うーきち （ No.2 2006/2/24 10:13 ）
ちゃお☆さん、はじめまして！うーきちも30�糎困鯡椹悗靴討泙后�このダイエット日記に参加して1ヶ月半くらい、
今の所、−3.8�舛�らいです。
あ、スタート時は90.4�舛△蠅靴泙拭�
まだまだ先は長いですが、3食しっかり食べ、運動して、
リバウンドしないダイエットをしたいと思っています。
一緒に頑張りましょうね♪よろしくです。
mako117 （ No.3 2006/2/24 11:45 ）
はじめましてっ！
年齢も環境も全く違う私だけど、仲間になってくれるかしら？？
私は最後のﾀﾞｲｴｯﾄだと思うし、気合は入っているけど、持続するか心配でここに着ちゃいました・・汗）
ちゃお☆ （ No.5 2006/2/24 17:56 ）
makoｻﾝ＜はじめまして☆
年齢とか全然気にしませんよ(´▽｀)♪
持続させるのが一番難しいんですよね(･д･；)
一緒に頑張って行きましょう！！！
些細なｺﾄでも、何でも話せたら気持ちって軽くなるし☆
うーきちｻﾝ＜はじめまして☆
30�糎採未辰�ｶﾅﾘ長い道のりですよね(ﾟーﾟ;Aｱｾｱｾ
本当に気合い入れなきゃ…くじけそうです(･д･；)
うーきちｻﾝゎダイエット順調なんですね♪
私ゎ少し飛ばしすぎてるかな？ってゆうダイエットなんですが…(汗
ゃっぱり、リバウンドしないダイエットが一番ですよね(´▽｀)
一緒に頑張りましょうね☆
よろしくお願いします！！
しましま★ （ No.6 2006/2/24 18:23 ）
おじゃまします＾＾
-30！最終的にはやってみたいー。
まずは地道に増やさないで、-10を目指してますが
仲間に入れてもらえますか？
今90くらい。去年は98だったよー( ﾉД`)
ちゃお☆ （ No.7 2006/2/24 18:51 ）
しま��ｻﾝ＜こっちでもお話できるねー☆
私も、とりぁえずゎ−10�舛悩能�的に−30〜35を目指してます☆
是非仲間にщ(ﾟﾛﾟщ) ｶﾓ-ﾝ♪
一緒に頑張りましょう〜〜☆
もう、8�疏蕕擦燭鵑任垢諭�！すごい☆
しましま★ （ No.8 2006/2/26 02:49 ）
-8もいくと、顔が、たるむのが悩み＞＜
身体は締め付ける服でごまかしても、顔は！！！
老け顔なので、太ってきて顔が丸くなって人生で一番若く見える写真がとれて、うれしくていっぱいとってますーー！
健康のためには痩せたいし、彼氏が心配してるのでがんばります。
顔だけ丸いままいきたいなあー無理かなあ。
今年も-8をゆっくり目指します。
でもジーンズのサイズが２つくらいおちると、かなりうれしいね！
ニ○センだけど、２つも落ちたので次はふっくらさん向きじゃない
ジーンズがはけるまで頑張りたいです！
Ｄ （ No.9 2006/2/26 18:54 [ 59Dpf7QlYOIdyZDHnmqQFo ] ）
カロリー表記をかえるのはいかがでしょう。
(例）
１０００キロcal=１メガcal
=百万(１００００００)cal
=１千分の１ギガcal
ちゃお☆ （ No.10 2006/2/27 17:20 ）
しま�◆禊蕕�たるんだりするのかぁ(ﾟーﾟ;Aｱｾｱｾ
私ゎ顔にぁんまり出ないタイプだからなぁ〜
でも、お腹とかｶﾅﾘお肉たるみそう・・・・
どーせ痩せるならｷﾚｲに痩せたいよね！！
エステとか・・・どうなんだろぉ。。。。
たるみとか取れそうだけど・・・
高いしﾈｪ・・・
ニ○セン私も利用してるょー(笑
普通サイズの着れるようになるまで頑張らなきゃ〜 (ｏ^∀^)尸~
お互い頑張ろうー！！
Ｄｻﾝ＜む、難しい・・・・(･д･；)
しましま★ （ No.11 2006/2/28 20:25 ）
ニ○センバカにできませんねｗ とフ○リシモ！
身体は大きい分、地味にしていると、ホントおばちゃんになっちゃう；；
明るく元気におしゃれしたいですよね☆
ＬＬサイズくらいまではなりたい！
いま、３Ｌと４Ｌの間……選択肢を増やせるようになりたいのです＞＜
エステ、高いっすね〜効果があるならいきたいですが
マッサージとか、自分でやるだけでも違うらしいですよ！
代謝がよくなるというのを頑張って風呂でやってるよー！
最近仕事きつくて、何もできてなくて悲しい；；
みいちゃ （ No.12 2006/3/1 00:17 [ cnMR7IWVi7.XAhEzgLC5kg ] ）
はじめまして！！
私も仲間に入れてください。私はダイエットを始めて１ヵ月たつのですが、５キロやっと減った所です＾＾；
今回は絶対諦めたくなくいんです。目標も出来たので更に燃えてます（笑）毎日はカキコに来れないかもしれませんが・・・
どうぞよろしくお願いしますｍ(__)ｍ
身長１６０�兮僚邸。坑押ィ沖�
ココ （ No.13 2006/3/1 17:52 [ cHSCUZwjfD6cLtn1i7.f22 ] ）
＞１２さん
し・・身長も体重も全く私と同じですね！一緒に頑張りましょう！
ちなみに私は今縄跳びを毎日６００回しています。
１ヶ月で２�糎困蠅泙靴燭�・・・・
まだまだ道が遠すぎる〜！！！
こだぬきぽんた （ No.14 2006/3/2 14:13 ）
先日、夜寝ていて命の危機を感じました(笑)
ダイエット復活組みです。
35kg増えたので、35kg減らしたい！！！！！！
わたしも今は「ニッ○ン」の別冊愛好者(笑)
普通に服が買いたいぞ！
がんばろ。
ぶんこ （ No.15 2006/3/2 15:04 ）
ちゃお☆さん、はじめまして！
私も仲間に入れてください。
どうしても痩せなきゃあかんのです、今回はp(^^)q
みなさんと一緒に頑張りたいです！
恋バナとかもしたいです。
よろしくお願いします
ちゃお☆ （ No.16 2006/3/3 08:34 ）
しま�◆礇縫奪札鵑�ｶﾅﾘ愛用出来るよね☆
自分も４Ｌくらいだよ〜(ﾟーﾟ;A
普通サイズくらいが着れるようになったら嬉しいだろうなぁ！
その為にも頑張ろうね＾＾
仕事してると、結構何も出来なくなっちゃうよね！
風邪引かないように頑張ってね♪
みいちゃ＜はじめまして、こんにちわ☆
一緒に頑張りましょう〜！！
目標を立てると、より頑張れるよね♪
私も目標が今回ゎあるから、頑張れそうな気がします☆
一ヶ月で5�舛辰討垢瓦い任垢諭次�
私ゎぁんまり減ってないです(汗
書き込み、楽しみに待ってます〜♪
ｺｺさん＜はじめまして＾＾
縄跳び600回って！！すごい☆
頑張ってますね！！
私も気合入れて頑張らなくちゃ♪
一緒に頑張りましょう (ｏ^∀^)尸~
こだぬきぽんたｻﾝ＜はじめまして＾＾
やっぱり、健康の為にも痩せたいですね☆
35�糎採未�ｶﾅﾘ大変だと思いますが一緒に頑張りましょう！！
よろしくです♪
ぶんこｻﾝ＜はじめまして、こんにちわ♪
是非一緒に頑張りましょう！
私も今回ばかりゎ絶対痩せなきゃいけないのです(笑
恋ﾊﾞﾅもして、気合い入れましょう☆
よろしくお願いします(´▽｀)
うーきち （ No.17 2006/3/3 16:39 ）
今日、”からだ洗いダイエット”という本を購入しちゃいました。（○○ダイエットと書いてあるとすぐに飛びついちゃうんだよね。＾＾；）お風呂で体を洗う時に、本に書かれている矢印に沿って体を洗うだけというもの。鍼灸師の方が考えたものだそうです。その方もこの方法で痩せたと・・・
今夜からお風呂の時に実践してみようと思います。
効果があったら報告しますね☆
ちゃお☆ （ No.18 2006/3/4 06:18 ）
おはようございます(´▽｀)
体洗いﾀﾞｲｴｯﾄですかー！！
結果楽しみ〜〜♪
自分もストレッチとか、何かしらしたいけど…
運動嫌いだから、食事制限でﾀﾞｲｴｯﾄしてるんだけど(ﾟーﾟ;Aｱｾｱｾ
やっぱり運動もした方がぃぃ？！
あと、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗとかって本当に�複阿覆鵑任垢�ね？？
すごい疑問＞＜
うーきち （ No.19 2006/3/4 10:10 ）
*ちゃお☆さん*
早起きですねぇ。うーきちが遅いのか・・・（^^;）
昨夜、お風呂でやってみました。体洗い。
全部を覚え切れなかったので、覚えてるものだけやったんだけど、結構体力使うかも・・・
後半ちょっと息切れしました（^^;）
運動、やっぱり少しは取り入れた方がいいと思うよ。
うーきちも太ってからは体を動かすのがおっくうだったけど、
ｳｫｰｷﾝｸﾞなど慣れてしまえば結構楽しいものです☆
無理に”よし！やるぞ！”じゃなくても、普段の生活の中で、階段を使うようにするとか、少し遠いスーパーに歩いて買い物に行くとかそのくらいから始めてみては？
食事制限だけのダイエットはリバウンドの可能性大きいと思うよ。
ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗとかはやっぱり良くないと何かで読んだか聞いたような気がする。でも、ｺｰﾗって時々無性に飲みたくなるよね。
ひろし （ No.20 2006/3/5 17:57 ）
はじめまして。３３の男です。
自分は１７５で９０あります。先月始めたときは９５で
今日初めて登録しました。目標は７５なのでー３０は厳しいですが
ともにがんばりましょう！
*なお* （ No.21 2006/3/5 18:15 ）
初めまして、ダイエット1週間目95キロから初めて、3キロ減のものです。
以前ダイエットした後リバウンドしてから、ダイエットから目をそむけていたのですが…
太い子が好きなわけじゃないけど、私のことが好きだから無理しなくていいよって言ってくれた優しい大好きな人の為に
痩せようと一大決意。
とりあえず今は、6時以降は食べないこと＆カロリー制限を頑張っています。
運動はやっぱり必要ですよね；
できていないですTT
でもでも、皆さんの書き込み見てると頑張ってみようかなぁと
思ったりしてきました！
しましま★ （ No.22 2006/3/9 07:17 ）
ダイエットコーラって炭水化物入ってるんじゃない？
と、ふと思った。すぐ消えたけど、コーラにC2とかあったじゃん。
あれは炭水化物を気にする方用だったらしいから。。。。
なんて、思ってみた。
ニ●セン人気だなあ。侮れないよ！
４５６もかなり頻度高く使ってます。
サプリ輸入した方がやすんだもんっ！
ゅぅ （ No.23 2006/3/10 09:55 [ Q7wnWKH/g72dHH51kc/MbA ] ）
初めまして☆
NISSEN利用してます。
VIPメンバーになってしまぃました...汗
大きぃサィズがぁると
助かりますょね(^^;)
でもゃっぱ
Ｍサィズ...
最低でも
Ｌサィズが着れるょぅに
なりたぃ...泣
なぉさん、
ぅちのダンナも
無理しなぃでと言ってくれました...
元々ダンナゎ
痩せてる子が
好きじゃなぃみたぃで
上体を反らした時に
ァバラが見ぇるのが
嫌ぃみたぃ...
と言っても
今のぁたしゎ
かなりャバィ...
結婚した頃ゎ
普通サィズの服
着れてたのに...
ダンナが
似合ぅって言ってくれた
ミニを履けるょぅになりたぃ...
みい （ No.24 2006/3/10 10:00 [ NLk2Zr2OOxMZxRIg3UOZCE ] ）
はじめまして。
私は、去年の8月90KGありました（身長172CM）
そこから4ヶ月で70KGだいにもっていきました！！
そこそこリバウンドもするもののなんとか体系をたもってます。
今は、13号（ウエスト72〜75）が着られるようになりました。
みなさんもがんばって
くるみ （ No.25 2006/3/10 10:41 [ Vq3tCh7aJAQ/zBjRHC2DbA ] ）
はじめまして。
私も今ダイエット中 目標−３０Kgに目指して ２週間目！です
昨日までは ゆで卵とグレープフルーツのやつで 頑張って５Kgは落ちました。でも かなり きつかった…(T0T)
取り合えず ２週間のサイクルだったので 今日からはまた別のダイエット方法考えなくっちゃと思っています。
みなさんのコメント参考にさせてもらって
頑張ります！
今日の体重８０Kg(^^;
☆タンポポ☆ （ No.26 2006/3/11 14:53 ）
はじめまして『(oﾟ▽ﾟ)ゝﾊｼﾞﾒﾏｼﾃ♪(o_ _)o))ﾍﾟｺ』
今日のお昼からダイエット始めましたタンポポです。
お仲間に入れてくれたら光栄です((ﾉ(_ _ ﾉ)ﾖﾛｼｸｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ
私は彼氏にかわいいといわせたいです。目指せ60キロです。
そして、お兄ちゃんの結婚式が9月にあるのでそれまでに痩せなきゃ(･ω･;A)ｱｾｱｾ…服が着れない、、。
ダイエットは主モンセール減量法のエクササイズする予定です。ウォーキングも夏に2ヶ月ほどやっていたので、復活させようと試み中です。こんな私をヾ(o′ｴ`o)ﾉ*:.｡∃ □ =ノ 勹 ゥ｡.:*
うーきち （ No.27 2006/3/12 13:35 ）
あたらしいお仲間が増えましたね♪みなさん、目標に向かって頑張りましょうね！
うーきちは最近、外食が多く、（^^;）という感じなんだけど、何とか体重はキープしています。今までだったら、すぐに増えちゃってたけど、少しは基礎代謝量が上がったのかな？と喜んでる今日この頃です。でも、体脂肪はしっかり右上がりだけど・・・
3月も残りあと半分ちょっと、少しでもオレンジラインに近づくように頑張りまーす！
皆さん、花粉症は大丈夫ですか？うーきちは辛いっす（>_<）
nagumo （ No.28 2006/3/12 22:24 ）
こんばんは。初めまして、nagumoと申します。
長続きさせるために、こちらの日記をお借りしました。
現在92くらいです……
３〜４年前に９８キロまでいってしまって、心臓に負担がきて２年かけて８３キロまで落としたんですが、昨年から一人暮らし。じょじょに増えてしまいました。
最近、また就寝時に心臓が気になるようになったため、生活全般を見直しつつダイエットしようと思ってます。
仕事中は食べないんですが、帰宅するとあれこれ食べてしまうんですよね……あと、母や祖父も９０キロ台だったので、普通の人の食べる量がよくわからないのが悩みの種です。
とりあえず目標は、一ヶ月２キロ。７月の健康診断までに８４キロくらいまでになっているといいなぁ……と思ってます。
退助 （ No.29 2006/3/13 00:10 ）
初めまして〜
私は103.6kgからダイエット始めました！
今の所、大きな停滞期もなく順調に痩せて行ってると思います。
男だから女性とは異なるのかな？って所もあるんですけどね…
皆さん一緒に頑張りましょう！
>nagumoさん
私も心臓というか左胸が痛くなって痩せることを決意しました。
ちょうど100kgになると痛み出すんです。
いつもは簡単なダイエットで逃げてたのですが、流石に体に良くない
と思い本格的にすることにしました。
普通の人の食べる量は私もわからないです。
今はカロリーとか気にしながら食事をしてますよ〜
ではでは、お互い頑張りましょう。
erumo （ No.30 2006/3/13 00:26 [ qJVEAjQChFYLKd8sB0vWK. ] ）
はじめまして、こんばんわ(^o^)♪erumoと言います。
私も去年の７月からダイエットをはじめました。
はじめ、久しぶりに体重計に乗ってみたら、
９５キロあって、０．１ｔ目前じゃん(ﾟ-ﾟ;)と
危機を感じたのがきっかけです。
３〜４ヶ月で-１０キロくらい落ちて、
今はスランプで-３〜４キロを行ったり来たり
しています(^_^;)
なかなか７０キロ台に行けなくてイラ�△�貯まってきてて…、
でも、他にも頑張っている人がいると知って
私ももっと頑張ろうと思いました(^o^)♪
私も仲間に入れてもらってもいいですか？
nagumo （ No.31 2006/3/13 18:39 ）
>>退助さん
素晴らしい管理体制ですね！ 特に運動がすごいです。
心臓に異常があったときは毎日４０〜９０分歩いていたので、それを復活させるべく冬篭りから抜け出そうと思ってます（汗）
わたしのリミットは９０ｋｇで、９３ｋｇが限界みたいです。異常信号をキャッチします(^^;)
１０〜２０ｋｇ減ったり戻ったりのリバウンドを長く続けてしまってるので、退助さんのようには行かないと思いますが、体質改善と唱えてがんばります（笑）
まちゃこ （ No.32 2006/3/15 19:04 ）
はじめまして！！
6年前に30kg痩せたものの、
じわじわリバウンドし、自己新記録です。
40kg減目指してがんばってます！
お仲間に入れてください〜〜
さすがに90kgを超えて、口をあけると二重あごだし
エレベーターに乗る時には思いっきり揺れますし
足の裏は痛くなるし、風邪はかかりやすくなるし
高脂血症だと言われるし（涙）
もうさすがにやばいです！！！！
絶対あきらめない！
よろしくおねがいします〜！！
しましま★ （ No.33 2006/3/16 04:35 ）
皆がんばろうね＞＜
去年のMax９８�舛世辰燭韻鼻∈�88でなんとか固定！
ここから、今年どれだけいけるかな……。
足の裏痛いよね！痩せてる人にはわかるまい；；
花粉……目がかゆいです。鼻水は出ませんが喉が変です；；
うーきち （ No.34 2006/3/16 09:30 ）
こんにちは〜（^-^）／
今月前半、横ばいだった体重がやっと減りだしました♪
みんな頑張っているので、停滞してても励まされます。
ありがとぉ〜！
以前ここにも書いた”からだ洗いﾀﾞｲｴｯﾄ”一応、続けてるんだけど、効果が出てるのかどうか・・・（？_？）イマイチ実感がありません。全部を確実に実行しているわけではないので、効果が出るのが遅いのかなとも思うけど・・・
どうしても、チビ助と一緒の入浴タイムなので、あんまり長湯も出来ないしねぇ。でも、続けてみますね。
遅くても3ヶ月位すれば効果が実感できるって本にも書いてあったし・・・
ではでは、みなさん、陽気も良くなってきてるし気分良く楽しくﾀﾞｲｴｯﾄ生活頑張りましょうね♪
しましま★ （ No.35 2006/3/17 04:18 ）
＾＾ちゃお☆さんがPCの調子悪いらしい。早くかえってきてー。
最近野菜のおかずを増やして、ご飯を減らしています。
ご飯やめられない。お米だいすき！
うーきちさんの体あらいダイエット、気になるなあ。
私も、タオルを買い換えて、ストレッチになるように洗ってます。
ゆっくりでも落ちるといいね。体重より引き締めとかでもいいなあ〜
体重おちてくると、皮膚がたるむので、注意！
ブラのサイズをマメに調整しないとっ！
本日フェ●シモ届きました。
ジャケットいいかんじ＾＾
まちゃこ （ No.36 2006/3/17 12:04 ）
>しましまさん
私も花粉症。。。なのですが今年はまだ発症しません。
最近飲み続けてる豆乳のおかげかな？なーんて。
このまま出ないといいな〜。と思ってます。
からだ洗いダイエット？
どんなだろー。過去ログ探しにいこうっと。
実は来週末に待ちに待ったお風呂テレビが届くのです！
一人暮らしでお風呂に入るのはとっても贅沢なのですが
ダイエットのため、半身浴しようと思い
半身浴の友に思い切って購入しました〜！
お風呂でできるダイエット、いろいろ試してみたいと思います。
☆タンポポ☆ （ No.37 2006/3/18 09:01 ）
(*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ こん♪
私も体あらいダイエットきになります★
お風呂にテレビすごくうらやましいです。何時間でもいれそう★
私は漫画でお風呂を過ごしてますが。テレビほしいです＞▼＜
◎お菓子を食べたくてしょうがなくなります。ついついたべちゃいます(´Ａ｀。)やっぱ気合いがたりないんですよね。皆さんは間食またはお菓子はどうやってたべないようにしてますか？
うーきち （ No.38 2006/3/18 10:15 ）
こんにちは〜（^-^）
今月は本当に全然ダメだぁ〜。なかなか下降線を辿ってくれない（>_<）毎日歩いたり運動してるんだけどなぁ。でも、間食もしてるからなぁ・・・・
うーきちは、間食、思いっきりしちゃってますよ（^^;）
もちろん、量をセーブしてるけど。
今までは、目の前にあれば食べちゃってたので、本当に一日中口をもぐもくという感じでした。今は、チビ助のリズムと一緒。
朝、昼、おやつ、夜と食べる時間を決めるようにしました。
それでも食べたいと思うときは、「黒糖梅干」を一粒。
梅干をもっと乾燥させたようなやつで、黒糖でコーティングされてるので、ほんのり甘いです。結構食欲抑えられますよ。
それでも、お菓子など食べ過ぎたなぁと思うときは、歩く時間や踏み台する時間を増やしてます。
からだ洗いﾀﾞｲｴｯﾄは、経絡（ﾂﾎﾞとﾂﾎﾞを結ぶ線）に沿って身体をこするというもので、からだ洗いﾀﾞｲｴｯﾄの本には、その経絡の場所とこする方向が書いてあります。お腹が気になるならこの経絡とこの経絡、足ならこの経絡という風に書いてあるんだけど、結構いっぱいあって覚えられないので、うーきちは各部分で1つか2つの経絡をこすっています。
こすった後、湯船に浸かった方が効果があるそうなので”お風呂で”ということになっていますが、服の上からでも少しずつ効果が出てくるそうです。
うーきちも顔は気づいたときにいつも経絡に沿ってこすってますよ♪効果は・・・まだよくわかりません（^^;）
☆タンポポ☆ （ No.39 2006/3/19 09:39 ）
うーきちさんへ
つぼとつぼを結ぶ線なんですね☆私もこすってこっすってしときます。ウエストがやせたいです、、とゆかぜんぶｗ
最近食欲が暴走ｗｗｗしております(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
ぜんぜんみたされません、。運動しても食べちゃうのでいみがない、、ほんとわたしっていしがよわいですよね、、。だめだめです。今日こそはお菓子禁止！！で頑張ります。
うーきち （ No.40 2006/3/20 11:23 ）
☆タンポポ☆さんへ
簡単にこする方向書いときますね。
足の外側は上（太もも）→下（足首）に向かって、
内側はその逆。
足首はつかんで外側から内側に絞るように。
二の腕の外側は下（肘）→上（肩）、内側は逆に。
胸、背中などは外側から内側に向かって、
下腹は下からおへそに向かって、ウエストは右→左左→右、
顔は、顔のラインに沿って、あご→こめかみ→おでこの中心。
各部分、5〜10回こするといいらしいですよ。
何だか、だーーっと列挙しちゃったので、
判りにくかったらごめんなさいｍ（_ _）ｍ
しましま★ （ No.41 2006/3/21 00:44 ）
体洗いダイエット！タンポポさんあてだけどｗ
メモさせてもらうお！
おやつをがんばって減らして、コーヒーだけはブラックで飲むので
ちょっとお高い豆にしてみました。（自宅用）
どうしてもオヤツ食べたくなったら、コーヒー淹れてます。
お菓子は一気に一袋食べない作戦だったのに
先日一袋やっちゃいました。うーん。今週はしないぞ！
みんな、運動とかしてますか？
しましま★はゼロに等しいです。
怪我して寝てたので。もう治ったからがんばるっ＞＜
万歩計とか買ったほうがいいかな…。
nagumo （ No.42 2006/3/21 17:02 ）
みなさん、がんばってらっしゃいますね！
わたしは自分にけっこう甘いです……(^^;)
普段が事務仕事オンリー＆週の半分は残業で帰宅が９時すぎなので、運動不足と夜＆休日のどか食いをどうセーブするかが課題です。
仕事中はお茶くらいしか飲みませんので……
最近はお昼休みに２０分くらい歩いたり、帰りに２０分くらいうろうろ歩きまわったり。
それと、うーきちさんに教えてもらった雑誌で踏み台運動を２０分くらい。
急にやりすぎると膝に負担がかかりそうなので、１５〜２０分を１セットにしてます。
ダイエット目的のハードな運動は、超停滞期に温存しておきます（笑）
まずは、運動やめたら太った！ということにならない食生活を築かねば……(^^;)
☆タンポポ☆ （ No.47 2006/3/21 18:18 ）
うーきちさんへ
説明ありがとうございます。こすってこすってほそくなってみせます(o≧▽ﾟ)oニパッ
私も自分に甘いです(´Ａ｀。)グスン だからふとってるんでしょうけど、、。自分の甘さゆえのこのたいじゅうですからね(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
運動は気まぐれにしてます。きっとまいにちやらなくちゃだめですよね、、。この前80分歩きました☆次の日の朝はやせてた☆
でも、次の日疲れてだらだらしてたらもどってしまいました(´Ａ｀。)グスン
やっぱつづけなくちゃいみないですよね、、。
今日は腹筋とかするぞーーーーー！！！
凛 （ No.48 2006/3/21 22:30 [ rmqQfEHVf7w/l7Vh5AxUWA ] ）
こんばんは、はじめまして。
私は小さい頃から徐々に太っていって周りの人に何も言われなかったのと
自分でも何も思わなかったのでかなり太ってしまい
１４５ｃｍなんですが最高で８４．２キロ、体脂肪３６％ありました。
お陰で着る服も上下共に１９号でした。
しかしながら、高校の頃の友達に久しぶりに会って
プリクラを一緒に撮ったのを見て本当にヤバイと思ったのと、
就活していても受かることがなく太っているのも原因かなと思い
２００４年の７月１１日からダイエットを始めました。
ダイエットを始めて１年８ヶ月あっという間に経っちゃいました。
最初の頃（開始１年ぐらい）は少し食生活（食事の量＆食べる物）を気にしたり、
していなかった運動を始めたりしていましたがここ半年はたいしたこともせず
食事の量も今の量が普通になり、運動も日課になってます。
お菓子もケーキも好きなのでもちろん食べます。
でも、食べる時間＆食べる量はちゃんと気にしてます。
その結果今は
体重は８４．２キロ→４４キロ（−４０．２キロ）
ＢＭＩ４０．０４...→２０．９２...
体脂肪率３６％→１８．５％〜１９％をウロウロ
内臓脂肪レベル２たまに３
骨格筋率２９．０％
骨格レベルは４たまに５（６段階での判定）
体年齢は去年の７月にスキャンを買ってもらった時は
３７歳だったのが今では２１歳（実年齢より少し若くなりました）
服は上は１１号物によって９号下は７号までになりました。
上はバストがあって１１号又は９号しか無理でしたが
バストもＤ８５→Ｄ７０までにりました。
今回ダイエットを始めて今までの自分がどんなんだったか
いろいろ考えることができたし食生活を見直せることが出来てよかったです。
みなさんも自分に合うダイエット法を見つけて
健康には十分気をつけて頑張ってください！！
短期間で減らすというよりは地道に少しずつ少しずつ減らしていった方が
リバウンドもなく長く頑張れると思います。
何か少しでもみなさんの役に立てればなぁーと思ってます。
たいしたことはしてないと思いますが質問などありましたら気軽に聞いてください。
私の方は身長が低いので後２キロ痩せたいと思ってます。
お互いに健康的にダイエット頑張りましょう！！
☆タンポポ☆ （ No.49 2006/3/22 09:27 ）
おはようございます
凛さんすごすぎです。
体重半減じゃないですかｵｫｫｰｰｰ!! w(ﾟﾛﾟ;w(ﾟﾛﾟ)w;ﾟﾛﾟ)w ｵｫｫｰｰｰ!!
どんなダイエットしたんですか？食事制限と運動ですよね。
出来ればダイエット日記こうかいしてほしいです。みならいたいです☆
食事の量とか運動の量とかどれぐらいからはじめたかできたらおしえてください。わたしもやせたい(´Ａ｀。)グスン
ちなみにわたしも、昔好きな人ができて-25キロ痩せたことがあります。でも、振られてすぐにもどってしまいました。
それからは常に痩せては太りの繰り返しで最近は痩せにくい体系になってしまいました。ほんとに自分が情けないです。彼氏のためにも自分のためにも綺麗にやせたいです(´Ａ｀。)
nagumo （ No.50 2006/3/22 19:38 ）
こんばんは。
今日は久しぶりに定時帰宅、しかし接待（？）にて間食……く。
凛さん、ぜひぜひ、何をどのくらい食べてらっしゃるのか教えてください。
極端な低カロリーはいけないとわかっていても、目安がわかりません。
糖尿食だと今度は栄養素をたくさん要求されすぎてめげますし……
よろしくお願いします！
凛 （ No.51 2006/3/23 01:34 [ rmqQfEHVf7w/l7Vh5AxUWA ] ）
こんばんは。今日は少し遅いカキコです。
タンポポさんへ
返信ありがとうございます。
日記の方なんですが付けてないんですよ。すみません。
運動量のことなんですが最初半年は私の場合犬を飼っているので
犬の散歩で夕方と夜に各２０分行ってました。
それ以降は無酸素運動を２０分＋犬の散歩夕方＆夜をしてました。
そして去年の冬から冬は運動しても全然汗をかかないので
無酸素運動２０分＋有酸素運動２０分＋犬の散歩夕方＆夜してます。
夏は汗をかくので有酸素運動２０分と散歩夕方＆夜
冬は汗をあんまりかかないので
有酸素運動２０分＋無酸素運動２０分＋犬の散歩夕方＆夜という感じにしてます。
ちなみに有酸素運動＆無酸素運動は（筋力トレーニング）で軽いダンベルを持ってしてます。
ちなみに去年の夏は冷房使いませんでした。扇風機で我慢してました。（笑）
運動は毎日続けることが大事だと思います。
もし駅に行く時でも駅のエレベーターやエスカレーターを使わずに
階段を使うことで少しの運動になると思います。
nagumoさんへ
返信ありがとうございます。
確かに低カロリーはよくないですよねぇ。
でも、ダイエットをするに当たっては１２００kcalにするのが一番みたいです。
糖尿病食は１２００kcalしか食べれないですからねぇ。
でも、あまりカロリーにこだわりすぎるのもよくないと思います。
だからと言って油物ばかりもあまりよくないので
バランスよく取ってみてはどうでしょうか？
食事に関してはお二人とも同じ質問だったので一度に書かせていただきます。
私の場合は
朝はパンもしくは玄米ご飯＋味噌汁です。
昼はパンもしくは玄米ご飯＋おかず（野菜炒めやもやし炒めetcです）です。
もちろんお肉も入れてOKです。
その代わり豚の脂の少ないのやささみなどを油を使わず炒めたりしてます。
私の方は昔から朝は全然食べない人だったので
今は食べてる方なんですがそれでも少ないみたいです。
ご飯の量は人それぞれあると思いますが玄米ご飯にすると
よく噛んで食べないといけないのでそんなに量は食べれないと思います。
夜は家族と同じ物を食べています。ただし、夜だけはご飯（お米）は食べてません。
でも、お寿司等の時はもちろん食べます。
それと夜ご飯の時にしていることなんですが
「いただきます」をしてから一番最初に
温野菜etcを１００ｇ〜１５０ｇぐらい先に食べるようにしてます。
野菜＆きのこ＆こんにゃく＆海草系は
いくら食べてもカロリーがほとんどないので
それを食べてから食事すると食べる量を減らせると思います。
私の場合はノンオイルドレッシングで食べてますが
マヨネーズを使う時は最近ではマヨネーズでも１/３や
カロリーＯＦＦの物があるのでそういったのを使ってます。
甘い物はだいたい３時までに食べるようにしてます！！
ただ甘い物も食べすぎはよくないのでこれと決めて１つだけにしてます。
ケーキの場合はお昼ご飯の時に一緒に食べちゃいます。その分お昼は減らします。
それが無理でも夜ご飯で調節すれば大丈夫だと思います。
夜ご飯以降は水やお茶以外は口にしません。
１日水分（私の場合は水＋お茶＋ブラックコーヒー＋朝晩のお味噌汁）で
合わせてだいたい２リットルは取ってると思います。
朝と昼で５００のペットボトルの水を毎日１本は飲んでます。
家にいる時はこんな感じで食べてます。
もちろん家でお鍋や焼き肉、すき焼き、から揚げなんでもしますが
食べる時の注意としてまず野菜からです。
お鍋や焼き肉から揚げお肉はもちろん美味しいですが
その分カロリーが高いので野菜から食べるのをオススメします。
野菜は食べ過ぎてしまってその日体重が増えても食物繊維が多いので
次の日そんなに増えてないと思います。
うちの家の晩御飯はお肉の日と魚の日は交互にしています。
それからすべての食事で言えることですが腹８分目で止めるのがいいです。
食べ過ぎると苦しくなってしまいます。
特に夜は１５時までに食べるのと２１以降で食べるのとでは
１５時までに食べるのの２０倍は太ってしまうみたいなので気をつけてます。
ちなみに友達と外で食べる時はあんまり気にしてません。
ただもちろん増えちゃいますけどね。（苦笑）
でも、今は数日すればまた元に戻ります。
それからオススメなのは毎日体重のグラフを付けることです。
私の場合は毎日お風呂に入る前に測ってます。
ただしグラム単位で増えててもあまり気にしないことです。
あまり気にしすぎると嫌になりますが１ヶ月で見た時必ず減ってると思うので....
ちゃんとした役に立つ回答になってるかわかりませんがこんな感じです。
ちなみに今日の家の晩御飯は
オムレツ（牛肉モモ＆ロース混合）＆サラダ＆味噌汁でした。
しましま★ （ No.52 2006/3/23 06:27 ）
皆やるきですね！あたしもがんばる＞＜
食べちゃってへこんでたよお〜
凛さんすごいなあ〜。やはり毎日自炊したいなあ。
nagumo （ No.53 2006/3/24 01:06 ）
凛さん、ありがとうございます。
とても詳しく書きだしていただいて、自分の方針？は基本的には間違ってないんだなあとわかって安心しました。
軽い運動＆野菜中心の規則正しい食生活、ですよね。１２００カロリーは大丈夫なんですが、糖尿食の３０品目がクリアできそうになかったんです(^^;)
実際、そんなに運動が大好きなわけではないので、運動をしすぎると反動で太りそうでこわいのです。もちろん、筋肉を多少つけたいとは思っているのですが。
私の場合は幼稚園のころから何十年もかけて蓄えた脂肪ですから、１年とはいわず、２〜３年かけて落とそう〜と決意をあらたにいたしました☆
これなら、１ヶ月1キロのダイエットでも目標到達できますもんね(^^)
まずは正しい知識と記録！ってことで体組織計？を購入します。
基礎代謝、どのくらいあるか興味しんしん。
☆タンポポ☆ （ No.54 2006/3/24 09:02 ）
おはようございます。
凛さん回答ありがとうございます。
感激です｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡(感激)
私も見習ってやせなくちゃ☆
aicome （ No.55 2006/3/24 10:48 ）
はじめまして。
なんだか心強いBBSがあったのでカキコしています。
20代に比べて減りが遅いのと、
今の仕事だとなかなか平日の運動ができないのと
夕方のイライラが悩みのタネです。
デスクにグリーンをおいたら少しはよくなりましたが・・・。
でも標準体重までは頑張ろうと思います。
よろしくお願いします。
うーきち （ No.56 2006/3/24 11:11 ）
みなさん、頑張ってますねー（^-^）
停滞気味だったうーきちの体重、また少し動き出しました。良かった♪
凛さんのお話、とても参考になりました。
nagumoさんも書いていたけど、自分のやり方で間違ってないと判って、うーきちも安心しました。
早く効果が出て欲しいと思う気持ちもあるけど、
やっぱり無理せず少しずつ痩せていった方が健康的にも良いですよね。また気持ちを新たに頑張りたいと思います。
aicomeさんはじめまして！
日記の方にもお邪魔させていただきました。
一緒に頑張りましょうね♪
☆タンポポ☆ （ No.57 2006/3/24 17:13 ）
凛さんの書き込みをみて、昨日は玄米のみのごはんにしてみました。いつもは玄米と白米のハーフでしたが。玄米は食べた時白米より甘く感じるのはわたしだけでしょうか？この前白米だけのごはんをたいたんですが、玄米ご飯になれたせいかあじがものたりなかったです。これからも玄米ご飯にしたいところですが、うちの玄米の残りがあとわずか(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ
近所は白米より玄米のほうが高いので玄米がかえないかも(´Ａ｀。)彼氏にたのんでみようかな、、。玄米かっていいか。
最近お通じが良くて｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡(感激)
凛 （ No.58 2006/3/25 00:19 [ rmqQfEHVf7w/l7Vh5AxUWA ] ）
みなさんこんばんは。
nagumoさんへ
少しでも役に立つ回答になってましたでしょうか？
ところで少し質問なんですが糖尿病食は３０品目クリアなんですか？
私が糖尿病食で知ってるのは１日１５単位（１２００kcal）
１８単位（１４４０kcal）、２０単位（１６００kcal）
２３単位（１８４０kcal）と人によって違うのですが
それまでの単位で食べるのを抑えるというのなんですが
それとは違うのでしょうか？！
運動はダイエットをするに当たって必要だと思うので
少しずつでもいいので頑張ってみてください。
食事制限だけで痩せると、太ってた分皮がでてきて弛んでくると思うので
きれいに痩せるために運動は不可欠だと思います。
確かに少しの食事制限も必要だと思いますが主食（パン＆ご飯（炭水化物））
を抜いてしまうと、その時は痩せますが
後でのリバウンドがかなりすごいことになると思います。
私の場合は前回書いた運動の内容＋毎日腹筋１５回取り入れてます。
運動で少しでも筋肉が付くとその分基礎代謝も上がってくると思うので
そうなればいつもより少し食べすぎても太らなくなって来ると思います。
体組織計？いいですねぇ。
私も去年の夏に少し高かったですけど買いました。
あれはいろいろ自分の体がわかるのでいいですよ！！
うーきちさんへ
私の書き込み参考になったみたいでよかったです。
でも、実際私の方法が正しいのかはよくわかりませんが
私にはこの方法が合ってると思います。
少しずつ体重を減らしていく方が健康的にもいいですし
リバウンドしにく体を手に入れられると思います。
タンポポさんへ
少しでも役に立つ回答になってましたでしょうか？
玄米確かに普通のよりは高いですね、（苦笑）
１キロ１０００円ぐらいですよねぇ？
ちなみになんですが私の場合パンはライ麦パンを食べてます。
かなり腹持ちいいし、パンによってはバターつけなくても食べれるし
かなりおいしいのでオススメです。
しましま★ （ No.59 2006/3/25 03:51 ）
凛さんの書き込み、とても参考になります〜
少しずつ取り入れてみようかな、という部分もおおい！
少しずつ、少しずつ。
まずは、ゆっくり落とすのが目標〜＞＜
☆タンポポ☆ （ No.61 2006/3/25 08:58 ）
☆ﾟ .(ﾉ*･ω･)ﾉ*.ｵﾊﾖｵｫｫ☆ﾟ･:*☆
◎玄米たかいです。なんで、白米のほうがやすいのかわたしにはわかんないです。製造過程上白米のほうが費用がかかるんではないかとわたしはおもうのですが。白米の多量消費が安さのひきけつかな？ 私の白米は10キロ2000もしないです。あぁ〜一キロ1000円の玄米買うのは(゜ーÅ) ホロリ
今使ってるのは会社で前販売してもらった10きろ3000円ぐらいのこめなんですよーー☆いいこめだしおいしいです☆
◎パンのことまで頭が回りませんでした☆そうですよねー普通のパンよりぜったいいいかもo(^◇^)oでもたかいですが、半額とかねらってかってみます。
◎昨日の摂取カロリーは1200キロ台でした。でも、ないようがだめだめなかんじです。
健康創造館いわく私は鉄分と食物繊維がぜんぜんたりないみたいです。
昨日は腹筋頑張りましたーー☆今日は歯医者さんまであるいていくよていです。
☆タンポポ☆ （ No.62 2006/3/25 14:00 ）
今日いーーーぱいあるいたら朝ごはん後の体重より500グラムもやせてました☆体脂肪もげんしょう☆朝ごはん前のグラフに乗る体重よりは−100グラムだけど、運動して代謝率あげてやせやすくなってやるーーー☆今からお昼ご飯だからもどったらいやだな(´Ａ｀。)グスン
PS、-500痩せたことがあまりにも嬉しくて書き込みしてしまいましたｲﾋﾋ(´ﾟ皿ﾟ｀*)ｲﾋﾋ(*´ﾟ皿ﾟ｀)ｲﾋﾋﾋ
nagumo （ No.63 2006/3/25 19:30 ）
＞☆タンポポ☆さん
おめでとうございます！
やっぱり減ってるのは嬉しいですよね（笑）
ちなみにわたしも玄米食（今は貰いもので白米メインなのですが）にしてます。玄米は農薬を吸収しやすい部分もまるごと残ってるので、少し高くても安心できるものを……とすすめられました。
うちは５キロで２５００円かな？ 無農薬で農家から２〜３ヶ月に１度直送されてくるので、こんなもんだろうと思ってます（笑） 玄米は鍋で炊くので炊飯器ともさよならしてしまいました〜(^^;)
＞凛さん
わたしが知っているのは母のものなので、ダイエットも兼ねていたせいかもしれません。食事指導で３０品目取りなさい、点数方式で１８点（５・８・５）でした。そのなかで肉は何点、穀類は何点、と指示があったように思います。
主要なものはなんとなく憶えているので、基本的に１５点を越えないようにすればいいかな〜？なんて思ってます。
運動、今は昼休みの２０分のウォーキングと、帰宅してからの踏み台２０分くらいですかね？ 日が伸びれば帰宅するとき、２０分くらい歩いて帰るつもりなのですが。
痩せる目的というより、凛さんのおっしゃるように筋肉をつけるための運動をしていきたいと思ってます。
腰や膝をいためてもしょうがないので(^^;)少しずつですが……
体組織計で基礎代謝がわかるようになったので、それを励みにがんばります(^^)
しましま★ （ No.64 2006/3/25 20:20 ）
☆タンポポ☆ さん おめでと！ 減ると励みになるよね！
あたしもがんばるお！
玄米きになるなあ〜。
以前より、いろいろ食べるものを気にし始めたのはいいことかな？
前は、おいしそう、だけだったのでｗ
4児の母 （ No.65 2006/3/25 23:10 [ rXYAPmL2DAUC7wv1gwXPm6 ] ）
はじめまして、36歳4児の母です。独身時代から痩せているほうではなかったんですが、25歳で長男を出産して以来1人産むごとに3�舛困珍�え、更に一昨年の暮れから春にかけて8�舛盞稟遒蝓帖�90�舛泙任蝋圓�ませんが80�舛砲覆辰討靴泙ぁ�LLサイズの服がピチピチになり焦って昨年5月からダイエッターになりました。凛さんの書き込みを読んで「私と同じ方法だ！」ととても嬉しくなりました。1ヶ月1�糎困鯡槁犬�10ヶ月が過ぎ、ただいま−8�舛任后Ｄ�早く起きて40分程早歩きをして痩せたんですよ〜。食事制限はまったくしてないわけじゃないんですけど、朝は豆乳＋バナナ、昼は特に制限なし、夜は自分のご飯はよそらず子供が残した分を食べるといった具合です。そもそも子供の食べ残しを自腹に片付けて増えてしまったのでね。
−30�舛箸泙任呂い�ないんですけど−20�舛�目標なんですが、こんな私でも仲間に入れていただけますか？
うーきち （ No.66 2006/3/26 07:50 ）
☆タンポポ☆さん、良かったね♪この調子で頑張ろうーね！
この日記をつけていると、少しの増減で嬉しかったりヘコんだり・・・でも、皆さんが励ましてくれるし、一緒に喜んでくれるし、本当に嬉しいよね（^-^）
うちは旦那が玄米とかあまり好きじゃないみたいなので、玄米だけのご飯には出来ません。でも、五穀とか十穀とか入れて炊いてます。ライ麦パンは美味しいですよねー。うーきちの母親が良く食べているのが美味しいんだけど、家の近所では売ってない（T_T）
4児の母さん、はじめまして！
子供の残り物を食べる・・・わかります！
まさにそれが増える元ですよねー。
自分の分は、子供の食べ残しの分減らさなきゃダメですよね。
うちの息子はもうすぐ3歳なんだけど、最近やたら「半分こね」といっては色々くれるので、ますます自分の分は減らさなきゃ！と思います。
4児の母 （ No.67 2006/3/26 09:49 [ sRQNxSRbvycJlzuBGCW8Io ] ）
＞うーきち様、息子さんもうすぐ3歳！我が家の末っ子がまさにそうです。この時期の子供はややこしいですよね〜悪魔の2歳児！それがストレスになって甘いものが食べたくなり、ついチョコレートに手が…ぎゃ〜！私はこうしてここまで肥りました（T-T)
でも、今回はがんばりますよ！来年の3月長男の小学校卒業式、三男の卒園式があるのでね。それまでにあと12�繊�なんとかゆっくりのペースでがんばります。仲間がいると思ったらがんばれるわ〜！
☆タンポポ☆ （ No.69 2006/3/26 19:50 ）
(*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉこんにちは
皆さんありがとうございます。わたくしゃーもう感激です｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡(感激)
玄米農薬吸収しやすいところが残っているんですか(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
まったく気にしてなかったです、やばいかもｗ
前は米ぬかコーヒーに混ぜてのんでたし。農薬もろきゅうしゅうなんでは(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ 少し農薬が入ってても解毒作用？があるから大丈夫だっていってたんですが。やっぱりもう少しいい米にしようかな〜。お母さんが昔米券10枚くれたからいいこめかってみようかしら。無農薬〜♪前に米券もらった時全種類の米が食べたくてはかり売りのところで一キロずつ買おうとしたら彼氏にとめられたｲﾋﾋ(´ﾟ皿ﾟ｀*)ｲﾋﾋ(*´ﾟ皿ﾟ｀)ｲﾋﾋﾋ
食べわけしてみたかったなーーΨ(￣∀￣)Ψケケケ
◎私は彼氏の残りを食べてるような気がします(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
彼氏は好き嫌いがものすごーーーくあって、とゆうか嫌いな食品がすごくあって困ります。
食べれる魚は生のマグロ・鮭・かつおだけだし（かつおは最近）
なぜ生なのか？
お肉も骨付きやささみとか臓器けいは食べれないし、野菜もきのこ系や芋系は食べれないし、ケチャップもチーズもお漬物もだめ和食も嫌い中華系のぬめりがあるものもきらい、ってなにつくれっちゅうねーーーん(●｀＾´●)＝3ってかんじなんです(´Ａ｀。)グスン
親があまり好き嫌いうるさく結わなかったのとほとんど洋食だったからですって。まったく親も親だけどもっと大人になってほしいです。健康にきよつけようとおもっても、嫌いなものはぜったうたべてくれないです。何回も作ったんですがやっぱり食べるのはわたしだけ(´Ａ｀。)どうにかしてほしいよーーー。
私は猟師町だし山も近くにあったし、ということで魚とかきのこ系とかだいすきなんだよーーー怒りｹﾞｰｼﾞ MIN ■■■■■■■■ MAX (,,｀ﾟдﾟ)≡⊃≡⊃≡⊃)`Ａﾟ)ﾉ､;
リューズ （ No.70 2006/3/26 22:30 ）
掲示板のタイトルが、ピッタリだったので書き込んでみます。
１月末に102kgからスタート。現在89kgくらいかな？
まだまだ行くぞー。
うーきち （ No.71 2006/3/27 10:18 ）
4時の母さん、悪魔の2歳児！本当にそうですよねー（^^;）ついついイライラがたまります。最近やっとトイレトレーニング始めて（遅いっちゅーねん！）ますますイライラです。でも、このチビ助が幼稚園に入った時に「お前のかーちゃん、デブ！」と苛められないように、きれーなかーちゃん目指します！（笑）
☆タンポポ☆さん、彼、好き嫌いが多いんだねー！びっくり！お料理作る方は大変だね！その点、家の旦那は何でも食べるので結構楽です。ご飯は白い方が好きみたいだけど、それ以外はなぁんにも文句言わないので・・・「質より量」の人だし（笑）でも、大皿で料理を出すと全部自分の物だと思うらしく、うーきちやチビ助の分を残すってことを知りません。ひどいヤツなんですよー。
リューズさん、はじめまして！頑張ってらっしゃいますねー。長い道のりだけど、地道に頑張りましょうねー。よろしくお願いしますｍ（_ _）ｍ
☆タンポポ☆ （ No.73 2006/3/27 17:16 ）
(*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ こん♪
リュ−ズさんこんにちは『(oﾟ▽ﾟ)ゝﾊｼﾞﾒﾏｼﾃ♪(o_ _)o))ﾍﾟｺ』
一緒に頑張りましょうね☆
というかだいぶ開始からやせてますやん、がんばってますね〜すごい！！私も負けちゃいられないね〜o(^◇^)o
うーきちさんへ
◎ご飯作るの大変です〜(゜ーÅ) ホロリ
まだ同棲してない時におにいちゃんのお嫁さんに相談したら（好き嫌いの直し方）『私なら別れるね！！』ってきっぱりいわれました(･ω･;A)ｱｾｱｾ…。まだわかいんだから出会いなんていくらでもあるよ〜って。結局直し方は聞けなかった(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ
うーきちさんの旦那さんは何でもたべてくれてうらやましいです。うちのは好きなものもあんまりないので、料理をつくってもおいしい！ってゆう声が聞こえないので頑張っても、、、。
おいしいが聞きたくて好きなものばかり作っていてもからだこわしますしね〜どいたものか、、、。
◎今日もちょっと痩せてました〜昨日から生理始まったのにやせるなんて｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡(感激)。生理前だけやせないんですかねぇ〜？しってますかみなさん？
しましま★ （ No.74 2006/3/27 17:57 ）
新しい人が増えてる＾＾ 皆さんよろしくです。
今日から散歩を始めます！（遅い
銀行はいつもより遠くへ。コンビにも、いつもより遠くへ。
スーパーもちょっと遠いとこへ！
改めて、時間をとるのはちょっと厳しいので、少しずつ歩く量を増やすです！
■皆様に質問なのですが
お通じというか、ウンチって毎日してますか？
私は毎日１〜２回しているのですが、野菜をふやしたら
多くなった気がします。
回数よりも、きちんと食べて、きちんと出す、っていうのが重要なのかな？
と思っていたりするのですが。。。
それと、水分はどのくらいとっていますか？
普段から１リットル以上はとっているのですが
今週から１．５にしてみようと思っています。
水分をとると、良いとはききますが、水がいいのでしょうか？
お茶等でもいいのかしら……。
初心者っぽい質問ですみません＞＜
いまさら、聞きづらくて……。
ないしょ （ No.75 2006/3/27 18:00 [ nxTyknINpmob811e35bIs. ] ）
私も生理前一週間位は減りとどまって生理中に減っていきます。なんか生理中は絶対減らないとか聞いたりしますが私の場合生理前が絶対減らないって感じです。
4児の母 （ No.76 2006/3/27 19:43 [ sRQNxSRbvycJlzuBGCW8Io ] ）
＞うーきちさん、まったく同じよ〜トイレトレーニングようやく完成かなぁって感じです。我が家の場合四男なので放っておいたらお兄ちゃん達のトイレ風景を見ているうちに勝手に取れた感はありますけど、それでも「昨日は一度も失敗しなかったのに今日は何故全滅なの〜」ってイライラ…。
8�祖�痩せて少しいい気になってたら、近所の幼稚園児に「デブぅ〜」と言われ、ママ達は口に出さないけど他人から見たらまだまだだな…と再度やる気になりましたよ。ふぅ〜。
しましま★さん、はじめまして。お通じ！大事ですよね。私はよく歩き、たくさん出す！ってことを基本に10ヶ月ダイエットを続けてきました。下腹が全然違いますもん。私的には海藻をはじめとするネバネバが効きます。メカブとろろとか納豆なんかのね。
しか〜し！それを食べて水分をたくさん摂るとムクむんですよ〜塩分が多いからかなぁ。
nagumo （ No.77 2006/3/28 00:36 ）
>しましま★さん
わたしはもともと便秘⇔下痢(^^;)だったのですが、最近はわりと定期的です。ヨーグルトを毎日３００ｇくらい欠かさず食べてるせいかな？と思ってます。（食べたあと、腸が元気になります(^^;)）
ただ、生理前１週間はどうしても便秘がちです。この時期は溜め込みまくる時期ということで、生理開始とともにすべて出ていくのですが……
あと水分は基本的には常温の水（ミネラルウォーター）がいいといわれてませんか？ これを１・５リットルくらいといわれました。
お茶などは利尿作用などがあるので、向き不向きがあるそうな。
無難なのは水だね〜とわたしの主治医はいってました(^^;)
☆タンポポ☆ （ No.78 2006/3/28 18:04 ）
(*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ こん♪
◎私もお茶は利尿作用があるのでおしっこにでてしまう！とききましたよ。だからう○ちには水がいいみたいですよ〜☆
◎便は確かに重要ですよね。回数ったって、すこーしのが何回かあってもいみないですし、ゲリだったら体調が悪くなってるってことですし。だからいいのは一回にバナナ一本ぐらいの大きさ太さのを出すってことですよね。回数は2.3回だったかな？
カチカチ便も肛門に悪いし下痢もすごく肛門を刺激するんですって、やわらかいからっていいわけじゃないのね☆一番良い便は肛門にも良いのだ、痛くないのだ、痔にはならないのだ。っちょっとばっちいはなしになってすみません.･゜ﾟ(>ω<｡人)ｺﾞﾒﾝﾁｬｨ
◎私もやっぱり生理前が痩せないかな？日記見直してもやっぱそうだーっておもう☆人それぞれなのかしら？
◎納豆とか海草るいをたべて水をいっぱい飲むとむくむってはじめてききました。(((； ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
でも、私むくむってのがよくわからなくて(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
常にむくんでいるからなのかなぁ？
前、足のむくみのせいで血の巡りが悪くなったらしく足の皮膚がぼろぼろ、血みどろになったことがあります。いや〜むくみってこわいね〜って初めて思いました。お医者に行けって先生にゆわれていってよかったです。手術の話とかもされたし。しなかったけどｗ
4児の母 （ No.79 2006/3/28 21:27 [ sRQNxSRbvycJlzuBGCW8Io ] ）
ムクみ…。妊娠、出産を経験した方なら1,2度医者に言われたことがあるはず。驚きますよ〜手足がパンパンになるんですよ〜。元々足が太いので初めて医者に「むくみがでてるね」って言われた時先生元だよ…こりゃ、って思ってたんですけど、産後細くなっているのに気づいて「お〜ほんとにむくみだったんだぁ」と実感しました。で、そのむくみ予防に妊娠中ずっとスリムウォークを履いて寝ていました（習慣になって今もです）。
今は、朝起きた時に結婚指輪がくいこんでいるのでむくみがわかります。前日食べ過ぎ？って覚えがないのに1,2�疏�えてるときも大抵そうですよね。納豆は違うかもしれないけど海草類＋水分はダメな時が多いかなぁ。体調が悪いのかもしれないですけどね。
年齢的に言っても無理は禁物かなぁって思って1ヶ月1�糎困砲靴討襪鵑任垢韻鼻�
近所のママ友たちが2週間で5�糎困襯瀬ぅ┘奪箸箸�プチ断食なんて話を聞くとすごく焦っちゃいます、でもそういうダイエットした人はやめて元の生活に戻った途端体重も戻るって言ってますからね、やはりゆっくりが原則かなぁと。
そういえば、このスレ主さんのちゃお☆さんはダイエット順調に進んでいますか？結婚式ってビデオやら写真やらイヤッちゅうほど画像が残りますからねぇ。一番きれいな状態で臨みたいもんですよね。今が一番幸せなときじゃないかなぁ〜懐かしい〜いいなぁ。
しましま★ （ No.80 2006/3/29 02:52 ）
4児の母さん
ネバネバですか！メカブや昆布は好きで２日に一回は食べています。
納豆も、ヒキワリのみですが大好きです＾＾
塩分には気をつけてみます。去年より、かなり薄味にしてるんですが
元が濃い味付けが好きなので、まだまだ加減が＞＜
nagumoさん
ちょうど今日（もう昨日だけど）から生理なので、これから減るといいなあ〜
常温の水！水道水じゃだめかなあ〜＾＾；
気合入れてスーパーに買いに行ってみようかな。ミネラルウォーター！
☆タンポポ☆さん
ウンチの量は毎回バラバラだ〜よくないのかなあ。
むくみ、ひどいとね、指で押したアトがなかなか戻らないんですよ＞＜
ないしょさん
生理なったら体重動くかな〜期待しちゃおう★
−−
健康ウンチ目指してみます。水も常温を多目にとってみます。
お茶なら1.5リットルくらいならいけるんだけどなあ〜＞＜
ドリンクヨーグルトみたいなのを毎日一本飲んでます。
食べる方がいいのかなあ〜うーん。
４児の母さんも書いてますけど、一度に落とすと、キープは結構大変ですよ。
去年８キロ２週間でおとしたけど、勢いで落とすとその後が＞＜
皮膚たるみます（これも怖い；；）
そして、ちゃお☆さんのPCが早くなおって、顔を出してくれるといいなあ〜
☆タンポポ☆ （ No.81 2006/3/29 09:09 ）
ﾋﾟｮﾝﾐ(ﾉ^^)ﾉｽﾁｬｯ!(o_ _)oﾄﾞﾀｯ(o- -)oﾑｸｯヽ(´▽｀)/ﾍﾍｯ登場♪
皆さん≫≫o(-0-o)ｽｩ･･･(oﾟ□ﾟ)o≪≪≪ｵﾊﾖｫｫｫｫｫｫｫｫｫ!!
今日は仕事お休みなんでうれしい☆たんぽぽで〜す。
◎水曜日から一週間ﾀﾞｲｴｯﾄしてたんですが。-1.3キロ減です。
うれしすぎる。はじめはぜんぜん減らなかったのに生理発動とともにぐぐぐぐぐ〜んとおちたんです。ありがとう生理ってかんじ。でも、私も頑張ったと思います。自分でゆってしまったｗ
◎私もはじめは一週間-2キロ減少目指してたんですが。よくよくかんがえたらそんなの、体に悪いじゃん！ってこの前きずきました。リバウンドもこわいし。だから一週間一キロやせたらいいな〜ってかんじでがんばってみようとおもいます。一ヶ月で三キロか二キロやせたら良いでしょ〜ってかんじ。五キロは痩せたいけど。一週間一キロが毎週できるとはおもわないし(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
まっやっぱりリバウンドしないようにゆっくりやっていこうとおもいやす。これからもヾ(o′ｴ`o)ﾉ*:.｡∃ □ =ノ 勹 ゥ｡.:*
◎ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時から1.9キロ減少。-30キロには何年かかるのやらｗ
◎むくみで病院行った時私もタイツはけってゆわれました。
マッサージつきのやつ☆
4児の母 （ No.82 2006/3/29 21:34 [ sRQNxSRbvycAScGEXcB1NQ ] ）
1ヶ月に1�糎困辰�1週間では200g減るか減らないかくらいなんです。運動も適度にしているからか、リバウンドはありませんよぉ停滞期はありましたけど。2週間で5�糎此�なんてのを聞いちゃうとグラグラくるんですけどね、1ヶ月で1�舛世辰�1年すれば12�舛犬磴鵝�って思うことにしてます。11年かけて増えた23�舛鯣焦�やそこらで戻そうと思ったら心身ともにストレスになりますから。
2,3年いやいやもっとかかるかもしれませんけどゆっくりがんばりますよ。とりあえず、来年の3月までに後7,8�舛�な…。そして言ってるそばからただ今2度目の停滞期…。もう1ヶ月ほど200gすら動きませんよう。なんで生協のカタログで手足につける重しを頼んでみました。また動き出すといいな。
うーきち （ No.83 2006/3/30 17:48 ）
3月ももうすぐ終わりですねー。みなさん今月もお疲れ様でしたー！やっぱり、2週間で5�糎困箸�1ヶ月で8�糎此�なんて聞くと気持ちが揺らぎますよねー。ほんとに、今までその手の物に何度引っかかり、それすらうまく行かず、「えーい！人間どこまで太れるか！！」なんて気持ちになって食べまくったり・・・
今は心穏やかに（そりゃぁ減らないとヘコむけどさ・・・）、少しずつでも減ればＯＫという気持ちになれたのも、本当に皆さんの暖かい励ましのお言葉やアドバイスのおかげだよー。ありがとうぉｍ（_ _）ｍ
また、来月も頑張りましょうね〜。
目指せ！無理せず身体に優しいﾀﾞｲｴｯﾄ！
しましま★ （ No.84 2006/3/31 01:37 ）
ちょっとでも落ちるとうれしいよね！４月もがんばりましょう！＞all
一週間で○キロ！！って落ちた気がするけど、継続的じゃないから
ゆっくり落としてもホントあまり変わらないかも、と思います。
じっくり落とすほうが、生活習慣も含めて見直すにはいいかな、って。
また戻ったら一緒だしね〜＞＜
でも、健康はホント大事。病気や怪我が多かったから……。
散歩やっと３日目です。三日坊主にならないように頑張ります。
仕事が入るとしんどいかなー。不規則な仕事なので。。。
ここで、皆様とお話できるのは、大きな励みです☆
明日もがんばります。なんと先週からお菓子を買い足していない！
いつまでもつかなあ〜＞＜
4児の母 （ No.85 2006/3/31 08:49 [ rXYAPmL2DAUWemMWYfjFg. ] ）
ウォーキングといえば、前に産後すごく痩せた某女優さんが言ってましたよ「ウォーキングするなら朝（午前中）がおすすめ」って。脂肪燃焼がその後も続いて痩せやすいんだそうな。なんとなく一理あるような…。ってなわけで私はできるだけ子供と旦那を起こす前、一人早起きをして6：30から歩きにでてます。冬は寒いし暗いし怖かったですけど…。
夜しっかり睡眠をとるのも大事らしいですよ。肝臓がよく働いて成長ホルモンが活発にでるそうです。せっかく筋トレしても成長ホルモンがでないと筋肉にならないんですって。もったいないですよね一生懸命筋トレしても実にならなかったら。
といっても今停滞期の真っ最中でここ1ヶ月ほど体重がピクリとも動かない！クッソ〜。今日は昼間にもう一度歩きに行きます、前回もそうやってのりきったので…。
皆がんばってるんだもん私だって〜がんばるぞ〜お〜！
☆タンポポ☆ （ No.86 2006/3/31 18:08 ）
o(｀・ω・´)○ ﾔｰ!!
こんにちは
今日で今月がおわっちゃう、来月はがんばるぞーー。
今月も頑張ったちゅうねん。(●｀＾´●)＝3たぶん、、(゜ーÅ) ホロリ
ウォーキングはからだにいいですよね〜。私もやってましたよ。
二ヶ月ぐらい。朝の六時におきて七時までしてました。
でも、ネットで調べたら。朝起きてすぐは心臓の負担になるからだめっだってのをいくつかのホームページでみてやめちゃいました（寝る前もだめみたい）。朝するんならおきてからブドウ糖を少しとって最低30分ごに歩きにいくらしいです。ストレッチとかをして。
私は仕事の関係上時間的に無理なのでそれをきっかけにやめちゃいました。10時11時とかが適したじかんだったかな？あとは夕方。でも、今思えばウォーキング続けてればよかったとおもいます。だって、ふとってたらどっちにしろ心臓の負担大きいっちゅうねーーーん。ってあとできずいたんです。
ふっとって病気になるならやせてびょうきになりたい。
最近は休みの日に少しあるくていどです。
◎ウォーキング二ヶ月してたときは体重は-3キロ？でしたが。見た目がすっごい引き締まって見えました。またしようかな。。。
4児の母 （ No.87 2006/4/1 08:05 [ sRQNxSRbvycOVp5EtngI5M ] ）
え〜っ！心臓に負担かかるんだぁ（；；）。歩く前とりあえずストレッチだけはしてから歩きにいくんですけどせいぜい10分くらいだなぁ…。でも、やはりその時間しかないから、せめて歩く前にブドウ糖を摂ってから歩くことにします、ここでやめたら（ウォーキングを）ダイエットが成り立たなくなるので…。タンポポさんありがとう〜！
昨日、いつもの倍くらい歩いたら久々に体重が動いてました。まあ1日で減った200gなんて今日歩きをさぼったら元に戻っちゃうのは目に見えてますけどね。そうならないよう今日もがんばって歩きに行ってきま〜す（寝坊したので未だ歩きに行けてないので）
おっとその前にゴミ出ししなくっちゃ！
☆タンポポ☆ （ No.89 2006/4/1 08:57 ）
◎母は強しですね。私は即効でやめてしまっていまさら後悔してもおそしってかんじです。飲み物はスポーツ飲料がいいみたいですよ。飲み物を飲まなきゃ朝は血がつまってしまうからだめみたいです。血液さらさらにしてがんばってください。
◎運動後は牛乳を飲めばﾀﾞｲｴｯﾄ効果がもっと良くなるようです。
両方のみすぎには注意ですｗふとっちゃうからｗ
4児の母 （ No.90 2006/4/1 23:41 [ sRQNxSRbvycOVp5EtngI5M ] ）
タンポポさん！今からだって遅くないじゃな〜い。それだけの知識を持っているんだからもう一度ウォーキング始めてみては？お仕事持ってるみたいだから大変だろうけどさ。一緒にがんばろうよ〜。
母は強いわよ〜！出産を一度経験したら怖いものなんてほどんどなくなりますよ。今一番怖いのはすごく食べちゃった翌日の体重計くらい(^-^;。でも、それにアグラをかいて威張っていたらだめですよね、子供達のためにもスリム！まではいかなくても普通の体型にならなくては。
明日もがんばろう！って明日は天気崩れるらしい…。
nagumo （ No.91 2006/4/2 00:11 ）
みなさん、こんばんは。もう４月ですね〜。
体組織計にて、ほとんど筋肉がないことが判明しました(^^;)
歩くのはけっこう早いんですけどね……腕の筋肉など壊滅的らしいです。だから５００ｇのダンベルもできないのね、と納得しちゃいました(^^;)
暖かくなってきたし、少しずつ身体を動かそうと思います！
そして今年は春になってもお風呂に入るぞ〜。気温があがると、シャワーだけで済ませてしまうのです。
１人暮らしだから不経済？と思ったけど、水道代なんてどうしたって月３０００円だし、プールに行ったと思えば安いもんだ！と思うことにしました(^^) ゆるウォーキングと水中ストレッチでまずはがんばります（笑）
☆タンポポ☆ （ No.92 2006/4/2 09:21 ）
（＠⌒ー⌒＠)ノおはよ〜♪
もう四月ですね〜。内の前の坂に桜が少し咲きました。やっとはる〜ってかんじです。でも、さいきんさむくて(´Ａ｀。)グスン ナンカのどと鼻がすごくいたくてこまってます。かんそうなのかな？
◎昨日足に一個500グラムずつの足ダンベル？をつけてみました。
はじめは楽勝♪っとおもっていたのにじかんがたつたびにつかれてきた。
◎私は夜お風呂に入りたいです(´Ａ｀。)グスン
彼氏が朝お風呂に入るたいぷなんで、夜ははいらせてくれません。私は一日の汚れをお風呂でおとさなくちゃいやなのに(゜ーÅ) ホロリ 夜入ったほうが寝てる間に痩せそうなのにｲｼﾞｲｼﾞ【壁】ρ(┬┬*)
◎雨です〜いやだ〜どこにもいけないよ〜(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
これ以上ふとっちょになりたくないよ〜。今日の体重ほんとにやばくてきぜつするかとおもったよ(゜ーÅ) ホロリ
しましま★ （ No.93 2006/4/2 13:06 ）
４月ですね〜＾＾今月もがんばるお！
まずは、キープ！（せっかく８７キロ台まできたので）
あわよくば、少し落とせればいいな〜くらいで。
昨日はお花見行って来ました＾＾満開でしたよー！
うちの近所も満開です☆お散歩後でいこうっと。
ウォーキングしてる人って、さくさく歩いて腕を振っているなーと。
そのうち、さくさく歩けるようになりたいな。
まだ速度が無いの＞＜
歩く前にストレッチも取り入れてみます。水分もとってみますね。
お風呂はうちは夜かなあ〜。ただ、時間が遅いかも＞＜
うちは、二人とも起きるのが昼なので普通の家とはずれまくってます。
掲示板での皆のお話は参考になるですよ〜
体脂肪率とかも最近やっと気にし始めたけど（遅い）
もう少し自分の体に興味持たないとなあ〜
彼氏に褒められると、うれしいものですな＾＾
4児の母 （ No.94 2006/4/3 06:52 [ sRQNxSRbvycblrKRXHMqeE ] ）
タンポポさん、お風呂夜に入れないのきついですね〜。私はお風呂に本を持ち込んでのんびりつかるのが大好きです。汗がダラダラ出てきて翌日お肌がスベスベになりますよ〜。
いや〜昨日はしばらくぶりに「運動」しました。ウォーキングは毎日していますけど、昨日は長男と次男が所属しているドッジボールチームの6年生を送る会でね〜子供達と一緒にドッジボールしてきました！ドッジボールなんて高校卒業以来初めてだぁ〜
いや〜子供達相手に燃えちゃいました。おかげで既に筋肉痛なんですけどね。
これがきっかけになって停滞期から抜け出せないかなぁ…。
昨日その帰りに100均によって500gのダンベルも購入してしまった。歩く時に手に持って歩こうかなぁと思って。
タンポポさんと同じ足ダンベルは来週の生協で届く予定。しばらくして体が慣れてきたら足にもつけて歩こうかなぁって…。私はいったい何を目指しているんだぁ？
うーきち （ No.95 2006/4/3 10:25 ）
4月ですね〜。今月もよろしくお願いしますねｍ（_ _）ｍ
先月末、うーきちの母親や妹が来て、ディズニーランドに行ったり、ママ友達とのお別れ会（飲み会♪）などでなかなか運動出来ず、今月は体重増加からのはじまりです（>_<）でも、たまには”オレンジライン達成！”の気分を味わいたくて、今月の目標体重は少し甘めに設定してます。がんばろーっと！
朝風呂も気持ちいいけど、やっぱり夜ゆっくり入りたいよねー。
うーきちは常にチビ助と一緒なので、今のところ”一人でのんびり〜”は夢のまた夢だけど・・・
しばらくここに顔を出さない間に、色んな話が飛び交ってて、とーっても参考になりました♪
”出産を1度経験したら怖いものなんてなくなる”って、よくわかります！あの辛さに比べたら、毎日のｳｫｰｷﾝｸﾞも筋トレも楽なモンですよね〜（笑）4児の母さんが言うとおり、怖いのは食べ過ぎた次の日の体重計くらい！ホントに（笑）
☆タンポポ☆ （ No.97 2006/4/3 18:03 ）
(*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ こん♪
確かにすっごい食べた次の日の体重計はこわいです。すっごい食べた後に後悔しちゃう。
足ダンベルは私は家にいる時しかつけてないのですが、仕事にもつけていこうかな〜ってかんがえちゅうです。だって家だったらあんまりうごかない。昨日は足ダンベルを腕につけてました。
腕用はリストバンドみたいなやつもありますよね。歩く時にもいいし、家での作業の支障も少なくなるんでおすすめです。
出産そんなに痛いんですか(･ω･;A)ｱｾｱｾ…耐えられるだろうか、、、(゜ーÅ) ホロリ つわりの時点で死んでそう私、、、。
◎妊娠、出産にはやはり太ってるのってだめなんですか？
何キロぐらいならいいんだろう(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
早く痩せなきゃ子供がうめないかも、、、二年前後が目標かな？
◎あの〜玄米私たべてたんですけど、お母さんが玄米は運動して汗をかくひとは毒素がでていいけれど、汗をかかないひとは毒素がたまってだめだとこの前でんわしてきました。テレビでみたみたいです。やはり玄米を食べるのなら無農薬じゃないと危ないんでしょうか？確かに玄米を食べておなかを壊すことや玄米が消化されずにそのままでてきてしまうこともありましたが、そうゆうことは体調が悪いときだけでした。
ネットで調べてもいまいちわからずでした。皆さんはどう思いますか？よかったら意見おねがいします。(*･人･*) ｵ･ﾈ･ｶﾞ･ｲ♪
nagumo （ No.98 2006/4/3 20:20 ）
こんばんは。四月はわたしもやや増加からキープで始まってます(^^;)
ごはん好きなのでおにぎりだけで乗り切ってたら、マッサージの先生に「野菜が足りないみたい」と言われてしまいました。心を入れ替えます……
＞☆タンポポ☆さん
玄米は推奨派とあまり勧めない派があるみたいですよ。
成分に排出されにくいものがあるようで、反対派はそれを指摘します。
推奨派は、玄米には強い解毒作用がある〜などなど言ってます。
マクロビオティクスの本とか参考になると思いますが、体と相談でいいかなあと思います(^^)
玄米をしばらく続けてみて、調子がよかったり美味しく感じているならいいのでは？と。
逆におなかをよく壊す（解毒作用のために、最初はそういうのが出やすいとありましたが）とか、肌トラブルがひかないとか、そういう場合は白米と半々にしてみるとか。
玄米菜食は必然的にローカロリー食なので、参考程度にメニューに取り入れてます(^^;)
4児の母 （ No.99 2006/4/3 20:40 [ sRQNxSRbvycGmJsocXCpvY ] ）
出産の話なら私に聞いて〜！なにせ4回経験してますから。
まず、あまり肥っていると妊娠しにくいらしいですよ(もちろん体質とかパートナーとの相性ってのが一番ですけど)。
そして妊娠してからの話としては…。
肥っていると「これ以上体重を増やさないで出産まで行きましょう」なんていわれます。赤ちゃんのために胎盤へその緒ができるでしょ、赤ちゃん大きくなる（約3�繊砲任靴隋△修譴鬚�ばうために腰やおなかに肉がつくでしょ、おっぱいが大きくなるでしょってどう考えても最低6�舛倭�えちゃうんですよ！それなのに1�舛眸遒蕕此弔辰道困鵑世薀泪ぅ淵垢砲覆襪辰討海箸覆鵑任垢茵�妊娠中なのにダイエットですか?!
私一人目妊娠時は普通の体型(163��57��)だったので何も言われなかったんですけど、四人目妊娠時はけっこうな体重(68��)になっていたので(今より全然痩せてるってのはどうなんだ)、いきなり栄養士の話聞かされました(^^;)。
っていうのも、肥っていると出産時赤ちゃんが通ってくる産道(子宮から膣だよね)にも肉がついていて狭いから難産になりやすいそうです(あまり長引くと赤ちゃんもママも命にかかわる)。帝王切開にしても脂肪が厚いと手術がたいへんなんだと言われましたよ。私は全員自然分娩でしたから帝王切開は経験ないんですけどね。
私だけじゃないと思うんですけど、妊娠中ってなんだかすごく肥りやすいんです(たぶんホルモンの関係)。それをできるだけ増やさないように…ってほんとダイエットしてる感じでした。今回のダイエットより全然がんばってたかもなぁ〜。それでもおなかの赤ちゃんはどんどん大きくなるんだから不思議よ〜。
玄米の毒素の話！テレビで見てましたよォ。白米にも含まれているけど胚芽やらもみのところに多く含まれているんですって。農薬とかじゃなかったな普通に自然界にある物質だったと思いますよ。毒素は尿、便、汗なんかで出て行くらしいです。少し前に流行ったデトックスってやつですよね〜。
週刊誌のデトックス特集によると、汗もそうだけど尿や便のほうが量が多いからそっちを改善するほうが早いって書いてありましたよ！
うわ〜すごい長くなちゃった。妊娠出産の話は燃えてしまうんですぅ〜失礼しました。
4児の母 （ No.100 2006/4/3 20:43 [ sRQNxSRbvycGmJsocXCpvY ] ）
あららnagumoさんのほうがきちんと調べてありますね(^^)。私のはタンポポさんのお母さんが見たテレビで言ってたことなので、お母さんの言いたかったこととして読んでくださ〜い。失礼しました〜
しましま★ （ No.101 2006/4/3 22:06 ）
玄米かあー反対派もいるんですか！
うちは、基本は実家からきた７分づきのお米ですっ。
たまに気まぐれで麦とか足しますね〜。
深く考えていなかったですわ。。。
ダンベル気になってきたよ〜お散歩慣れてきたら、取り入れてみようかな。
100円均一にもあるのかっ！次行ったら見てきます！
出産話、実は興味しんしんです＞＜
お医者さんからは、去年99キロあった時に70キロ台になったら
考えてみましょうか〜って言われてます。
実は何度かダメになっているので（そのときは60キロ台でしたけど）
以前は、お医者さんから、厳しいかもね……と言われてあきらめていたのですが
年月が経ったのと、太ってから体調が安定（複雑な心境）した事
子宮筋腫の位置が変わった事もあって、挑戦してもいいかもねー
って感じになってます。
産まないのと、産めないのじゃ、ずいぶんテンション違うもん＞＜
状況もあるから、なんともいけないけど、がんばるおー
今日は60分歩いた！
腰にきた〜（やばいやばい
4児の母 （ No.102 2006/4/3 22:59 [ sRQNxSRbvycGmJsocXCpvY ] ）
100均のダンベル、いろいろ種類もありましたよォ。水を入れて重さを変えられるのから、いかにも”ダンベル”って感じの鉄むき出しのやつとか。私は赤いやつとピンクのやつを購入。持って歩くのにちょっとでもおしゃれかな〜なんて思って。今日さっそく歩く時持っていきました。やっぱダンベルはダンベル、おしゃれなわけはありませんな…とほほ。
始めは肘を曲げていかにもトレーニング風に歩いてたんですけどさすがに30分過ぎたあたりで疲れちゃってダランと伸ばしたままになっちゃいました…。それでも家に着いてダンベル置いたら腕の軽いこと！
まぁ普段から13�舛離船喀�をだっこして買い物袋を持って…なんてことが、ザラにあるので日々トレーニングにはなってますかねダンベルなんて買わなくても…。
あっ！恐ろしいものもう一つありました。それは…
眠い時の2歳児！ぐちゃぐちゃになりますうううううう(;‐;)。
うーきちさんわかるでしょう？
うーきち （ No.103 2006/4/4 10:22 ）
2歳児抱いて、買い物袋持って・・・本当にいいトレーニング！でも、さすがに10�善曚┐進佞蠅�ら、片手で抱っこは辛いよねぇ（^^;）
うちの2歳児、寝起きも寝付きもいいんです。2歳になったころから昼寝はほとんどしないけど、夜9時くらいまで余裕で起きてます。沢山遊んでとっても疲れた時は、夕方の教育テレビを寝そべってみながらそのまま寝ちゃうし・・・たま〜に、訳わかんない事いってぐにゃぐにゃする事はあるけど、比較的楽ですよー。
うーきちは90�措紊如⊇仍困靴泙靴拭�
健診のたびに「太るなー」「塩分摂りすぎるな」と言われ続け、「これ以上太ったら、帝王切開だよー」と脅され、しまいには夢にまで先生が出てきて「牛丼ばかり食べてるから淡白が出るんだ！」と怒られ・・・（笑）
出産の時は、4児の母さんの言う通り、うーきちも「産道が脂肪で狭くなっている」と言われ、お腹はぎゅうぎゅう押されるし、チビ助は吸引されるし、生まれてきてチビ助は3600�聴幣紊△辰燭砲發�かわらず、ちと酸欠気味だということで、保育器に入ってました。難産で何十時間もかかったというわけではなかったけど、チビ助は狭い産道を懸命に出てこようとしていたんだなと思うと、少しでも脂肪を減らしておいて上げれば良かったと思います。やっぱり太っていると色々リスクはありますよね。
☆タンポポ☆ （ No.104 2006/4/4 17:51 ）
みなさんありがとうございました｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡(感激)
こんなに書き込んでくれるなんて☆.｡.:*(嬉´Д`嬉).｡.:*☆
◎玄米のけんですが、確かに賛成派と反対派にわかれていますよね。私も食べ始めはゲリとかしてたんですが、そのうちなくなったし、毒素がたまるのが便によって防がれるのなら玄米を食べれば確実に一日2〜3かいは大量に出てたので大丈夫かな？っともおもいます。白米になってから一日一回出るかでないかですし、量も減りました。こっちのほうが毒素たまる？って感じでしょうか？私に毒素がたまっても別にいいちゃいいんですが、将来の赤ちゃんのためには、やはり毒素がたまってちゃぜったいだめですよね。やっぱり高くても無農薬の玄米が身体にいちばんいいのかな？あっでも自然界の物質なのか？米屋さんにきいてみよっかな〜玄米ってどうなの？！！って！！
◎赤ちゃんのことですが、ちょっとかなり読ませてもらってあせりました。本当にふっとってるのってだめなんですね。
60キロでもやばいのなら私は、、、絶対無理？
埋めたとしても本当に赤ちゃんの負担かけちゃうみたいだし。確かに帝王切開は脂肪で難しそう、きるのｬﾀﾞ((o(；□；`)o))ｬﾀﾞだ〜っぜったいいたいよ〜(((((*ﾉДﾉ)えーん
今までは自分のためにダイエットしようとか思ってたけど、赤ちゃんのために本当にダイエットがんばらなきゃ。絶対二年以内に平均体重にならなきゃ。
私頑張ります(●｀＾´●)ノ！！！痩せます！！！
◎今日は足ダンベル一日中つけてました。ちょっと仕事しにくかったけど、あんまり支障はなかったかな？
これで痩せるのか？ってのがぎもんですが、、、。
4児の母 （ No.105 2006/4/4 21:46 [ sRQNxSRbvycGmJsocXCpvY ] ）
随分暖かくなりましたね。
今朝ウォーキング50分して帰ったら、長Ｔがびっしょりになっていました。
そして、同じように歩いている人たちが皆帽子を目深に被っていて、更に手袋をしている人さえ！ああそっか、もう紫外線対策の時期なんだぁと実感。明日は帽子被って行こうっと。
うーきちさん！なんてラッキーなんでしょ、あー羨ましい。
私なんて今日も眠いグズグズと戦いましたよ〜だ。ちなみに今日は5歳児までグズグズ言って大変でしたぁ。
タンポポさんもしましまさんも、妊娠出産これからですか。育児も加えて、大変なことだらけですけどほかの事では味わえない喜びや感動！たくさんですよ。だから二人でも三人でも(私は四人も！)産めるんだな〜って思いますよ。陣痛、出産を終えた直後は「も〜絶対に無理」って思うんですけどね。
タンポポさんの言うとおりママが食べたものでおなかの赤ちゃんって育っていくでしょ？やはり危険な物は食べられませんよね。
ゆっくり地道にがんばりましょ〜ね。焦りは禁物です。1ヶ月1�糎困任眸焦�したらマイナス6�舛任垢發鵝�
しましま★ （ No.106 2006/4/4 23:29 ）
ここって見てる人いたら、どんどん参加してほしいですにゃあ。
仲間がいた方が頑張れる気がするです＾＾
日記を有料にしちゃいました！
写真おけるから楽しいです〜よかったら遊びにきてくださいね☆
今日も約１時間歩きました。
１時間以内にしておかないと、膝と腰が怖い＞＜
すでに痛いんだけどね、腰。整形外科さぼってました。
そろそろ行かないと〜。
とりあえず、歩く以外だとご飯のメニューを変えてます。
野菜を増やして、米を減らして……
減らすといっても、今までがてんこもりで食べていたのを
お茶碗一杯にしただけなんだけどね……はははは。
ううっ……ホットケーキが食べたいよぉぉぉぉ（心の叫び
4児の母さん
>1ヶ月1�糎困任眸焦�したらマイナス6�舛任垢發鵝�
ホントそうなんだよね！まずは無理せずキープです＞＜
長い目で見ないと、つらくなりそうなのでゆっくりいきます！
うーきちさん
夢にまで出てくる先生ってｗ 想像して笑っちゃったｗ
でも、その時は笑い事じゃないんだよね；；
☆タンポポ☆さん
私も地道に減らして妊娠に挑戦したいですよお〜！
健康的に落とさないと意味ないよね。楽しんで落とそうね！
ダンベルは地道にきそうだね。
すぐじゃないけど、筋肉がついて脂肪が燃える！みたいな。
うーきち （ No.107 2006/4/5 10:23 ）
おはよう〜。あ、もうこんにちはかな（^^;）
昨日はちと張り切って歩きすぎ、夜、踏み台もしたので、今日は腰から背中にかけて痛い（>_<）もともと腰痛持ちなので、気をつけないと・・・
うーきちも食事は少し気をつけています。特に置き換えとかはしていないんだけど、お友達にならってご飯の量を100ｇにしています。夜はそれにおかずやサラダをプラス。幸い野菜は大好きなので、バリバリぞう亀のように食べてます（笑）最近は水菜がお気に入り♪ゴマドレッシングが好きなんだけど、昨日スーパーで”超低カロリードレッシング”なる物を発見！即買いです（笑）一食ぶん15ｇで10kcalなり。さっぱり塩味（レモン味もあり）で美味しかったですよー。
足ダンベル、ちょっと（イヤ、だいぶ）気になります。足ダンベルなら邪魔にならなそうですよね。足につけておけばいいんだもん。探してみようかな。
☆タンポポ☆さんはどこで購入したの？ちなみに重さはどれくらいでしょう？
4児の母さん、本当にうーきちはラッキーです（笑）うちのチビ助、男の子にしてはちと気が弱いというか、おとなしい方だと思います。1つ下の従兄弟に泣かされてますから・・・（^^;）
しましま★さん、うーきちがお世話になった産科の先生、口が悪いんだけれど、結構面白い先生でしたよ。健診の時に「先生、夢にまで出てこないでよー」と言うと「そうか、俺の夢みたか」と笑ってました。
4児の母 （ No.108 2006/4/5 11:27 [ sRQNxSRbvycGmJsocXCpvY ] ）
しましまさん！キープ(現状維持)は大事ですよ！私は「定着」と呼んでいます(笑)。
どうやら抜け出せたみたいなんです停滞期。前回の停滞期の時、歩く距離を増やしたらまた動きだしたのでまた今回もそうしました。
4月に入ってカクカクと1日200gずつ3日連続で落ちました。
でも！200gくらいの増減って排泄物が出たか出ないかの差って感じがするのは私だけですか？そのマイナス200gを3,4日キープできると「おっ！200g脂肪燃焼したか？」って感じでね。
今日はキープだったので3,4日留まれれば本物かなと。
最近のドレッシングってノンオイルでも美味しいいですよね？
前からあるのはサラサラすぎて野菜にからまないな〜って思ってたんですけど、キューピーの「ごまと香味野菜」ってやつなかなかいけますよ〜。私も生野菜も温野菜も大好きです。温野菜のほうが量を食べられていいってなことをよくききますけど、生野菜を噛む時のあのバリバリ感がストレス解消！ってなかんじがして大好きなんですよね〜。
足ダンベル！今日生協から届く予定です。楽しみだぁ〜
☆タンポポ☆ （ No.109 2006/4/5 11:40 ）
≫≫o(-0-o)ｽｩ･･･(oﾟ□ﾟ)o≪≪≪ｵﾊﾖｫｫｫｫｫｫｫｫｫ!!
停滞期ぬけておめでとうございます☆
私も野菜大好きです〜でも、ドレッシングかゴマなのですごいかろりーとってしまう。この前は太りたくないのでゆずポンかけてたべました。なかなかのもんでしたｗ
◎今日は記念日なのでケーキを作ろうかと考え中です。イチゴとバナナのショートケーキです。ぜったいふとってしまうんだろうな〜(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
皆さんはお菓子とか間食とかはしてませんか？私はついついたべてしまう。でも、ダイエット日記つけるようになってからだいぶ減ったかな、食べない日も結構できてきたし。
今日のケーキはさすがに太るかな〜、、、。
◎足ダンベルは今使ってるのは彼氏のです。片方500グラムです。
あんまり重いと仕事の支障になるのでこれぐらいがベストかな？っとおもいます。これは彼氏のですが実家には腕に巻く腕だんべると足に巻く足ダンベルがあります。送ってもらおうか考え中ｗ
たぶんスポーツセンターとかで売っているとおもいますよ。
ダンベル系がおいているところにたぶんあるかとおもいます。
でも、足ダンベルっては書いてないかとおもいます、、。正式名称はしらないので、、。でも、見たらすぐわかるとおもいます。
4児の母 （ No.110 2006/4/5 17:10 [ sRQNxSRbvycGmJsocXCpvY ] ）
タンポポさん、なんの記念日かわからないけどおめでとう！
今日くらいはケーキ解禁でいいんじゃないですか？毎日運動もされてるんでしょ？一日ぐらいケーキ食べても増えないんじゃないかなぁ〜。明日運動をがんばるとか和食や野菜中心のカロリー控えめにしたら明後日には戻りますよ、きっと。
私は間食やめてないですよ〜最近はもっぱらリンゴにしてますけど、チョコをつまむ時もあるしおせんべいをかじる時もあるし。
やめればもっと速いスピードで体重落ちるのかもしれないけど、全然食べないとストレス溜まるので量はほんの少しだけど禁止な食べ物はなしにしてま〜す。だって長い道のりですもん…
nagumo （ No.111 2006/4/5 20:51 ）
こんばんは！ ここのところちょっと快調で嬉しいです。
でも間食はバリバリしている……日記を見てもらえばわかりますが、どこがダイエット？というくらい。
食べるのを控えてるのは菓子パン、調理パンくらいですかね？
あと、ケーキやクッキーは卵、油脂を抜いたレシピのを作ってます。砂糖は控えないので、満足できます(^^) チョコ関係はココア＆水あめ＆練乳で代用！とかだったかなぁ。
たま〜に無性にホットケーキ食べたい！ってときは食べちゃうし、マックとかも行ったり。
収支をしっかりすればいいやと思ってます(^^;)
うーきち （ No.112 2006/4/5 20:53 ）
こんばんは〜☆
☆タンポポ☆さん、足ダンベル情報ありがとう！
明日、旦那が休みで買い物に行く予定なので、そのとき探してみます。うーきちも、間食やめてないですよー。ってか、今日は本当に食べすぎ〜（>_<）雨降りだったので、家から出ないと決め、チビ助とのんべんだらりと過ごしてしまい、昼も適当にぷちパンかじってたら、何だか急に胃が活発になっちゃって、ぷちパンだけじゃ物足りず、シリアル食べ、先日ＴＤＬでかったバームクーヘン食べ、お姑さんのお土産のお菓子を食べ・・・・わぁぁぁぁぁぁ！（壊れた・・・ＴＯＴ）
そんなに食べてどうすんだよぉぉ！
明日はかなりの覚悟で体重計に乗ります・・・
4児の母 （ No.113 2006/4/7 09:17 [ sRQNxSRbvycIQ4pvSQLE6U ] ）
一昨日現実をイヤっていうぐらいつきつけられました。
この左にある「おすすめ情報」ってとこに「自分の体を３Ｄで見てみよう」みたいなとこがあって、興味本位で覗いてみたんです。結果は理想体型と重ねるとおなかの部分がどど〜んとはみ出していました。横向きも同じ、下腹とオシリがはみ出してて「やはりな…」しか〜し！これはある程度覚悟の上だったのであまりショックじゃなかったんですよ。
問題はそれ以前のとこにありました…。
自分の身体を３Ｄ化するにはバスト、ウエスト、腹囲、ヒップと数字を入れないといけない！
当然メジャーで計るでしょう？
バストはともかくそれより下ですよ。ウエストが80cmもあった！
MAXの時より少し痩せてきたなァって思ったから計ったのにこの数字！MAXの時は一体どんだけあったんだ〜って恐ろしくなりましたよ…。
前にどなたかがおっしゃってましたよね「自分の身体に興味を持つ」って。私も今回ばかりは思いました。サイズもか…って。
しましま★ （ No.114 2006/4/7 15:13 ）
３Ｄの自分……見たくないよお〜( ﾉД`)
ウエストは、体重の割りに細いんだけど、おしりと、太ももが！
ズボンがあわないよお〜！
ウォーキング、整形外科の先生に「散歩程度で、少なめに」と
言われてしまい、時間を考えなければ、ってとこです。
腰か！腰なのかあ！
ドレッシングここで話題になって、スーパーでじっくり見てみました。
低カロリーって書いてないのでも、低いのもあるし、色々ですね！
そして、種類も多い！
カロリーの無いマヨネーズがあったらきっと高くても買うなあ〜。
☆タンポポ☆ （ No.115 2006/4/7 17:21 ）
(*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ こん♪
昨日はお花見に行ってきました〜☆
この二日間でめっちゃたべまくってしまいました。
お昼とかラーメン食べてしまったし。でも私、お店のラーメン嫌いなんですよね〜あんまりおいしいとおもったことがないｗまだインスタントのほうがおいしいと思ってしまう、昨日の店もすっごいまずかったです。そこは本当にまずいみたいで彼氏が嘆いてました。（彼氏は昔ラーメン屋でバイトしてました）彼氏の影響でラーメンを結構食べるようになってしまった、やばいなこりゃｗ
◎3D私もしましたよ〜でも、自分のサイズを知らないので大体にしてしまった、、。きっと実際はもっと強烈なんだろうな、、。
◎うーきちさんへ
足ダンベル購入できましたか？私は今日つけていくの忘れて(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
◎カロリーのないマヨネーズほしいです☆コレステロールも良いけどやっぱカロリーをへらしてほしい。すべて0になったらどんなにうれしいかｗ
◎間食皆さんしてるんですね。
私はパン屋さんで働いてるので菓子パンを食べないのはなかなかむずかしいです、、、。お客さんにこれどんな味？おいしい？っとかきかれるので、。パン屋さんではたらいてるからって、すべてのパンを食べているわけじゃないのに。それも、大手メーカーのパンを売ってるもので種類がすごいおおい、、。常に新商品があるし。そしておいしそうなことも〜商品並べる時にたべたくてしょうがないです・・・(゜¬゜)
4児の母 （ No.116 2006/4/8 07:23 [ sRQNxSRbvycIQ4pvSQLE6U ] ）
パン屋さん！いいなァ〜私、末っ子が幼稚園に入園したらパン屋で働きたいと思っていたんです。でも！タンポポさんの書き込みで思い出したことが…。私高校生の時ホカ弁屋で夏休みの間だけバイトしてた時があったんですけど、みごとに5�組遒辰燭鵑任垢茵舛燭辰�1ヶ月で。
あァ…たぶんパン大好きな私には我慢ができない…。考え直したほうがいいかもな…。
私！ラーメン屋の娘なんです。やはり小さい頃からこってりした物、脂っこい物、大好きでしたね〜。今になって思えばそりゃ肥るよってな食事内容でした。たくさん走り回っていたんですけどね〜ま、だからこそ肥満児とまでは言われない程度だったんでしょう。早食いだったし。
今になってこんなに苦労するとはね…
ま、地道にがんばりますよ、4月に入ってようやく落ちた600gも定着しつつあるようですしね。
来週も200g減るといいな。
☆タンポポ☆ （ No.117 2006/4/8 09:19 ）
◎ラーメン屋の娘なんです〜それはちょっとふとりそうです☆
私は煮卵がすき☆.｡.:*(嬉´Д`嬉).｡.:*☆でも、私はこんにゃく屋の娘なんですがめっちゃ子供の時からふとってましたｲｼﾞｲｼﾞ【壁】ρ(┬┬*) 家族みんなふとってたし(･ω･;A)ｱｾｱｾ…。私は子供の時は走り回るのとかだ一嫌いだったんでよけいにでぶでぶに、、もちろん小がこうとかのマラソン大会はびり(･ω･;A)ｱｾｱｾ…でも、蓄膿が治って中学から部活初めて趣味がマラソンになってしまったｗもちろん入ったころはびりから2.3ばんとかでしたが、走るのが楽しくなってからは学年で2位にまでｗ先生もお前は楽しそうに走るな〜っていってました。でも、今は走れないだろうな、、、。やっぱ何でも楽しんでやらなきゃいい結果なんてうまれませんよね☆ダイエットも楽しんだらいい結果きっとうまれますよね☆
◎私はパン屋といっても山崎パンとかの商品をスライスして出したり、菓子パンを棚にならべるだけなんですが、。それでも、たべたくなってしまう(･ω･;A)ｱｾｱｾ… だから、パン屋さんとかで働いて、焼いているニオイとかかいだらきっと！もうふとっちょ街道まっしぐらなんだろうとおもいます。
4児の母 （ No.118 2006/4/9 00:32 ）
毎日ラーメン食べてたわけじゃないんですけどね(^−^;)。父親が「晩ごはんは店のものは絶対に出さない」と決めていたそうで、晩ごはんは一般家庭と同じような食事でした。でも、従業員のおじさんも一緒にとる食事なので大皿盛りなんですよ。嫌いな物は食べないで好きな物は食べ放題！からあげとか顔から油が浮き出てくるんじゃ？ってくらい食べちゃってました。
その父親も他界して4年がたちました…。もっとラーメン食べておけばよかったなァなんて思う日もありますよ。最近は気をつけているからめったに食べないですけどね。
パン！産後まもなくの頃、なにかに取り付かれていたようにパン食べてました。ご飯食べた直後にトーストとか、買い物に行くたびに菓子パンを2、3個買っておやつに全部自分一人で食べるとか。まあ、授乳中だったからそれでも体重は増えませんでしたけどね〜。で、授乳をやめてからもその食生活を変えられなくって今に至るってかんじです。
春はいいですね、歩きに出ても花が咲いていてすごく楽しい！
明日もがんばってあるくぞ！
しましま★ （ No.119 2006/4/9 16:06 ）
飲み会に行ってきたのでびくびくしていましたが
増えていなかった☆良かった〜(´▽｀)
お散歩控えてるので、体脂肪率が怖いです；；
来週整形外科行ってから、もう一度相談してみます。
歯医者さんも予約入れました。
月に一回、磨いてもらってつるつるにしています。
美容外科とか、美容皮膚科で処方してくれるダイエットピルに
興味しんしんですよー。食欲が抑えられたら、気持ちが楽なのにっ
でも、結構高いのよね……。
☆タンポポ☆ （ No.120 2006/4/9 17:34 ）
◎私もこんにゃく屋なのにこんにゃくあんまたべんかったような、、。たべてたらやせてたかなｗ
◎最近パンの食べすぎでやばいです。お弁当きちんとつくらなくちゃ(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
◎歯を綺麗にしてもらうんですか？私もしてもらいたいな〜白くしてほしい☆でも高そうで、、、。
◎しましまさんオレンジラインもうすぐですね〜頑張ってくださ〜い☆
しましま★ （ No.121 2006/4/9 20:13 ）
■歯
クリーニングだけなら、高くないよ＾＾2000円とかそんなもん。
審美歯科だと5000円とからしいけど。近所の歯医者さんに聞いてみるといいかも、です＾＾
塩で磨くんだよ。エアフローっていうので、塩を吹き付けてつるつるになるの☆
歯石とるときに相談するといいかもですよ！あれは癖になります。
茶渋とか綺麗になるし。私はタバコがあるので＞＜毎月だけど。
（あなた磨くの下手！っていわれたよお）
ちなみに、銀の詰め物を全部はがして白にしたんですよ。
それから、気を使い始めたよ〜。口あけたときの印象違う！
ホワイトニングは高いですね；；（芸能人なみの白さ）私は無理；；
■今日はグリーンカレー野菜てんこもりです！
グリーンカレーは美味しいし、体ほかほかしてやせる気がする（気のせいでもいい）
辛いの苦手な人は、市販のルーをちょっと入れるといいかもー。
食べやすくなりますよ〜＾＾
お勧めはジャガイモを抜くか減らして、大根とたけのこで作ると
カロリー的にもいいかんじ☆
■ラーメン
ああっ、食べたくなるぅ〜！雑食なのでインスタントも好きです！
お店のは細めんがいいなあ……
４児の母さんのおうちはラーメンやさんでしたか！
うちも実家が商売をしていて、バイトの人も一緒に食べるときは
ものすごい山盛りでした。ええ、私ももりもり食べておりました＞＜
■オレンジライン
ありがとおお！お医者さんから、一気に落としすぎないようにね！
もたないから、って言われてるので、無理ないラインに設定してみたら
なんとか、近くなってきました！とはいえキープできるのか！？
お散歩の時間が限られている今、頼みの綱はカルニチンかも！
みん （ No.122 2006/4/9 20:46 [ Xcy3JiGPgC6ipIJw3/UTAA ] ）
私は１６歳で９２ｋｇあります。今年の８月までには５５ｋｇにおとしたいので皆さんよろしくお願いしますｗｗ
うーきち （ No.123 2006/4/10 08:09 ）
おはようです！昨日は生理痛でダウンしてました・・・本当に久しぶりのひどい生理痛でした。出産してから寝込むほどのひどい物はなかったんだけど、昨日は薬飲んでも頭が割れそうで、吐き気もして・・・女って何でこんなに辛いんだろう（>_<）
うーきちも”白い歯”あこがれます！茶渋とかタバコ（以前すってたので）が綺麗になるだけでだいぶ違うよね？今度歯医者さんで相談してみようかな・・・
ラーメンは野菜たっぷりの塩ラーメンが好きですね〜。近所にタンタン麺屋さんがあるんだけど、旦那はそこがお気に入り。休みのたびに行きたがります。うーきちはチャーメンをチビ助と半分こします。
パン！美味しいですよね。うーきちも菓子パンばかり買ってきてしまいます。これまた近所のパン屋さん、常に新商品が並んでいるので、ついついお試しと買っちゃいます。菓子パンって2個くらいぺろりと食べれちゃうよね。いかんいかん！
みんさん、はじめまして！若いんだから、きっとすぐにスリムにになれますよー！うーきちもみんさんの年齢の頃から気をつけていれば、今こんなに苦労しなくても良かったかもと思います。一緒に頑張りましょうね！
4児の母 （ No.124 2006/4/10 08:23 [ rXYAPmL2DAUlva/YpVj4Vw ] ）
みんさん！はじめまして。
若い方だから私より代謝がう〜んとよいので速い減量が望めそうですよね。でも無理なダイエットはしないでくださいね、今現在の食事は7年後の自分の身体を作ってるそうですから。
かくいう私も高校生の時、ダイエットしましたよ。朝はトーストとスープぐらいにして、昼のお弁当を自分で作るんです。幼稚園生が使うような小さな弁当箱にご飯半分詰めてあとの半分は茹でた野菜とササミを酒蒸しにしてさいたものを混ぜて酢醤油かけるみたいなヤツ。まあ周りの友達が皆ダイエットしていたから競争みたいな感じで…。
で、究極一日の食事が昼のお弁当の時間にグリーンサラダに塩かけて食べるのみ！っていうことをした友達がいたけど2週間したら胃ケイレンになって学校に救急車がきました…。痩せたのは痩せたけど、足とか気持ち悪い色になってたっけな、髪もパサパサしてたし。ってなことにならないよう健康的にやせましょうよ！
私もまだまだ後15�舛倭蕕擦覆い汎反隼�代に戻れないんですけどね…とほほ。
16歳か〜いいなァこれからばら色の人生が待ってるって感じ(古っ)。私の息子とたいして年が変わらない…。
☆タンポポ☆ （ No.126 2006/4/10 17:28 ）
みんさん『(oﾟ▽ﾟ)ゝﾊｼﾞﾒﾏｼﾃ♪(o_ _)o))ﾍﾟｺ』
16か〜わかいですね〜☆いいな〜☆
ダイエットの目標は高くても良いけど無理だけはしないでくださいね☆20ぐらいまでは身体も成長してるでしょうし☆
歯のクリーニングに興味心身です☆どんな歯医者でもやれるんですかね〜☆私の行っている歯医者さんは小さいので、、。いい先生ですけど☆こんどきいてみます。
◎私も、銀歯を白にかえたいです〜。も〜銀歯しかないやろ？みたいなかんじになってしまっていて、。笑ったりしたら見えるのでいやです〜(´Ａ｀。)グスン 銀歯を白にするっていくらぐらいおかねかかるんですか？白ってなにをつめるんだろ〜？
◎うーきちさん生理痛大変でしたね(´Ａ｀。)グスン ほんとに女ってたいへんですよね〜☆あｗこの前玉葱スープ飲んだら生理痛がなくなるってのを掲示板でみましたよ☆
◎私も高校の時無理なダイエットしてぼろぼろになりました〜(･ω･;A)ｱｾｱｾ… 特に食道と歯にきましたね〜☆歯なんて何回割れたか、、。それも、歯は悪くなったらなおらないのか、最近はメロンパン食ってたら歯がわれました〜。昔はおさつﾄﾞｷっで二回われたｗ 本当に無理なダイエットはやめましょうね〜。
みん （ No.127 2006/4/10 20:38 [ Xcy3JiGPgC6ipIJw3/UTAA ] ）
皆さんぃろぃろァドバイスをぁりがとうございますｗｗとってもためになりますvV３０ｋｇダイエットゎこれが最後になりますように。。。。。
☆タンポポ☆ （ No.130 2006/4/11 17:30 ）
雨が降り続いて気分がのりません〜昨日から洗濯物が雨にうたれているｗとれよ！！!( -＿-)ノﾋﾞｼ*)ﾟOﾟ)あぅ
あぁ〜明日はお休みなのにな〜はれないかな〜、洗濯物ぬれてるな〜ｲﾋﾋ(´ﾟ皿ﾟ｀*)ｲﾋﾋ(*´ﾟ皿ﾟ｀)ｲﾋﾋﾋ
◎もうすぐ仕事がふえま〜す。早朝のバイトで7時から10時ぐらいです。ん〜おきれるだろうか、、、。でも仕事したら家でだらだらしないからダイエットになるかも〜☆
うーきち （ No.131 2006/4/11 17:43 ）
雨降りだと、なんだかだらけモードになっちゃいますよねぇ〜。
あ、☆タンポポ☆さん、足ダンベル購入しましたよ！一応、朝からずっとつけてるんだけど、家の中にいるとあんまり動かないから効果ないかなぁ（^^;）と思いつつ、気が向くと腿上げなんぞしてみたり、今日はｳｫｰｷﾝｸﾞの代わりに午前中に踏み台しました。夜もまた足ダンベルつけて踏み台する予定です（チビ助と一緒に寝なければ・・・）。これを期に、今月初めから増え続けた分の体重が減ってくれると良いんだけど・・・・頑張るぞぉぉ！
あと、玉ねぎスープの情報ありがとう。一時期毒だしスープとして玉ねぎスープを飲んでたんだけど、また復活しようかなぁ。
4児の母 （ No.132 2006/4/11 23:31 [ sRQNxSRbvyc6XnUICvjvnE ] ）
うううう…。息子の溶れん菌感染症がうつったみたい。せっかくいい感じに停滞期を抜けられたみたいなのに、ここで病気はちいとつらいです。熱が出る前に息子達がかかってる病院に行って薬を貰ったのでひどくなる前になんとかなるといいな。
あ〜雨でしたね〜。昨晩からすでに喉が痛かったのに今朝「午後は雨が降るんだから今のうち」って思って歩きにいっちゃいました、それがいけないんだっちゅうの！
洗濯物ね…我が家6人家族なので雨だろうが雪だろうが1日たりとも洗濯を休むわけにはいかないのですよ。翌日恐ろしいことになりますからね。でも「いつ干しても一緒だ…」って思ってしまって、ついついだらけてしまいますね〜。ふぅ〜。
歯医者さん！いいですね。私も4人目の子供を産んでからというもの、奥歯が次々とたいして硬くもない食べ物に負けて、欠けてしまったんですよ〜。ず〜っと封印されていた親知らずの虫歯もそろそろ限界に達していたのでね、重い腰をどっこいしょって上げて近くの歯医者さんに行きましたよ。
親知らずの抜歯や虫歯の治療は別ですけど、歯石とりとか前にしましまさんの言ってたエアフローですか。ここらへんになると、気持ちいいですもんね〜！特にうーきちさんにはお勧めですよ。っていうのはね、子供がいるとどうしても「やってあげる」側ばっかりでしょ？「やってもらう」って気持ちいいんですよ〜それがたとえ歯医者でも(笑)。私はひそかに『プチエステ』って呼んでます。切ない話になってきた…。
☆タンポポ☆ （ No.133 2006/4/13 09:05 ）
今日はやっと雨がやんだみたいです〜でも、午後からふるっていってたよーー(´Ａ｀。)グスン
急いで洗濯しなきゃです。
４児の母さん大丈夫ですか？私にはわからない病気だ(´Ａ｀。)今はダイエットより、体調直してくださいね〜。頑張れ〜
うーきちさん、確かに家にいると足ダンベルはあまり使わないですよね〜私も時々足を上げているぐらいかも、、。
4児の母 （ No.134 2006/4/13 10:43 [ sRQNxSRbvycFEbFl39mr7c ] ）
まったくね〜。子供がいると聞いたこともない病気に遭遇します。ましてや、自分にうつるなんてね〜。はァ〜。
ところがまァこの病気、名前はおどろおどろしいんですけど、抗生物質飲めば、すぐに症状治まるんですよ。
あっという間におさまっちゃった。
ただ、この病気症状が治まってからも体内で菌が生き続けるから薬10日間しっかり飲まないと、後でリウマチ熱(それこそ初めて聞いたよ)になったり、腎臓がおかしくなるそうで薬飲みきった後、尿検査してそこでやっと完治なんだそうです。
ってなわけで3,4番目と私の3人は薬継続中です。
昨日ようやく足ダンベル来ました〜！さっそく付けて歩きに行ってこようっと。今日午後から雨降るんだァ。ならば今のうちだ。
うーきち （ No.135 2006/4/13 16:32 ）
毎日、すっきりしない天気ですねぇ。しかも何だか蒸す感じ。
でも、雨が降っていないので、チビ助連れて買い物に。日記の方にも書いたけど、結局何も買わずに帰ってきました。行きは電車で帰りは歩きと最初から決めていた。少しでもどこかで時間を作らないとなかなか運動できないからねぇ。チビ助は家まで歩かせるのは無理なので、抱っこ用のｳｪｽﾄﾎﾟｰﾁを持参。時々抱っこしながら４５分くらい歩いたよ。足にはﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、腰には13�舛離船喀�。う〜〜〜ん、腰痛には良くないかも・・・（^^;）
4児の母さん、薬がすぐ効く病気ならまぁいいですよね。もちろん病気にならない方が断然いいですけど・・・（^^;）
子供がいると本当に病気だけじゃなくて、いろんなことに遭遇しますよねぇ。うちのチビ助2歳になる前に腸重積（ちょうじゅうせき）なる物になって夜中に病院に駆け込んだりとか、お友達は熱性痙攣で救急車乗ったとか・・・色々乗り越えて、親になっていくんですねぇ（しみじみ・・・笑）
あ、うちのチビ助、かなりうーきちの影響受けまくりで、段差を見れば踏み台昇降するし、最近はトイレに行った後「ママ〜、おしっこしたらこの辺が痩せたよ〜^-^」とお腹辺りをなでなでしてます。オイオイ・・・（^^;）
しましま★ （ No.136 2006/4/14 01:28 ）
今日は減ってないのに外食しちゃいました〜！
た、たまにはいいよね……といいつつ、最近お付き合いが多いので
ちょっと、どきどきです( ﾉД`)
万歩計で７０００以上はあまり歩かないようにと整形外科で釘をさされているので、意識しつつ歩いてます。
今日は買い物してうろうろしてたら、あっというまに６０００でした＞＜
ご飯を減らすしかないよね……ブーツで６０００歩はやりすぎたかも。
歯医者行ってきましたよ＾＾ エアフローでつるつるにしてもらいました。
そして、マウスピースの型をとってきましたよ＾＾
かみ合わせや、かみ締めすぎから歯を守る、あわよくば偏頭痛や肩こりにきくといいな〜
ってかんじです（効果は、個人差が大きいらしいです）
とりあえず、作ってみます！明日かみ合わせの調整にいってきます！
うーきちさん、ダンベルとお子様のダブルは筋肉つきそうですね〜
４児の母さんお大事に〜＞＜
タンポポさん、雨降るといろいろめんどくさくなるよね；；
みんさん ゆっくりがんばろうね＾＾
☆タンポポ☆ （ No.137 2006/4/14 17:04 ）
今日は晴れたーー☆よっしゃーー洗濯物干すぞーーー！！っとおもったら、昨日しすぎて洗濯機にはすこししかはいってなかったです。ああ〜もったいない、、。
◎足ダンベルとお子様抱っこはかなりつらそうですね、、。私は、買い物袋ですら重くていやになるのに、すごいです。
◎やっぱ子供は親のことみてるんですね〜☆かわいいです☆
◎エアフローいいです〜うらやましいです☆私もしたいーー。
でも、その前に虫歯をなおさなくちゃ(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
この前えいがに行ってポップコーン食べてたら、銀歯つめてたところが半分われてしまいました。それも外側(´Ａ｀。)グスン
またしても、歯が割れるなんて、、、子供とか産んだら私は20代にして入れ歯になるかもしれないです、、。
◎歩きたいのに歩けないのってなんか悲しいです(´Ａ｀。)でも、身体のためだからしょうがないんですよね。治ったらいっっぱいあるけますね☆しましまさんの腰、早く治れ〜(*･人･*) なおれ〜☆
ひろし （ No.138 2006/4/14 21:41 ）
雨・・・たしかにどぼどぼになるんで歩くのも億劫になるかもしれませんね。この前雨の中かささして散歩行ったら、傘が吹っ飛ばされそうになりました。もうちょいあったかいと汗もよくかくようになっていいんですけどね〜。
明日も雨（京都）らしいから５時半に起きて、降ってないうちに歩きます
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