の１３歳です。よろしくね！
私もバレーボールやってます！１５６センチで５４・６キロ。。
特に太ももが気になる〜！動くコトは大好きなんだケドね。
私が今やってるコトは、腹筋３００回と縄跳び１０００回ぐらいです。
効果はまだわかりません↓
どなたかお友達になってくれませんか？
さぁ （ No.79 2005/4/2 17:44 [ zenqC8s/HQ.TQ04yHtjRV. ] ）
みなさんご無沙汰です！！毎日書くって言っておきながら書かなくてすいませんでした・・・早速ですが！！なんと５６�圓△辰紳僚鼎�５４．８�圓砲�わっていました！！１．２�垳詐�☆でもまだ足りないんです↓のぁさんのダイエット法と究極のダイエットを試してみてもいいですか！？ってもうそろそろ学校始まってしまうのでダイエット法をやってみようかと思っているのですが。夜のカロリーはどうやって計算すればいいですか？知っていたらおしえてください！！
のぁ （ No.80 2005/4/5 20:16 [ hQRMwiEW/a6L5w1yMqCgvQ ] ）
１食４００�憤米發砲垢襪箸いい蕕靴い任后�
�覆諒�からない食品は本屋さんに売っている『カロリーブック』をを見て計算するとより詳しく計れると思います。
＊さぁさん＊
もう少しで学校始まっちゃいますよね？
私も新学期になるので気分を改めてダイエットをしようと思っているのですが、学校でのお昼ビスケットというわけにはいきません。なので、私は朝と夜にビスケットにしてお昼は普通に食べようと思います。そのほうが、５日間ではなくずっと続けられると思うし・・・。
一緒にダイエットしませんか？（笑）
さぁ （ No.81 2005/4/6 16:48 [ zenqC8s/HQ.Xt.VJE/mb5U ] ）
のぁさん！ こんにちは★昨日から学校が始まり、今日は部活が前半だったのでお弁当でした！！食後にお友達とアイスを食べてしまったんですよね〜お友達はダイエットしていないし、１６３�僂韮毅悪堊宛紊覆鵑任垢茵ΑΑΑ屬海虜�太ったぁ」って言っていましたが筋肉がついてきたのか、全然足も太くなくて↓みんなは食べることに抵抗はなかったみたいですがあたしは抵抗があり、欲望に負けて食べてしまいました；；もう最悪！！アイスってけっこうカロリー高いですよね！？失敗しました・・・精神的にも強くならないといけないですね！！ あたしも給食のことで悩んでいました。金曜日から給食なんですが・・・迷っています。炭水化物はとらないようにしてそれ以外をたくさん噛んで食べるか、炭水化物もとって給食の三分の一を食べるかなんですが。朝はしっかり食べた方がいいって言うのを聞いたので、我慢しないでたくさん食べています！！夜はビスケットでいいんではないでしょか！！夜は本当に少ない量でいいって言ってましたし＾＾なんか長々とごめんなさい。光栄です！！一緒にダイエットしましょう☆よろしくお願いします！！最後に、ビスケットっていいんですか？
★のりこ★ （ No.82 2005/4/6 17:49 [ sgIy1D5W/h6GL..DHuBPy2 ] ）
はじめまして！！新中３の、のりこです！！！うちゎ、体操してるんだけど、１５７ｃｍで４９．５ｋｇなんですよ↓↓あさって身体測定あるし、、、夜ご飯カロリーメイトにしないと、、、。あと、さおりさんの雑誌にのってたダイエット法が気になるぅ〜５ｋg減とかいいなぁ〜
のぁ （ No.83 2005/4/6 22:42 [ js1Aps8rlOcwM01ElobKL6 ] ）
さぁチャン（^^）
私は、今日から給食があってためらっていたのですが、しっかり食べました。これからもお昼はしっかり食べようかな？と思っています。私は変な体質なので、朝しっかり食べるとお昼ごろにお腹が痛くなるんです。なので、朝は牛乳１杯を飲むようにしています。
今日友達と本屋に行きました。友達が帰りに、アイス食べたい！といって買って食べていたのですが、でも私は我慢しました！！
その友達もダイエットする！といっていたのですが、その友達は、１５５�造裡苅悪舛阿蕕い覆里覗漢蛎世辰討覆い鵑任后�
何か、それ聞くとちょっとむなしくなってきます（泣）自分のデブさに・・・。
ビスケットは多分ほとんど栄養がないと思います。(�並燭い韻�)
多分他のものでもいいのだと思いますが、私は自分に制限をつけるために（小分けになっている）ビスケットにしています。私はその方法で続けてみようかな？と思ってます。
朝とお昼普通に食べても、夜を減らすとかなり体重が減りますよ！！私は、ずっと朝食べないで夜しっかり食べていてすごくバランスの取れてない食事でした。これからは、朝食べても夜軽めに済ませるようにしようと思います。
一緒に頑張りましょ！！
のぁ （ No.84 2005/4/6 22:43 [ js1Aps8rlOcwM01ElobKL6 ] ）
あ〜↓明日身体測定なんです（涙）
ヶりゅ （ No.85 2005/4/7 22:24 [ rwJU.VhX6k.8BKI7mw8SDE ] ）
お久しぶりです☆
3月20日に初めてカキったんですが
アレから18日立った今なんとか2ｷﾛ近くおとせました☆
ゃっぱ食べ物を禁止してダイエットょり、
走るのが一番ですよ＠
食べ物を我慢するのって辛いじゃないですか？
だからぁんまりｩﾁは我慢してなぃです。
りか （ No.86 2005/4/8 13:01 [ qSHzTuSKl.kXWmvNUuoiZg ] ）
私は中三で身長は１５３ｃｍくらいなのに体重が６３�舛砲發覆辰討靴泙い泙靴植�最初はやせてたのに小学校の５・６年ぐらいから太りはじめて今では・・・・・泣。部活でバレーボールをしているので筋肉もムキムキで脂肪もあってもう最悪です。学校のみんなにはダイエットをしてるとか知られたくないんで給食とかはそのままでいけるダイエット方があれば教えて下さい☆
あまじょ★ （ No.87 2005/4/9 19:21 [ kPamcauAmB2nNCBZ9I5hao ] ）
おなじみのあまじょ★です。 ダイエット宣言してから１ヶ月・・・。今週は４３．５�腺横�%から４２．２�腺横�%になりました！ほんの少しやせました・・・。
身長は１５３cmです。
のぁ （ No.88 2005/4/16 18:53 [ 2/TVv5DjveovXPPiFPXElg ] ）
身体測定をしたらをしたょ！！身長が１�多�びてた！！
止まっちゃったと思ってたのに・・・ｖｖ嬉しかったッ（＾＋＾） でも・・・。体重は相変わらず（＞＜）
七海 （ No.89 2005/4/16 23:09 [ CIrXP/928QM7Q6HS22.aHg ] ）
私は今中一です。
身長１５０�兮僚釘苅沖�･･･；
３８kg目標にダイエットしてます。
ダイエットをするなら決めゴトを決めるといいですよ。
私の場合は↓
・朝ごはんを食べる
・夜８時以降、間食をしない
・ストレッチ（チャリこぎ、腹筋、背筋、指立ブリッジ、等）
・毎日腹筋２００回
・お風呂は最低でも４０分
・ヨガ ３０〜一時間
これで結構痩せます。
私は創作部で体を動かさないので･･･
友絵 （ No.90 2005/4/17 19:00 [ 6oz9U9zN3hct1w4tlBNlgc ] ）
あたしは今中�△世隋�今年ニコモオーデション受けようと思ってます。やっぱ身長１６２．５で体重が５１ってやばいですかね？？？お返事まってます！
りさ （ No.91 2005/4/17 19:54 [ fn9x/ueKWWMH8Tq9xsTyVs ] ）
こんばんゎ。今中��です！！
１７４で５４ｋｇです。友達にゎ痩せてるっ言ゎれるんだけど
下腹部がぽっこり・・・。なんかイィダイエットないですか？？
あまじょ★ （ No.92 2005/4/18 18:52 [ zenqC8s/HQ.SG0dGejhNkk ] ）
七海さん、私とおんなじくらいなんですね。お互い頑張りましょう！！
あ、ちなみに私は最近お風呂で足のマッサージもしています。意外と利きます・・・！！
友絵 （ No.93 2005/4/21 16:10 [ 6oz9U9zN3hcVFvCxVkwavI ] ）
＞＞のぁｓ
あの・・・ビスケットって逆に太るのではないでしょうか？？？？それに・・・給食もあるし・・・どうすればいいのでしょうか？？
家庭科非常勤講師より （ No.94 2005/4/22 18:07 [ ATKkDErmKf62883X5P149Q ] ）
中学生は、ダイエットしないほうがいいよ。
私の生徒も、結構ダイエットしてるけれど、健康であればしなくていいのでは？
バレーとか運動してるんだったら筋肉で重いって言うこともあるよ。脂肪は軽いの。体重よりバランスだよ。
筋肉があればエネルギーが燃やしやすいから食べても太りにくいんだよ。極端にやせてる人がいつの間にかぷっくらしちゃう場合もあるしね・・・
私もそのころは随分太ってて、やせようって思った。
１５キロ減らしたときがあったけど・・「しっかり野菜を食べて早く寝て早く起きる・運動した後はしっかりマッサージ」をココロがけましたよ。
運動した後は筋肉が硬くなってたくましくなっちゃうから、しっかりマッサージ！！！
☆ゆう☆ （ No.95 2005/5/7 10:59 [ tjraU.btYfcf97IPiok8X2 ] ）
私ゎ今中�，任后�！！でも４月１３日に身体測定で体重はかったら、
身長が、１６０．１で体重が４７．２�圈�！！でも今ゎほぼ５０�圈Α�
なんだか悲しくなってきます。。。とくにお腹と足がふといんです。。。お腹も足もプょプょしてます。。。周りの子はみんな細いのに・・・どうしたら足とお腹が細くなれますか？
梨乃亜 （ No.96 2005/5/8 22:57 [ NQBbYO8CFzc4xwdBuoAk6Y ] ）
私の友達が中学�’�生の時の夏休みにほとんどトマトジュース（野菜ジュース）を無意識に飲んでたら３ｋｇ痩せたそぅです(＞▽＜;;
ホントのコトですヵ本当に効果がぁるかどうかはゎヵりません＾＾；
まぁ野菜ジュースはもともと健康にいいので試してみる価値はぁるでしょう(｡･ω･)
at （ No.97 2005/5/10 21:22 [ 7zXAcYZYP72o9PxjoYP4ys ] ）
はじめまして。中２で、１６２ｃｍの５６ｋｇです（恥
誰か一緒にがんばってくれる人いませんか？
いろいろ悩みとか聞いて欲しい。。。
空 （ No.98 2005/6/6 10:23 [ mqqArQXQPm6aWKMMWD9AzA ] ）
はじめまして。私は中３で身長163センチ体重55�舛任后ΑΑ�
友達と遊んだりするのも、外に出るのが恥ずかしくてなかなか・・・。好きな服もろくに着れないし、来年は高校生なので、嫌でも今よりスカートが短くなる＞＜
部活は文化系なので、塾のない日は夜歩いてます。間食は健康にも良くないので頑張ってやめてます。みなさん一緒にがんばりましょう！！ウォーキングは気分転換にもなるしいいですよ。
ゅん （ No.100 2005/6/18 17:35 [ v.99Fj1biEEeKNoxj8jLtc ] ）
ぉ初★私は、１５３�僉Γ苅汽�ロです・・・・
三食きちんと食べること！！
炭酸少女★ （ No.101 2005/6/18 21:51 [ dFlyj2XDspMrYK5IZCWK0Q ] ）
はじめましてっ中��で、１６５�僉■毅�kgなのです・・・
中�，了�は「細いNE〜★」って言われてたけど、
今じゃ友達に「太った？？」って言われちゃった↓↓
太ももand下っ腹がプょプょで恥ずい・・・
運動は一応してるけど、足など太くなる一方・・・
“筋肉”じゃなくて“脂肪”�膈�
だけど、運動後ストレッチをかかさずしたほうがイイデスよ!!
あまじょ★ （ No.102 2005/6/20 17:13 [ zenqC8s/HQ.MWIdmaVn.JE ] ）
中�△砲覆蠅泙靴織 �！体重は・・・へってません(泣)
空 （ No.103 2005/7/28 17:25 [ L0iKS.cT5v.xQ1h/5EFy.o ] ）
部活の時、喉かわいたら「緑茶」がｲｲですよ!!!
ｳﾁも去年の夏休み、ｺﾚで痩せました!!!
み→☆ （ No.104 2005/8/14 17:09 [ Oe.oypG5atE9T5x0xk1UyA ] ）
こんにちゎ☆中�，里漓�☆です。１５２cmで４２．５�繊ΑΑΓ械悪疎紊頬楜い任發匹蠅燭�んです！！小学生の頃、炭酸のジュースとお菓子をずっとやめてご飯を普通にしてたら���舛盍蔽韻法�痩せれました。でももっと簡単な方法を教えてほしぃです！！
この掲示板でゎ私ょり学年が上の先輩達が多そうなので、先輩達！！イイ方法を教えてくれませんか→？？
ひと （ No.105 2005/8/15 16:02 [ V1CbZ0PkKk2jCs0UdMHC3A ] ）
口出しするみたいでちょっと申し訳ないんですが；；
中学生(と限らず１０代の子)でダイエットは将来的にも控えたほうが良いんじゃないでしょうか…？
これくらいの年代の子は多少ふっくらするもんですし、ガリガリに痩せてる子よりも、むしろそれくらいの方が可愛いんじゃないかと思います。
私も女なので痩せたいという気持ちはもの凄くあります。
でも、大人になれば自然と痩せて来る方もいるようですよ。
逆に考えれば太るのは１０代しか出来ない特権ではないかと!!
基礎代謝もまだ高いですからね。
これで気を悪くした方がいらしたらすみません；；
でもこの書き込み見てると極端な食事制限をしてる方はいらっしゃらないようですし、「間食をやめる!」なら健康的にも良いですよね♪
ないしょ （ No.106 2005/8/16 09:49 ）
のぁサン
少し前の話になるんですがビスケットなら
赤ちゃん用とかのが�覆�低めで
油類も使ってないのでオススメですょ★
１００均でも売ってたりするんで！
皆さんへ
痩せたいって気持ちめっちゃ分かります。
でもやっぱりまだ早いと思う。。
セブンティーン見ましたか？？
男子の６０％がポッチャリ系のほうが好きなんです。
きゃりん （ No.107 2005/8/16 20:52 [ .VNbK9E.Y0IlVKi5fq5r1o ] ）
ウチも中二デス！！今１４８センチで３７．５キロ位です！！３５きりたくて今日からをウォーキング始めました。夏休みが終わるマデに後３キロ痩せたい！！仲間になってくれる子募集★よろしくネェ↑↑
さ〜ぁ （ No.108 2005/8/17 02:37 [ c8jCdray0MsxOw7Exm59H. ] ）
私もひとさんの意見に賛成です。
中学生の成長時期に、ダイエットするのは良い事じゃないと思います！
私は中２の時、１５６センチで４８キロだったのですが、ダイエットをして、４０キロまで落としました。当時中学生の私は、異常に自分の体重を気になりだす時期でもあり、何の知識もないまま、食べる量を減らし、部活のバレーボールで汗をかく事によって、すぐに痩せました。３キロ痩せた位で辞めれば良かったのですが、欲がでて、もっともっとと思うようになり、もう止められなくなりました。
そして気づけば、６ヶ月生理が来てなくて、親に言って病院行きです。２２歳の今でも、生理不順で、来ても３日で終わってしまいます。
将来子どもを産みたいと思うなら、成長期でのダイエットは止めて欲しいです。でも痩せたい気持ちは、すご〜く分かるので、
もしどうしても痩せたいと思うなら、ちゃんと食べて運動して下さい！そして３キロまでにして下さい！成長を止めるのは危ないです！！
み→☆ （ No.109 2005/8/17 09:04 [ Oe.oypG5atE9T5x0xk1UyA ] ）
皆さんの意見を聞ぃて、ゃっぱりダィェットゎダメなんだなぁって理解しました。私ゎバレー部に入ってて、まだ私中�，覆里縫譽�ュラートカ決まっていってる気がして、私ゎ身長皆にだんだんぬかされてきて手もちっちゃぃし体重ゎ気になるし、レギュラーなりたぃってめちゃ今思ってカナリ動きまくって毎日�△�た�△米�々デス・・・。だカラまず運動ゎ大丈夫と思ぅんですケド・・・。ゃっぱ食事制限トカなしで、朝・昼・夜以外の時間にお菓子やジュースを飲まなぃょぅにすればぃぃんぢゃなぃカナ？？って今思ぃました！まずお菓子と炭酸のジュースをゃめて、お茶・水などにかぇたらょさそぅカナ？？だってその方法で前���舛磴擦譴燭掘ΑΑΑ�お茶ゃったらゥーロン茶がぃぃとぉ母さんにゅゎれたケド、私ゥーロン茶苦手で・・・。とにかくその方法ゃってみます！それでところてん＆寒天ゎダィェットにぃぃと噂が広まったから毎日�⊃�べてたら���舛磴擦泙靴拭�でも、最近食べなくなってちょっと体重増えた・・・汗”だからコレカラ頑張ってぃこぅと思いました！！
ないしょさんぇ！！
セブンティーンで男子の６０％がぽっちゃり好きなんですか？？
でもその４０％が嫌いで私の好きな人が４０％の中に入ってそぅかもしれなくて・・・「ゎからへんけど・・・。」そぅ思ぅとゃっぱゃせたぃって思ぅし。。。もしそのスキな人と自転車で�⊃余茲蠅垢襪箸�私が後ろに乗るとしたら、「重ッ！」って思われそぅで・・・だからちょっとでもゃせたぃ！！
その人に「私が前のる！」ってゅってみたんですけど、
ゃっぱり女ゎ後ろだとさ・・・。でもそののり方もぃぃけど、
今時、女が前ってのをょくみるし、その方が気にせずぃけるカラそぅしたぃなぁ・・・。又、皆さん！！イイ意見を教えて下さぃ！！オネガィしまぁ→す！！
ヒトミ （ No.110 2005/8/19 12:55 [ TP9tWcPEHwU9ZK4uwEWpSg ] ）
アタシゎ中�，任后�やっぱりみさちゃんと同じくらいでダイエットしてます☆アタシゎ主に野菜ォ食べていてお風呂あがりにわエクササイズしてます☆
あん （ No.111 2005/8/19 14:54 [ 3Up0Fv8YJj2jg67yhqri/Y ] ）
こんにちわ。中２です。みさちゃんとほぼ同じくらいです。。。バスケ部なんで、毎日運動はしてるんですが下っ腹がぽっこり。。。太もももすごいです（涙。でもダイエットはしてません。小学校の頃から５０キロよりあったのですが、バスケのコーチから、「炭酸とスナックは体に悪いから食べないように。」って言われたんです。んで、それを今までずっと守ってきたら、３年間ぐらい体重がほとんど変わってません（元がすごかったからかもしれないですが・・・）やっぱり、体に悪いものは脂肪としてたまっちゃうんじゃないでしょうか。。。
だから、ダイエットって言うよりも、体にいいものを３食しっかり食べれば良いんじゃないでしょうか。少なくとも太りはしないと思います。
みっぽ （ No.112 2005/8/29 12:20 [ bZpGAgOqZ4IxeXbhYaOKag ] ）
こんにちは☆私は、156�僂�45�舛任后�今は、43�舛鯡椹悗靴討泙后�！
私って太ってますか？？やばいですよね？？
ミク （ No.113 2005/8/29 15:27 [ cXuFcAzQZhsfSp/SwcrSf. ] ）
初めましてｗｗ私は157�臓■苅広舛任喉�↓
体重は別に多くても気にしないタイプなんですヶド
体型がャバくて；；
足とかカナリ太いんです＞＜
細くなる方法しってたら誰か教えて�腑汽ぃ�(__)ｍ
みっぽ （ No.114 2005/8/29 17:03 [ .cr.k2Zu3jw3NB48bG8MGQ ] ）
太ももって全然�∈戮�ならないですよね↓↓
ドーすればいいんですかね？？
やっぱ地道にストレッチとかやらないと×なんですか（泣）
mimi （ No.115 2005/8/29 17:54 [ ceX.s0Hu50Y4QKLRp/01ps ] ）
こんにちわ
こんなことを言うのはなんだか悪いのですが、
私も４月まで158の52でした。みささんとは同じような状況でした。しかしこのままでわ絶対に嫌だと思いダイエットを始め今は45キロです。
しかし体はボロボロ。
なのでダイエットはほんとにオススメは「できませんね
ひー子 （ No.116 2005/9/1 19:12 [ TZaKPuQQsxoLxsOdCRVXsM ] ）
こんにちわ☆�罍海里辧爾海辰討い�ます！！！身長１４８�造覆里紡僚鼎�48.5kgもあります！PCで調べた結果。41・5kgをめざしたいです！！
こつこつでもぃぃから頑張って7キロ落としたいです！いい方法を是非��教えてください！
まゅ （ No.117 2005/9/1 20:39 [ Iczu20GHtGI2TO2VEiRg8. ] ）
飛び入りすみません((汗
私は�し遒瓦蹈�ラダイエットをはぢめました！！
ちなみに161�造�52�舛任后�。。
�し遒里海蹐�57�舛△蠅泙靴拭�。。
�‥戰▲�ティブダイエットで57�船�ラ52�舛砲覆辰燭鵑任垢韻�
急激にやせすぎてリバウンド。。。。
んで、ゆっくり�△鉢ゥ�月もかかって-�キ狙�功しました＾＾
ゆっくりなんでリバウンドもなぃです＾＾
健康的にをめざしていたので、朝昼晩しっかりとりました！！
でも、、、やっぱりまだ�△�デブちゃん�膈�
ぁと�キ舛悗蕕靴燭 舛�！！誰かぃぃ方法を伝授してください☆
優子 （ No.118 2005/9/6 14:55 [ oyp65DGZ1VMy8gK7PqFJBk ] ）
私は寝る前に腹筋20回を3セットやってます＾＾
あとは、ヨガもやってるよっ！ヨガは結構いいよっ♪
音楽聴きながらやるとバッチｸﾞ〜
足が細くなるしねっ＾＾ 私は�罩，覆鵑任垢�…最近体重きにしてます＞＜ もっといい方法があったらいいですねっ♪
Mickey�絖� （ No.119 2005/9/6 19:58 [ J0L52KvO2YozwJz944yV/g ] ）
こんにちゎ!!ゎたしゎダィェットに何回も失敗しています��
ε-(ｰдｰ)ﾊｧ。。
身長ゎ１６６�造蚤僚鼎遑毅賢舛任后Α�ｬﾊﾞｨ!!
せめて50�舛砲遒靴燭�もんです。。ヾ(´Д､`ヾ)
みささんにぉすすめのﾀﾞｨｪｯﾄゎ乾パンダイエットですｗ
おやつを乾パン５個くらぃにすれば
すぐに痩せますょｗ
なつめ （ No.120 2005/9/7 15:31 [ XMmVl7wCW.EMU.1MOs0QpA ] ）
ココで言うのも何ですが中学生からダイエットはｲｸﾅｲですよ。
自分も中学の頃ダイエットで生理不順になって未だに3ヶ月に1回の割合。しかも中学じゃ失敗して太るばかりで158�造紡个靴涜僚�65��
冷え性貧血は未だに持病で持つ始末orz
ダイエットに拘らず体力作るって考えた方が後々痩せやすくなりますよw
高校なって15�糎困蕕垢海箸任�ましたから。
三食ちゃんと良く噛んで摂取して
ストレッチとかで身体を動かし基礎代謝高めて
睡眠しっかりとって燃焼させれば痩せますよ。
お勧めと言えば
節約ダイエットですね。
お菓子とか買わずに,どこか出かけるときは交通費掛けずに歩いてってすれば自然に痩せますよ
フンボルト （ No.121 2005/9/8 14:07 [ LhwCL/IAdkcdd9ObM5AcJs ] ）
痩せたいｗ
さとっち （ No.122 2005/9/8 18:04 ）
やっぱり 中２でダイエットは わかりますが きちんと食べることをしてからの話になると思います。間食と夜食をやめて 暴飲暴食は避けないと 後で困ります。
しんちょうののびがわるかったりしませんか。もっとバレーをしているなら大きくなるよ。ダイエットを気にしないで 三食キチンと食べてね。
L （ No.123 2005/9/8 20:56 [ ACDVQrOTU22VfPqRUaRUhE ] ）
痩せるために注意する点は
１、自分の１日の摂取量、消費量を調べること
２、炭水化物、油の摂取量を控えること
３、１日１５分、散歩でもいいから運動すること
単純な話ですが、１日に消費するエネルギーが取るエネルギーを超えれば
まず太ることはありませんよね？
人間は立っていても寝ていてもエネルギーを消費します。
なので、自分がどれくらい摂取してるかを確認しましょう。
次に、その中から炭水化物と油の量をチェックしましょう。
炭水化物を取らないダイエットがありますが
まったく取らないと、注意が散漫になる、気力が出ないなど
日常生活で困ることがあるので
まずは、自分が取っても大丈夫な量を考えてみましょう。
同様に油もエネルギーになりやすいので
スナック菓子などはなるべく控えるべきです。
野菜、海藻、大豆などの豆類は不足しがちな栄養素を含むので
むしろ、好きなだけ食べましょう。
最後に、運動はなるべく毎日しましょう。
摂取量を減らすだけではすでについたものはやせません。
本当に散歩程度からでも効果はあります。
自転車であれば３０分乗れば、１５分の散歩と同じ効果です。
また、運動前にストレッチをすると、より効果が高いです。
おまけ：１５分以上の運動後、筋肉は２時間近く
優先的にエネルギーを消費しようとするので
もし、なにか甘いものなどを食べたいと思ったなら
週に１回なら運動後に食べても大丈夫ですよ。
ダイエットを続けるポイントはストレスを感じないことなので
ぜひ、がんばってみてください。
他にも色んな話が聞きたい方、メールでも受け付けます。
lod@saku2.com
ないしょ （ No.124 2005/9/8 21:40 ）
↓ちょっと違うかな？？
あまじょ★ （ No.125 2005/9/17 23:38 [ zenqC8s/HQ.RXhJMA5Lg3Y ] ）
汚ひさＵぶりです！
なんかお腹減ってたときにミネラルウォーター飲むと痩せまＵたよォ♪ぜひ汚ためＵあれ☆★☆
みんと （ No.126 2005/9/25 13:32 [ TViFxoc5NN.6.FFDC/1v9. ] ）
こんにちは。私も中２で、只今ダイエットの最中です。
・３０分間の半身浴
・お菓子やカロリーの高いものは絶対禁止
・お風呂あがりのストレッチ
・腹筋・腕立て（最低３０回）
・食事はたくさん噛んでゆっくり時間をかけて食べる
・ストレスをためないためにスポーツを楽しむ
中学生という成長期の間に急激なダイエットは体のバランスを崩してしまう可能性が大きいと聞きました。なのでゆっくり、少しずつ痩せていくことを心がけましょう。
暇だとどうしても何か食べたくなってしまいます。時間を見つけたらプールに行くとか友達とテニスをするとかした方がいいと思います。
ダイエットには強い意志が必要です『気になるあの人を振り向かせたい』『可愛い洋服を着たい』『モテたい』などなんでもいいので『必ずダイエットを成功させてやる』という強い意志が大切です。
焦らずに健康的なダイエットを心がけましょう。
歌 （ No.127 2005/10/23 22:55 [ L0iKS.cT5v.xQ1h/5EFy.o ] ）
（o´c_｀o）ﾉ。 ゜━ﾝﾁｬｯｯ!!!
σ(´∀｀ｧﾀｲ*)もﾀﾞｲｴｯﾄ�罅ΑΑ�w
去年はﾀﾞｲｴｯﾄ成功して今より６、７kg痩せてたのにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ・・・
ｳﾜｧ━━━ヽ((｀Д´))ノ━━━ﾝ!!!
今は夜９時以降何も食べないようにしてます｡｡｡
しっかｗ （ No.128 2005/10/31 20:49 [ RnjJMhC62uUw86yV2SAMVU ] ）
私も痩せたいんデスｗｗ
痩せる方法教えてデシ☆�膈腆Б�
めいたん （ No.129 2005/11/1 16:46 [ vF.9oHOMSFs/yCsdozFLEs ] ）
チワ�絖紂�
うちも、痩せたい�絖紂�
皆さん痩せる方法おちえてくだ下パイ�絖膈絖隋�
ほのか （ No.130 2005/11/9 09:08 [ YpqvIZSRXq6CZSgz/wfdGs ] ）
中学３年生のほのかです＾＾
食べないダイエットは絶対にリバウンドします。体重を何ヶ月で何キロ落とす方法よりも、自分自身の脂肪量を調べて脂肪を落とす方が良いです。運動を続けることと３食きちんととることが大事です。体重が減っていたと思っても、筋肉が落ちている可能性の方が多いのできをつけてくださいね＾＾
ワカコ （ No.131 2005/11/17 21:54 [ El2VsxnfAq6p5JKzbjxRiY ] ）
私ゎ中１で、157.8cm・41kgデス。。。
ダレかダイエット法教ぇて↑↑�絖�))
ちの （ No.132 2005/11/22 21:44 [ 9TsJA9mkYFIoVAzyrIWkRE ] ）
私も中2です。最近太ってしまい、とても気になっています…
これで実際体重が減るか分かりませんが、痩せるには有酸素運動が効果的なようです。毎日走ったりするのがいいみたいです。
あと、規則正しい生活を送り、栄養バランスの取れた食事を。←この2つは、お肌にも関わります。
私は、どれも実行してません(笑)ですが、これは効果があると思います。実際痩せなくても、健康的な体がつくれるでしょう…
長文、乱文失礼します↓
ゆきの （ No.133 2005/11/23 13:29 [ TP9tWcPEHwUtKxFEeRfspY ] ）
同じく中2で最近本気でダイエットしたいんです。私は身長149〜150くらいなんですが体重が48〜50くらいなんです。ただかなり着痩せしちゃうんで。。。。。油断大敵です。出来れば40�舛�らいになりたいんですけどね〜〜。。。
ワカコさん （ No.134 2005/11/25 09:46 [ v.99Fj1biEEgxJxTJFXmtU ] ）
４１キロで痩せたいとか嫌味ですか？感じ悪いですよ
ぁれぃ （ No.135 2005/11/30 23:19 [ oCNBIFo91Xk3TH9vNrhQjs ] ）
初めまして。私は，��1、156ｃｍ、52ｋｇなんです。
かなり危険！！
なので、今日から，「寒天＆豆乳ダイエット」を始めてみました。
〜私の一日〜
・6：30起床
[朝ご飯]
・パン・ミルクティー
・チャリで学校まで行く。
[給食]
・4：30帰宅
コップ一杯の豆乳を飲む。
・7：00夕飯の前に，寒天茶を飲む。
・9：00以降は、何も食べない！！
・12：30就寝
みたいな？？
これを一週間続けてみます！
一週間後に，また、体重とかを、書きに来ますね。
あまじょ★ （ No.136 2005/12/6 20:02 [ Oez4FlWWc7okXS6jqf2Dd2 ] ）
汚ひさでェす！太ったぁ！やばぃよこれわっっ・・・！体重とヵってぇいうより、足と顔がだんだんとぉ・・・。本気で痩せなければ！よぉし！みなさんに教えてもらったので、とりあえず「ぁれぃ」ちゃんみたぃにがんばってみます。
そんぢゃぁ、さようぉなりぃ〜〜〜〜！
フレンド （ No.137 2005/12/6 21:22 [ dtd2ClSPSactgbnJ57eUvU ] ）
前テレビで芸能人が、「食事�羂豸�につき３０回噛んで食べると、一週間で�礎碓盟蕕擦襦廚辰童世辰討泙靴燭隋�★☆是非ぉ試しぁれ〜♪♪
りか （ No.138 2005/12/11 19:01 [ fn9x/ueKWWMcnJE5LpvEZQ ] ）
�罩�です。今、�キ┃舛，蠅泙�(；一_一)とりぁぇずここにのってぃる方法を試してみたぃとぉもぃます！！！目標ゎ�キ↓舛任后�
はるな （ No.139 2005/12/13 18:47 [ lpXDL63U8PggEdMmTvF4fw ] ）
あたしは中�，韮隠僑押ぃ乾札鵐疎僚�51.5�舛任肯�
なのでこれからぁれぃｻﾝ見たく今日、ここに書いてダイエットを決意したいと思います！！
朝食 普段どうり（約おにぎり１個分）
昼食 普段どうり（二段弁当）
完食 レタス（大好きなので。。体にもとてもいいみたいですよ！）
夕食 普段どうり
これで一週間がんばります。。一週間後またきます。。
ぁれぃさんへ まねしてごめんなさい。。。頑張ってください！！友達になりませんか？？返事待ってます★
もみじ （ No.140 2005/12/13 22:09 [ aPq0..qs8TA96Es4Y/mR6E ] ）
こんにちは、これからよろしくお願いします。
私は6年なんですが、160センチあって55キロなんです。
簡単なダイエットって知ってます？
知ってたら教えてください。
私は、授業中足を浮かせて10秒間がんばってみてください。
ももか （ No.141 2005/12/14 21:14 [ .QU/RxzsuPcfLpwUJN7XEo ] ）
私は�罍欧膿板�159センチ・51キロです・・・。47キロぐらいに，なんとしてもなりたいんです！陸上部で毎日がんばって走ってるのに痩せないんですよね・・・。がんばって冬休み明けには痩せていたいです！
名前無し （ No.142 2005/12/18 14:02 [ rCNhCYaHil2n5AzCTSMPPY ] ）
こんにちわ↑↑中２です。身長１５３で４３・４４ｋｇです・・・。
やばいです↓↓中１の時は細いと言われてたけど、身長も半年で８ｃｍぐらい伸びて太っていきました。誰か痩せる方法、教えてください。
ポポコ （ No.143 2005/12/21 13:44 [ IhQx1sMOV0wqp2nVk96S3. ] ）
私もダイエットしています。でもすぐにあきらめちゃってなかなか長続きしません・・・_(._.)_だからまず冬休みの間は続かせてみたいです。なんか私にでもできるダイエットってありませんか…???私もみさsanと同じバレー部です（＾ｕ＾）もしよかったら友達になりませんか???
りんく （ No.144 2005/12/22 18:24 ）
初めまして。中�△韮隠毅鍬僂裡毅広舛任后�
着たい服もあるし本気でダイエット始めました！
とりあえず今ぁれぃサンみたいに「寒天ダイエット」をやってます☆
やわらかめの寒天を、フルーツ入りのヨーグルトに入れたヤツを、朝・昼・晩食事前に食べてます。
簡単だし結構効くのでよければ試してみてクダサイ（●Ｕ●）ｂ
優 （ No.145 2005/12/22 19:55 [ Tc/D1N3rrFoCg7mBL.Sc9c ] ）
はじめまして。
私は中２で 身長１５９ｃｍ 体重５１kg です。
なんと、ももかサンと身長・体重もおなじです！！
しかも私も陸上部です！！
私も冬休みにダイエットをして、４５ｋｇに近ずきたいです！！
一緒に頑張りましょう！！
+ティンク+ （ No.146 2006/1/1 23:15 [ oCNBIFo91XkMH4qvvgZmnQ ] ）
初めまして．
��1で、156ｃｍ 54ｋｇです。（激ャバ！！）
あるサイトで，「焼きいもダイエット」って言うのを見たんです。
毎日夕飯を焼きいもにするだけで，半年で，10ｋｇ痩せた人がいる
らしいんです。
パソコンの情報が本当かどうか分からないので，とりあえず，
１ヶ月やってみることにしました。
できたら、１週間ごとぐらいに，書きこみます。
一応目標は，50〜48ｋｇです。
なみ （ No.147 2006/1/2 18:12 [ Ks1MHXdeSU2uOtAfK/f7vE ] ）
初めまして。。。 私わ中�，如⊃板坑隠僑娃磽蹇�体重がなんと５３〜５４�舛任后�！私もぃちぉわやってみたんですが・・・長続きしなくてそのままなんです。着たい服もこの通り太ってぃるので・・・ 何かなわとびわ結構いいみたいですよ・・・ぃとこの話によるとですけどぉ；；
なみ （ No.148 2006/1/2 21:04 [ Ks1MHXdeSU2uOtAfK/f7vE ] ）
どぅも↑↑ 何か麦茶も結構やせるってゆぅのを聞ぃたんですケド・・・ 友人の話なんですけど朝起きたらコップ一杯の水を飲んで食後の前に一杯飲んでお風呂、入る前と後」に飲むとぃぃらしぃですょ・・・食事わ６時くらぃまでに食べ終わるのがちょうどぃぃくらぃっていってました。遅くても７時３０分までにわ食べ終わってなぃとダメ！？なんだそぅです。私もそれを今実行中です。効果わまだわかんなぃんですけど・・・とりぁえず変化がでたらまた書き込みますねぇｗｗ
いちご （ No.149 2006/1/3 19:49 [ nz52DNGyRk2OIuGyN0UDdw ] ）
たくさん水飲むといいらしいよ。。しってたらごめんなさい
なな （ No.150 2006/1/6 13:57 [ BPREIpQPSZo6psKZg0z20Q ] ）
こんにちわ。今、中２です。３ヵ月後に修学旅行があって、なんとかして、５キロ落としたいんですけど、いい方法ありませんか？
るつ （ No.151 2006/1/9 20:40 [ jHQ.oWJ7E7ULOG6ZqA.kk2 ] ）
知ってたらすみませんが。。。食事の回数を4回とか回数を増やして食べ量が3回分なら太りにくいらしいです。あと、筋肉は重いですが筋肉が衰えた(？)ら贅肉になるらしいです。
紫乃 （ No.152 2006/1/10 01:49 [ Hr.BqkjYB2US9HNqm6.L3w ] ）
こんにちゎぁっzo(*´∀｀*)om
ぁたしゎ中�。隠毅坑磽蹐裡毅鍬舛任后弔�なりヤバイですょ…。
前まえ絶食だったんですが、今ゎ脂肪を筋肉に変えようとがんばってます!!２学期の半ばは60に近かったけど、３�舛遒笋擦譴泙靴�((汗”))中学生で一人暮らしじゃないとダイエット食品も買えないし…親がダイエットするなっていうんですょ(´-д-)なのでぁたしゎ…自分でスヶジュール考えました(笑
紫乃 （ No.153 2006/1/10 01:50 [ Hr.BqkjYB2US9HNqm6.L3w ] ）
下の続き〜
結構いけるので参考にしてください!!!
**１日のスケジュール**(月、水、金)他の日も大体が一緒です
朝６時起床 ７時半までジョギング
８時に家を出る
１２時 給食はゆっくりたくさん噛んで友達しゃべりながら食べて満腹感を得れるようにする
お昼休み 友達とバスケ((笑 汗だくになります笑笑。
３時頃 下校
家*家にいるとつい間食してしまうからＣＤショップや本屋にいって立ち読み…。それかァコギ、ダンス練習場に((笑
遊ぶ場合*中学生にもなるちと買い食いが増える!!ということで持ちがね１５７円(笑”))コンビニ行くっていう流れになったら水購入♪〃
６時帰宅 ７時までジョギング 冬は暗くなるので早く帰宅
７時 夜ご飯 ゆっくりと噛んで食べて自分の分は取り分ける。３０以上は時間をかけて。
８時 パソコン
９時 風呂…テレビ
************夕食後の間食は太りやすい!!!要注意**************
１０時 パソコン
１１時 テレビとか…
１２時半 寝る…
どうしても間食はやめられないというあなた!!豆乳や豆乳プリンがおすすめです。それに休みなどで小腹がすいたらお菓子はだめ。パンとジュース、ご飯とお味噌汁…などにしましょう。(ぁたしゎ芋けんぴが大好物なんで(汗））
目標などに、「○�糎詐�！」ってのはやめたほうが(笑"))過酷なダイエットより楽しいダイェットがいいじゃないですかｗｗ
脂肪を筋肉に変えてよりきれいなスタイルを目指しましょう!!皆さんは筋肉がムキっとしたかたちになると思っている人もいるかもしれませんが…マリア・シャラポアさんは筋肉ムッチョですけどモデルですよ!!フィギアスケートのマオちゃんのお姉さんも。
ここでまとめを言いますとｗ
☆１日３食はしっかりと
★楽しく痩せよう!
☆間食は、１週間に１度ぐらいで自分へのご褒美として(笑
お小遣いをもらっているかたはお菓子に使うことが多くないですか??自分では気づかないかもしれませんが結構高いですよ(汗
だから自分で貯金してすきなものを買うとヵ････ぁたしゎ雑誌やＣＤを買ってますょ↑↑zo(*´∀｀*)om w-inds.の大ファンなので、ＤＶＤやチヶットのお金をためたりもします(笑)周りの人の体重をしりたがるんではなくて筋肉の量みて!!(笑”))
ぁたしもダイエットがんばってますが皆さんのｺﾄも応援します!!がんばってくださぃ〜☆ぃろぃろ知りたいこととかあったら答えられる範囲ではお答えするのでメルトモになりましょうっzo(*´∀｀*)omサブァドなので載せても平気かな･･･？(汗
ないしょ （ No.154 2006/1/10 02:37 ）
友達の子がジュースも牛乳もやめて、全部お茶にしたら３�舛笋擦燭茵�
あずさ （ No.155 2006/1/10 17:52 [ foAQShkqZaoTVaaZkunXJI ] ）
こんにちわっっ！
ぅちは�罩■隠毅鍬僂陵漆�を食べた後５２��
でも、ちょっと前はもっと太ってたんです！
５５�團茱罐Δ任い辰討燭鵑如�
ぅちがやった（今もやっている）ダイエットは、
�．献紂璽垢笋�茶の変わりに「水」を飲んでます！
これをしてから体重が落ちてきました！
水太りする人もいるので、全員が成功するかは分かりませんが…。
�▲茵璽哀襯箸鬚曚榾萋�１個は食べてます！
ヨーグルトを食べると小腸の働きが良くなるって言うのをテレビで見
てやってみたんです！食べ過ぎた時とかって結構体重増えるじゃない
ですか！でも、次の日にはちゃんと元の体重に戻ってます！
（コレは痩せるって言うよりも今の体重を維持するって感じです）
��ふともも痩せ
パソコンとかしてる時に、体育座りをして足を左右に振るんです！
コレをすると結構効果あります！
ぅちもやってるんですど、ふとももが引き締まった感じがします！
運動はやった方が良いです！でも、部活以外私もやってないので…。ほんのちょっとでいいと想います！コレでぅちは結構体重落ちていってて、いとこのおばちゃんに２ヶ月前にあった時より細くなっちゃんじゃない？とか言われるょうになりました！全然効果が出ない人もいるかもしれないけど、興味もった人がいるなら、やってみてください！他にも聞きたいとかあったら言ってください！知っているかぎり答えます！同じのがあったらごめんなさい…。
（３食ちゃんと取ってしたほうがいいです！とくに朝しっかり食べない と学校とかで集中できなかったりするんで…。）
ナォ （ No.156 2006/1/11 19:50 [ QhGeaooFe8kHArq.ZIYEsM ] ）
�罍欧韮隠毅境贈毅悪舛辰涜世辰討泙垢茲諭�
太ももをなんとかしたいんですけど、何かイイ方法はありませんか？
特に太ももの内側なんですけど・・・・
琉璃 （ No.157 2006/1/12 23:10 [ zLtU2cspO8UUNfPdgYGtAg ] ）
こんにちわ★
うちは中�△覆鵑任垢鼻■隠毅械磽蹐韮苅械襭隋�！（重っ！）
以前、体育で【おんぶ競争】っていうもんがあって自分より１０ｃもデカイ子をしょったんですけど・・・・・・うちより軽い！
ほんとにショックだったんですよぉ
しかも、今度発育測定もあるんで何とかして２ｋｇは落としたい！誰か食いしん坊のうちでもできるダイエット教えてください！！
ともみ （ No.158 2006/1/15 20:26 [ CbZ2uL4/C22936JsAFIYUA ] ）
初めまして☆
私は中��で154�僉�58�圈彫彬菁�冬に一気に太ってしまいます↓↓今気になる部分は太もも、二の腕、お尻です。
いい方法があったら教えて下さい。
今まであまり自分の体に自信がなく、内気になっていたけど高校になるまでに痩せて明るい高校生活を送りたいです!!
学校で配られた冊子に載っていましたが、牛乳はダイエットにいいそうです。「カロリーがあってちょっと…」と思われがちですが、牛乳に含まれている成分を他の食品で補おうとするとたくさんカロリーをとることになってしまうみたいです☆★
ないしょ （ No.159 2006/1/16 00:08 ）
はじめまして。私は中３で、150センチの50キロです・・・。
とくに下半身が〜・・・太ももとか本当にどうしよう。
やせたいけど、すぐに挫折しちゃって・・・。
でも今やってるのは縄跳びです。なんか背も伸びるみたいだし♪
あ、でも、アスファルトの上だとひざに負担もかかって、悪いって書いてあったので、なるべく土のところとかでやってます。
私は公園に行くけど、人が来るとはずい・・・。
やせて、かわいい服も似合うようになりたい！
やせて高校に行きたい！！（たぶん最初の印象は大事だから）
いろいろ教えてください。
みんなでがんばりましょうね！！
ヒヵ （ No.160 2006/1/22 14:18 [ S0maW4vxG76TEU4qzHRUz6 ] ）
こんにちゎ(*^_^*)私ゎ�罍欧任后�
ちなみに身長１４９�兮僚釘苅広羨�↓
身長が伸びないです。。体重が増えるばかり。。
ある雑誌にお風呂上りにストレッチするとぃぃと書いてました。
体重落としたいです（≧∩≦*)
ジーパンやミニスカなどスキなんですが、はくと太ももが・・。
ふくらはぎも。。
高校。。可愛く行きたいよぉ〜！！
あけみ （ No.161 2006/1/22 17:09 [ S0maW4vxG76YQ.PE.OnbEE ] ）
はじめまして。私は中２の身長１５３体重５３。
やせる方法なにかないですかねェ。。
瑠璃 （ No.162 2006/1/23 23:45 [ kPamcauAmB2Qeafn4hjbWY ] ）
私もやせたいです。四ヶ月で五キロ落としたいんですが
やせられますかね？
ちひろ （ No.163 2006/1/30 17:34 [ 2jzG8kfgW2k4fVss1YGWD. ] ）
こんにちヮ☆★私がやっているダイエットヮ。。。↓↓
�￣�を一つまみ入れたお風呂にゆっくり入る。その時マッサージを念入りにする!
�△�風呂から上がったらオイルをつけたりしながらマッサージ!
�９斑磴魄�むときヮしょうがを入れて、脂肪を燃焼させる!
です。けっこーやせれますよぉ↑↑♪
なな （ No.164 2006/1/30 18:48 [ IfTHbWztFkM/BkLm5xV7nQ ] ）
こんちわ★うちわ身長153.7で体重47の体重気にする乙女の中一でござリます。ちひろさんお風呂のマッサージってどんなのしてるんですか？うち宮崎に住んでいます。宮崎って暖かいじゃないですか、だからなんかだらだらしてしまうんですよね・・・皆さんが住んでるところわどこですか？
瑠璃 （ No.165 2006/1/30 22:49 [ kPamcauAmB2xMoh4oefv4U ] ）
保健の先生に聞いたのですが、二ヶ月で四キロはやせられるらしいですよ！でも、今の時期食事をぬくと病気になってしますから、運動のほうが確実に痩せるそうですよ！でも、都会系だと走ったりすると人が多くてハズかしいです・・・・・。
えっちゃん （ No.166 2006/2/5 23:18 [ ESB52ProP6g9igQ7Jc/nQY ] ）
こんちわ！！わたしゎ、中3のえっちゃんデス。155cmで51kgあるんですぅ〜。私ゎ、痩せるためを含め、陸上部に入りました！
しかし、運動しすぎて逆に筋肉がつきすぎて、太ってしまいました・・・（泣）だから、やりすぎには注意したほうがいいよ！
また、引退後、運動しなくなるから太っちゃうよ！！気をつけてね！応援してるよ〜！！！！！！！！
りん （ No.167 2006/2/6 12:30 [ mbGkSwqB8JMH2Tehoc3M5. ] ）
お初★ぅちもダイエットしてるょ〜ｗ周りでもみんなしてるかな？
う〜ん。ぅちは１５５で５３だからね〜薦められるか分からないけど、１ヶ月で２キロ以上の減量は体にも悪いしリバウンドしやすいんだって。だから急がないほうがいいと思うょｗ
あとは、水！！○姉妹も水を１日にたくさん飲んでるって言ってたし、水太りは運動すればあんまりしないらしいし。
水飲もう水！ それと自分の体重の変化をグラフとかメモとかする。そしたら自分の体重の変化とか見て分かるじゃん？
増えたなーって思ったら食事を少し減らすとかね。
これらがお役に立てたなら嬉しぃデスｗ
れい （ No.168 2006/2/9 22:44 [ jTlTKYyzRrQceqM/b7CxxU ] ）
りんさん、、と同じく！！お初です☆ってみささん！（Ｏ３Ｏ）ほぼ、れいと同じ体型ぐらいですね、身長とか体重も！れいも、3キロいや〜48キロぐらいを目指してます（Ｏ３Ｏ）なかなか痩せませんが。。。ｗ太ももやせたいよ〜〜
りぃたん （ No.169 2006/2/18 23:28 [ Ks1MHXdeSU2uOtAfK/f7vE ] ）
太ももャせたぃ人結構ぃると思いますがぁ・・・私もその�／佑任后�私わまだ中�，任垢�ぁ将来のコトがぁ・・・女子高校生になったらミニスカだってはくとぉもぅしぃこのままわ絶対にィャなんです！！どぅにかなりませんかねぇ�膈膵イ�な人とヵ男子とヵ・・・このぶっとぃ太ももわみられたくなぃんですョ。まじで困ってマス。誰ヵ太ももが細くなる方法を教えて�腓気�。言い忘れましたが・・・私の身長わ１６１センチ体重わ５３キロです。誰ヵ助けて�腓気 舛�。
まぃ （ No.170 2006/2/18 23:34 [ Ks1MHXdeSU2uOtAfK/f7vE ] ）
私もきいたんですけど水わかなりの効果がぁるらしぃですョ！！私も試してみたところなんと５０ヵラ３キロも体重がぉちたんですョ。これわ奇蹟です・・・でも奇蹟じゃなぃんですヶド。とにかくかなり効果がぁるので是非やってみて欲しいです。私の友達なんかぁ・・・ジョギングして１０キロもやせましたヵラねぇホントにぁれにわ驚きましたよ。でも水を飲めば＜頻繁に＞ぁんまりぃっきに食事を食べたぃともぉもわなぃと思うしぃ・・・これわとにかくスゴイんですョみなさん！！！！やってみてねん。
まぃ （ No.171 2006/2/18 23:37 [ Ks1MHXdeSU2uOtAfK/f7vE ] ）
ぁとですねぇ・・・牛乳ダイエットもぃぃんですョ〜。牛乳わお肌にもぃぃですしぃ・・・私わまだやったことなぃんだすヶどねぇ・・・。
でも友達が今実行中なんですょ。なので友達の結果を聞いたらすぐにぃお知らせしますねぇ↑↑
ゆの★ （ No.172 2006/2/19 21:36 [ mCVzLsnfUo.G6iFSki95Is ] ）
はじめましてッ！！中３のゆの★です♪わたしもみささんと全く同じです！身長も、体重もッ★それに部活バレーでしたッ。
まぃさん！お友達ジョギングで１０キロも痩せたんですかッッ！
スゴイ効果あるんですねぇ↑↑明日から早速やってみようかなぁ。私が今やってる事は「がに股スクワット」です。毎日約１００回やってますが太ももが引き締まった感じがします。
りぇ♪ （ No.173 2006/2/19 22:16 [ fGY6UcwzInUOkvFV5u812E ] ）
初めましてッ★☆
私ゎ�罩△里蠅Д辰討�ぃマスッ!!
りぇゎ１６４�造裡毅貝舛任広膈膈�
一緒にダィェットしたィです（＾□＾♯）
ッてかとにかくりぇゎ脚がヤバィンです↓↓
何かィィ情報ぁッたラ教ぇて�腑汽�!!!
・みー （ No.174 2006/2/22 19:35 ）
はぢめましてッ(*´∀｀*)
中��のみーとぃぅ者ですwwww
みーも、身長１５８�臓β僚釘毅沖舛阿蕕�です（ノд｀；）
今ゎ４６�遡椹悗靴謄瀬ぅ┘奪斑罐妊�(*ﾟ∀ﾟ*)
みーゎ、夜６時を過ぎたら食べる量を減らすとぃぅダイエットを最近始めました☆゛
ちょっとづつですヶど、確実に効果ゎ出てきてぃると思ぃます!!!
ちなみに、部活を普通にゃって、夕ご飯をちょっとだヶ減らすだヶで、体重ゎｽｺﾞｲ減りますょッ!!
みーゎ、現役部員だったころゎ、それだヶで６�疏蕕擦泙靴�ww
お互ぃ、ぃろぃろ頑張りましょぅ(*´ω｀*)
ももこ （ No.175 2006/2/24 16:18 [ 39gdWgt0lsMsnhoD7dEG8s ] ）
わたしは、中１で１６８ｃｍ・４９キロです
ダイエット方法は、いろんな人とＳＸＥをして５４キロから
４９ｋになりました！！！それ以外は、恋をするといいですよ！
自然にかわいくなるし、意識してほそくなっちゃいます！
っぜひやってみてください
えり （ No.176 2006/2/24 17:22 [ BmDXWlFekgYIxpvtJAzdfY ] ）
ァタシゎインフルエンザになって45キロｶﾗ42キロになりました!
今も体重ゎ変わっておりません!(昨日はかると41.6�舛任靴拭�
身長157.5センチです＾＾
ああ （ No.177 2006/2/25 16:47 [ bW5.kw7HNhwhhmopKNK7YQ ] ）
どうしたらやせれますか？？私は中１で１５９ｃｍで５６キロです。
ゆゅ （ No.178 2006/3/4 01:03 [ IPjZX0jbyKYk1pqsZcpkcI ] ）
とにかくおやつをたべないことだと思います！！
みぅ （ No.179 2006/3/17 17:44 [ 2AmJHw1vFGskfn/4eAv3DI ] ）
こんにちは、13歳、身長160.5cm、体重45��
体重はいいのですが・・見た目がかなり太っています・・。
不思議です・・（笑
やせたいのですが、お菓子もやめられず・・
運動してもすぐお菓子を食べてしまう・・・
どうしたらやせられるでしょうか・・・。
ﾋﾄﾐ （ No.180 2006/3/21 08:43 [ cFcuURcfR2EqLtmIAcXKjw ] ）
こンにちヮ!!ぁた∪ヮ�罩�ﾃﾞｽ�繊�。今ダイエット中�罎淵�ﾃﾞｽ★
彼氏ヮ高�，杷��紊淵鵐妊広繊�一緒に協力∪てくれて毎日頑張ッてマス♪♪
ぁた∪が毎日∪てる事ヮ。朝昼晩と��食食べて・食事後ヮスグ寝ない!!動きすぎない!!�┿�以降ヮ食べない!!それで。夜の��時ｶﾗ。。� Νキ船薀鵐縫鵐唖世董�その後。腹筋３０回・背筋２０回・腕立て１５回・で柔軟体操をして。お風呂でマッサージ∪てｶﾗ。寝てﾏｽ!!今ヮ�‘�に�´繕瓩�ヮ痩せています!!これも彼氏が考えてくれたメニューなンデス★どうぞお試しをｯｯ☆★ ﾜﾗ
ぶぅ （ No.181 2006/3/30 14:50 [ J9LHUKXMez6mdMeEOwZjUI ] ）
こんちゎっ☆ゎたしゎ新�罩△覆鵑任垢韻豹板垢遑隠毅坑磽蹐�
５５kgなんです！痩せれればなんでもいぃんでなんかイィ方法なぃですかぁ？
ちぃちゃん （ No.182 2006/3/30 21:17 [ 39gdWgt0lsMtBRn180dis. ] ）
こんにちわ!!中�△里舛�ちゃんです。私もバレーしてます。
顧問の先生に痩せろって言われたので痩せたいんですけど
いい方法はありませんか？ちなみに身長＝１５５ 体重５０です。
ぇ→ （ No.183 2006/3/31 16:43 [ VNrR6xqMMGU9nM9yNX.iwE ] ）
こんにちゎぁ☆ぅちゎ、�罩，任�o
すごく痩せたぃです!!とにかく下っ腹がすげぇ!!バスケ部なんですが、全然痩せませんo太ももも太ぃし・・・。
ゆな （ No.184 2006/4/2 15:12 [ PYZHZ2RQQRIbiWMANIyvww ] ）
こんにちわ�絖紂福�´∀⇔●）
あた千ゎ,�罩�でフ0↑↑☆☆☆
159�造妊�,57�船げ弔任広銑↓膈�(*´�弌�){{汗汗汗
ど⇔すれば,痩せ松ヵゝ???
教えて�腓�L1*~＋j~(●∀○)ノ~~
千なみに�膈膈臧�活ゎ,なにもしてませｎ{{ヮV)ャ��
りヵちん （ No.185 2006/4/22 21:26 [ Ks1MHXdeSU2uOtAfK/f7vE ] ）
ぉ久ｗ（＊゜ω゜）ノ
愛海 （ No.186 2006/4/28 21:43 [ Ewx6pP0gZecB6azfTTUEJo ] ）
初めまして★ 私は�罩△任后�身長は155�造如�体重は42�舛如∈�のところ問題なしの体なんです。あ、ちなみに部活は吹奏楽部です。でも、お腹がかなり出ててヤバインです。。腹筋も続かないし・・・何かいい方法はありませんか??
夏美 （ No.187 2006/5/5 17:09 [ 37LpyaRAqhwAEFJHonbnX6 ] ）
私は、身長150�造紡僚釘隠賢舛覆鵑任后�最近、太ももがやけに太くなってしまって…。「隠れ肥満」だったりして!?目標は45�舛�らい!!私は食べる量がハンパ０で多いので、減らして、食べ物をよく噛んでのみこむようにします。みなさん一緒に頑張りましょう!!
有香 （ No.188 2006/5/5 18:35 [ zxLopy9J0BolD7kFLOnozU ] ）
夏美さん＞ん...?体重１８キロ...？間違いかな。
瓜 （ No.189 2006/5/20 19:40 [ D.YqQ4DNWTwrLbxd2CxQ5w ] ）
こんにちは☆私はいま中学３年生なんですが、身長１５８．７�僂韮毅鍬圓發△蠅泙后�最近周りの友達達が急激に痩せてきてあたしのデブ度が一層高くなりました。私は２年の６月ごろまで吹奏楽部でトランペットをやっていたのですが、やめてから７キロも増えました↓↓それもこれもあたしが意志の弱い人間だからなんですが、このままでは本当にやばいです。彼氏も太ってからできてません。誰かいいダイエット法を知りませんか？教えて下さい
あやか （ No.190 2006/5/20 20:15 [ tnUzvlclf3Ef6kZ4/zH6Aw ] ）
こんにちはぁ〜私は今中学三年で身長１６１センチ・・・・体重が５４なんです↓↓どんどんデブりんになってきてます↓で！！！！！この一ヶ月前からダイエットをはじめています（＠＾−＾＠）私のダイエット生活の一日を教えます〜〜〜〜まず朝五時半に起きます。それからジャージに着替えて外を軽く走ります（三十分くらい）それから家の前でなわとび（前跳び）を百回！！！それからお風呂に入ります〜かる〜ク汗をながします。それから朝食！！毎日メニューはいっしょにする事
パンとご飯は禁物×× （牛乳・ばなな）これだけにするんです
牛乳は女の強敵脂肪が燃やされんです↑↑
それから学校にレッツＧＯ
＊＊＊＊授業中に出来るダイエット＊＊＊＊＊＊
背中をいすにぴったりつけて、足を床につけます
それからかかとをゆっくりあげます（（つま先はつけたまま
これをスローモーションでやります（（それを三十階
それから昼食のお時間！！！！中学校は弁当だから、軽いものですませる（（（（部活をしてるから食べるという考えは甘い！！！控えめにすること〜〜〜〜〜あんま制限はしていません↓（私は
それから部活〜〜〜〜〜スポーツ飲料は太るから飲まないこと！！（（水をお勧めします★
それから夜ご飯〜〜〜〜
やっぱ白ご飯が食べたいので、いつもの半分にすること
おかずも腹はちぶんめまで＊＊＊＊＊＊＊
そしてそれから自分のきつくなるまでキントレをする
汗を出すのが一番かな？？
それからまた縄跳び！！！！（（前三十・・・・後ろ三重
これをして体が熱いうちにちぎは柔軟！！！からだが硬いことによって
脂肪がもえにくいらしぃ〜です（（お姉ちゃんによると・・・
それからお風呂に入ります
半身意欲で三十分
それからビニール傘をさして湯船につかります
すると汗がばんばんでてきます〜〜〜〜〜（（やってみてください
それからいつものようにしてあがります
それから間食は××
あと一日中ジュースは禁物
これを一ヶ月して私はなんと四キロやせましたｗｗｗｗ
書いてることが現に正しくないかもしれません↓
自分の体にあわなくなったらすぐに止めましょう！！！！
まい （ No.191 2006/5/21 10:34 [ LrhEDAzWLWgctW1NnRBtdU ] ）
私は中２で身長１５３センチ、体重５０キロなんです。。。私がやってるダイエットは筋トレです！暇があれば腹筋！足上げです！足上げは片足を立てて、片足を上にあげます！数を自分で決めて、反対側も同じ様にやります。ただし、筋肉痛は覚悟して下さい。効果があるかは、個人差があると思います。後、私は食事を控えめにしてます。お腹いっぱいだな。と思ったら、無理して食べず、そこで終わりにします。後でお腹空いても、私はお腹が空き過ぎると、自然にお腹いっぱいになってくるので、間食を我慢出来ます。それと、歩いたりする事ですね。階段がある所は階段を使った方が良いと思います。腹筋は効果ありますよ↑↑一緒に頑張りましょう！！
ゆぅ （ No.192 2006/5/22 15:43 [ rI3uM1XcHmsGcnZQJ/wIdk ] ）
((ヾ(*ゝω･*)ﾉ☆ﾟ .⊇ωﾚﾆちゎﾟ .☆
現在�罍魁ΑΑΓ隠毅鍬造韮毅記舛任�(
りりぃ （ No.193 2006/5/22 16:15 [ 1f4COYAjOewZWwPrKUZ8Vs ] ）
汚初でぷﾟ ｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡ ﾟ
私ゎ�罩▲丱好栄堯�ヾ(´∀`*)ﾉ
身長160�詑僚�56�繊弔舛辰舛磴ず▲�ラぽっちゃり目だったのに最近ちょっとパワーァップ気味。みんなでがんばりましょ!!
千波 （ No.194 2006/6/25 15:04 [ MpZV6B4IFwQ6rOVnsyrIBE ] ）
汚初ですо
σ（´∀｀●）ゎ�罩△寮蘿箸任孝�
身長156�臓β僚�49�漸織妊后牒膈膈�
最近腹筋してるんですよ汚、、、
お腹ポッコリなんでェェ…ぃま誰かぃませんかaaa？？
沙羅 （ No.195 2006/7/9 12:38 [ k1gpUvx6FK.dGVeOUNR8Cc ] ）
初めまして。中学二年生で５３�舛世箸笋擦討い襪鵑犬磴覆い鵑任垢�？私は中学１年で１５３�造韮械鍬舛覆鵑任垢�太ってるって言われてます。バレーをやっているんだから筋肉で重たくなっているんじゃないんでしょうか？
梨香 （ No.196 2006/7/21 11:10 [ Ks1MHXdeSU2uOtAfK/f7vE ] ）
汚初です(∩^ｪ^∩)ｷｬ!!!えとお…中�◆Γ隠僑悪僉Γ毅喚船妊�(ノД`)ハァ…ｳﾁがやってるﾀﾞｲｴｯﾄ!?ゎまぁｰﾀﾞｲｴｯﾄって言って良いのヵ(笑)ｳﾁゎ学校の給食を食べないｺﾄです!!牛乳とヵその辺の物ゎ飲む!!あｎまりおすすめ出来るﾀﾞｲｴｯﾄじゃなぃｎですが(汗)でもこれを一週間続けたら５５��(当時)だったｎですが５１�舛砲覆蠅泙靴植�(艸∀<*☆)〓 ﾟでも休みがはいると１�疏�え…(笑)まぁｰ今ゎやってませんがぁｗｗｗそのぉヵげで５４�舛任�!!でもまたやりますぞぉっヾ(oﾟxﾟo)ﾉ
亜里沙 （ No.197 2006/8/2 11:50 [ nHZoPEAcXxwGbDOlF8XVS2 ] ）
於初デスッッ!!!
亜里沙ゎ�罩，�154.9�足辰�43.6�銑弔任后�。。
色々ダイエットやってるんですヶど、なか��体重が落ちないんですよね!!
それで、亜里沙がやってるのゎ、顔やセを中心的にやってます!!
顔やセの方法ゎ、
�，�風呂トカで鏡を見ながら『ポリバケツ』と言い続ける!!
痛くなるほどやらなくてもィィですよ!!
��pcやりながらでも出来ます!歯磨きをした後、「ぐちゅ�◆廚辰匿紊埜�の中ゆすぎますよね??
それを水なしでやるんです!!
２つとも、終わった後ゎあごヵら、骨線に沿ってマッサージしてあげてください!!
黎美 （ No.198 2006/8/3 19:01 [ kPamcauAmB2P0q7/.okkS6 ] ）
私もみささんと同じ体形です。でも５３って普通って言ってましたよ。健康体重は５５キロくらいだと親が言っていました。親はこの間検診をして標準体重とかを医者に教えてもらったそうです。痩せてるって見せるにわ顔やセガ一番なのかな・・・
郁菜実 （ No.199 2006/8/11 00:20 [ 2AmJHw1vFGsu0Eck6uxpO. ] ）
はじめまして☆
私ゎ�罩，�152�造�49�舛任后帖�;;
ゅっくりでぃぃので、リバゥンドもなく健康的に痩せられる☆贅沢☆なダィェットヵヾしたぃのですヵヾ何ヵゝあったらぜひ�△�しぇて�腓気�！
ちなみに、部活ゎバレー部です♪�’�生デスヵヾ��年が�た佑世韻妊札奪拭爾�ぃなぃのでレギュラーとして練習させてもらってマス☆彡
なな☆ （ No.200 2006/8/14 18:23 [ 7o3kl3o7yWAPaXh6cHY/R2 ] ）
こんにちは。。。中１で身長が１６２ｃｍの体重が４７キロです。見た目はおｋなんですが体脂肪が気になります・・・・・。
なので最近はお菓子などを買うときも「脂質」などを見て０．２ぐらいのをかってます。。ほかにダイエット方法ないのでしょうか？
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１５８cm53kgぐらい中学生