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お菓子を我慢してるけど食べちゃう人！！

私ゎ、今ダイエット中で、お菓子を、我慢してるんだけど、
ど～しても、食べちゃうんです！！！
同じような感じの人集まって対策考えませんか？！

（ゲストさん）　

ないしょ　( No.420 2008年10月10日 09:45　)

お菓子大好きです。
お菓子は太りますね。
食べないようにすれば痩せますけど、お菓子好きは、結局
いつかお菓子を食べたくなって、リバウンドしてしまいます。

太らないようにお菓子を食べるルールを考え中です。

ないしょ　( No.419 2008年10月05日 09:56　)

＞４１８

それが、朝昼はまったくお菓子食べたくなくて
夜になると猛烈に食べたくなるんですよねー。
そんなことないですか？

popopop　( No.418 2008年10月05日 01:14 　[ zxLopy9J0Boz8Ngh24eJPQ ]　)

４１５のないしょさん
暗くても朝食はしっかり食べてくださいね。朝食は食事誘導性熱産生が高い！しかもその後活動するので、朝食は脂肪が蓄積したりしないですよ。ようは夜遅くのご飯やお菓子（特に１０時から2時）を食べたりすれば脂肪になりやすいです。
3時のおやつ（間食）は理にかなってるみたいですよ。
でもBMAL1が少ないからといって3時にお菓子（間食）を食べ過ぎたりしたらダメすよ。
１４分ぐらいからBMAL1についてや夜食がいかに太るかが詳しく説明されてます。よかったら見てください。（NHK解体新ショー）7月２５日
http://search.pandora.tv/?query=NHK%E8%A7%A3%E4%BD%93%E6%96%B0%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%BC

ないしょ　( No.417 2008年10月04日 16:23 　[ xY7apa9TvGsaCUjKSzEYrA ]　)

今話題の食べ合わせダイエットによると、温かい飲み物と食べるといいとあったので、一目見て食べたくなったパンプキンロールケーキを生姜紅茶と一緒に食べました。
我慢できるならそれにこしたことはないけど、ストレスでイライラするなら食べた方がいいし、食べるんなら楽しまないと・・・お菓子なんだから。
で、その分動くことにしてます。
今日は、いつも１０分位のヨガを２０分しま～す！
食べ合わせによると、夜炭水化物系の物が食べたくなったら、前に果物とか野菜を食べてからがいいそうです。飲み物はもちろんHOT!

ないしょ　( No.416 2008年10月04日 10:26　)

>413 それはストレス性の食欲なので、仕事、家庭、人間関係を改善
しないと治らないんじゃないかな。
>414 おなかがすいたときに食べるものは、低カロリーであること以外に
食欲がとまるものがいいと思います。私は、バターサブレーとかだと、
もっと食べたくなってしまうのでダメで、昆布とかスポーツドリンクの
の方がうまくいきます。

ないしょ　( No.415 2008年10月04日 09:50　)

pppopopさん

いいこと聞きました～ありがとうございます。

3時のおやつは理にかなっているわけですね♪
私は大学が遠いので暗いうち（5時半）に朝ごはんを食べたりするんですが、よくなかったみたいですねー^^;

桃　( No.414 2008年10月04日 09:21 　[ i9ryrKgYixg7VvMHKD7AAU ]　)

確かにダイエット中は間食ができない
食べたいのに食べられない＝イライラ
ほんと辛いですよねー。
食べてから体重計にのって後悔…
みたいな。わたしも最近までそうでした↓↓
わたしは、お菓子昆布や梅干しなどを
食べてます☆あとバナナ☆
昆布は低カロリーだし、梅干しも脂質がない上に
お腹が結構ふくれます♪♪
バナナもそうですが(＾＾)
あと、それでも食べたいときは
バターサブレとかを食べます★
5枚あたり123キロカロリーですし☆!!
あとコンポタージュを飲むのもいいですョ♪

ないしょ　( No.413 2008年10月03日 08:37　)

午前中はおかし全然食べたくありません。
でも、夜になると猛烈に食べたくなる。
いまはなんとかクラッカーと食パンで頑張っているけど、
これらもカロリー高いので、どうしていいかわからない。

pppopop　( No.412 2008年10月03日 00:23 　[ zxLopy9J0Boz8Ngh24eJPQ ]　)

私はお菓子を食べるなら３時までに食べます。
①BMAL1（体脂肪の作成に関係するタンパク質）
暗いうちは増え、明るくなると減る。
ＢＭＡＬ１の量は午後３時ころ、もっとも少なく、それをすぎると同１０時前後までＶ字型に急増する。その後、少しずつ増えて午前２時ころにピークで、それから少しずつ減って、早朝の６時前後から急減する。
②食事誘導性熱産生（食べるときに使われるエネルギー）が、午前中が最も多く、午後から徐々に少なくなり、夜中には最も低くなる。
③朝食、昼食後は活動するので糖質、脂肪がエネルギーに変換されす。どうせ食べるんだったら時間に気を配ってみてはいかがでしょうか？

りほ　( No.411 2008年09月27日 17:57 　[ cJRz77p1DwUV2s1QlYW7FY ]　)

１６０ｃｍで６０ｋｇ
何キロ痩せたらいいと思いますか？

ないしょ　( No.410 2008年09月27日 17:28 　[ U7tbG3SyEBosghtae7ChpA ]　)

何か、これ食べると太るよな～と思いながら食べると太るらしく、逆に楽しんで少しくらい大丈夫！って思ったら案外太らないそうですよ☆

ないしょ　( No.409 2008年09月27日 15:55　)

チョコレート食べてしまいました；；
何してるんだろ。痩せないとヤバいのに・・・・

+とまと+　( No.408 2008年09月25日 23:51 )

ぁたしも間食がなかなかやめられなくて困ってます↓↓
なので明日から「歯磨きダイエット」を取り入れようと思っています★
内容は・・・
ご飯を食べ終わったらすぐ歯を磨く！！
お菓子を食べたくなったらすぐ歯を磨く！！
です★
あと、お腹がすいたらお茶や水を飲んだらぃぃと思いますｯｯ★
(こんなｺﾄぃぃつつ今日も間食しちゃいました　涙)

みんながんばろう!!

みかん　( No.407 2008年09月23日 08:25 　[ p5Aj32fGHrIcC4VIGG75tE ]　)

昨日は間食にリッツ3袋、パン2個食べました。私、どうかしています。

ないしょ　( No.406 2008年09月23日 08:13　)

野菜も炭水化物もたんぱく質もいっぱいたべてます。
でも、お菓子がとまりません、どうしよう。

mini　( No.405 2008年09月22日 14:20 　[ 7LgQ/IRKx2I3OsETJXEBZY ]　)

初めまして、miniです。私も今ダイエット中ですが、お菓子いっぱい食べてしまいます。お菓子さえ辞めれば絶対痩せるのに～。今日はマドレーヌ食べてしまいました。泣）どうぞよろしくお願いします。みなさんはどんな対策をしていますか？

ぷよぷりん　( No.404 2008年09月21日 09:25 )

～yahoo!ダイエットから引用～
野菜をたっぷり食べると、いろいろなビタミンやミネラルを自然に取れ、栄養バランスが整うため、過剰な食欲やむやみに甘いものが食べたいということがなくなります。

朝バナナをしているので、昼と夜に１５０～２００ｇ以上の野菜を食べるようにしています。
私はお付き合いでｹｰｷをたくさん食べる日もありますが、食べたい衝動はなくなりました。朝ﾊﾞﾅﾅでも甘いﾊﾞﾅﾅを食べるので、甘いものへの欲求がましになるようです。
おためしを＾＾

ないしょ　( No.403 2008年09月20日 21:31　)

397です。

どうしても、お菓子やめられません。

今日は、夕食後、和菓子１個　と　アイス半分で、
いまのところとまってます＞＜
午後にパウンドケーキ1切、りんごパイ(小）１個、メロンパン１/４、
ジュース２口。
食べたお菓子のカロリーは、６００ｋcal

朝は、バナナ１本、生野菜 牛乳　２００
昼食は、焼きそば２/３人前とスープ　４００
夕食は、ホッケ、野菜炒め、ご飯１００g、味噌汁、ひじき、酢の物　６００
で、食事のカロリーは　１２００

トータル１８００　食事だけなら痩せるんだけど。。。。
まったく痩せない。

カナッピ　( No.402 2008年09月18日 22:46 )

ダイエットが必要・必要でない人は関係なく
お菓子が好きな人にとっては我慢するのは
大変なことですよね～（泣）

楽しみなお菓子の時間がなくなると
ストレスがたまって仕方ないです。
体を動かしてストレス発散するしかないかな？

ないしょ　( No.401 2008年09月18日 19:37　)

お菓子好きだけど、最近食べてません。
そのせいか体重が減ってきました。