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●寝つきの良くなる方法●

私は寝付くことがなかなかできず困っています。
たまにベッドに入ってから1～2時間以上たっても寝れなかったりで、だんだんイライラしてしまい結局「寝れないのなら起きていよう」というケースが多く夜更かしもしてしまう日があります。
それと同時に夜更かしをすると、おなかがすいてきて余計に眠れず何か食べ物を口にしてしまうケースもあります(´・ω・`)

寝つきが悪いので昼寝も出来ず、体が疲れているのに寝れない…！という日も(;ﾟДﾟ)

寝つきの良い方や、すぐに眠れる方、寝つきの良くなる方法を教えてください!!

ないしょ　( No.2 2007年08月27日 14:05　)

不眠症ですよ。
病院に行くことをオススメします。


規則正しい生活をしていれば
人間は夜眠くなるものです。
なので、規則正しい生活ができていないか
不眠症じゃないかと思います。

私は朝起きるのがニガテで
会社員の頃は「朝起きなくちゃ」というストレスで
ひよこ豆さんと同じように寝付けない日々を送っていました。
いわゆる不眠症です。
会社をやめたら原因がなくなったので治りました。

ないしょ　( No.3 2007年08月27日 14:43　)

私も寝つきが悪く、主さん同様、１～２時間寝れない事や
日によっては１２時に布団に入って朝方４時頃に
ようやく寝れるって感じでした。

そこで私が試したのはアロマとCDです。
最近はCD屋や雑貨屋に行くと「眠れるCD」と言う物があります。
川が流れる音や柔らかい風で木の葉が揺れる音や、海の波の音などが入っているんです。
それをかけながら床につくと心地よくなってそのCDが
終わるまでには寝れてしまいます。
同時にアロマやポプリなどを部屋に置くと効果的です。

ぜひ探してみて下さい。

あと、寝室はピンクや白のインテリアではなく
自然を思わすグリーン系やブラウン系がいいみたいです。
私の部屋は以前、統一感のない色彩のインテリアでしたが
ブラウンのバリ風のインテリアに変えたところ
気分も落ち着いて気持ちよく寝れる様になりました。

アラン　( No.4 2007年09月01日 10:15　)

僕の場合は寝付けないときは牛乳を１杯飲んで音楽を聴きながら寝ようとします
牛乳は眠らせる効果があるからです
僕はこの方法で８０％眠れます

ドロン　( No.5 2007年11月17日 04:36 　[ F9kvOi8P8mwLYIAPYlUxqo ]　)

体を暖めると寝つきがよくなりますよ。