ダイエット中にオススメのお料理 (ダイエット日記.com)

ダイエット中にオススメのお料理

ないしょ　( 2008年05月20日 23:06 　[ MTDDsrKSJQwMAXjkxzM6z6 ]　)

ダイエット中だからこそ、こんなお料理がオススメ！というものがあると思います。
そんなオススメ料理を披露しあいませんか？
自分で作るのもよし、家族が作ってくれるものもよし、コンビニものもよし、外食もよし。

ないしょ　( No.11 2008年05月26日 16:53　)

メカブ、納豆などのネバネバ系をごはんに混ぜる。

ご飯の量がすご～く少なくても、なんだか茶碗１杯食べた気がする。
お通じにもいいし、私的にはお勧めです。
っていうか私は晩ごはんの主食をこれにして(朝昼は普通に１人前程度)、
後は毎日４０分程度のウォーキング＋半身浴というダイエット法で
２年かかりましたが、２０kg落としました。

ようは「晩ごはんの主食を少なくした」ことによるカロリーダウンなんでしょうが
見た目は「茶碗１杯」なので、目が満足してくれますよ。

ないしょ　( No.10 2008年05月23日 15:16　)

料理というより　工夫ですが
カレーなどを夕食に食べるとき

家族はご飯にカレーの所を
私はｷｬﾍﾞﾂの荒いみじん切りをお皿に盛りレンジで少しだけチンして
それにカレーをかけています。
歯ごたえも適度にあり　なかなかイケます｡ﾟ+.Σｄ(｡ゝω･´）

カレー自体も　テフロン加工のフライパンを使っているので
野菜とお肉を最初に炒めるときには
油は全く使いません。

二重に気を使ってるので
カレーでも　お腹イッパイ食べられます。

ちなみにご飯　お茶碗一杯分なら250kcal程ありますが
キャベツなら　山盛り（200ｇ）にしても50kcal程です。

ないしょ　( No.9 2008年05月23日 14:27　)

シシャモ私も好きです。
私の場合はオーブンシートなどという活気的な物は
持っていないので
グリルで焼いてます。
頭も尻尾も全部食べれるので体にいいですよね。

ないしょ　( No.8 2008年05月23日 14:08　)

シシャモ。
カルシウムいっぱい。
フライパンにオーブンシートを敷いて、その上で両面焼きます。ダイエットというか、健康のためですかね。

ないしょ　( No.7 2008年05月21日 17:16　)

甘いものが無性に食べたくなったら、
無脂肪の牛乳を沸かしてカロリー０の甘味料をいれて
寒天で固めて冷やした物を作ります。

ないしょ　( No.6 2008年05月21日 00:23　)

私が無性に食べたくなるのは簡単な手抜きメニュー！

ピーマンを太めの千切り（？）にして塩昆布と炒めるだけ！！
油はホンのチョットだけ。

たまに残ってる野菜を入れたりしますが
お腹いっぱいになるし、大好きです。

って、お腹空いてきちゃった…。

ないしょ　( No.5 2008年05月20日 23:51　)

３です。
４さんのレシピ美味しそうですね！！
明日作ってみます。
ごま油って香りがいいから大好きだけど、あまり入れれないのが辛いですね。
私はごま油の代わりにラー油を垂らす時あります。
ラー油って辛いからカプサイシン効果がありそうなので（＾＾）
あとは青唐辛子を細かく切って混ぜちゃったりもします。

あとは、ワカメとか玉ねぎとか、シイタケとかオクラとか
やたら具の多い味噌汁を作ったりもします。
食べる味噌汁ってやつです。

ないしょ　( No.4 2008年05月20日 23:37　)

私もモヤシがいいと思います。

●もやし　・・・シャキシャキ感が残るくらいにさっと茹でる
●わかめ　・・・水で戻す
●じゃこ　・・・カルシウムが摂れる。
●ポン酢
●ごま油　・・・ちょっとたらすだけ。入れすぎないように。

これを合えるだけ。おススメです。

ないしょ　( No.3 2008年05月20日 23:29　)

もやし料理でまずは腹半分にしてから食事をするのが
私のダイエットパターンです。

一度茹でたモヤシとニラを酒・しょうゆ・からし
であえても美味しいし、
だし汁・みそ・しょうゆ・酒であえても美味しいですよ。

ないしょ　( No.2 2008年05月20日 23:15　)

鍋がおすすめです☆
水炊き、キムチ鍋、豆乳鍋、坦々鍋、しゃぶしゃぶ。
バリエーション豊かで野菜たっぷり！
油分控えめでタンパク質も取れて、とってもいいですよ＾＾

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