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ないしょ ( No.3406 2008年09月27日 07:02 )
わーん。どんどんふとっちゃってどうしよう。
ないしょ ( No.3405 2008年09月26日 20:51 )
3402です。ｋさん、お答えありがとうございました。
私は153cm、45～46kgです。お米も好きだけど野菜もいっぱい食べたいので
最近180gに減らしました。甘いものも少しはつまみたいし＾＾
k ( No.3404 2008年09月25日 22:01 [ sgIy1D5W/h6zYacl0fK1jI ] )
155cm 47kgです。
今日は２５０gでした。
やっぱり２００～２５０gが丁度いいです。
ないしょ ( No.3403 2008年09月25日 08:09 )
３４０１さんが８０キロで、３４０２さんが４０キロだったら、
書込み読んで３００ｇも食べたら太りますよね。
ないしょ ( No.3402 2008年09月24日 23:01 )
3401さん、いい食事内容ですね～！
失礼ですが、身長を体重を教えて下さるとうれしいのですが・・・。
お米をしっかり食べてるつもりですが、一食に300gは
なかなか食べるのに勇気がいるなあ～私にとっては、ね。
でもそれくらい食べないと本当に安定しないのかもしれない・・・
まだまだ試行錯誤中です。
k ( No.3401 2008年09月23日 16:59 [ DGb1MYqssD2MtZxwItPPoc ] )
１ヶ月くらい、毎日お米を２合食べていたら、精神的な不安定さがなくなり、生理前のすごい食欲も、ほとんどなくなり、体重もすこし軽くなりました。そして、ここ最近、また、お米をあまり食べない生活になってきたら、また、精神的に不安になり過食がはじまりました。お米の効果を身をもって実感しました。やっぱり、ちゃんとお米食べ続ける事に決めました。
ちなみに昨日は、朝、マフィン２個半、バナナ１本、ココア、昼お米３００グラム、ベーコンエッグ、夜お米３００グラム、チーズ揚げ、お味噌汁、肉じゃが、バナナ１本です。
ないしょ ( No.3400 2008年09月22日 16:13 )
たくさん食べると翌日抜きたくなるけど、
それやると、また脂肪溜め込み体質になっちゃうんだよね。
食べた分の平均が体重となるわけなので、たまの食べ過ぎなら
自然に減るから、気にしなくても大丈夫。
翌朝は代謝をあげてくれる汁もの中心。
炭水化物の量は食欲次第だけど、何かしら食べ、
炭水化物を抜くことはないです。食欲があるときは、
なるべく少量で腹持ちがいいものを食べてます。
ないしょ ( No.3399 2008年09月22日 16:03 )
私はこの間、お昼に食べ放題に行った時、
夜はなしにしようかな～と思ってたのだけど、夜ご飯の時間になったら
小腹が空いてたので、いつもの量のお米をおにぎりにして食べました。
（おかずはなし。次の日はなぜか体重が減ってました。）
食べすぎでよほど胃がもたれてるとか食欲ない場合以外は
私は食事を抜きません。お腹のすき具合にあわせてちゃんと食べます。
じゃないと抜いた次の食事を食べすぎてしまうからです。
食べすぎで急に増えた体重は脂肪ではないので
いつもの食事にもどれば数日かかりますが体重はもとに戻ります。
意識的に「調整」はしません。
ないしょ ( No.3398 2008年09月21日 23:06 )
最近ちょっとさぼりがちでした；
外食で食べ過ぎて→次の半日くらい食事抜く（サラダとか果物は食べますが）…っていうことがよくあって。。
明後日も飲み＆食べ放題だし・・
お米ダイエット中のみなさん、外食で体重増えた後とかどうやって調整してますか？
ないしょ ( No.3397 2008年09月19日 00:37 )
じゃあ、一番楽しいときですね。
私も一年くらいは、まったくお菓子を食べたくなくて、
特別なときにしかお菓子食べませんでした。
もう、お菓子とは縁が切れたと思ったのに。
ないしょ ( No.3396 2008年09月18日 21:02 )
3395さんへ。このスレに出会ったのがちょうど一年前。
それまではお米を一食に数十グラムしか食べられなかった。太るのが怖くて。
で、まずは100g食べることから始めました。間食もぴたっと止まりましたが
間食しない分、だんだん100gじゃ足りなくなり
お菓子を食べてしまうことが増えてきてしまいました。
そしてお米を少しずつ増量したり、やっぱり減らしてみたり、
またお菓子やアイスをばかみたいに食べてしまったり、試行錯誤の日々。
そして半ばヤケで200g食べ始めたのが先週の13日です。
で、この数日で体重は700g、体脂肪率は0.7％減りました。
今までのこともあるし、順調なのは今だけかも、と不安もありますが
やっと一生ものの食生活を見つけたかも！と期待もしつつ、
引き続き一食200gで様子をみていこうと思います。
ないしょ ( No.3395 2008年09月18日 15:51 )
3391さんはお米ダイエットをはじめて何年ですか？
ないしょ ( No.3394 2008年09月18日 12:11 )
3393さん、3391です。
そうとは知らず、簡単に意見して申し訳なかったです。
私も今はお米をぐっと増量したばかりだから
お菓子よりお米に気持ちが集中してるのかな。
気持ちも身体も「慣れ」ちゃうと変化がほしくなるものなのでしょうかね。
とりあえず今は調子いいのも手伝って気分よくお米生活できているので
今はこの状態を楽しみたいと思います。
3391さんも何か突破口が開けるといいですね。
ないしょ ( No.3393 2008年09月18日 08:11 )
＞3391さん、もう少しだけお米の量を増やしてみてはどうでしょうか。
そういうことじゃないの。
私は、３年前に炭水化物からお米食べだして、お菓子はまったく
食べたくなくなったのもお通じが良くなったのも精神的に安定したのも
ぜんぶ経験しています。去年、一年間、普通に食事して体重は変わり
ません。でも、このごろまたお菓子が食べたくなってきたの。あなたも
そのうちそうなると思う。
ないしょ ( No.3392 2008年09月17日 21:38 )
やっぱり食ってひとそれぞれなのかな・・・
私は今まで定期的にお菓子やパンをたくさん食べちゃってたのが
お米を食べる量を増やしてから、まったくなくなりました。
確かに見れば美味しそうだな、とは思うけど、「＝食べたいな」にはならなくなった。
3391さん、もう少しだけお米の量を増やしてみてはどうでしょうか。
私も中途半端に増やした時は、お菓子がやめられなかったけど
ちょっと増やしすぎかな・・・というくらいにしたら、ピタリとやめられました。
今は一食200～250g食べています。
ないしょ ( No.3391 2008年09月17日 12:12 )
お米ばっかり食べてると、お菓子とかパンとか恋しくなるよね。
食欲って血糖値だけじゃないもん。おいしかった、という記憶。
成金が太るのは、まずしい食事からおいしいものを食べたときの
おいしさの記憶が強いから。
アップルパイが美味しかったなという記憶があると、
ごはんしっかりたべておなかはすいてなくても、
大脳がアップルパイを食べたがる。。。
あと、テレビや雑誌のいかにもおいしそうな映像や写真。
おいしいものを食べたがってる大脳をどうやって
上手になだめるか、太らないように食べるか、
そこがわからないと結局リバウンド。。
いったん食にはまった人が痩せ続けるのはむずかしいよ。
私もです～！ ( No.3390 2008年09月07日 15:16 [ FN3KOYcdiWoKAbGPXGHFls ] )
ないしょさん。私の場合、代謝を上げるためではないのだけれど、食欲を安定させるためにお米をしっかり食べる！をしていたらどんどん食べる量が増えてきて、おかしくなってしまいました！甘い物も！！普段なら絶対食べない量を食べてました！今はとりあえずこれ以上太りたくないので、必要以上に食べたくなるときは野菜を食べてなんとかしのいでいます。ほんとに後悔です。。。血糖値!?がおかしくなったのかな……とか思ったり。
ないしょ ( No.3389 2008年09月07日 10:54 [ F7AIl.Tv1KMDC13uF.ut4U ] )
代謝を上げるためにお米ダイエット始めてから、せっかく元々小食で痩せてたのに過食症になっちゃった('；ω；｀)2kg増... いくらお米食べても満足しなくなっちゃって、お米食べてるとすごく甘いものが欲しくなってきて... 小食に戻りたいけどもう無理だよー... 体質に合わなかったのかな？;
ないしょ ( No.3388 2008年08月30日 07:53 )
やっぱり冷蔵庫にいれた方がいいんですね！
ないしょ ( No.3387 2008年08月30日 07:06 )
＞3385さん
あ！ その時刻＆その英数字はみゆさんですね！？
お久しぶりです～
その後お米ダイエットは順調ですか？
「日清オイリオ」のサイトに油に関するQ&Aがありましたので
参考までに
http://www.nisshin-oillio.com/q_a/index.shtml
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ゲストさん
