あち （ No.2620 2008/7/3 20:02 [ l3Mj.XNzRi.KcFd1JKvR3E ] ）
はじめまして。皆さんの書き込みを読み、しっかり毎食３００gのご飯と少々のたんぱく質を取り始めて１７日目です。
本当に体重が増えなくなり、間食もせず（したいと思わず）良好です。体重にいつ変化が表れるか心待ちにしています。
皆さんはどのくらいの期間で体重に変動がありましたか？
ここ１７日間はずっと４７�圈平板坑隠毅�cm）です。
あと３�塒遒箸靴燭い韻鼻△海里泙淙儔修覆靴覆里�な。。
ないしょ （ No.2619 2008/6/29 01:06 ）
そういう、業者の宣伝に誤魔化されない方がいいですよ。自分の遺伝子に合った商品を購入してもらう新手のダイエット商品というだけですよ。最後にお米少し、なんてことしてたら代謝下がってもう二度と痩せられない体になる事間違いなし。
ピピピ （ No.2618 2008/6/28 13:48 [ XkmcDmnXquUfe7.pqcOeX2 ] ）
最近ＤＨＣからも肥満遺伝子検査が始まりました。バナナ型という診断でしたが、自分では明らかに洋なしだと思っていました。バナナ型だとしたら、お米は最後に少しと言うことになりますが、遺伝子と炭水化物の関係を教えてください。ちなみにＳＯＮＯＫＯ式ダイエットも興味があります。実行している方や詳しく知っている方、お話聞かせてください。
ないしょ （ No.2617 2008/6/27 17:03 ）
お米食べていたら、いつのまにか、菓子パンやチョコ、駄菓子、ジャンクフードと手が切れてしまいました。チョコもいつ食べたか思い出せないし、ハンバーガーショップなんか、この前行ったの去年だったような。
マカロン （ No.2616 2008/6/27 14:51 [ COp6840qcScLxFoEpaRygE ] ）
2608さん、ありがとうございます。涙出そうになりました。
2614の書き込み、とても参考になり、うなずける事も多々ありました。
今の私は「痩せる事」より、まず「正常な脳」になる事です。も〜〜〜ホントに頑張ります！！
2608です （ No.2615 2008/6/27 14:20 [ 6SHKgVbgL06AiGnF.ArQ6c ] ）
マカロンさん、同じ時間帯に投稿してたみたいで今登録し終わったらマカロンさんの書き込み発見＼(^0^)／ ！！
まっっっったく一緒ですね。ほんとそうそう〜！！＾＾
でもね、失敗しても回数と量が確実に減るから大丈夫ですよ。次過食するまでの期間も長くなる。一ヶ月後、半年後、いやもう終わったのかも。
もし又出てきても、確実に終わりに近づいていますから、自分を責めないように過食を受け入れて、またお米食べていきましょうね。
私も同じですから、肝に銘じてます。
ないしょ （ No.2614 2008/6/27 14:09 [ 6SHKgVbgL06AiGnF.ArQ6c ] ）
がーんがーんがーん！！！
今一生懸命推敲しながら書いたレスを最後の仕上げのところで誤って全消去してしまいました(TT)ショックーー！！笑
ということで2608です。2611さん、最初に書いてたのよりうまく説明できないかもしれないけど許してくださいね(TT)
えっと、おかずはなんでも食べます！ただ気をつけていることは、‘体に悪そうな物’を避けることくらいです。
例えば精製され過ぎてるものだったり。添加物が大量に使われているものだったり。酸化してそうな古い油を使っていそうなものだったり。
以前はダイエットコーラとかプルジュレを空腹紛らわしに常飲していたのですが、それが私の自律神経、ホルモンバランス、代謝を鈍らせて太りやすくしていたと実感してからは一切断ちました。
油や砂糖を大量に使った料理も初めは避けていたんですが、あまり極端に何かを制限しているといくらお米を食べていても脳疲労で必ず反動で過食に走ってしまうので、食事をする際にダイエットを意識しすぎないようになんでも食べます！
ただ、おかずばっか食べてお米を後回しにするんじゃなく、あくまでお米優先でお米をきちんとお腹に貯めることを気をつけました。
でもやっぱり普段は結果的に栄養バランスのいい食事になってます。そういうものが食べたくなるんですね、お米中心にしていると。お菓子に執着心がなくなる現象と同じですね。
それと、どのくらいの期間…というのはまだ私もゴールについたわけじゃなくて実行中の一人なのでまだ経過途中としか言えませんが、しっかり一人前のお米を毎食食べだしたのは5月くらいからかなあ。その前もお米は食べていたんですが申し訳ない程度だったり、抜かしてみたりだったからやっぱりちょくちょく過食がぶり返してました。でも、過食した次の日は抜くんじゃなく、またきちんとお米を食べて立て直すように努力しました。ら、過食の頻度も減ってきて、立て直すのも早くなってきて、今では断ち切れたと思います。
お米を食べてるのになんで過食しちゃうのー！？と泣きそうになりましたが、絶対に減ってきてぱたっとしなくなるので頑張ってください。そこでお米抜かして体重を戻そうとするとまた最初からになっちゃいますから(^^)v
夕飯もしっかりご飯を食べて朝起きると、減食してたときよりも体のラインがとても嬉しいスタイルになってます。胸は減らないしお腹はくびれるし脇腹の贅肉は落ちてくるし足は少しずつ細くなってくるし肌のつやもいいしストレス溜まらないし、、、まだ実行途中の私でもここまで嬉しい変化がついてきました。
だから、一緒に頑張りましょう♪＼(^0^)／
長くなってごめんね。
ないしょ （ No.2613 2008/6/27 14:03 ）
お米一膳、多いときで二膳たべて、魚一切れ毎食たべてたら食べすぎですか？
マカロン （ No.2612 2008/6/27 13:46 [ COp6840qcScLxFoEpaRygE ] ）
2608さん、全く一緒です。
お米は大事という事が頭ではわかっていながら「徐々にお米を減らす→リバウンド」を何度繰り返した事か。
先月もダイエットに成功しつつあったのに、更なる成果を求め、少しずつお米を減らし、自分でもあきらかに少ない量が３日ほど続いた後、ついにドカ食い・・
おせんべいが食べても食べても、止まらなくなっちゃったのです。これって明らかに米不足だよな〜となんかすごく可笑しくて。
で、２週間ほど前から「もう絶対にお米は減らさない！」決意で新たに「お米ダイエット」始めました。
そして、ようやく先月のドカ食い前の体重に戻る事が出来ました。
私が心がけている事は、1日2食はお米（茶碗やや大盛）にする。とにかく味わって、味わって食事をする。この２点だけです。
口の中全体で「味わって」食べると、味の濃いもの、甘いもの、添加物の多いものなどは、量を食べる事が出来ません。
なので、自然とバランスの良い食生活になって行くのではないかと思ってます。
でも、まだ２週間。またいつもの失敗を繰り返すのではないかと、内心ビクビクしています。
早く「食べること、ダイエット」を常に考えていない自分になりたいです。
ないしょ （ No.2611 2008/6/27 05:55 [ P1J3p.LxpKQnrgeUqd.u4E ] ）
２６０８のないしょさん、本当に勇気付けられました。私もおんなじ状態です。お米の大事さ、すごさを頭では分かっているのに、怖くて、夜は米抜きにしてみようとか、小さい茶碗にしておこうとか・・・・なかなか勇気が出ませんでした。でも２６０８さんの書き込みを読んで決心しました。
今度は何があってもあきらめずお米を信じて見ます。明日は３４歳の誕生日。これからの人生、過食嘔吐とダイエットだけに費やすのはもうイヤです。
１つだけ質問なんですが、おかずはどんなものをどれぐらい食べていましたか？どのくらいで今のような状態になれたんですか？
ないしょ （ No.2610 2008/6/26 16:06 ）
お米を食べてると本当に精神的に安定します。
このスレが荒れないのが、なによりその証拠ですね。
ないしょ （ No.2609 2008/6/26 14:49 ）
このスレ、なんか気持ちいいですね。
一日1000カロリー以下とか無理なダイエットして、猛烈にお菓子食べたいのがまんしてる人、爆発して過食になっちゃう人があつまるスレもたくさんありますが、見ててくらい気持ちになっちゃいますね。
ないしょ （ No.2608 2008/6/26 14:25 [ 6SHKgVbgL06AiGnF.ArQ6c ] ）
皆さんの言うとおり。
私も今まで数々のダイエット方法に手を出し、減量してはリバウンドし、過食症になり、毎日自己否定をしては心が病んでいました。
このお米ダイエットのスレを何回も繰り返し読み、避けてたお米を取るようにして発作的に起こる過食を減らして体を根本から治すように努力しようとしましたが、思うようにいかなくてまた低炭水化物・炭水化物抜きの高タンパク低脂肪の食生活にすがって体重を落として安心し。
でもやっぱり過食が治らない、昔のようには体重が減らない。もう私は痩せられないし、辛い過食の悪循環からも立ち直ることはできないんじゃないかと怖くて仕方ありませんでした。
でも、今度こそ続けたんです。何があっても惑わされずに、お米をしっかり食べようと。それも欲張って小〜さい茶碗に軽く、とかじゃなくて、普通茶碗に山盛り一杯。普通の人が食べる量をしっかり取ったんです。
最初はすごく怖かった。お米はいいものだってわかってても、世間は未だにお米（他炭水化物もの）の量を減らすダイエット法が主流だし、もう何を信じていいのかわからなくて。
でも私は、ここの「お米ダイエット」スレと、鈴木その子さんのお米の説と、幕内秀夫さんの粗食（お米）の大切さなどに勇気をもらいながら、諦めることなく惑わされずに毎日ちゃんとお米を食べ続けました。
気がつけば… ストレスフリーで、過食もなくなり、心も体も満たされながら、体重や体脂肪の減少だけでなくスタイルも昔の姿に戻ってきて、顔のむくみも消え、限りなく太る以前の姿に戻ってきました。
みなさんの言うように食への異様なまでの執着心も消えてきて、他の事に没頭することもできるようになってきました。
本当に続けてよかった。途中挫折しそうになったり不安になったり情緒不安定だったけど、それは初めのうちだけです。辛抱強く自分を信じてちゃんとお米を食べていれば、精神的にも豊かになる→体重の増減にそこまでこだわらない→続けられる→体が慣れて、正しいサイクルを取り戻してくれる→
きれいに痩せてきます。
長くなって申し訳ありませんが、どうしてもお礼がしたくて。
もしまだお米が怖い人がいたら、その方に勇気を与えられたら嬉しいなと思って。
お米はほんとーーーーーぉに体の味方ですよ。
健康・美容・心の豊かさまで与えてくれる！
ゆっくり焦らず続けましょ♪＼(^0^)／
ないしょ （ No.2607 2008/6/26 09:01 ）
私も米を食べ初めて、体重の小さな変動で一々落ち込まなくなった。よく考えれば脂肪以外のもので体重って変動するものだって分かるんだけど、でも炭水化物抜きのころは０．５キロでも増えると動揺したのはやっぱり炭水化物がたりなくて脳がよわってたんでしょうかね。
米をたべだしたら、活力にあふれて本当に元気で楽しくすごせるようになった。人と楽しく食事もできて、いろんな事を楽しめる生活が手に入った。何よりもこれが嬉しい。
米中心生活は体重の減りは遅いけど、精神的に安定していられること、少しずつ減る体重も確実に脂肪って気がします。炭水化物抜きだと、減りは早いけど最初の４キロくらいは消化に時間がかかる米の摂取量が減ったからただそれだけという気がします。
ないしょ （ No.2606 2008/6/25 16:35 ）
お米食べだしてから、ストレスに強くなったような
気がします。多少のことは気にならなくなった。
お米ってえらいですね。
ないしょ （ No.2605 2008/6/25 14:20 ）
低炭水化物を何年も続けて代謝が悪くなっていましたが今年一月からお米を食べ初めてやっと２キロ減。
食べはじめて最初はすぐ３キロ増えたけど三合食べるよさんの言葉「炭水化物は体内に貯蓄されるとき３倍の水分と結合する」という言葉を思い出して頑張りました。３キロ脂肪がふえたわけじゃない！って。おかずは食べ過ぎない程度に普通にたべています。みなさんも言っているように、細かく計算したり、肉や油を徹底的にカットするよりも「基本的なこと」を「大体」実行する程度のほうが痩せると思います。ストレスホルモンとの関係なのか、それとも別のホルモンのせいなのかわからないけど。 あとなにより食欲と闘わずにすむから他の事にも集中できる。人付き合いも楽しめる。毎日が幸せです。前は何がなんでも芸能人みたいに痩せたいっておもってたけど、いろんな事が楽しめるようになった今、これくらいでいいかなって思えます。痩せるためだけに全てを犠牲にしてきた人生にはもうさよならです。
ないしょ （ No.2603 2008/6/24 11:10 ）
そうすると、太りそうな食べものを少なくする、それくらいしかやることない・・・
ダイエット歴は長くて色々試したけど。それが一番だと思います。2764の書き込みはすごく基本的なことを大雑把にとらえてるだけだけど、まさにその通りって思う。細かく計算なんかしても、体調によって多く吸収されたり多く燃やされたりするわけだから全然意味ない。
正しい食欲についてのとこも、基本的なことだけど改めて意識してみるとそれができてる人って少ないし、やろうと思っても難しい。痩せるために食欲がまんしてご飯減らして結局お菓子食べたくなっちゃったり、それでも意地でがまんしてるとストレスホルモン溜まってジワジワ太っちゃったり。摂食障害になったり。あの書き込みの人も最初は完璧目指してダイエットして痩せたけど栄養不足でジワジワ太ってぽっちゃりまでいった人でしょ。しかも摂食障害も相当長い事苦しんだみたいだし。大雑把になんでも食べて痩せて体脂肪は20％あるかないかだっていうし。
太ってる人は絶対食べすぎてるんだ、太りやすい体質なんだって思ってから私も極端なダイエットばかりしてきたけど、それは違うんだなって思ってたけど、逆だった。食べないから太ったのだし、太りやすい体質にしてるのは体の声を無視したり、色んなダイエット情報や広告に踊らされて本当の体の声が聞こえなくなってる事が原因なんだと思う。
ないしょ （ No.2601 2008/6/24 08:25 ）
２５９７のないしょさん、
＞そうすると、太りそうな食べものを少なくする、
＞くらいしかやることないんですが、
それでいいんですよ。
ダイエット法というのは、早く痩せた体を手に入れる
ためにやるので、時間がかかってもいいから痩せた人に
なりたいなら、そういうのがいいんです。
何か特別にはじめたことは止めれば元にもどる、
急激に痩せればリバウンドがきやすいですから。
通勤に電車を使ってる人は特別な運動をしなくても
運動不足ということはありませんよ。
一日ちょっと気をつけて３００キロカロリー減らせれ
ば1年で１０キロ痩せられますよ。
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