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ないしょ ( No.2 2003年05月08日 17:44 )
炭水化物抜くと、集中力とかなくなりますよ～。特にお仕事してるんなら、オススメできないです～。経験者は語る。
ただ、夕食後の炭水化物抜きなら結構イケるかも～。
私も今試し中で～す。
mei ( No.3 2003年05月08日 18:48 )
私もasarinさんと一緒で、肉を辞めるのは簡単だったんです！
もう半年くらい、肉類一切食べてません。
その分、魚・大豆で補っているのですが・・・。
でも、炭水化物を抜くのは私にもムリのようです。。。。
日本人には米！ 朝はパン！なので・・・。
でも、お菓子か炭水化物をどちらかを辞めるといったら、究極かも。。。。
でも私的には、お菓子の方が優先順位は下のようです。。。。
ゆっきー ( No.4 2003年05月08日 21:24 )
抜いてますよ～。
一週間で食べるのは２回ぐらいです。
炭水化物はすぐエネルギーになってしまうので、あまり採らない方がいいと聞いたのでそうしてますが。。。あまり自信ないです（＾＾；
私も白いご飯とパンは大好物なので、頑張ったご褒美として、週に２回ぐらい食べることにしてます。
ちなみにお酒は飲み会の時のみにしてます（笑）
ないしょ ( No.5 2003年05月08日 21:39 [ cdi/P.ReT/yPs ] )
以前炭水化物抜きを試したことがありますけど、
ごはん大好き人間の私にはとても続けられませんでした（泣）。
その頃はお菓子も大好きだったのですが、色々試した結果、
お菓子を食べなくする方を徹底する方が断然楽だと気付きました。
お菓子はおやつの時間をなくせば済みますけど、ごはんは
折角の楽しい食事中に食べるのをやめなければいけないのが辛くて…。
炭水化物以外で手軽においしく食べられる物…カロリーメイトとかでしょうか。
でも炭水化物をゼロにするのは無理だろうとは思います。
なんでか気が付くと食べてますよね、炭水化物って…。
ないしょ ( No.6 2003年05月09日 07:48 [ cdi/P.ReT/yPs ] )
夕食のみ炭水化物抜きしています。
朝昼はちょっとの炭水化物＋野菜たくさん、夕飯はたんぱく質＋野菜たくさんという感じでやってみてるのですが・・・。
すべての食事から炭水化物を抜くのはかなり難しいだろうなぁって思います・・・たぶんストレスもたまりそう（＾＾；
それに朝や昼はエネルギー源としてある程度の炭水化物を取るようにしないと、その分のエネルギーを補うために筋肉が痩せると聞きます。
そうすると代謝が悪くなって太りやすい体質に・・・。
一日100ｇくらいは取った方がいいみたいですよ。
お仕事をしている人が外で簡単に取れる炭水化物抜きのランチって考えたんですけど難しそうなので・・・お弁当を持っていくというのはどうでしょうか？
根菜類や菜っ葉、脂肪の少ないお肉なんかのおかずのみのお弁当を作っていけばいいかなって思います。
そういうおかずって簡単なものばかりだし、休日とかにまとめて作って冷凍しておけば手間もかからないし。
がんばってくださいね（＾＾）
ないしょ ( No.7 2003年05月09日 07:55 )
私は社員食堂で昼食をとっていますが、
おかずとごはんを取るところ、ごはんをおとうふ（冷奴というよりずいぶん量が多い木綿豆腐がメニューにあるのです）に変えています。低カロリー高たんぱくで けっこういい感じ。
でも私も炭水化物大好きなので、食後に小さなクッキーとか、ちょっとしたおやつを 食欲のふたを閉じるために食べています。
食事量は減らしていないけど じわじわ痩せてきていて順調です（運動も多少してますが）
それから、炭水化物は不足すると、脳や筋肉の働きを鈍くしたり、せっかくついた筋肉を分解してしまったりするので、まったく食べないというのは危険かもしれません。
あ、でもお酒は高分子化合物だから、炭水化物のかわりになってるのかな？(^_^;) だからasarinさん的にはＯＫかもしれないですね。
ただこのスレ読んで、お酒を飲まない方が、炭水化物ゼロダイエットするのはやめたほうがいいですよー。健康的に痩るよう、がんばろうね！
ないしょ ( No.8 2003年05月09日 09:50 [ cdi/P.ReT/yPs ] )
時々、筋肉つけて痩せようって頑張ってる人を見かけるけど、
食事をみると炭水化物抜きで、それでは筋肉はつかないのでは・・・・と思ってしまいます。ただ夏までに早急にって人はいいかもしれません。
ないしょ ( No.9 2003年05月09日 10:33 )
お肉も少しは摂ったほうがいいかなーと読んでて思いました。
筋肉のためにも…。
あたしは鶏のささみを食べています。
脂がないのでほかのお肉よりはいいですよ＾＾
あと炭水化物ですが…。
あたしもお米大好きです。ずーっとそれで育ってきたから
抜くってのは結構つらいですよね（＾＾；
でも炭水化物の取りすぎはたしかに太りますよねぇ…。
週に２～３回摂るのはどうでしょう。
例えば月水金の昼はご飯食べてもよし！とか。
で、夜はおかずだけ。
そうすれば毎日毎日炭水化物を食べたい欲求に悩まされなくなると思いますよ。（あたしもそうしてます）
ストレスためるとあまりよくありませんから…。
がんばりましょう＾＾
asarin ( No.10 2003年05月09日 10:42 )
みなさ～ん！書き込みありがとうございます。
やっぱり完全に「炭水化物」を抜く事はむずかしいですよね。
お昼も「お弁当サラダ」を持参してますが、、、
極力食べずに、夜は完全に抜くって事にします。
無理な「自分との約束」をして、「出来ないかったから～」って
なし崩しにしてしまうより、着実な約束事を貫徹して行った方が
いいですよね～。
お肉＆炭水化物は太る元だから、肉類を食べたときは炭水化物を
止めておく事にしよう！！
プラス運動がんばろうっ！ ３月の頭にエグザス入会して、まだ1回も
行ってないんです。。。 引越や夫ちゃんの入院やら、仕事に忙殺
されていて（言い訳よね）
今日もよいお天気！！ 夏ボディーになるようにがんばりましょう！！
ないしょ ( No.11 2003年05月09日 11:09 )
私の場合は皆さんと逆に白いご飯が好きじゃありません。
ただ、パンは大好き！お菓子大好き！お酒大好き！の困り者です。
なので、お酒と白いご飯はOK。お菓子とパン屋さんはNG。
というダイエットにしてます。好きじゃないだけあって茶碗１膳も食べませんし。
パスタやうどん・そばはOKだけど、野菜と半々くらいの分量で作ります。
炭水化物抜きじゃないけど、食べ過ぎないようにって感じにしてます。
これでお酒もやめればもっと減りそうなのになぁとは思いますが（笑）
ないしょ ( No.12 2003年05月09日 15:08 )
私も実行してます炭水化物抜きダイエット。始めてから10日ほど経ちます。私の場合は主食は抜いてますが、その分おかずは何でも食べていいって事にしてます。肉、魚、何でもありです。外食時は定食物などを頼んで、ご飯はダンナへあげてます。又ビールが大好きなので、ほとんど毎晩ビール1缶を飲んでいます。甘いものもたまには食べたりしてます。でもこのダイエットを始める前は、白米・菓子パン・麺類大好き人間で主食を抜く事ができるか心配でしたが、今のところ不思議とストレスを全く感じる事はないですね。主食以外なら何でも食べられるというのが、良いのでしょうか？
さて、かんじんな体重ですが、スタート時から変化なしです。（途中Ｇ．Ｗで増加しましたが、今朝元にもどりました）今後、間食を減らしたり、運動をすればもう少し減るかもしれないですね。
この先、どのくらいまで継続できるかわからないけど、しばらく続けてみます。そして効果があったら又報告しまーす。
かなえ ( No.13 2003年05月09日 16:07 )
私もしてますよぉ★主食はしらたきｏｒもやしに変えてます。
少しは炭水化物入ってますけど・・・。
おかずは 肉＜大豆系＜野菜 って感じで量は気にしてません。
しらたきは腹持ちもいいし１００ｇ５キロカロリーでヘルシーですよｗ
冷麺風に食べれておすすめです（´ー｀）ノ
私はコレを中心に１月からダイエットしてます、（運動も有）
今はピーク時から約７キロ減です☆体力はなぜか前よりある気がします。
体が軽くなったからかな？体脂肪も順調に減ってイイ感じです。
asarin ( No.14 2003年05月09日 17:30 )
みなさんたくさんの反響ありがとうございます（ペコリ）
炭水化物みんな好きだよね～。
男の子は「肉＝肉」だけどね。みんなのアイデアを含めて考えると、
「鶏ササミ＆白身魚（タラとか）の水炊き・・白滝満載！！」が
ベストメニューなのでは？？？
今夜は鍋を食べることにしよ＝。
「水炊きダイエット」ってどうよ？？？
へちょ ( No.15 2003年05月09日 21:47 )
抜いてまーす。
でも、抜くといっても、量へらすだけ。
カンペキに抜いて、先月病人みたいになっちゃったので・・・。
完全には、抜かないで、少し減らす程度でいいのでは？
やっぱり必要な栄養素だし。
ないしょ ( No.16 2003年05月09日 22:23 )
炭水化物抜きダイエットしてました。確かに痩せましたけど、その後のリバウンドがすごかったです・・・。糖分が不足すると脳が飢餓状態になるそうです。即痩せたいというならいいかもしれませんが、長期的に見てきれいにやせてたいのならあまりお勧めでないかも。
ないしょ ( No.17 2003年05月09日 22:47 )
私も下の方に賛成です。
私も一気に痩せましたが、リバウンドが本当に凄まじかった；
健康的なダイエットとは言えませんので、覚悟してやった方が
いいですよ。
にきちゃん ( No.18 2003年05月10日 00:29 )
はっきりいってかなり抜いてますね。炭水化物をとるときは、玄米でしかも、雑炊にしてます。 でも、時々はしこたま食べてますね・・・外食のときとか。まあ、ストレスにならない程度にやったほうがいいと思います。できる人はがんばってみればいいと思う。 ただ、にきもコンニャクとかを中心の食事にしてるんですけど、たんぱく質と糖質はある程度とらないと頭が働かないので、たんぱく質は大豆製品か魚類、糖質は太らないお菓子系でとったりしてます。 炭水化物をやめることはないと思います・・・要するに、パスタ・ブレッド・白ごはんにかわって、玄米、雑炊、うどん、そばを選択すればＯＫ。 効果は確実ですよん。
popo ( No.19 2003年05月10日 12:56 [ cdi/P.ReT/yPs ] )
炭水化物を全て抜く事は危険だそうです。
確かに血中に足りない分のエネルギーは、体脂肪としてついてた脂肪を燃やすそうですが、身体の中で一番エネルギーを消費する脳は、糖質しかエネルギーにできないんです。だから頭がボーっとしたり、判断力が落ちて、ダイエットを止めることができなくなったりします。結果、健康を害してしまったりすることになるそうです。
参考に↓
http://bestdiet.jp/c_foods/c2001_11_16.html
まりぁ ( No.20 2003年05月10日 15:28 )
私は家での食事の時に控え、外食などの際に
炭水化物を取るようにいています。炭水化物って
取るのはすごい簡単だから、私は取りすぎないよう
気を付けています。私も、大のご飯党です。初めは
辛かったですが、だんだん外食の日を楽しみに炭水化物
を控えられるようになりました。基本的に食べちゃ
いけないものってないと思いますぅ。どういいことかと
言いますと、要するに食べ過ぎなきゃいいんです。
私も人のことは言えませんが、いつも頭の片隅に置いて
ある言葉です。早くカロリーなんか気にしないで、ご飯
食べたいですぅ。なんか、アドバイスになってないかも
ですが、すみません。。。
asarin ( No.21 2003年05月10日 17:13 )
みなさ～ん。こんなに反響いただけるとは思ってませんでした。
やつはし。。。炭水化物を完全に抜く事はできてませんが、
みなさんのカキコを参考にさせていただくと、
完全抜きはよくないみたいだし。。。
朝だけＯＫって感じにしてます。
でも不思議とあまりつらくない？？？仕事が多忙なせいもあるかも
しれませんが、体調はいい感じです。しかし。。。体重は減らない！
明日は仕事休みなんで、エグザスっこになります。
また日記にも遊びにきてくださいね～。
かなえ ( No.22 2003年05月10日 20:43 )
下のカキコを見ていると危険とみたいで・・考えたのですが。。
こういうプランではだめでしょうか？？？（*ﾉД｀*）
ダイエット時期には炭水化物抜き（ある程度）食生活
５㌔痩せるごとに一食だけ普通食生活、
それを一ヶ月続けた後また炭水化物抜き食生活。
体を痩せやすくかつ安定させるのにいいかな、と思って考えました。
今は一食だけ普通食にした生活しています。
１～２キロ増減するものの体脂肪などは安定してます。
運動もいつも通りに。（体力が落ちたとかは特に感じていないです）
そしてダイエット終了時にはだいぶ筋力もついてる（はず）と思うので
運動量を増やして食事をもとにもどす、と。
自分的はけっこういいプランかなぁと思ったんですけど
みなさん、どう思いますでしょうか？？？
ないしょ ( No.24 2003年05月10日 22:38 )
炭水化物を一日ごはん１膳にするダイエットをしていました。プラス運動も結構頑張ってました。そしたら炭水化物を食べたいと思わなくなり、また全く体的につらくなくて、どんどん痩せていったのですが、一年ぐらいしてから突然過食の発作のようなものが始まって、異様に甘いものばかり食べるようになりました。今はダイエット前より体重増加。炭水化物ダイエットをしようとしている人は私のようにならないように気をつけてください・・・。
ないしょ ( No.25 2003年05月12日 14:57 )
下の方にも書いてありましたけど、基本的には抜き！は期間限定でもよくないと思います。
必要な最低限の栄養は摂っておかないと、長い目で見たら体に悪影響が出るものです。
どんぶりメシを食べてる（いないか）とか茶碗何杯でもOKって人は食べすぎだけど（笑）
炭水化物は抜きだけど、お菓子は食べちゃう♪って人もなんだか本末転倒だし。
やはり、食べすぎに注意して食べるっていうのが一番良いんじゃないでしょうか。
虫 ( No.26 2003年05月12日 23:41 )
以前、炭水化物を全くとらない生活を1か月続けたら5キロ痩せました。でも、駅の階段を上るだけで貧血になり、結局はリバウンドしました。今は、酒飲むときだけ抜いてます。
ないしょ ( No.27 2003年05月13日 00:00 )
炭水化物は一日ゴハン２杯弱は食べたほうが良いです。
主食は腹持ちの良さも魅力なのです。
主食を抜くとすぐお腹が減って返って「食べたい」欲を
増加させて、一時的に痩せても最終的には体重が増加します。
炭水化物の減らし方でオススメな方法。
■ゴハンをおかゆにして、一杯分の量で２杯食べる
■ゴハンにしらたきとかキャベツとかを混ぜて
かさを増やして食べる
■パンよりご飯の方が減量には最適。手軽なパンより
ひと手間のご飯。楽なリバウンドより手間かけた
運動が良いのと同じ理屈です。
医学的にも、炭水化物を抜いたり食事を減らしすぎたり
すると身体が飢餓状態になり、ちょっと食べただけで
何もかもが脂肪になる身体になるということです。
お酒が好きならカロリーダウンしたビールと枝豆と冷奴。
で、ご飯はおかゆにしちゃうとか。どっちも食せてお得（笑）。
仕事ってツライから、大変ですよね。
できる範囲でいいと思います。続けられるかが成功の
境目だと思うので。
asarin ( No.28 2003年05月14日 10:28 )
皆さんいろいろな意見ありがとうございました。
やはり「抜く」っていう事は良くないし、それに「抜く」って事は
できません。やつはし・・・・
なので、ご飯やパンの量を減らす事にしました。
一日に１食は楽しもうかと。。。
それと「お酒＆炭水化物」、「肉＆炭水化物」、「パスタの後のデザート」とかはＮＧＮＧ！！にしました。
でも「和食おかず＆ごはん」や「野菜サンド」などはＯＫって事で・・・
夫ちゃんと友人達とおいしい物を食べ、お酒を楽しむって事が至福なので、
あんまり厳しくはできないッス。。。
いろんな意見ありがとうございます！
ないしょ ( No.29 2003年05月14日 13:52 [ cdi/P.ReT/yPs ] )
確かに痩せるけど体に悪い思います；
とくにお通じを気にしてる人はやってはいけない事。
ないしょ ( No.30 2003年05月21日 23:16 )
私も炭水化物一切抜きで、２週間で４kg落ちました。その期間は炭水化物以外は好きなものを好きなだけ食べて、運動も特になく。でも、その後半年で１０kgもリバウンドしました。痩せにくい体になってしまって、今も苦しんでるよ。絶対やめたほうがいいよ！！
ないしょ ( No.31 2003年05月22日 21:55 )
最近、ご飯大好きの私が、めっきり少なくなりました～。
炭水化物今までの半分以下にしたら、ほかのものいっぱい食べても、あまり太らないって、ほんとみたい♪
リバウンドしちゃうのかなぁ？？？
かなえ ( No.32 2003年05月22日 22:02 )
21日23:16のないしょさん＞リバウンドの原因は運動無しのせいだと思います（＾＾；）筋肉を作る作業をせずに炭水化物だけ抜いても筋肉だけが衰えていくだけなので・・・。
ないしょ ( No.33 2003年05月22日 22:42 [ cdi/P.ReT/yPs ] )
私は運動と炭水化物ぬきでいっきに美容体重以下まで
減量しましたが、その結果体力のない病人みたいな状態に
なり、これではいけないと普通に食事をとるようにしたら
リバウンドしました；
ちゃんと食事して筋肉をつければその後体重は落ちるもの
なんだと、近頃実感してます。
わし ( No.34 2003年10月09日 02:36 [ Joa3GEcEgQg3TDP3GrwNMw ] )
2日前から炭水化物抜いてます。以前、若い時に２度程やった事があり、１ヶ月位で１０キロ前後やせた事があります。が、今はもう歳なのであまり無茶はせず、炭水化物以外は好きなだけ食べる事にしてます。でも、量的には以前より食べてる気がするけど、これで本当に痩せれるのだろうか？
ミレット ( No.35 2003年10月10日 09:54 [ PNyIAkpf8oQsxgpiiM4iqw ] )
炭水化物はエネルギー源なので、極端に抜くと筋肉にも栄養がいきわたらず
結果的に代謝が悪くなってしまいます。朝や昼に食べれば、ほとんどエネルギーとして
使われてしまうので、食べても大丈夫だと思います。
特に、食事をたんぱく質のみにするダイエットなどをした場合、体の倦怠感やお通じが悪くなるなどの症状が出てしまい、一時的にやせても普通の食生活に戻るとリバウンドをしてしまう事が多いようです。
最近は玄米などもたくさんでまわっているので、いつものご飯の代わりに食べるのも良いと思います。（栄養が白米より多いので、代謝も良くなり、肌にも良いです。）
また、お酒の飲みすぎは肝臓の働きを弱め、代謝に関わる胆汁の分泌を妨げてしまいますので、程ほどにするか、ウコンなどで肝臓の働きを高めたりすることでダイエット効果も上がり、健康にも良いのでおすすめします。では失礼致します♪♪♪
スパイラルまき ( No.36 2003年10月10日 10:30 [ iBBYezGBgVgInVuRbcJv3k ] )
こんにちは。
ちょっと気になるタイトルだったので書き込みしますね。
私の経験から言うと「夕飯は」炭水化物を抜いても大丈夫ですが
朝、昼はしっかり通常食を食べた方がいいと思います。
あと、大豆製品も夜はやめておいた方がいいです。取るなら昼間に。
代謝が悪くなってからではダイエットをしてもなかなか体重が落ちずに今よりも苦しむ状態になってしまいます。
代謝が悪くなると、ダイエット以前に代謝を良くすることから始めなければならない為、やる気になってるのをくじかれるし。
炭水化物意外にお勧めは「白身魚」です。
私はからすカレイが好きでたんぱく質は今はそれで補ってます。
お酒も何の種類を飲んでいるのかにもよりますが・・・、
でも、食事のみの規制でダイエットをするより
やはり運動も取り入れた方が好きなものも食べれるし
結果も確実に手にはいりますよ♪
参考までに私のダイエット記録のページを載せておきますね。
http://yaseru.net/cgi-bin/diet/member.cgi?012819
よう ( No.37 2003年10月10日 16:43 [ xhjpcSLYRQMlpcDHsmpp26 ] )
はじめまして 皆さんの体験談勉強になりました。
わたしも一ヶ月前から炭水化物抜きをしているのですが、確かに短時間でガクッと体重がおちました。でも疲れやすく、今までスポーツクラブなど仕事の帰りにいっていましたが、今はそんな元気もでてきません。
ごはん代わりに毎食豆腐を食べていますが、それは全然苦になりません。でもリバウンドがすごいんですね＠＠少し恐くなりました。
昼食に少量ご飯を取ろうかなと考えています。
サーラ ( No.38 2003年10月10日 23:27 [ Md1cWdZq8O6SBBY8chzruY ] )
どなたかにも書きましたが、エネルギー源としてのご飯（穀類）は０には出来ません。元気が出ないのは当然です。多くとる必要はないですが、最低でも（生活強度などがⅠの人でも）４８０ｋカロリー程度、事務職で運動しないⅡのかたでも６４０ｋ㌍、Ⅲのかただと８８０ｋ㌍だそうです。難しい理論は忘れましたが、肝機能や心臓によくないそうです。燃やすものがないと扉でも柱でもはずして燃やす。こんな状態になるらしいです。だから全く減らすのではなく過不足なく食べることが大事なようです。実際私きちんと食べてからのほうが痩せたし、極端に大食いすることもなくなりました。
ないしょ ( No.39 2003年10月12日 15:00 [ q6EZKCAfrYUdpfV6mJRUqE ] )
この頃思うんだけど、ごくごく普通にいろいろなものを食べてれば、
特にカロリーに気をつけなくても全然太らない。
食べ物同士が上手く作用してくれるんじゃないかと思う。
それには炭水化物ももちろんすごく大事で、そう分かってからは、
毎食ご飯やパンの美味しさを噛み締めて食べてます。
以前は味わってなかったな。
だからあんなに食べられた。
深く反省。
パール ( No.40 2003年10月13日 20:28 [ oiAHWm7AD9Y73g9F6td/FA ] )
私は1年前から炭水化物抜きダイエットをしています。
私もasarinさんと同じタイプ。「酒or御飯？」と聞かれたら、もちろん「酒！！」。酒はやめられませんね。
最近ではカロリーカット、糖質カットの酒がもででいますよね。
さて、1年炭水化物を抜いてどうなったかというと・・・変わりませんね。体重は・・・。おそらく脂肪は増えたと思います。
始めた最初の頃は体重が落ちてたんですが、体って慣れるもんですね。
まったく変化がなくなり、逆にちょっと炭水化物を摂ると体重が増加してしまいます。
おまけに味覚も変わってしまった気がするんですね。味に関して鈍感になってしまいました。
結果的に炭水化物ダイエットは失敗です。あまりお勧めできません。
りょう ( No.42 2003年11月26日 02:22 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
お酒単独はエンプティーカロリーと言って太りません。炭水化物抜きで、高蛋白、低脂肪中心でバランス良く腹七分目の食事をとれば必ず、健康的に痩せます！
りょう ( No.44 2003年11月30日 03:08 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
炭水化物を過剰摂取すると体内で脂肪に変換され、太ります。
ないしょ ( No.46 2003年12月01日 11:59 )
初めまして。ないしょで失礼します。
炭水化物は確かに脳や身体のエネルギーの主成分ですが、
摂取しすぎ、体内で余剰な分は脂肪として蓄積されます。
炭水化物(＝糖質＋繊維)を毎日の食事から一切省くということは、
他の方も仰られている通りおそらく無理かと思いますが、
極力少なくすることでダイエットをすることは可能です。
(野菜にも微量ながら炭水化物は含まれているので)
通常、摂取カロリーを減らすことでダイエットするのが王道ですが、
炭水化物の摂取を制限し、血中の糖分を少なくする
(＝脂肪を司るホルモン、インシュリンの量をコントロールする→不要な脂肪を作成せず、体内の余剰な脂肪から燃えてゆくサイクルを作る)
という方法もあります。今までのダイエットの考え方とは少し角度を変えて行う方法の為、賛否両論ありますが、曖昧に「炭水化物だけ抜けばいいや」とか「抜くのは良くない」と思うより、せっかくインターネットに繋いでいるのですから、いろいろと検索してみるのがお薦めです。
「低インシュリン」「低炭水化物」「低糖質」ダイエットで検索すれば
もっと詳しい情報が出てくると思います。私も専門ではないので全てを正確に書けてはいないと思いますが…
＊All About Japanの「ダイエット」からいろんなサイトに飛べますよ。
りょう ( No.47 2003年12月01日 12:40 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
「低炭水化物ダイエット」リチャード・ヘラ－＆レイチェル・ヘラ－著（ネコ・パブリッシング）～全米で最も成功しているダイエット法！！ インシュリンをコントロールして痩せる！！～
この本、おすすめ！
ないしょ ( No.48 2003年12月01日 15:56 [ 844qnKCnYGsGMQlo1DKEXc ] )
炭水化物を抜くのはあまり良くないですよ。
確かに痩せますが、ちょっとおおげさに言うと体型を保つ為に
一生炭水化物を制限しなくてはいけません。
それに便通も悪くなります。
根性がある人ならできると思いますが、私は人としてそんな
食生活は悲しいと思います。
９キロ痩せたよ ( No.49 2003年12月02日 18:29 [ DbT8z1IzVXMB3onMmii/VI ] )
はじめまして。
私も晩酌はやめられません。
年齢も40代ダイエットはこれが最後かなと、、
へたな痩せ方をしてやつれて見えては元も子もないので、
（実際そんな友人がいましたので）たんぱく質やビタミン
油も取るようにしています（全くの油抜きはお肌ｶｻｶｻになるよ）
基本的に炭水化物を取らないようにしています。
厳密過ぎると餃子も食べられないし、シチューやカレーも
禁止になるので、そんな時は控えめにしてました。
でも、たまにはサンドイッチも食べるし、月1位はラーメンも。
主食として食べるものはお豆腐が基本。
９月から週３でジム通い。
トレーナーについて、月1で簡単なマシンやスクワットなどを
コーチしてもらいながら、３ヶ月で９キロ痩せました。
たった３０分の運動でも食事の取り方で変わるんだと思いました。
晩酌しながらおいしいもの食べたい私にはぴったりだったかな。
この年で痩せると皮膚も弛んできますが、エクソサイズを
続けることで、それも解消されるようです。
１５３センチ５７キロが４８キロに。
体脂肪も２８％から２０％。
筋肉量が増えると新陳代謝も良くなって、痩せ易くなるんですね。
４５キロになるまでがんばります。
りょう ( No.50 2003年12月04日 02:04 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
今の時代、炭水化物抜きでも美味しい物はいっぱい食べれますよねー。
ぐう ( No.51 2003年12月06日 00:32 )
炭水化物抜きはよくないです。
脳の栄養は糖分だけですので、炭水化物がないと栄養が足りなくなり、筋肉を分解してまで栄養を横取りしようとします。
それでも栄養が足りないと体力がなくなり、フラフラになってしまいます。
だから、炭水化物を明らかに食べ過ぎている人は一人前に減らせばいいですが、適度とっている場合は現状維持した方が賢明です。むしろ、炭水化物は毎回取り、運動をして基礎代謝を上げた方が健康的に痩せられます。
私は毎回炭水化物を必ず摂り、1年で57キロから43キロに痩せました。この体験から見ても炭水化物で太るというのは間違いです。太るのは量が問題だからです。ごはん、パスタ、うどん、そば、パンなどはついつい食が進みすぎるからそうなるだけの話です。
りょう ( No.52 2003年12月06日 01:05 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
相撲取りの千代大海さん、野球選手の清原さんや、今度Ｋ－１にいった曙さん・・達は、超有名トレーナーの指導のもと、鶏のささ身と卵の白身を中心に炭水化物抜きの食事と、トレーニングで、すごい体重を落とし、それでも前よりも強くなってましたねー。
かば ( No.53 2003年12月06日 07:05 [ CpmVwc.lxM.TaTMmPYuNVw ] )
秋吉久美子さんも 炭水化物をやめて 焼き魚 さしみ ささみ 野菜 プロテインなどを食べて、トレーニングして３週間でウエスト７センチも痩せたって週刊誌に載ってました。いいな！
ないしょ ( No.54 2003年12月06日 08:38 )
炭水化物抜きダイエッターで有名なのはガクトですねー。
安野モヨコも林真理子も、
一時は鈴木その子式
（炭水化物はきちんとたべる、油脂抜きオカズを食べる）
をやってたけど、鈴木その子式はすぐに挫折して
結局炭水化物抜きダイエットで大幅減量成功したしね。
ないしょ ( No.55 2003年12月06日 08:44 )
炭水化物抜き炭水化物抜きダイエットは
確かに短期間ですごく痩せますが
非常にリバウンドしやすいですよ。
それと、脳にもダメージがあり、考え方が歪んでいくので
炭水化物を毒のように敵視しはじめたり
「炭水化物も取らないといけませんよ」と言う人を
攻撃したり、無視したりするようになります。
どうかお気をつけてください。
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恐怖のリバウンド
http://natto.2ch.net/diet/kako/997/997207016.html
今、改めて振り返る10さん式ダイエット
http://ex.2ch.net/diet/kako/1009/10090/1009083800.html
９キロ痩せたよ ( No.56 2003年12月06日 15:48 [ DbT8z1IzVXMB3onMmii/VI ] )
ストイックにならずにダイエットしたいな。
お気楽でないと長続きすないもの。
炭水化物全てカットするとなると、
イモ類や小麦粉もダメになりますね。
餃子シューマイ、肉じゃがや煮物などほとんどのものが
食べられなくなってしまいます。
小麦粉はホワイトソースやルゥに使われているし、
粉物をカットするのは全て食事を手作りで
しないと無理。めんどくさがり屋の私は無理。
主食を取らなくても、知らず知らずのうちに
かなりの量の炭水化物は取っています。
主食で取るんなら玄米や五穀米、ライ麦パンもいいかも。
そうでなくても量を減らす、夜の主食は抜くってことでも
大分違うと思うけどな。
私は週に一度は好きなもの食べる日を作っています。
ストレス嫌いだもの。でも腹八分目で終了。
リバウンドについては、どんなダイエットしても
在り得ることです。ダイエットのストレスも
関係しているかもしれませんね。
ただ痩せるだけでは筋肉も確実に落ちます。
そして運動もせずに体重が増えればほとんどが
脂肪ってことです。怖いよね。
無理なダイエットの繰り返しでは、落ち易い所はどんどん
落ちていき、落ち難い所は太くなるようですね。
体重が同じでも、体脂肪が多く、困った体型になってしまう。
体鍛えて筋肉つけてましょう。基礎代謝が上がれば
痩せやすい体になるのですから。
りょう ( No.57 2003年12月07日 02:44 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
いわゆるダイエットで言う炭水化物とは、ご飯、パン、ラーメン、うどん、パスタ・・などの類の事ですよー。
ないしょ ( No.58 2003年12月07日 09:20 )
主食抜きダイエットっていうほうが正しいと思う。
野菜とかに普通に炭水化物は含まれているしね。
りょう ( No.59 2003年12月07日 20:56 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
ふぅー・・ いつまでたっても痩せないだろーねぇー・・
はな ( No.60 2003年12月07日 23:09 [ Lhw.IcdfgAkmCTpwuWrRTw ] )
炭水化物を抜くと、本当に早く痩せる！
たま～に白いご飯が食べたくなっっちゃうけど、
そうゆう時は、１杯だけ食べます。
そうすると、落ち着くしストレス貯まりません♪
間食も同時に辞めると、効果覿面！
ないしょ ( No.61 2003年12月08日 00:30 )
健康なダイエット、リバウンドをしないダイエットをするには
炭水化物を抜いたダイエットは非常に危険であり、かつ最もリバウンド
する人が多くみられるんですよ。
基本的に普段の食事でも栄養素として炭水化物は多くとらないと
いけないものです。
ダイエットを続けているぶんにはリバウンドはないですが
ダイエットをやめて普通食にしたとたんリバウントがおこり
再度ダイエットをしても前回よりも痩せにくくなります。
脳自体も影響をうけ、決して良いダイエット方法とは
いえません。
リバウンドをしたくなければまず、炭水化物を適度にとった
食事をしながらダイエットをしましょう。
りょう ( No.62 2003年12月08日 00:56 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
あらゆる面で最も優れたダイエット法・・低インシュリンダイエット法 私これで半年で２３Ｋｇ減量！３年経過した現在、リバウンド無し！やはり炭水化物はダイエットの敵！ごく控えめに。
メグ ( No.63 2003年12月08日 01:58 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
す・すごい！あたしもやってみようっと！ガンバルゾー
ないしょ ( No.64 2003年12月09日 01:15 )
書き込み移動しました。
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スレタイトル【炭水化物抜きダイエット】
ゆい （ 2003/11/27 22:02 ）
私は、今朝、昼は普通の食べて夜は炭水化物をとらないようにしています！！この方法でやせた人いますか？あと何かいいダイエット法知っていたら教えて下さい★
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スタッフ＠ダイエット日記．ｃｏｍ
ないしょ ( No.65 2003年12月09日 01:36 )
書き込み移動しました。
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スレタイトル【これって本当ですか？？；－；】
かなこ☆★ （ 2003/11/30 12:51 ）
私は、今夜だけ炭水化物をぬいていて朝、昼は普通にたべているんですけど、朝とか普通に食べるなら夜食べていない分余計に吸収して逆に太るってきいたんですけど・・・本当ですか？？
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スタッフ＠ダイエット日記．ｃｏｍ
おねしょ ( No.66 2003年12月16日 01:06 [ 9Y6Lb5PJN3wyPh60a.0AgY ] )
移動すんな！
ゆりままっち ( No.67 2004年03月05日 19:18 )
完全に抜くよりも、たんぱく質と炭水化物を分けて食べるとよいそうですよ。
朝は、豆乳とリンゴ、昼はパンまたはおにぎりと野菜類、夜はたんぱく質。どうしてもご飯が食べたければ、発芽玄米を混ぜると白米よりはよいです。
毎日してたらしんどいので、1週間に５日だけ実行で十分です。
私は小麦粉の料理とか食べたら、消化しないし、便秘するので、発芽玄米入りのご飯とか食べてます。
参考までに。
Ｐ ( No.68 2004年03月30日 10:28 [ 7VTnZDr77jA0GAnUCGtlMk ] )
私は高１なんですけど、今日から炭水化物を抜こうっておもってます！ただ、リバウンドが怖いです！これから、炭水化物を一生ぬかないと太るからだになったりしないんでしょうか～？？？
ないしょ ( No.70 2004年04月05日 22:52 )
まだ今の食べてる量を、全部半分に減らすほうがいいと思います。
主食もタンパク質も油も野菜も大事で、何かを取らないとかのダイエットは、結局バランスくずして体を壊します。
特に炭水化物だけを減らすとかは一番危険だし止めた方がいいですよ。炭水化物は人間の重要なエネルギーだから毎日ある程度は取らないと、体内代謝狂うし脳が働かなくなるから。脳のブトウ糖の栄養源を送れるのは炭水化物だけ。炭水化物とらないと脳が働かないんです。脳にブトウ糖が入らない→自立神経や満腹中枢が狂って正常に働かない→食べても食べてもお腹一杯になったと満腹中枢が判断できない→自立神経や代謝が狂う、過食にも走りやすくなる。あと足りない分を補おうと他のもの食べすぎて太ることもあります。減るのも早いけどリバウンドも早いよ。私は低糖質信じてやりましたが常にイライラして、冷え症と過食傾向になりましたよ。今は三食ごはん取って和食にしたら、簡単にやせてきました。
おぼけ ( No.71 2004年04月06日 13:05 [ y5LIgrgozfQstUutsph1q2 ] )
こんにちは。
私も炭水化物を摂らないダイエットはあまりおすすめできません。
以前私も朝は栄養剤、スープ、主成分がたんぱく質のクッキー、昼はスープ、クッキー、夜は栄養剤、500カロリー分のおかず、というダイエットをして15キロやせました。しかし、ダイエットを始めて4ヶ月で体調を崩しやめ、その後2ヶ月で13キロリバウンドしてしまいました(>-<)。
私の例から炭水化物抜きのダイエットは体を壊しますし、確実にリバウンドします。
だから私も4/5 22:52のないしょさんがおっしゃるとおり、全部半分に減らしたほうが良いと思いますよ（＾＾）。
それとおそばはうどんなどに比べるとカロリーは低いし、炭水化物も少ないので食べ過ぎなければ、あまり太りませんよv。
あやﾎﾟﾝ ( No.72 2004年04月06日 18:51 [ rmqQfEHVf7wKapdMbMMzdM ] )
はじめまして☆ﾐ
私も明日から炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄしようと思ってるんですが。。。
やっぱやめた方がｲｲのかなぁ??
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてもげんに痩せてる人がおるみたいやし。。。
とりあえず痩せたいしやってみよかなぁ(^ム^)
又結果報告します♪♪
り～ ( No.73 2004年04月06日 21:50 [ cXuFcAzQZhsZ0Ue21O4HoM ] )
私は炭水化物抜きダイエットというほどのことはしていませんが
夕食に炭水化物を控えるようにしてます。
ご飯がない分、オカズは薄味に。
お昼は普通の食事なので、コレなら結構余裕ですよ。
あと、スパゲッティ食べたい時のお勧めが
麺を少なめにして、エノキを一緒に炒めます。
歯ごたえあるし、スパと一緒なら
見た目も味もあまり違和感ないですよ！
こんなカンジで臨機応変にやってます。
効果は・・う～～ん、やっぱ食べ過ぎればダメですよね～。
コレで腹八分目を心がけると確かに効果ありました。
最近はチョット食べ過ぎの日が続いております(^_^;)
いかん、いかん。
ないしょ ( No.74 2004年04月26日 20:54 [ N9fW/hLBrOwavXrsCZJDAU ] )
主食抜きダイエットで１ヶ月で８キロ痩せました。
しかし！昨日、お昼にダイエットやめのきっかけとしておにぎりを１コ食べました。
１キロ太りました
亞衣 ( No.75 2004年04月27日 20:36 )
炭水化物をキッパリゃめるのゎいけません!!!
脳にエネルギーがいかなくなりボーっとするょぅになりますょ!!
運動でカロリー消費しようって思っても、そのエネルギーがないので
なか②体重ゎ減りませんｏ
↓↓のないしょさんゎおにぎりを食べただけで1キロ太ったんですか？
もしそのダイエットに成功したとしても、元の生活に戻すと
体重ゎ戻ると思います
えりな ( No.76 2004年04月29日 16:48 [ ummlguWPxfkZ5dBhireFrc ] )
炭水化物って、ゴハン、パン、麺だけじゃないですよぉ。
ってか、炭水化物が入ってナイものはほとんどナイと思います。
裏の栄養表示をちゃんと見てはどうですか？
そんなの気にするより、脂質、糖質、炭水化物を少なく摂る工夫をした食生活をするべきです。しかも筋肉が脂肪を燃やすのに使う火になるのが炭水化物なのに、抜いてしまったら内臓脂肪たまって結局中年に多い下腹部ぽっこり体型になります。
ないしょ ( No.77 2004年04月29日 22:00 )
そうですね。↓のかたの言うとおり糖質は主食以外から取れます。
糖質は多すぎれば確かに太る 少なすぎれば脳や代謝に狂ってきます。
でも絶対糖質は必要だからね。それを量にすると
１日の糖質をご飯だけにしたら人間は茶碗多めの３杯は最低必要です！
ご飯やパンの主食以外で糖質が多いものは、イモ類（さつまいも じゃがいも かぼちゃ）野菜(レンコン とうもろこし）豆類（いんげん 煮豆）など 果物 お菓子にも入ってます。だからダイエット中は、
じゃがいも１個（８０カロリー）食べるなら、その時の主食は減らすなどのしたほうがいいです。
糖質は 人間に必須のエネルギー源で１ｇで４kcalのエネルギーを発生します。 糖質は 消化によって単糖類に分解され肝臓に貯えられ 一部はブドウ糖として血液中に。 空腹時 運動時は 血液中のブドウ糖だけでは エネルギーが不足するので 肝臓に貯えられた糖が分解されて 血糖値を一定に保ちます。
糖質は摂りすぎると 脂肪として体内に貯えられるため 肥満の原因のように言われますが 糖質は血糖値を一定に保つために 大切な働きをしています。
また 脳・中枢神経系・血球などは ブドウ糖以外からエネルギーを得ることができません。
脳は 一分間に約１００ｍｇの割合で ブドウ糖を絶え間なく消費していると言われます。 一日にすると １４４ｇの割合でブドウ糖を必要とするわけです。 血球も 一分間に約２５ｍｇ 一日に３６ｇ必要と言われているのです。
つまり 一日に少なくとも １８０ｇのブドウ糖がないと 脳や血球などは生きていけないことになります。
もし 食事をしないで 糖の補給が途絶えると しばらくの間は 肝臓のグリコーゲンを分解してブドウ糖にして補いますが およそ１０時間ほどで 貯えがなくなり その後 筋肉の蛋白質を分解しブドウ糖に替えて補います。 このように 糖質は 私たちの体になくてはならない栄養素のひとつなのです。
おとこ３５歳 ( No.78 2004年05月08日 00:37 [ kmPr19P3lKQM5B2cqkildE ] )
去年の１１月末に７０ｋｇでしたが、今日５月７日には６３ｋｇになり、７ｋｇ減に成功しました。その間、炭水化物（主に白米）を夕食だけ抜いて、あとは普通に食べていましたので、ぜんぜんストレスもたまりません。全く無理せずに痩せる方法には重要なポイントがあるんです。それは炭水化物を抜く日を、ある方法で特定し、その日だけ抜けばよいのです。こんな方法があったなんて・・・最高です。
ないしょ ( No.79 2004年05月08日 12:38 )
おとこ３５歳 さんへ
おめでとうございます。１ヶ月１キロペース 朝昼主食とってるから低血糖にならないし、日常生活もストレス無くいいダイエットできたんですね。私も実は同じことして８キロやせました。
でもダイエット成功後はリバウンドしようと体が待ってます。
これから普通に夕飯も主食とるなら、週に何回かでも軽い運動 ダンベルとか始めたほうがいいですよ。
ゆき ( No.80 2004年05月12日 18:33 [ bdzMu8WO79.kGWrnn3pz6w ] )
はじめまして！！夜だけ炭水化物抜きダイエットしてどのくらいでやせ始めましたか？＿私は２週間位したけどあまり痩せませんでした。。興味あるので誰か教えて下さい！！
ないしょ ( No.81 2004年05月13日 18:36 [ mimXYjNIMgoEXM9iwpWwOc ] )
私は、炭水化物をいつもより半分～ナシにしていました。
確かに痩せましたが、過食気味になりました。。
たぶん、体には必用だったんですね・・・・。
みなさん、気をつけてください。。。
ないしょ ( No.82 2004年05月14日 02:31 )
夜だけ炭水化物抜く方法
朝昼に活動するために必須なエネルギー源の炭水化物をとる。
夕方は、筋肉になるたんぱく質をとって、寝る前に軽く運動する
野菜はたくさん。夜は油物を控えたおかずで低カロリーに
朝 ご飯orパン 卵 野菜or果物
昼 ご飯 軽くおかず
夜 肉か魚 大豆 野菜 きのこ海藻（和食がいい）
間食 １００カロリーまで
ないしょ ( No.83 2004年05月14日 09:11 )
ご参考まで。
低炭水化物ダイエットが今流行ってて、アメリカのスーパーやレストランは競って低炭水化物食品を出してます。ドナトスというピザのチェーンは生地なしピザを販売したりして、それじゃあピザじゃないじゃんっていう始末です。炭水化物の摂取量を減らして、たんぱく質の摂取量を増やす食べ方。特に運動を必要とせず、脂肪の摂取量に対して厳しい規制がないので、こちらの太っていて、運動が苦手な人たちに大人気です。また、サウスビーチダイエットも低炭水化物ダイエットですが、こちらは芸能人（今は日本でもセレブっていうんですね。初めて聞いたときびっくりでした）や肥満でない人にも人気です。
プーさん ( No.84 2004年05月14日 09:22 [ mml5.63Hg8s/w8XNcCL..c ] )
始めまして。
私は14歳で、炭水化物を抜いているんですが、もしそれで痩せたとしても、普通の食事に戻したら少しは運動しないと必ずリバウンドするんでしょうか？
ないしょ ( No.85 2004年05月14日 10:53 )
＞プーさん へ
炭水化物少し減らすのはいいけど、全く食べてないなら危険です。
脳や体の活動エネルギー入らないのは、体を壊しながらのダイエットなので長期では絶対やめてね。
軽い運動でいいので、運動しながら少し炭水化物を減らしてください。
筋肉が減ってやせた場合は、リバウンドを起こす可能性は高いです。
なぜリバウンドするかは、ダイエットは体脂肪だけなく、筋肉も少し落とすので、どんなダイエットも、少しはおきるそうです。
食事制限と軽い運動で、体脂肪を燃やし、筋肉をつけながら、ゆっくりダイエットするのがリバウンドの少ない安心なダイエットだそうです。
リバウンドして戻ったぶんは全部脂肪で、繰り返すとやせにくい体質になって、最初からダイエットしなければ良かったになるとか。
炭水化物抜くダイエットは、短期でやせやすいから人気があります。
でも短期ダイエットは、体脂肪燃えないから一番リバウンドしやすい。
栄養を無視した食事制限も、代謝を落とし、我慢したストレスがいつか爆発して過食になってしまうそうです。
ダイエットは体重でなく、体脂肪を燃やすことだと考え、運動も併用しながら、ゆっくり食事制限がすることが大切です。
炭水化物抜くとたんぱく質多くなります。たんぱく質も重要な栄養だけど、腎臓や肝臓の負担も多いし、お肉も脂肪多いから、心臓病などの病気のリスクも高くなります。↓のかた言ってるように、アメリカで大人気ですね。ニュースで見ましたよ。でもステーキと野菜だけの食事で、脂肪を過剰にとりすぎて病気になる人も多いと同時に放送されてました。
祭 ( No.86 2004年05月14日 12:03 )
こんにちは。
私も何度か炭水化物を抜くダイエットをしていたのですが、
ストレスが溜まりすぎて（ご飯大好きなので・・・(^^ゞ）、
結局失敗に終わってばかりでした。
なので今は、夕食だけ炭水化物を抜くダイエットにしています。
朝と昼にご飯が食べられるので、「ご飯食べたい！」という
ストレスからも解消されましたし、何より間食が減りました。
時々間食してしまうときもありますが、市販のお菓子やジュースはほとんど
食べなくなってきたので、良い傾向だと思ってます。
体重の方はまだあまり動きはないですが、がんばってみたいと思います。
プーさん ( No.87 2004年05月14日 17:27 [ mml5.63Hg8smyJVLwojVqg ] )
ないしょさんアドバイス有難うございます☆
やっぱり運動もしないと駄目なんですね＞＜；
でも、炭水化物を減らすのって家で食事を作ってくれているお母さんにも迷惑かけていて大変そうなので、やめて別のダイエットをするのにしました。でも運動は頑張ってみようと思います！
今までは夜寝る前に筋トレとしてスクワットとか腕立てをしてきたんですが逆に筋肉で太くなってしまって…；(筋肉がつきやすい体質みたいなんです。脚なんてなんにもしてない頃からかたいし；)
運動なんですが、何をすればいいんですか？友達には有酸素運動が効果的だと聞いたんですが、私には出来る環境がなくて…。
あまり時間をかけないで出来る運動を知っていれば教えてもらいたいです！
ハマグリ ( No.88 2004年05月16日 22:02 [ lFOZgH9pl/MT0rifxq7O4o ] )
こんにちは初めまして。
ストレスがたまってしまったせいか、年末に馬鹿食いをしてしまい、７キロも増えてしまいました、、、。
わたしは御飯、パン、麺類が大好きで、「肉さえ食べなければ」という勘違いでラーメンとチャーハンとか、うどんとおにぎりとか、ドーナツ食べた後にラーメンとかばっかでした。
今思うと本当に恐ろしいことをしてしまったなと反省してます。
つい先日からわたしも炭水化物をかなり減らすようにしました。
朝は水とバナナ、昼は仕事で弁当を作る時間と費用がなく、カップメンを食べてしまっています。（これもよくないんでしょうか？）夜は薄味の肉じゃがと、冷奴と味噌汁の組み合わせなどにして、本当にどうしても御飯が恋しい時はおかゆにしてます。
おかゆにすると、糖分が分解されて高GIが３０％も低くなると効きました。（乳製品との組み合わせもそんなかんじでした。例：ドリアや白米を食べながら牛乳とか）
初めての書き込みなのに長くなってしまってすみません。
わたしも頑張ってダイエット続けたいです！
ないしょ ( No.89 2004年05月17日 00:13 [ oiAHWm7AD9YqvAvvc3hiWw ] )
＞ハマグリさんへ
頑張ってますね！気にしてる昼のインスタント食品はやめたほうが・・
リンが多いのでミネラルバランスが崩して、栄養も排出するから、インスタントは体によくない。ダイエットに不向きです。朝もバナナだけ、昼もカップ麺なら、それは、夜にたべちゃうし、体もたないよ
良く我慢してるね。朝にコンビニで、サンドイッチと野菜ｼﾞｭｰｽ。
おにぎり 卵 サラダとか買って お昼は 主食 タンパク 野菜を
必ずとれば、夕食の炭水化物減らせるようになります。頑張って
名無し募集中。。。 ( No.90 2004年05月17日 02:06 [ Bl.j7SIbppc65BsDdJKc.M ] )
前が大食い過ぎたのか、国立病院ダイエットで成功しました
1ヶ月で8Kg減、体脂肪率は30%⇒20%へ
まだ、行っています
ただし、弾力的に解釈しています
要するに色んな野菜たっぷり、フルーツたっぷり、タンパク質ならば良いわけで
一食は寿司（赤み中心で）にしたりします
ラーメンやカツ丼などは一切口にしません（つーか食べたくない）
食べる量が減って、体調がすこぶる良いです
体からエネルギーみなぎってくる感じです（脂肪が燃えてるのかなあ）
ハマグリ ( No.91 2004年05月17日 19:23 [ lFOZgH9pl/MT0rifxq7O4o ] )
ないしょさん、ありがとうございました！
そうなんです、カップ麺を食べたあとに夕飯は肉と野菜と味噌汁って自分の中でちょっと無理してるなあって思います。
一度だけ自分でお弁当を作って食べた時は夕飯あまり食べなくてすんだので、やはりバランスの良い食生活を心がけたいです。
アドバイスありがとうございます！
うわう ( No.92 2004年05月18日 07:02 [ IQTtY11u3owYzGXGNQ15D6 ] )
こんにちは。
私は今週から夜だけ炭水化物を抜くようにしました。
おかずだけだとご飯がほしくなることもありましたが
その代用としてダイスキなキャベツを沢山食べるようにしたら
気にならなくなり、ほんの２日程度で慣れました。
キャベツは千切りでコールスロードレッシングがオススメです。
毎日キャベツを沢山食べるのでそれもダイエット効果に
なっているのかとも思います。
２日で１個食べてます。
それと早めの夕飯にしてます。ジム行く前は４～５時。
夜外出のない日や土日でも６時までには済ませます。
その後何も口にしない（水分のみ）ので
朝はお腹が空いていますからちゃんとしっかり食べます。
でも胃が小さくなるので次第に食べる量も昼もそうですが
減ってきます。
その分沢山の水分をとり、老廃物を出すようにしています。
お肌がきれいになったのが驚きですが腸がきれいになったん
だと感じました。
食事はお昼をメインにすると続けられますよ。
Ｋンジ ( No.93 2004年05月18日 13:46 [ mqqArQXQPm6DoB2QPGKP2s ] )
お酒は、筋肉で消費される事のないエネルギーになるらしいです。でもストレスが溜まると、セロトニンが不足して、甘いものが欲しくなったりする事があるそうです。ストレスを溜めない程度に酒量を減らすといいかもしれません。結局長く続く事が大切ですから。
tosha ( No.94 2004年05月18日 16:52 [ QPZVZcs22jwM206V6GzPUQ ] )
やはり運動が必用です。
筋トレを週４で行い（翌日に筋肉痛であればＯＫ）食事摂取を
そのままでも間違いなく３ヶ月でかなりの良い体型になります。
夜を減せば効果的、もしくは朝と昼を減して夜満腹でもOK.
成果は４０日、６０日、９０日で見えてきてそこから停滞もしくは
リバウンド気味に入ります。 そこから筋トレも飽きてくるので
強度を上げて上半身、下半身、腹を順々に行ったり、持久系の運動＋
週２位の筋トレで間違いなく痩せます。
あぽ ( No.95 2004年05月30日 11:27 [ aSyWclErzsUTwCgTgs4aJ. ] )
こんにちゎ！！
私は凄い食べる人で学校もあるしバイトもあるので夜は米を抜いてます！１週間で３キロ落ちました★でも、気を抜いてまた食べてしまって元に戻ってしまいました。なので、やっぱ運動もしなくちゃだめですね。
にゃんこ ( No.96 2004年06月02日 14:01 )
この間、スーパーで「とうふのそうめん」を発見！
お豆腐のパックよりやや大きめのパックに、お豆腐で出来たそうめんが入ってました。
炭水化物を抜くのは確かにつらい！！
だから、こういった「なんちゃって炭水化物」みたいなものを代用したりしたらいいんじゃないでしょうか？
あ、今日ampmでも似たものを見つけました。
今度会社でこっそり食べてみようかと思います。
ちなみにスーパーで売っていたものを食べましたが、コシはいまいちですが、そうめんぽかった！結構いけてますよ！！
。。。 ( No.97 2004年07月12日 22:19 [ Gn9sRYo/7ac1mgCBf2x.DA ] )
炭水化物抜いてたのに、太った方いませんか？？
どうしよう！！ ( No.98 2004年07月16日 21:01 [ LlUeK5g9p4A3o5lMMethNI ] )
私も、炭水化物抜きダイエットを、
してたのですが・・・・。
生理が全くこないんです（泣）
炭水化物抜いてる人で、こんなことになった人
いますか？？私だけでしょうか？？
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