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アスリート体型目指している人・大集合！！
 アスリート体型目指している人・大集合！！
ケンチャン ( 2008年03月08日 13:36 )
４５歳の男性ダイエッターです。今年も次第に暖かくなってきています。 暖かくなるにつれてポッコリお腹やぷよぷよ腕・足が気になりだしています。アスリートのように引き締まった身体に憧れて目指している方、一緒に声掛けあって頑張りませんか？ 男女問わず大歓迎ですので、ぜひ、お願いします。  |
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ケンチャン ( No.60 2008年09月04日 21:54 )
こんばんは。
８．２１～３１のまとめ ○平均体重 ５１．７ｋｇ（前回差 －１．０ｋｇ） ｂｍｉ２０．６ ○平均体脂肪 １３．５％（ 〃 ＋０．９％） ７．０ｋｇ ○平均筋肉量 ２２．３ｋｇ（ 〃 －０．７ｋｇ） ○ウォーキング １９．６ｋｍ 平均 １．８ｋｍ ・・・やはり体脂肪が増え、筋肉量が落ちてきている。なんとかしないと！ 頑張ってスポーツして、でも食べるのはグッとこらえて耐えなければ！ では・・・
ケンチャン ( No.59 2008年08月23日 05:45 )
おはようございます。
８．１１～２０のまとめ ○平均体重 ５２．７ｋｇ（前回差 －０．４ｋｇ） ｂｍｉ２１．０ ○平均体脂肪 １２．６％（ 〃 ＋０．９％） ６．６ｋｇ ○平均筋肉量 ２３．０ｋｇ（ 〃 －０．５ｋｇ） ○ウォーキング ２９．１ｋｍ 平均 ２．９ｋｍ ・・・体脂肪が急激に増え、筋肉量が衰えてしまっている。 食生活からの見なおしで、秋のダイエットライフ開始します。 では・・・
ケンチャン ( No.58 2008年08月13日 08:37 )
おはようございます。
８．０１～１０のまとめ ○平均体重 ５３．１ｋｇ（前回差 ＋０．１ｋｇ） ｂｍｉ２１．１ ○平均体脂肪 １１．７％（ 〃 －０．２％） ６．２ｋｇ ○平均筋肉量 ２３．５ｋｇ（ 〃 ＋０．１ｋｇ） ○ウォーキング １６．１ｋｍ 平均１．６ｋｍ ・・・なんとかアップアップしながら8月上旬が過ぎました。 現状維持で精一杯って感じですが、秋に備えて始動しないと。。。
ルネ ( No.57 2008年08月03日 08:29 [ ZxrC4hGvrXsxegDUGDLIY6 ] )
はいはいっ！
私もアスリート体型あこがれです！ ここ2年ダイエット(13kg減)頑張ってますが、50kg(BMI19.6、体脂肪22%前後)あたりからなかなか減りません(凹) 1日1300kcalの摂取では多いのでしょうか。。。 置き換えはしておらず、野菜多め・油脂をできるだけ抑えてます。 やっぱり筋トレ不足かな？ 運動は週に3～4回の1時間ほどの自転車、ヨガくらいだし。 仕事の合間にもできるだけストレッチ。 最近お腹に縦線がうっすら入ってきた気がします。 でも体重が減らな～い！ ケンチャンさんはすごく引き締まってますね～～！ うらやましい！
ケンチャン ( No.56 2008年08月03日 06:31 )
おはようございます。
７．２１～７．３１のまとめ ○平均体重 ５３．０ｋｇ（±０．０ｋｇ） ｂｍｉ２１．１ ○平均体脂肪 １１．９％（＋０．７％） ６．３ｋｇ ○平均筋肉量 ２３．４ｋｇ（－０．１ｋｇ） ○ウォーキング ３１．２ｋｍ 平均２．８ｋｍ ○筋トレ サボッてしまいました。 ・・・いよいよ８月です。飲み過ぎ・食べ過ぎに気をつけて！！ しっかり焼いてワイルドボディを目指します。では・・・
ケンチャン ( No.55 2008年08月03日 06:25 )
おはようございます。
７．１１～７．２０のまとめ ○平均体重 ５３．０ｋｇ（±０．０ｋｇ） ｂｍｉ２１．１ ○平均体脂肪 １１．２％（－０．６％） ６．０ｋｇ ○平均筋肉量 ２３．５ｋｇ（＋０．１ｋｇ） ○ウォーキング ４６．１ｋｍ 平均４．６ｋｍ ○筋トレ サボッてしまいました。 ・・・では。
ケンチャン ( No.54 2008年07月12日 09:03 )
おはようございます。
７．１～７．１０のまとめ ○平均体重 ５３．０ｋｇ（－０．７ｋｇ） ｂｍｉ２１．１ ○平均体脂肪 １１．８％（±０．０％） ６．３ｋｇ ○平均筋肉量 ２３．４ｋｇ（－０．３ｋｇ） ○ウォーキング ３０．５ｋｍ ○筋トレ サボッてしまいました。 ・・・更に頑張ります。
ケンチャン ( No.53 2008年07月02日 21:41 )
こんばんは。
カキコミ頂き、ありがとうございます。 挨拶遅くなり、申し訳有りません。 「いよいよ」っていうか「ついに」っていうか、７月になってしましました。今月も、体重減よりも体脂肪減、そして筋肉量アップを目指して頑張りたいと思います。 皆さんと一緒に楽しく頑張っていきたいですので、宜しくお願い致します。では・・・
ako♪ ( No.52 2008年07月02日 10:58 )
先月、目標の体重はなんとかクリアしたんですが、体脂肪はﾅｶﾅｶ落ちません（涙）
やっぱり筋トレで追い込むしかないんでしょうか～？ 壁に当たって凹みそうになってます～
きつつき ( No.51 2008年07月01日 18:14 )
７月ですね。今月もがんばっていきましょう。
引き続き皆さんよろしくです。
さかな ( No.50 2008年06月26日 09:14 [ 7heqt8LFIW.YSMLuB2/ghE ] )
桃色のナイキのタンクトップです（笑笑）
きつつき ( No.49 2008年06月26日 06:56 )
さかなさん
ジムの話うけました。ボコボコに割れた男性って上半身裸ですか？笑 しっかり体の出来ている人ってフォームもちゃんとしてるから勉強になること多かったです。
さかな ( No.48 2008年06月25日 18:12 [ 7heqt8LFIW.YSMLuB2/ghE ] )
ジムに行ってきました。
腹筋がボコボコに割れた男性がマシンの使い方を親切に教えてくれ、ついでに筋肉自慢されてました。サウナで別の女性が同じような体験を最近したと話されてました。 一概には言えませんがボコボコ筋肉よりソフトマッチョの方が素敵です。ジムではいいですが普段着は筋肉が隠れて身体の動きで‘この人鍛えてるな‘と感じさせるのが大人の色気も感じますかね。 余計なお喋りごめんなさい
ケンチャン ( No.47 2008年06月24日 05:55 )
おはようございます。
○さかなさんへ 身長は、１５８．５ｾﾝﾁです。 春先からウォーキング主体のトレーニングでやってきました。 といっても、平日は、春先から電車通勤に替え、駅まで片道１０分強の徒歩。と、休日は、８ｋｍ程度の早朝ウォーキングをこなしています。それと、たまにスイミングに行く程度ですね。 筋トレは、目覚めに腹筋・スクワット・腕立伏せをやっています。 ○きつつきさんへ はじめまして。 私も、ボコボコに割れた蟹腹に憧れてトレーニングをはじめたのですが、まだ達成できていません。まだまだ、頑張っていきますので、声掛け有って楽しく頑張りましょう。これからも、宜しくお願いします。では・・・
きつつき ( No.46 2008年06月23日 20:11 )
はじめまして。ダイエットはじめて一ヶ月です。
食事はがっつりですがジョグ（散歩のときも）と自宅でのダンベル運動で 少しずつ体重、体脂肪率ともに減ってきました。 目標としてはあまり体重を落とさずに腹筋がボコボコみえるくらいに絞っていきたいです。 みなさんどうぞ宜しくお願いします。
さかな ( No.45 2008年06月22日 20:20 [ 7heqt8LFIW.YSMLuB2/ghE ] )
ケンチャンさんは脂肪率がかなり低いですね。
自己流で落とされたのですか？背丈はどれぐらいですか？ 私はヨガとコアリズムで見た目引き締めたのですが、数値に変化がなく、また筋肉もないのでジムで筋トレを始めました。自己流は自信なくトレーナーを付けてます。 ジムの男性は筋トレ、皆すごいです。
ケンチャン ( No.44 2008年06月22日 12:12 )
こんにちは。
皆さん、始めまして。書き込み頂き有難う御座います。 返信が遅れまして申し訳有りません。 これからも、宜しくお願い致します。 自己流でのトレーニングなので、なかなか上手く鍛えられていないと思います。何か良い方法アイデアがありましたら、どんどん書きこんで頂き、教えて下さい。そういった情報交換の場にしていけたらと思っていますので、宜しくお願い致します。 では・・・
ケンチャン ( No.43 2008年06月22日 12:06 )
こんにちは。
トレーニングレポート（６．１５～６．２１） ●体重 ５４．０ｋｇ（ｂｍｉ ２１．５） ●体脂肪 １１．５％（ ６．２ｋｇ ） ○ウォーキング 約１７．０ｋｍ（計７８．１ｋｍ） ○スクワット ２５０回（計９５０回） ○腹筋 ２５０回（計９５０回） ＰＥ ２１０回（計６６０回） ○腕立伏せ １６０回（計４５０回） ・・・ヨッシャ、このペースで頑張るぞ！！では・・・
通りすがりの同志 ( No.42 2008年06月19日 10:19 [ M3sO1N1J9CM2Vj4jzKVHMg ] )
ちょっと下の書き込みを見て追伸(*^^*ゞ
お休みに山などいかがでしょう？ 10km20km歩くのはざらだし、高低があるので昇降運動になって結構効きます。しかも標高1500mくらいなら高地トレーニングの効果で心肺能力が一気について体全体効率良くパワーアップしますよ。あとはプロテインで増強補填。では、お互いがんばりましょうﾉｼ
通りすがりの同志 ( No.41 2008年06月19日 10:05 [ M3sO1N1J9CM2Vj4jzKVHMg ] )
年齢近いです。95kgでしたが、登山するようになって。どんどん体脂肪は落ちて30台から20台まで落ちました。しかし、体重は変わりませんでした。登山と言っても毎日は無理なので、週一くらいですよね。それが腹が減ってオフには爆食いするので堅太りに。足マッチョで上はペロリンコ。健康診断で引っかかって、真剣に減量開始。内容はありきたりです。１腹一杯食うのを止め八分目以下に ２ほぼ毎日有酸素運動 ３いわゆるボディビルダーがする筋トレ これを初めてから一挙に10台の体脂肪率に。途中なぜか、数字がストップする時期があるんですよね。これにめげると負けで。。。気にせず淡々とノルマをこなしてるとまたどんどん下がる。目指す体型を毎日見てやる気を失わないようにしてます。まだ途中なので早くこんな風になりたいです。http://americanurge.blogspot.com/2007/09/fantasticsmag-i-want-me-some-tyler.html
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