JUNYA （ No.32 2008/5/23 16:08 [ lhQQK88/u6gIu0DWwwzhu2 ] ）
こんにちは。JUNYAです。左側の上の2つしか割れてないんですが（−−；）どういうトレーニングがいいでしょう？か
JUNYA （ No.31 2008/5/22 18:28 [ lhQQK88/u6gIu0DWwwzhu2 ] ）
腹筋をもっと割りたいです。今日から寝る前に腹筋100背筋100回します！
JUNYA （ No.30 2008/5/22 18:26 [ lhQQK88/u6gIu0DWwwzhu2 ] ）
なんかよくわからないけど腹筋がわれてるｗｗｗ
もっと割りたいｗ（6つじゃない）2つくらい？ｗ
ないしょ （ No.29 2008/5/7 00:08 ）
毎日朝晩、腹筋と背筋を５０回ずつしてました。
１〜２ヶ月でうっすら割れましたよ★
でも続けないと、すぐなくなっちゃいました；
さくらこ （ No.28 2008/5/7 00:06 [ 7heqt8LFIW.YSMLuB2/ghE ] ）
みなさん、ボクシングとジム、どちらが体絞れます？ジムはヨガやエアロビ、マシンなどです。いままでは岩盤ヨガとコアリズムでしたが岩盤が閉鎖されるので次探してます
は （ No.27 2008/5/5 21:53 [ lz/J/PInkFoWIalllTJBMM ] ）
腹筋って結構楽しいですよね
でも毎日は続かない!!!
私のお腹はぽっこりなので
しぼらないと。焦
アスリート体型にあこがれるのも分かる気はしますが…一般的な男性には引かれてしまうと思うのですが、どうなのでしょう？
オトコウケだけが全てではないでしょうけれど、いざ脱いでみたら彼女の腹筋が割れてるって…？？？って思ってしまいました(笑)
よけいなお世話ですね。スイマセーン。
風ちゃん （ No.25 2008/5/3 16:15 ）
ビリーで、少し割れましたよ！
ないしょ （ No.24 2008/4/29 21:05 ）
腹筋を毎日100回したら割れましたよｗ
りん （ No.23 2008/4/26 09:47 [ YpRBNHKhnWoOWdU29aReTU ] ）
22のないしょさん、そうなんですか？
初めて知りました！
ないしょ （ No.22 2008/4/26 02:15 [ L8c2.QmGeBkZOwLs5yLuqk ] ）
腹筋が割れてない人間はいないそうですね。
割れて見えないのはぶ厚い皮下脂肪があるから
りん （ No.21 2008/4/25 10:18 [ YpRBNHKhnWoOWdU29aReTU ] ）
ジムに行ったりはなかなか出来ないので、
普段出来る事をやっていたら、お腹に縦線が！！
・座る時、歩く時などは常にお腹に力を入れる。
・床に座る時は正座
・腰回し（SHINOさんの）
・寝る前に足を曲げて腹筋（おへそを見る程度に軽く）
・ツイスト腹筋
を意識するわけでもなく、普段普通にしています。
「やらないと！」と思うと億劫になってしまうので＾＾；
１月坊主 （ No.20 2008/4/25 09:36 ）
もっぱらジムで
・クランチ
・ツイストクランチ
・サイドベント
をしています。力を入れたお腹を触ると、以前より凸凹してきたこと確認できますが、皮下脂肪が邪魔をして、見た目は変わりません。内側でそこそこに割れていれば、皮下脂肪を落とせば、割れ目が分かるようになるのではないかと思います。
アレ （ No.19 2008/4/5 16:24 [ caDUVMza3Y.O3DTmieZT/w ] ）
下腹部には寝た状態で足を上げ下げがいいと思います、
使ってる筋肉がわかりやすいですし
腹筋は正しいフォームを身につける事が大事です
フォームがブレなくなったら回数を増やしましょう。
miha-ru （ No.18 2008/4/3 16:57 [ hXjGqZKzjtMiKVfp2WF2.Y ] ）
↑修正
ここに書いてあるというより、トレーニングには個人差があります。
miha-ru （ No.17 2008/4/3 16:56 [ hXjGqZKzjtMiKVfp2WF2.Y ] ）
↑修正
ここに書いてあるというより、トレーニングには個人差があります。
miha-ru （ No.16 2008/4/3 16:53 [ hXjGqZKzjtMiKVfp2WF2.Y ] ）
足をあげて腹筋をすると効果が要りますよ。
１０回ほどやると、疲れてきます。（少々）
ここに書いてあるトレーニングの効果は、個人差があります。
無理しない程度に、トレーニングをしてください。
りくるくる （ No.15 2008/4/1 11:29 ）
・ビリー
・ピラティス
・コロコロ（名前がわかりません）
これで割れてきました
最初に縦に筋が入ったときはうれしかった♪
早紀斗 （ No.14 2008/3/31 09:57 [ 8Rz4zNV6bpMdW7qgZQ.sL6 ] ）
寝る前に腹筋５００回
でかなり痩せる。
でも俺には無理☆
コンビニ店員 （ No.13 2008/3/30 16:45 [ nv/6frXKX2M/Y7232zolis ] ）
上腹部はしっかり割れてきたんですが、下腹部の割れ具合がイマイチです。。
下腹部の腹筋を割るには普通の腹筋以外にも足上げ腹筋なども取り入れたほうがいいんでしょうか？？？
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コアリズムの効果 ( 520 )
腹筋を割るには 
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