春 （ No.96 2008/6/7 00:07 [ PLnmvY4fV4ovKM51rI8f0s ] ）
計測で出る数値は自分の目安程度で考えていいかな・・って思います。
その時の体調やら便の具合やら・・で数字は変わると思います。
私は体重は目安にしてます。・・で体のサイズを意識してます。(私は・・・ですよ。。みなさんはどうなのかな・・・・・・)
ないしょ （ No.95 2008/6/6 17:20 ）
体重って結構いろんなことで変わりますよね。
あと体脂肪もちょっとしたことでかなり変わりますよね。
どれが正確かなかなかわからないですが、毎回同じ時間に測ってもらうのがいいみたいですね。
ココアさん （ No.94 2008/6/5 21:07 [ EK3NczIb756TrwIYA4bud2 ] ）
家のカーブスは今、計測習慣なんですがカーブスで昼前に測った体重と、夜測った体重と-1、7キロも違ったたのですがこんな経験あるかたいますか？
春 （ No.93 2008/5/25 23:20 [ PLnmvY4fV4ovKM51rI8f0s ] ）
ｶｰﾌﾞｽ続けていいる春です。
この前の計測で多少数値の差は出ました。(少し減った)
結果として報告できないのは私の食生活だと思います。
週3回は1時間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしていますが、体重は変わらないですねー!
なんでなんざんしょー〜っっ!
ま・・食べ過ぎ♪だよね
ないしょ （ No.92 2008/5/22 00:22 [ sgIy1D5W/h6bhPNwOpadiY ] ）
＞ぱんら さん
「筋肉があるのに体脂肪もある場合は 摂取カロリーが高いとのことです 」
そうだったんですか！！私は体脂肪率が２５〜２６％で、骨格筋率が２７％でやや高いとなっているんです・・・。
食べ物のカロリーに気をつけようと思います！！
大変有力な情報、ありがとうございます！！
おデブおばさん （ No.91 2008/5/20 21:18 [ uCWyGXsOXGM/W6ddhosAck ] ）
自宅の近くなら行ってみた方が良いです。
私も半年になりますがやっとカーブス効果が出てきました。
私の場合糖尿病を患っているからもう何とか痩せて薬をへらさなきゃと思ってオープンその日に契約したのです。
ビリーズも良さそうですがかなりハードで私には向かないと思いました。
それにカーブスはお店にもよりますがうちのほうでは
挨拶運動というのがありマシンを使うときに他の人に自分の名前をい
ってよろしくお願いしますと言うだけでスタンプもらえるのです、そしてある程度スタンプがたまったら非売品のグッズ貰えるのです。今日私４０ポイントになったのでソックス貰いました。こういうイベントもあるから楽しいですよ。かかりつけのドクターからも筋力もついてきて、これからもがんばってくださいと言われたのです。
うんこ （ No.90 2008/5/11 14:30 [ l/VPYAjpZPkDdd58/gMV7Q ] ）
早く
やせろ！！
デブ!!!
＠ゆりあ＠ （ No.88 2008/4/22 15:18 ）
私はカーブスへ1年通いました。
行き始めた当時は、159ｃｍ、49キロ
週4で、月・火・木・金
しかし、一番初めに計った体重＆サイズより増えました（T▽T）
一緒に行き始めた友達は153ｃｍ、62キロ
やはり痩せませんでした
ビリーは現在実行中です
1枚目2枚目は１時間ほどあり、毎日出来ないので、続ける為に4枚目を毎日やっています
（4枚目が一番汗をかくので＾＾；）
ぱんら （ No.87 2008/4/20 13:43 [ Nd7DnAKE85w9.P00PBptc6 ] ）
筋肉の平均は２７％ぐらいです。
あるにこしたことはないとおもいますが・・
筋肉があるのに体脂肪もある場合は 摂取カロリーが高いとのことです
ないしょ。。 （ No.86 2008/4/15 15:56 [ cAxLmBIo8AYY9WwTuK6fzs ] ）
私もカーブスに通っているんですが、カーブスでは一回のワークアウトでどれくらい消費されるのでしょうか？
春 （ No.85 2008/3/31 00:26 [ PLnmvY4fV4ovKM51rI8f0s ] ）
私はビリーもやりました。 3週間くらいはほぼ毎日ディスクを変えながらやっていました。
筋肉つきました。スゴク
でも、ずぅぅぅっとは続きませんでした。(飽きた)
やはり結果を得るなら継続は力なり!ですね。
カーブスはその時の運動力は少ないかもですが継続が出来る!!
ｶｰﾌﾞｽは楽しいから続くし、また、続けられるから変化が得られるし・・。
って感じですね。
春 （ No.84 2008/3/16 22:54 [ PLnmvY4fV4ovKM51rI8f0s ] ）
初めまして。
私はカーブスに通い始めて約2ヶ月弱になります。
体重は変わらないです。(酒大好き)
しかし、背中の腰周りがスッキリしてきました。
あと、腕の筋肉が付いてきて、力ｺﾌﾞが出来るようになりました
だいたい週に5日のペースで通っています。
このままいくとマッチョになるのかな??????
でも楽しいから通いつづけます♪
ないしょ （ No.83 2008/3/11 10:27 ）
カーブスの冊子には1年間続けた方は30％くらいに上がっていましたよ。すごいですよね。
しょん （ No.82 2008/3/10 22:44 [ EK3NczIb756J.JISZX8/c6 ] ）
骨格筋率ってどれくらいがイイのですかね?
まるこ （ No.81 2008/3/9 16:21 [ lkClPHqBz72VntZKNiOYOA ] ）
はじめまして。
私は30歳の既婚（子無し）のグウタラ飲んべぇ会社員です。
私も先月末からカーブスに通い始めました♪まだ３回ですが・・・。
とにかく飲むのが好きで徹夜でも夜食よりビール片手に仕事していました。運動は社会人になってからまったくしていません。それでも体重の変動はそれほどなかったのに30になって急に代謝が悪くなって体重が増えていく一方・・・
ビリーは友達に貰ってやってみましたがキツくて翌日の筋肉痛ですぐ断念。でも汗だくになるので自分に厳しい人には向いてると思いますよ。私みたいに冷蔵庫にビールがあると仕事から帰ってビリー（しかも無料で手に入れてるから）よりビールを選ぶ甘い人間には向かない・・・。カーブスは家の近所にあって前から興味はあったけど仕事帰りには閉まっているし・・・ジムも色々調べ、見学に行きましたが色々な器具があったり、失礼ながら汗だくの男性がいたり、仕事帰りでヒールが痛いのに駅から遠かったり・・・料金も考えて通えるか考えて断念です。単なるグウタラですけど。休日は溜まった家事と疲れでダラダラし、夕飯の買い物以外に外出する気になれない私。
去年、転職を機に時間にも余裕が出来、通勤帰りに寄れるカースを探して先月入会してきました。仕事帰りにしか時間を取れない私には30分ってとても良いです。元々運動してなかったから少しずつでも体を動かすのはとても爽快でしたよ。汗が垂れた経験の少ない私でしたが30分でも汗かきました！カーブスのコンセプトはお忙しい主婦向きだと思いますけど、時間に都合がつく方で、ゆっくりやりたい方には良いと思います。私はまだ結果は出ていないけど「今の」生活で足りないのは「運動」って分かっているので。皆さん、色々悩んでいると思いますが、今足りないこと、もしくは取り過ぎているモノを明確にするときっと時間はかかっても目標を決めれば成果はあると思います。頑張りましょ♪
私もインストラクター （ No.80 2008/3/5 21:31 [ EK3NczIb756mOVU4TQUGmw ] ）
インストラクターさん詳しくありがとうございます。私は５月にキャンプです。まだ若葉マークで分からないだらけで、アブバックも「みぞおちから曲げて」ぐらいしか言えなくて…
私もインストラクターさんみたいにメンバーさんをサポートできるよう頑張りたいです。(自分も痩せつつ)
ないしょ （ No.79 2008/3/4 10:31 ）
↓ インストラクターさん。
日々のワークアウト中ではなかなか及ばないような詳しいお話が聞けて本当に参考になります。ありがとうございます。
先日、今月のサイズ計測をしてきました。
通い始めて２か月半ですが、二の腕、太ももがサイズアップしています。
腕は触ってみてもはっきりと筋肉がついてきたのが実感でき、二の腕のタプタプも少し固くなってきました。
太ももは、昔、陸上をやっていたせいか腿の裏側に筋肉がついており、この部分が更に少し逞しくなっているような。
ワークアウトはいつもハード目を心がけているのですが、このままハードに続けていたらマッチョ方向に進んでしまうのでは？？と不安です。
程よく引き締まった体を目指している私にとって今以上のサイズアップは死活問題（←大げさ？？(^_^;)）です。
インストラクターさんはじめ皆様、良いアドバイスをいただけたら嬉しいです。
インストラクター （ No.78 2008/3/2 23:47 [ 8VlFrP3K/mkS8yyY3V9826 ] ）
雪ん子さん＞
一日に消費される総カロリー（エネルギー）とは
生命維持活動に使われる「基礎代謝エネルギー」
通勤通学や一般生活の動きで消費される「生活代謝エネルギー」
食べた物を消化し栄養として吸収する「食事代謝エネルギー」
を足したもので、基礎代謝はそのうちの６０％以上を占めています。
食事代謝は１０％を占めると言われています。食事をしないと、この１０％分が減ってしまうんですね。
脂肪の付きにくい理想的な基礎代謝量としては20代女性の平均1200kcalを目指すと良いでしょう。
基礎代謝のうち６０％は筋肉で消費されていますので、きちんと筋トレをして筋肉量が増えれば可能です。
前回も申し上げたように、体は摂取したカロリーの範囲で動けるように燃費調整をしてしまいますので、基礎代謝を1200kcalとするならば、生活・食事代謝と合わせても1500kcalというのは決して多すぎないと思います。
むしろ、かなり集中的に減量に取り組まれる際の数値になります。
参考までに身長に対する1日の必要摂取カロリーの算出方法は以下の通りです。
身長（ｍ）×身長（ｍ）×22＝標準体重
標準体重×25〜35＝一日の必要摂取カロリー
☆25〜35は減量の度合いに応じて設定。
☆減量＝25〜30、通常30〜35くらい
☆計算結果が1400kcalを下回る場合は、1400kcalを最低限とする。
雪ん子さんの場合は
1.45×1.45×22＝46.2
46.2×25〜35＝1155kcal〜1617kcalです。
カーブスの運動を加えれば、生活代謝にプラスされますので、やはり1500kcalは必要だと思います。
ちなみにカーブスのワークアウトでは平均的に2〜300kcal程度消費されます。筋肉がついてハードにやっていけば500kcal近く消費することも可能です。
私もインストラクターさん＞
メンバーさんからスタッフへ！すばらしいですね。
キャンプも卒業されたのでしょうか？
毎日のワークアウトに関しては前述の通りです。
筋肉の超回復を使って正しくトレーニングしましょう。
腹筋は割りと回復が早いと言われていますので毎日トレーニングしても大丈夫だと思います。
アブ・バック、効き方が分かりづらいのですが、ちゃんとやると結構効きますよ♪
床に寝た状態でアブバックの形を作ってやってみて下さい。
結構きついですよね(笑)
背中で引き上げたら、上で一回止まってグッと腹筋に力を込めて、引き上げた時と同じ速さで降ろします。
見ていると起き上がるのは皆さん速いのですが、肝心の腹筋を使う時はとてもゆっくりな方が以外と多いです。
是非一度、確認してみてください。
私もインストラクター （ No.77 2008/3/1 22:26 [ EK3NczIb756t1W/ITMNp6A ] ）
私もカーブスのインストラクターです。まだ１ヶ月位なので、分からないことが沢山あるんですが、私は１月から１ヶ月位メンバーでした。それから２月に入ってスタッフになりました。
スタッフになっても、痩せる目標はやってますし、毎日一回はワークアウトしてます。
私も、しょんさんとほとんど同じような太り方をし、今はしょんさんと同じようなダイエットしてます。
しかし、その場の雰囲気などもあり毎日のワークアウトはハードにちかいです。
それとカーブスは、あまり腹筋が鍛えられないように思います。せいぜいアブ?バックぐらいだと…
なにせまだ分からないことがいっぱいで…インストラクターさん、カーブスでは腹筋鍛えられますか？私のように毎日一回このようなワークアウトでも痩せますか？
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コアリズムの効果 ( 520 )
カーブス VS ビリー？ 
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