Uu− （ No.9 2008/5/27 01:07 ）
私も参加させてください♪
お腹に超たまっておいしいレシピ紹介します♪
ダイエットにならないかもだけど、ご飯の上にかけて
食べるのもおすすめ♪もちろん、そのまま食べてもgoodだよっ★
■材料
・絹ごし豆腐 １丁
・アボカド １個(やわらかく熟れたものがgood！)
・オクラ ８本くらい
・醤油 お好みで
・わさび お好みで
・味の素 お好みで
・きざみのり (なくても大丈夫！)
■作り方
�．�クラをゆでて輪切りにし、醤油、味の素で味を調えて
糸が引くまでかき混ぜておく。
�▲▲椒�ドと豆腐をボウルに入れてぐちゃぐちゃ混ぜる。
���，婆�をつけたオクラを混ぜてさらに混ぜる。
�ぞ潴�とわさびで味をつける。(量はお好みで)
�ズ埜紊帽錣澆里蠅鬚泙屬靴憧粟�♪
ネバネバずっしりしてかなり腹が膨れます(＾U＾)♪
でもめっちゃおいしいよ♪
jun （ No.8 2008/5/22 22:16 [ TFmC7fp28JIvxfKnuGWni6 ] ）
レシピとは言えませんが・・・
どうしても甘いモノが食べたくなった時に
絹豆腐にラカントをフリカケ
「コレはプリンだ」と思って食べてます
ないしょ （ No.7 2008/4/25 22:38 ）
たしか「フィッテ」で読んだレシピ！
豆腐（絹ごし）と長芋のおろした物を混ぜて→ゆでた温野菜を並べた耐熱皿に流しいれ→上に粉チーズをお好みで振りかけて→オーブンで焼く
グラタンだとホワイトソースがカロリー跳ね上げてますが、豆腐＋長芋ならカロリー抑えられるし、たんぱく質取れるし、胃もたれしなさそうだから夜ごはんにも使えそうだし♪
ないしょ （ No.6 2008/4/21 00:17 ）
スレ主のないしょです☆
皆さん色々書いてくださってありがとうございますー参考になる♪
お豆腐を使ったサラダのレシピを紹介しますね
●材料●
ブロッコリーやニンジン、大根、水菜など
自分の好きな野菜を適当に。
木綿豆腐半丁
カマンベールチーズ（ちゃんと外側が白くなってるやつの方が良いです☆）
ごまドレッシング
●作り方●
�〔邵擇蝋イ�な大きさに切って、茹でれる野菜は茹でます
�⊃綉い鮴擇辰燭�豆腐を細かくさいの目切りにします
��お皿に野菜を載せた後お豆腐を散りばめます
�ぅ�マンベールチーズを一口大に２〜３個切ります
�ぅ繊璽困暴住�に切込みを入れて広げます（白い皮が下になるように）
↑わかりますかねー？？
�ダ擇螻�いたチーズを電子レンジで５秒チンします
�Α↓イ鬟汽薀世棒垢衂佞院△瓦泪疋譽奪轡鵐阿鮨兇譴亟粟�です☆
私の独断ですけど、お豆腐とゴマドレッシングは相性ばっちりだと思いまーす♪
ないしょ （ No.5 2008/4/20 23:54 ）
レシピとは少し違いますが･･･
うどんを食べるとき、麺を半分にして豆腐150g(ミニパック1個)入れる。
豆腐のボリュームでお腹満足＆低カロリー♪
ゆうう （ No.4 2008/4/20 22:04 [ 4Wz7OVIIUZsliFGdeWh3uY ] ）
めかぶ、納豆、豆腐をめんつゆで混ぜる。
そのままでも、ご飯にかけても美味しいです。
量が多いので、ご飯は少なめでも満足しますよ。
ないしょ （ No.3 2008/4/20 21:30 ）
私も参加させてください♪
主さんのレシピとちょっと似ているんですが・・・
●材料●
・木綿豆腐1/4丁（量はお好みで調整）
・卵１個
・白菜キムチ
・ピザ用チーズ（なくてもOK)
●作り方●
�〔斂米ι紊録綉い鬚任�る限りきっておく
�⇒呂い人颪豊，鮗蠅嚢咾�ほぐして入れる
���△忘戮�く刻んだ白菜キムチを軽く汁気をきって入れる
�ぢ冉�皿（平らなものがベスト）に流しいれて、レンジでチン
�イ�好みでピザ用チーズを振りかけてトースターかオーブンで焦げ目をつける
チーズを控えれば200Kcalくらい。
ケチャップやお好み焼きソースをちょこっとつけてもいいかも♪
黒猫5 （ No.2 2008/4/20 17:11 ）
こんにちは★
面白そうなので参加(●´艸｀)
知っているかもしれませんが…
すごく手軽にできるのでお勧めです♪
＊豆腐ドーナツ＊ ３、４人分
材料：絹ごし豆腐一丁／ホットケーキミックス一袋（200g）
作り方：
１．ボールに豆腐を一丁入れ、スプーンで潰します。
２．固まりがなくなったら、ホットケーキミックスを少しずつ混ぜながら入れます。
３．豆腐とホットケーキミックスがまんべんなく混ざったら、１８０度に熱した油に２本のスプーンを使って入れていきます。
４．キツネ色になったら、油をきって熱いうちに砂糖や黒蜜などと合わせて完成。
※種（３）に、ゴマや抹茶、ココアなどアレンジしても美味しいです☆
※砂糖が入っていないので、ヘルシーです。中身に味がないと…という場合は種（３）に砂糖を加えてもいいと思います。
役に立つかわかりませんが、活用してもらえると嬉しいです。
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耳つぼダイエット ( 1194 )
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