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●ウォーキングによる成果・情報交換所

「二本の足は二人の医者」
といわれるように、ウォーキングによる体に
及ぼす影響は驚くべきものが沢山あります。

体重、体脂肪率の減少はもちろんのこと、
血圧低下、新陳代謝の促進による、お肌ピチピチ・髪の毛ツヤツヤ効果、脳内活性、心的ストレス発散、等々･･

ウォーキングによる成果(経過段階の報告も含め)を
ここでどんどん交換し合えたらと思います。

（ゲストさん）　

さと　( No.1619 2008年10月13日 18:52 　[ 8M//dmiHcR6/rs7nNN.fPg ]　)

今月は順調です。
深大寺もほんの少し、木々が色づき始めました。
まゆたかさん、２８キロは凄いですね。以前参加したウォーキング大会、帰宅した時に歩数計見たら１９．５キロほどでしたから。疲れましたよ～～。
それ以上ですね。
でも、歩数計は、歩幅を入力するから、チマチマ歩いてもカウントしますから、私のは、実際はそんなに歩いてないかも・・・。
ライブに東京へお出でだったのですね。もうお戻りかな？こちらは良い天気だったから良かったですね。

私も、本日は早朝ウォーキング2時間ほど。
今夜も歩きます。
これからは、紅葉の季節ですが、あちこち歩いてみたいです。
皆さんは、元気に歩いておられるのかな？
掲示板が元気ないけど、相変わらず、楽しんで歩こうと思っています。

今夜は、どんなJAZＺを聴こうかな？では、（＾＾）／^^^^^^^

まゆたか　( No.1616 2008年10月11日 02:15 　[ Y8e1pq2F012j2YBMsUsWpQ ]　)

旦那は市場・姑は山にきのことりで、集金したくても車がなく
それじゃあ歩いて・・ウオーキングがてら、天気も最高だし！
なんて思って
いつもは車ではやくおわらせるのに、
気が付けば、なんと！１０きろ！も歩いてしまった・・。

恐るべし～、田舎の会社から会社の遠いこと！
お得意さんからも、「歩いてきたァ？！」
と驚かれ。
さすがに帰りは疲れました・・

そんでもって、仕事も忙しく、
本日の距離（歩数）２８キロ！（万歩計による）

足首がちょっと痛いですが・・
ようやく本日の仕事終了です。
いや～
車で集金が楽ですね(*^_^*)

でも、お天気がよくって、普段歩かないコースだったので、
とっても気持ちよかったです！

明日の夜は、だいすきなバンドのライブ聞きに東京に単独乗り込みます！
東京も歩きますもんね～
仕事も家庭も子供もおいていくので、独身にもどって、はしゃいできますわ(^^♪

Walker！　( No.1614 2008年10月09日 13:09 )

まゆたかさんも、一時期歩くことの断念を余儀なくされた時期がありましたのに、歩くのがお好きなんですね＾＾　
私も・・・ですが（＾＾）
くれぐれも熊にはご注意下さいね。

さとさん、Jazzの世界へハマってしまいましたね。
でも、結構、素敵な世界でしょ？　静かな心に染み込むようですネ。

ウォーキングをするには絶好の季節となりました！
やがて来る寒い冬まで、大地を踏みしめながら、秋のおいしい空気を
体中に吸い込みながら、
元気に、軽やかに、はつらつと、毎日の素敵な習慣を楽しんで行きましょう♪

まゆたか　( No.1613 2008年10月08日 21:14 　[ bc39qDptuM6LiXweHfqUIo ]　)

ああ～ やっぱり今年も出ました！ 熊の被害者アンド 毎日の熊出没注意報！ 今は、時間、場所関係なく 昼間でも、住宅地でも熊が出てます... 怖いです！はっきりいって！ でも、それも私ら人間のせいもあるんですよね... 山に餌が無いからだし、人里には餌があふれてるから。環境破壊してる人間のせいですよね... 鈴は勿論ですが、 さすがに山沿い歩くの控えようと思ってます(≧*≦) 暑かったり寒かったりですが、 コンスタントに歩き続けてますよ('-^*) 山も少し色ずき始めました。 今年は暖かいので、紅葉はまだ先になりそうですが、 私の歩くコースは 見事な紅葉が見れて、とっても歩くのが最高！ですよ。 そうなったらまた報告します。

さと　( No.1611 2008年10月06日 19:55 　[ 8M//dmiHcR6/rs7nNN.fPg ]　)

こんばんは。10/4（土）昨年に引き続き、ピンクリボンウォーキング大会の12kmの部に参加してきました。
なぜか、足にマメが出来て、昨日今日と痛くて歩けません・・トホホ。
5千人近くの参加者がいて、とても賑やかでした。
山田邦子さん、小谷実可子さん、荻原兄か弟(^^;参加で開会式、米良さんの生もののけ姫の舞台。お天気も良くて楽しかったです。

なぜか、ウォーキングに絶好の季節なのに、掲示板はさびしいですね。
夏の疲れ、季節の変わり目が原因かなぁ・・・。
また、盛り上げていきましょうね。

Walker！さん
Bill Charlap は、そうですね。NewYork Trio「過ぎし夏の思い出」がありましたね。本当に素敵なピアノです。「DUKE　JORDAN」も素敵ですよ。
私も、JAZZに溺れてますよ。ウォーキングや通勤の時間を素晴らしいものに変えてくれます。あの時、教えてもらって感謝です。
早く、足を治して、歩きたいなぁ～～。
なにせ、２９０００歩だったんですよ～～。

ではでは、秋の夜長を楽しみましょうね・・。

Walker！　( No.1609 2008年10月03日 19:17 )

10月に突入しましたねー
毎日歩いてると、季節の移り変わりを本当に強く感じることが出来ます。
日によっても暑い日、少し寒い日を、家にいるだけでも感じますが、
より強く、肌で、全身で、感じますね。

さとさん、JAZZ、いいですよねー。
あのフレーズに一度心酔させられてハマってしまうと、とりこになってしまいます。
Bill Charlap は今は NewYork Trioの名前で活躍されてるかと思いますが、
彼、本当に天才です。ピアノの音が、本当にリリカル（詩的）で、
淋しさや嬉しさ、落ち着いた気分、晴れやかな気分、ピアノの
演奏だけなのに語り掛けるように伝わって来ます。

最後はJAZZかクラシック・・音楽の本当に好きな人は
どちらかにハマる傾向がありますね。私はジャズ・・に溺れそうです＾＾；

さぁ、季節も本当に気持ちよくなって来ました！
歩くの大好き～♪　で、大いに楽しみながら続けていきましょう。
その副産物を手にしながら、毎日を過ごすことが出来るのですから＾＾ｖ

さと　( No.1608 2008年10月01日 21:53 　[ 8M//dmiHcR6/rs7nNN.fPg ]　)

いよいよ10月ですね～～。本当に月日の流れるのは早い・・。
私は、先週から偏頭痛に襲われ（睡眠不足、疲れ？）ガンガンと辛い日々でした。しかし、とうとう仕事中、継続不可になり、早退して病院へ。結局、風邪薬を処方してもらい、週末寝込みどうにか収まりました。
ところが、今度は、ちょっと油断して日焼け止めを塗り忘れたツケが来たのか、手がドラえもんに腫れあがり・・・痒みとの戦いでした。で、皮膚科に・・。
どうにかそれも収まり、本日は元気に仕事にも出かけ、ウォーキングにも行けました。季節の変わり目なのか・・。

皆さんも、体調を壊しやすい時期、くれぐれもご自愛下さいませ。

さて、ジャズを堪能しておりますが、ダイアナ・クラールの「Live　in　Paris」のＤＶＤをメチャお勧めされ、オークションでゲット。来るのを楽しみにしております。
Bill　Charlap　Trioのアルバムなど、色々聴いてます。
1年前、ジャズに触れ、楽しんできましたが、世界が広がってます。
また、楽しんで歩きますね～～

Walker！　( No.1604 2008年09月26日 12:29 )

SATOさん、そうなんですよー(T_T)　心配ですね。。。
早く復活される日を、待ちましょう。
まゆたかさん、バリウム飲んでまで歩かれたんですかぁー＾＾
まゆたかさんの歩くのが好き！には頭が下がる思いです。

確かに、食事制限をすれば、体重は一気に減りますね。
そして、それに運動を取り入れないとしたら、基礎代謝も同時に
一気に落ち込みます。脂肪とともに筋肉量が減るのですから当然ですが、
そして失調による体への弊害、太りやすい体を構築してしまいます。
体重を落としたい！という時期は特に、運動を取り入れるようにします。
ジョギング、サイクリング、あるいはウォーキングなどの「有酸素運動」を
取り入れれば、脂肪（特に内臓脂肪）だけが燃え、効果的です。
そして骨格筋を維持、あるいは増強してるのですから、基礎代謝が落ちて
太りやすい体になることはありません。リバウンドしにくくなります。

しかし、やはりどんな運動でも、「楽しむ」・・この事が、何にも増して大切なことになってくるでしょう。お互い、ナイスバディで有意義な人生にしていこうではありませんか！？(^-^)v

ダイエット効果　( No.1603 2008年09月26日 11:47 　[ 40gHSbQZ4tAj.M4NIIEijQ ]　)

ウォーキングによるダイエット効果は非常に限定的なような気がします。
私はもう6，7年毎日10000万歩以上ときには30000歩歩きますが、ダイエットはマイナス5，6キロに留まっておりますがリバウンドはありません。
私が感じているのはウォーキングより食物制限の方が即効果があるということです。167センチで63キロもう3キロやせたいがこれがなかなかです。
食べないようにすればすぐなのですが・・・これではね～。

ＳＡＴＯ　( No.1602 2008年09月26日 11:18　)

この間、書けなかったけど、ウォーキングで怖い思いって・・・。
大丈夫なのかな？

夜間だったのかな・・・。

早く、心の傷が治まると良いですね。内容が分からないけれど、昼間、人が多いところを歩くとか・・。元気出して欲しいです。