ジャム （ No.25 2008/5/19 15:29 [ JkpMv9Jw03cHYLUreFcHuc ] ）
運動も急にキツイのしちゃうと、痛い目にあいますよ。
まだまだ若いし、代謝も良いはずですから、ウォーキングを軽く自分のペースですると、痩せると思いますよ＾ー＾
食事制限も、油っこい物を控えるだけで、ずいぶんと痩せると思います。
ちなみに私の場合は、ビリーをサウナスーツで１ディスク２セットして、食事はなるべく野菜や、豆腐、魚中心にするように心がけました。
急に痩せると、体にも良くないので、少しずつ頑張った方が良いと思いますよ。
私も、少しずつ頑張ってますよ＾＾
ちなみに、腰回し運動は、結構くびれが出やすいかもしれません。（個人差はありますが）
少し時間のある時に出来るので、便利ですよ＾＾
私も腰回ししてます
お互い、ゆっくり頑張りましょうね＾＾
ないしょ （ No.24 2008/5/3 23:43 ）
運動だけでは、なかなか減量は難しいです、
私も踏み台昇降運動は毎日のようにしています
他には縄跳びを一日に合計１０００回とか、
踏み台は検索すれば くわしくやり方の載ってるサイトもありますよね
テンポの良い音楽など聞きながらやると
汗が流れるくらいで、
いい運動だと思います。
縄跳びで心拍数を上げておいてから踏み台昇降運動というのも効果あると思いますよ。
主さんは 前回のダイエットではどのような食事制限をなさったのかわかりませんが、
食事は３回をできるだけ、バランス良く取って
間食を無しにする程度でも、
主さんなら若いので痩せると思います、
確実に痩せたいのであれば、
一度の食事を５００kcalくらいにしたら、絶対痩せますよ
カロリー制限のしすぎで、リバウンドというのが
一番ありがちな失敗なので
ある程度の食事はとりつつ、
運動をするという 一番スタンダードなダイエットが実は一番痩せると思います。
実際私は４０代ですが、１０ｋｇ痩せましたので。
ないしょ （ No.23 2008/4/29 19:46 [ pC1qN/FqybkyQ5JJvj1B/o ] ）
1年ほど前からほぼ毎日歩いています。（最近さぼりがちですが）最初は近所のスーパーまで、慣れてきたから10分伸ばして、同じコースが飽きてきたら違うコースを。徐々に伸ばしていって2時間をノルマにしています。（結果伸びちゃったんですけど）歩きの中にもきつくする方法はあります。たとえばダンベル持って歩くとか、坂道を選んで歩くとか。腰ひねったり足を高く上げたりとか。歩いていると季節の移り変わりや町の風景など新たな気付きもあって楽しいですよ。私は好きな音楽を聴きながら歩いています。自分なりの楽しみを見出せば歩くのは全く苦にならなくなりますよ。ただ時間のない方ならとにかく、一日20分程度でいいから毎日歩いて見てください。１ヶ月で効果はあると思いますよ。きつい運動は続けられる人はなかなか居ないと思います。お腹も空くからたくさん食べちゃうかもしれないし、我慢するとストレスになるし。ビリーがいい例です。最近周りでまだやっているという人いますか？サプリなどのダイエットだって私には全く効果なかった。結局のところ運動を用いたダイエットを自分の度量に合った方法で持続させるのが一番の近道です。
ダイエットにはお金も時間もたくさんかけてきました。結局効果大だったのは何のお金もかけないただ歩くということでした。30代の私に効果があったことですから、学生さんであるあなたのようなまだまだ基礎代謝の高い方がやれば効果大ではないでしょうか。
ないしょ （ No.22 2008/4/29 00:18 ）
きつくてもいいなら、一番食事制限がOKでしょ！
私はがんばって食べるものを減らしています。。
私も、学校には歩いていきます。
そして、お昼ですがお昼は食べません。
友達はいろいろ食べているところを見るとすごくほしくなるので、寝てお昼を過ごします。最近は慣れてきてますが、お腹は鳴るので注意!!自分との勝負です！
こなたた （ No.20 2008/3/26 22:25 ）
走るより､歩く方が痩せますww
学生ならあたしと一緒ですっ!!
学校まで､自転車通学なんですけど
歩いていくようにしてます★
2�舛�らいあるし､ﾃﾆｽ部ってのも
かるかもしれませんが､
結構ｽﾘﾑになりましたww 特に足が.
足はいいんですけど
お腹が出てるんで､ひねりながら
歩いてますよww階段つかうとか､
するだけでも大分違います!!
ないしょ （ No.19 2008/3/26 00:56 ）
毎日1時間は走ったらやせるとおもいますよ
ただし、筋肉は脂肪より重いので体重は増えます
そのかわりに体が引き締まってやせて見えますけどね
食事制限にも色々あって、お菓子だけやめるとかでするする
痩せるとおもいますが･･･
運動するとその分お腹がすき、全体の食事量が増えるので
続けられる運動を習慣づけてしたほうがいいですよ
運動をやめて食事量が同じだとすぐ太りますから･･･
K☆Gｻﾝ，さっそく質問なんですが(・ω・)♪
あたしX脚なんですょ(´;ω;｀)ｽﾄﾚｯﾁとかは自分で調べてわかるんですけど，踏み台昇降でX脚わ治るんですか?
どっかの掲示板でみた気が･･･････(。∀゜）?
ここnattu （ No.17 2008/3/25 20:13 [ 3fdMeRKgjzo6LuzVT.hZsk ] ）
３０分完走→１０分ウォーキング→３０回ひねり腹筋
→３０回足上げ運動
してます(｡･∀･｡)
K☆G （ No.15 2008/3/23 22:49 ）
私のお母さんはエステティシャンなのですが…半身浴でかく汗は水を飲めば戻ってしまうので痩せはしないと思います。ただ代謝が上がるので半身浴をやった後運動をすれば
効果がありますよ。
ないしょ （ No.14 2008/3/23 20:55 ）
運動じゃないけど半身浴を長めにするとかどうでしょう？
雑誌読みながら１時間とかすぐですよ。
ダイエットのサポートにぜひ☆
あとは普通にウォーキング、ジョギング等でしょうか。つらくない程度で走ったり歩いたりを一時間とかでも効果出ると思います。
あと食事制限しなくても、毎日この日記に食事や運動内容記録するだけで色々わかっていいですよ。
無駄におかしたべてるな〜とか油もの多いな、とか。
すると自然に無意識のうちに無駄食いが減ったり、食べるにしても体にいいもの食べてたりします。
運動も記録すると達成感でます。
まああくまで私なら…って話なんで軽く聞いてくださいね。
がんばってください〜。
ｽﾚ主です★
ﾊﾞﾚｴですか(・∀・)!!!いいですねっｗｗ
調べてやってみます♪
ないしょ （ No.12 2008/3/23 18:05 ）
バレエはけっこう痩せます。
姿勢もよくなって、カロリーを消費しやすくなるので、
おススメです。
ないしょ （ No.11 2008/3/22 20:54 ）
そうなんですか(゜∀)!!!詳しいですねっ
ありがとうごさいます♪
今日は踏み台昇降30分
ウォーｷﾝｸﾞ1時間(犬の散歩♪ちょっと走ったｶﾓｯ)
腰回し
スクワット
お尻歩きをやりました★
うっすらと汗をかいたのは踏み台昇降です。
明日はもっと時間増やしてみます(・ω・)
ないしょ （ No.10 2008/3/22 20:07 ）
キツい運動をしたからって必ず痩せるとは限りません。
その人に取ってベストの脂肪燃焼心拍数があります。
それは大体110〜130くらいの間ですが、うっすらと汗をかくくらい。
ちょっと軽めで、このくらいでいいの？と言う程度です。
めい （ No.9 2008/3/22 18:18 [ zrJcRAbPQJYnLRktRElN6M ] ）
書いてくれてありがとうございます
うーん、どうかな〜
わがんないけど・・・
ごめん
ないしょ （ No.8 2008/3/22 18:10 ）
ｽﾚ主です★
書きありがとうごさいます(・ω・)
やっぱビリーですかぁー(ω・｀)
うちﾋﾞﾝﾎﾞｰでやっぱ買えません(Ａ)
そういえば、ビリーってｻｰｷｯﾄ運動と同じなんですか??
めい （ No.7 2008/3/22 14:05 [ zrJcRAbPQJYnLRktRElN6M ] ）
ないしょさん
うん、絶対ビリーがきついけどおすすめ☆
ないしょ （ No.6 2008/3/22 11:19 ）
ビリーのDVDはオークションで安く出品されてると思いますよ。
探してみては？
1枚売りしてる人もいるのでお小遣いで買えると思います。
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コアリズムの効果 ( 520 )
きつくても痩せる運動 
ゲストさん
