高校生のダイエット方法☆ (ダイエット日記.com)

高校生のダイエット方法☆

沙耶　( 2005年10月01日 16:55 　[ lp/tgAyrKFYUoSW8EoAgfg ]　)

高校生でダイエットしている高校生！！ダイエットに成功した高校生！！ダイエットしようと思っている高校生！！
その方法を教えて下さい。
私もかなり太ってしまい、なかなか体重が落ちません（泣）
高校生はダイエットしない方がいいと良く聞くのですが・・・やっぱり生理不順とかになりましたか？？？？
いろいろ教えて下さい。

ないしょ　( No.535 2008年08月29日 23:33　)

高校1年で中学の時食事は我慢することなく友達と遊ぶ時などお菓子をよく食べました。運動部なので食べた分運動で減ってくれて規則正しく生活してたからすごく健康だったし肌の調子もよかった。
入学当初、161ｃｍで48㎏で太っているわけでは無いのですが部活の関係と冷え性のせいで下半身がすらっとしなくて。。高校に入ってから夏に向けてダイエットしました。
必ず週1回は２時間くらいｳｫｰｷﾝｸﾞして毎日3食１日1200kcal以下。食べたものはノートに書いてクーラーや扇風機にあたらず生活。エスカレーターは使わず必ず階段とか細かいとこも気にした。
そしたら48㎏⇒43.5㎏になって下半身も痩せてくれた。胸も痩せたけど(笑
でも前と比べると健康的では無いし、まだ成長してくれる時期だと思うから痩せたのを機会に運動はやめず食事制限はやめます。
高校生なら３食食べて間食しすぎずよく寝て運動して無理せず健康的にダイエットが良いと思います。
細い子みると焦るけど、せっかくの高校生だから我慢ばかりじゃ悲しいよ。
友達と一緒に甘いものとか食べたいだろうし、自分を痛めつけちゃうダイエットはしてほしくないな。
ちなみに私はダイエットしてから生理不順になった。５月にきた以来こなくて昨日やっときた。
でも量が少なくて全然きた感じしない。。(汚くてごめんね
何かめちゃ長くて内容もうざいかもしれないけど
標準くらいの体重の子でモデルみたく細くなりたい！て気持ちはわかるけど。
大人になった時後悔しちゃうと思うんだ。だから体重や外見だけじゃなくて健康にも気をつけてほしいな。みんながんばろう！長文ごめんなさい。

かな　( No.534 2008年08月29日 18:25 　[ ubRrbE/mb.oq949bgYyATg ]　)

適度な運動（筋肉）がなきゃ痩せても、気持ち悪いだけ。

ないしょ　( No.533 2008年08月27日 13:29　)

高校１年生です。
中学２年の終わり頃には身長155cm位で52㌔、酷い時は54㌔ありました。
自分ではやばいんじゃないかと思いながらも家族に太ってると言われたら怒って、自分のお腹からは目を背けてました(ω；｀)
けど中学３年になって同じクラスの男子に恋をしたのがきっかけでダイエットを決心！
まずダイエットに興味をもって太らないための知識を勉強して最初は少しずつ暴飲暴食の食生活を改めました。
これだけで50㌔位までおとせました。

その後ダイエット番組で寝ヨガを見つけて毎日やっていました。
この方法は寝てできるので結構続いてぽっこりお腹に腹筋が分かる様になって２段腹の線が消えました.｡ﾟ+.(ﾟｰﾟ)ﾉ｡+.ﾟ

受験の時期になると夕食はおにぎりぐらいで済ませてたんでこの時に大分痩せました。
でも受験後に生理不順が続きました。3月からずっとこなくて、ようやく最近きました。
原因は多分受験勉強のときの栄養不足だと思います。
やっぱり食べずに痩せることはやめた方がいいと思いました・・；
短期間で痩せるよりも１日５分でもいいんで何か運動を始めてそれを続けることが大切だと思います。無理のない運動だったら毎日やることもいやになりませんしね。

高校に入っては一時期157cmの45㌔前後でした(∀)高校になり部活で運動するんで普通の量食べると痩せる様になりました。部活を頑張るのも１つの手ですね。

今は調子にのって体重が増えたんで減らすように朝バナナダイエット頑張ってます（＾ω＾）

あゅちん　( No.532 2008年08月26日 17:26 )

高校３年生のあゅちんです♪
去年の７月から８月の終わりまでで66㌔から60.2㌔にまで落とすことができました！でも、修学旅行に向けてもっと頑張ろうとおもって修学旅行一週間前にがんばりすぎて逆にどか食いをしてしまい、64㌔に増えてしまいました。
最初は食事を減らせばいいじゃん！とか、自分は絶対リバウンドしない！
って思ってたけど、今となっては食べなければいいとか、そのときの感情で、何ヵ月後とかに後悔するんですよ。
今はもっと増えて68キロとかになっちゃったんですけど、MAXのときよりは4㌔減らせてます。
今は、１ヵ月-2㌔ペースで高校生活終わる頃には-14㌔達成できるように
ゆっくりダイエットをしてます。
高校生活は長いものだし、今すぐに！ってあせってリバウンドして前の体重より増えちゃうより、ゆっくりダイエットしてリバウンドしないほうがいいと思います。
ウチも、去年ゆっくり１ヶ月-1㌔ペースでもいいからやっていれば-12㌔とかいけたんじゃないかって後悔してます；
ほとんどのダイエット経験者が言ってることだけど、ゆっくり減らして無理のないダイエットをしていくのが一番いいとおもうょ。

ちなみに、今ウチがやってるダイエットは夕食を減らして、一日の摂取カロリーを1200以下にすること。
後悔しないようにゆっくりマイペースに頑張ることにしました♪
長文でごめんなさい（汗

かんちゃん☆　( No.531 2008年08月24日 22:01 　[ yoskWkpdCuIYkffLagjTsY ]　)

かンわ.今高校一年生です♪
入学した頃MaXで７2㌔まで
いきますた(∵`)これわやばい
と思ってダイエット開始!!!
今わ６4㌔まで落としました

身長→1６8で4８㌔
目指していますっ＃
みなさんも一緒に
頑張りましょうね

あ,,ダイエットしてから
生理不順になりました↓

華　( No.530 2008年08月24日 21:46 　[ 8WUKtUObAPgXd1smRgGFIw ]　)

あたしは甘いものが大好きなので、それだけはどうしても止められません・・。なので朝から夕方４時まではokにしています。
食事の比率は２：３：１が１番痩せました！

ゼロ　( No.529 2008年08月24日 19:17 　[ oyV2QIzRTU2nCRqDNE1usc ]　)

男です。

通学方法を自転車に。
カロリー計算をして、大体一日１５００cal以内に抑える。
朝から３０分のウォーキング。
朝起きると腹筋。
晩飯を食べる前に３０分ウォーキング。
その後筋トレ。

これを続けていたら半年で１０㎏落ちました。

ももこ　( No.528 2008年08月23日 19:29 　[ oyV2QIzRTU24pwO8kIQwgc ]　)

はじめまして～
ももこです★
私は現在１６０㎝の５１㌔です
４５㌔くらい目指してます♪
高校生でダイエットしてる方一緒に頑張りませんか？

伊奈　( No.527 2008年07月14日 17:17 　[ wuio8aypoyoJDT4Jm4bq5c ]　)

初めまして。アイコ☆さんと同じくダイエットを始めました。　　　　　　高校受験で太ってから体重が戻りません　　

　アイコ☆　( No.526 2008年07月13日 13:54 )

初めまして。私も最近からダイエット始めました。
目標は60→50です^-^
良かったらみなさんも見てください。
でも、ダイエットするときの食事って、一生続けられる食事内容にするのがとっても大事です。
ただ食べなければいい
なんて絶対ありえません。
525さんもですが、私も過食嘔吐症を経験しています。
ダイエットって、難しいですよね…
でも、頑張ります！

なぃしょ　( No.525 2008年07月12日 00:19 　[ Mdm.miWNAJI.7eqyHYhLB. ]　)

はじめましてッ

度々このサイトには訪問させて頂いてますｗ
私も高一の時６０キロぐらいあって今は５２キロぐらいです。
身長は１５７ｃｍ。

まだまだ重たいですが、地道に頑張っています。
恋をするのが一番かなぁ・・と思います。

好きな人のためなら頑張れる。
挫けそうになっても自棄にならないで頑張れる。

そんな感じですね。
実際、私は男子が苦手で
今まで何回か告白されたことはあっても付き合ったことはありませんでした。

でも最近、友達として一緒にいてめちゃ楽しかった人に告白されて付き合うことになりました。

もう高校二年生なので逃げてばかりでは駄目だと思ったのです。
私的にはまだ異性として好きなのか分からないのですが、

恋をするってことで自分自身だけでなく相手の為に頑張れるようになりました。

実際食事を一日１５００キロ㌍以下にして、夜は抑え目で朝はしっかり。部活は普通に夜８：００まで頑張って、土日も部活で休みはないので頑張っています。

それだけで一週間ちょぃで３キロぐらい痩せました。

時間のわりには運動量はたいしたことありません。
弓道なので・・ｗ

体重維持と努力しだいで変われると思います。

私は拒食症と過食症を経験しています。
今現在も自棄になると過食に走ってしまいます。

生理不順にもなり、五ヶ月生理が来なかった時期は拒食症で、酷ぃ時には一日に牛乳一杯とか、飴1っこしか食べませんでした。
それでも今は、少しの後遺症で食事は普通に食べれなくて偏食ぎみですがまともになりました。

㌍を気にする癖は直りません。
食べたいものも食べれません。

ダイエットの恐さは分かってます。
結論的に一時的に痩せるのは身を壊すだけです。

リバウンドは恐ろしいですｗ

地道に頑張って結果を出すからこそ綺麗になれるのだと思います。

＊えるりッ＊　( No.524 2008年07月05日 10:19 )

こんにちは!(^^)!♪

今高校２年生のえるりです～＋°
今は身長１６０㌢で体重が５２㌔です。

もともと高校１年の春に、６０㌔台に突入寸前で…
それからダイエットを続けています。

最初はすいすい落ちて行ったんですが、
５５㌔くらいでぴたりと止まってしまいました。

だからその時は痩せる努力より
体重を維持する努力をしましたよ。

また５月ごろから痩せる努力を始めましたが
５０㌔の壁を越えられないでいます。

今の目標は太ももとお尻、二の腕のお肉を落としながら
体重を４７～４９㌔に落としたいです(..)

私がやったダイエットは
≪高１の春≫
・３０分間縄跳び
・夕食を豆腐に置き換える

≪停滞期≫
・間食をしない

≪高２の春・今≫
・Ｗii fitを３０分間
・夕飯は少なめ（炭水化物を取らない）
・お風呂で太もも～ヒップマッサージ
・ホットジェルを塗ってコロコロ
・背筋、腕立て伏せ、足あげ運動それぞれ２０回

こんな感じでやってます＼(^o^)／

よろしくお願いします。

ないしょ　( No.523 2008年06月25日 01:10　)

まあ、痩せていくのは確かだと思いますが、実際には太りやすい体系になるのかもしれませんね。

ないしょ　( No.522 2008年06月24日 13:04　)

↓女子で食べている人のほうが浮いている･･･

苦痛に耐え、我慢を重ねながら、
基礎代謝を下げ、インナーマッスルをやつれさせ、
日々、太りやすい体を作ってるわけですね^^;

本当に、本当に、間違ってるんだよ・・・

ないしょ　( No.521 2008年06月24日 01:13　)

私たちの学校では、ハイレベルダイエットが流行ってて・・・
155CM→37KG
160CM→40KG
165CM→42KG
170CM→44KG
これをみてやるらしいです。実際にこの数字に達している人、いるのです。現状維持が大変そうですが・・・（520と同じようにお昼を女子はほとんど食べていない状態で・・・逆に女子で食べている人のほうが浮いている。。。）

ないしょ　( No.520 2008年06月24日 00:41　)

朝：パン
昼：お勉強タイム～～！ということで、ない
夜：ご飯（その後、運動・ビリー）

以上です。これを私はしてます。

体育の時間はふらふらして要注意になることもあるので、気をつけてください！ですが、お腹が凹んできたのでうれしいです。

ないしょ　( No.519 2008年06月18日 21:13　)

･朝多め
･昼普通
･夜少量
･９時以降食べない!

･朝は必ず食べないと体に悪いです。

･夕食の後は､運動しないので
食べ過ぎると消化できず
そのまま脂肪に…!

りゆ∀｀*)　( No.518 2008年06月14日 10:02 )

カロリーを１０００～１５００に制限し、肉類、揚げ物を控えたら５０ｋｇ→４１ｋｇまで減りました♪
ちなみに身長は１４８ｃｍです
あと、お菓子はカロリーオーバーしなければ食べても平気です。
最初の５ｋｇは１０００カロリー目安にとってました。

運動はビリーとウォーキングです

みき　( No.517 2008年06月13日 21:00 　[ xG6pZKS86NYJnTGRHxR9E6 ]　)

今17の身長163、体重は53です。
少し前は63キロありました。
あたしの場合は、朝昼はいつも通りたくさん食べて(お菓子はどうしても食べたいときは朝食べる）
夜は時間をはやめの6時くらいでおでんのこんにゃくとか、
とりあえず炭水化物を一切のけるだけで
3ヶ月くらいでに8㎏痩せました。
あたしの場合下半身よりもお腹に脂肪がつくタイプなので一番炭水化物ダイエットが効いたんだと思います。
一度すべての炭水化物を抜いたりしてたんですが
その時は突発性難聴になり痛い目にあいました…
みなさん無理せずに頑張ってください。
痩せたら人生変わります!これほんと!

由紀子　( No.516 2008年06月12日 17:15 　[ 2iLPR.DdewEyIxnNn6LudY ]　)

３食抜くのはよくないです
（間色夜食は抜いてください）
食事のときは　
ジュースとかの清涼飲料水は飲まない
なるべくお茶。
あといただきますしたらまず暖かい汁物から
食べてください。
胃で汁気が食べたものが膨らませます。
汁物がなければ先程あげたお茶を
暖かいモノにしてください。

夏は熱くて体を冷やしがちですが
お風呂も必ず湯船に浸かってください。
脂肪を燃焼します！！！
湯船の中で足上げをしたままいると
フクロハギと筋肉と太ももが引き締まります♪

あと通学は自転車はやめましょうｗ
変な筋肉ついて足マッチョになるらしいですよ

なんで
少しでもいいので姿勢良く徒歩で通うといいそうです♪

うちはこれで毎朝２ｋｍ歩いてます。
あと歩くときは前を向いて！！
スクールバック、スポーツバックは肥りやすいです
片方の肩に負荷がかかるので。
学校の指定がない限りリュックがお勧めです。

授業中も黒板だけに集中するのではなく先生にも注目してみましょう。

首が動くので首周りの肉も落ちます。
それだけではありません。
先生によりますが成績に関係してきますｗ

私は吹奏楽なので運動量は少ないです

しかし　地道な努力で

１年で25ｋｇやせました

今は身長162　体重　48
です

頑張ってください

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