毎日三合食べるよ （ No.2 2005/12/20 17:57 [ mIwfI74fs56dJz4oim4jo2 ] ）
私は朝昼晩と一合づつ食べます。お米はかなり脂肪になりにくいです。おかずは朝は納豆とベーコンエッグ。昼はカレーやシチュー、ハヤシライス。夜は焼き魚か肉を焼いたものです。カロリー計算をしてみたら２５００くらいですが少しづつ痩せてます。ある実験によると脂質を必要カロリーより１０００カロリー摂るとかなりの体重増加するのに対してお米で１０００カロリー毎日カロリーオーバーしてもほぼ体重は増えなかったそうです。
お米(炭水化物)は敵じゃないよ。毎日間食に和菓子を食べてる私のおばあちゃんもまったく太ってないし おばあちゃんは基礎代謝も低いしなんにも運動してないのにだよ
でもケーキは太るかも 糖質＋脂質だから
ないしょ （ No.3 2005/12/20 18:26 ）
ほんとですかぁ！
ご飯好きなので嬉しい･･けど、バランス悪くないのかな？
サプリなんかで補給、でしょうか？
毎日三合食べるよ （ No.4 2005/12/20 18:49 [ mIwfI74fs56dJz4oim4jo2 ] ）
私はサプリメント類は全く頼りません。十分栄養摂れてるので、、以前は低体温で悩みましたが今は平熱は３６．７度で代謝がかなりよくなりました
ないしょ （ No.5 2005/12/21 08:01 ）
やってみよう♪
ないしょ （ No.6 2005/12/21 08:20 ）
私もごはんだけって悪くない思う。ってか、過食症を直したくてやったらうまくいったんだよね。過食症って、炭水化物不足で食欲中枢がいかれちゃう病気だから。でも、たくさん穀類食べないとだめなの。よくバランスよい食事をっていうけど、低カロリーにすると炭水化物が足りない。過食症はなおしたいけど太るのはやだから、他の食材を減らしました。野菜海藻と大豆類はたくさん食べても大丈夫みたい。朝昼おにぎり２個ずつと薄味のみそ汁、夜は一膳＋おかずって感じ。塩分過多とカルシウム不足に気をつけて、サプリとりましたよ。
ないしょ （ No.7 2005/12/21 10:07 ）
みなさん書き込みありがとうございます！！
やっぱり悪くないんですね。
ずっと炭水化物を抜きにしてかなり極度に減量してしまい、リバウンドで少し過食気味です(> <)!最近お菓子などをやめてお米を食べるようにしたらあまり間食せずにすみます。
お米ダイエットしてみますね☆結果報告していきます♪
今日は毎日三合食べるよさんと同じで朝から1合食べました(笑)
とりあえず、明日はどうしても断れない飲み会があるので、
金曜から開始です！！
一緒にやる人いないかなぁ！
ないしょ （ No.8 2005/12/21 11:39 [ 679XlmvgRFI95qeU9t7S9A ] ）
NO６のないしょさんのは日本古来の普通の食事、和食と言う感じがします。胚芽米とか玄米とかならビタミンや繊維も豊富ですしね。
おかずは食べないということですが、大豆はヘルシーな蛋白源ですし、海草にはカルシウム・ミネラル豊富だし、魚介類なら、肉の油脂類と違って心配が少なくて、ＤＨＡやＥＰＡが豊富でかえって体に良いし、卵は繊維質が無い以外は完全食品だし。
高いお菓子を食べたくも無いのに食べちゃうより最初からご飯をきちんと食べるほうが体にもお財布にも良いことなんですね。
ないしょ （ No.9 2005/12/21 11:46 ）
やっぱり。お米は悪くないのですね。
はじめましてです。
わたしもダイエット→過食→太る。
炭水化物は敵みたいな感じでした。
そのくせ菓子パンとかお菓子とか沢山食べていたのです。
タモさんが米は太るみたいなこといってたけど、過食な私にはまず食欲中枢を正しく機能させなくてはです。
あとやっぱり何だって適量がポイントなはず！！
菓子パンケーキスナック菓子なんかよりお米や雑穀のほうが体に良い！！
私もお米ダイエット参加したいです♪
ないしょ （ No.10 2005/12/21 12:04 ）
白米って精製しすぎで腹持ち悪いよね。コシヒカリ系のお米の方がいいかな。ササニシキ系でももち米いれるといいかも。玄米は繊維が豊富でビタミンもあっていいんだけど、消化がわるそうだし食感や味がなじめない人は無理しなくてもいいと思う。もちろん、好きな人もいるよね。あと、ぶづき米とか、混ぜる雑穀とかも売ってるし、お米ダイエットって楽しめると思う。
ないしょ （ No.12 2005/12/21 12:21 ）
６のないしょです。私、過食のときは、アイス、菓子パン、ナッツ、チョコ、大福が、いつも頭の中をぐるぐるまわっててずーっとがまんくらべだった。毎日、ごはん食べてたら、ある日、お菓子がさほど食べたくならなくなって、楽になりました。やっと、普通になったーと思ったら嬉しかった。食欲が正常なら、ダイエットってそんなに苦しいものじゃないよ。パーティにいってもごちそう目の前にしても、節度を守って食べれるし。
でも、どんなダイエットもそうだけど極端は禁物だと思うよ。毎日本当にごはんしか食べないとか、そういうのはなんか別の問題がでてくるような気がするから気をつけようね。
毎日三合食べるよ （ No.13 2005/12/21 16:01 [ mIwfI74fs56ZZrelNPmCuA ] ）
お米 太らない で検索してみたらいいよ。
今日も体重減です。165センチ 53キロです
ないしょ （ No.14 2005/12/21 16:02 ）
主のないしょですm(_ _)m
私もないしょだとわかりにくいかな(@ @;)
全くごはんだけってゆうのもあんまりかな？？
私はいま金欠なのでしばらくそうなってしまうかもですが…(笑)
今日のお昼もおにぎり食べました！
いつもはこの時間何か小腹がぁぁぁってなりますが、
今日はあまり思わないですね。
私もしばらく過食しちゃってて、普通にごはん食べるのは太るかもって怖いくせに、食べると止まらなくて菓子パンや甘いものばかりでしたね。
お米を食べるようにして５日位たちますが、過食はないですね。
お米は多少たべすぎっちゃったりしますが…(笑)
お米を信じてがんばってみます！！
明日の飲み会が辛いけど節度を守ります！！
みなさんじゃんじゃん参加してください♪
ないしょ （ No.15 2005/12/21 16:41 ）
主ですm(_ _)m
毎日三合食べるよさん
検索してみました!!お米さまさまですね(笑)
日本人でよかったです★
毎日三合食べるよさん、体重もばっちりですね！
私もみならってやってみまぁす。
毎日三合食べるよ （ No.16 2005/12/21 17:04 [ mIwfI74fs563LJTzNL7LLg ] ）
お米にはレジスタンススターチというものが含まれていて実際に吸収できるカロリーは少ないそうですね。お米を食べている人は便秘しません。
菓子パンと比べればＧＩ値はずーーっと低いのに白米は食べるのが怖くて、お菓子や菓子パンは食べられるって変だよ。
ないしょ （ No.17 2005/12/21 17:14 ）
またまた主です(笑)
毎日三合食べるよさん
そうだったんですね！！無知で恥ずかしいです。
お米は食べたら結構お腹にたまって食べたって感じがするから
太るっておもっちゃうのかな(? ?)
そういえばダイエットしてまったくお米を食べなかった時は何をしても便秘だったのが、昨日は快便でした！！
今日の夜もごはん炊きまぁす！
たまちゃん （ No.18 2005/12/21 17:26 [ 2TSIhVfWwVMkix6ohMpBFQ ] ）
はじめまして！私も、お米ダイエット参加したいです！考えてみれば、チョコでお腹いっぱいより、ご飯でお腹いっぱいの方が、健康に良いですよね！今日は、朝から納豆で１杯、ごま塩で１杯合計２杯、お昼も、納豆と味噌汁で２杯たべました。でも、間食は小さいチョコ１つと飴２個だけです。ただいま、159センチ48.4キロです。
ないしょ （ No.19 2005/12/21 17:29 ）
たまちゃん初めまして！！主です♪
納豆おいしいですよね！私は朝は卵かけました。
あさってまで書き込みできないけど、一緒にがんばりましょ★
毎日三合食べるよ （ No.20 2005/12/21 17:38 [ mIwfI74fs563LJTzNL7LLg ] ）
マイクロとかリエータの板をみてみてください。一生大金を払って、食べる楽しみを失って不健康に置き換え食品で痩せた体重を維持していくつもりなんですかね？私は毎食おかずを何にしようか楽しみですし、彼氏とも楽しくデートできるし外食で困ったりすることもありません。結婚しても子供が生まれても家族に迷惑をかけず一生つづけていけるダイエットです。
アメリカでは最近低炭水化物ダイエットによる健康被害が表にでてきているそうですよ。また低カロリーや低炭水化物ダイエットはやめたらすぐリバウンドします。
日本人に向いていて一生難なく続けられるのは炭水化物をお米で十分にとって脂質を気持ち抑えるという食生活だと思います。
た （ No.21 2005/12/21 18:14 [ 2TSIhVfWwVMFwcfVHEQIYM ] ）
毎日三合食べるよさん！本当に納得させられました！これから、すごく楽しみです！考えてみれば、わたしってご飯大好き人間でした。炊飯器から、よくご飯つまみ食いしてました。情けない．．．すれ主さん！早く帰って来て下さいね〜今晩は、カレーにしました。ルーは少なくしてご飯山盛りにします！楽しみです！！
たまちゃん （ No.22 2005/12/21 18:16 [ 2TSIhVfWwVMFwcfVHEQIYM ] ）
↓たまちゃんです。『た』に、なってました。すみません。
通りすがった４４ｋｇ （ No.23 2005/12/21 18:40 [ 2TSIhVfWwVMBe1w.3H7zh. ] ）
「炭水化物＋脂質」が太る原因だと思います。
日本人本来の食生活を心がけましょう！みなさんっ
毎日三合食べるよ （ No.24 2005/12/21 18:41 [ mIwfI74fs563LJTzNL7LLg ] ）
今からご飯です 今日は豚肉と豆腐を混ぜたハンバーグと大根サラダとお味噌汁と、、、ご飯一合です(ちょうどお茶碗2杯分なんだよね)
ないしょ （ No.25 2005/12/21 18:49 ）
低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄと言うのがありますが、全く食べないのは
絶対に駄目だそうですね。脳が正常に機能するために
一日最低９０ｇは必要だそうです。それに、ｴﾈﾙｷﾞｰが無いと
筋肉を使う事があるそうで 筋肉量が減って代謝が落ちるそうです。
９０ｇなら脳のｴﾈﾙｷﾞｰ（基礎代謝）として使われるので脂肪に
ならないそうです。
私も炭水化物は太ると思ってたのですが 最低９０ｇは
お米から絶対に取らないといけないと思いました。
毎日三合食べるよ （ No.26 2005/12/21 18:58 [ mIwfI74fs563LJTzNL7LLg ] ）
90ｇ(360ｃａｌ)って炭水化物少なすぎ 私は350ｇ(1400ｃａｌ)くらいは炭水化物で摂ってるよ
その食生活は結婚したり子供が生まれても続けられますか？炭水化物をほとんど食べないなんて子供の教育はどうなるんですか？
そんな異常な食生活をしている人と付き合っていける男性自体いないと思います。彼氏ができなければやせてもあんまり楽しくないね。
毎日三合食べるよ （ No.27 2005/12/21 19:06 [ mIwfI74fs563LJTzNL7LLg ] ）
あと炭水化物の摂取量が一日180ｇ以下だと肝臓で糖新生をつねに行ってケトン体を作りつづけます。糖新生と蓄積したケトン体で肝臓と腎臓がまちがいなく１−２年で悲鳴をあげるよ。
糖質は脳が120ｇ その他の臓器(心臓、赤血球、日常の行動のために骨格筋)が60ｇつかいます
ないしょ （ No.28 2005/12/21 19:13 ）
一日９０ｇはあるある大辞典でやってたんですけど・・・
ＨＰにも載ってますよ。９０gは最低限という事らいいです。
それに、勿論ﾀﾞｲｴｯﾄ期間中のみです。私は後２〜３ｷﾛで
目標達成なので 来月にはもうﾀﾞｲｴｯﾄをやめて維持に入る予定です。
それに体重も美容体重以上減らすつもりはないし、
そんな危険な減量ﾒﾆｭｰいつまでも続けらる訳ないです。
彼氏が出来ないとか、痩せても楽しく無いとか勝手にお話を作らないで
下さいます？w
毎日三合食べるよ （ No.29 2005/12/21 19:22 [ mIwfI74fs563LJTzNL7LLg ] ）
私も以前低炭水化物で痩せたんですけど、一般人の炭水化物摂取量に少しつづ戻そうとしましたがあっと言う間にリバウンドしました。覚悟してください。
そのころ付き合ってた彼氏にもダイエットなんかどーでもいいから普通の食生活してくれよ、、といつも言われて結局、食に関する喧嘩で別れてしまいました。
かっこいい男性は太りにくい人が多いのでダイエットで食べるもの気にしてること自体理解しづらくウザいんじゃないでしょーか。
太りやすい男性と付き合うなら話は別ですけど
つらい事実です
ないしょ （ No.30 2005/12/21 19:22 ）
私も４００gくらいはご飯食べてる。私が好きなごはんに合うおかずは、
納豆、生卵、温泉卵、梅、明太子、おさしみ、浅漬け、ハム、卵豆腐、胡麻和え、
ひじき、きんぴら、サケ、ししゃも、さんま、イカ焼き、しらすの大根おろし和え
ノリ、キムチ、とろろいも、もやし炒め。しいたけやこんぶの佃煮。カニかま、キュウリ、なすみそ、ふりかけ（ゆかり、菜っ葉、鰹）いっくらでもあるなぁ。でも、やっぱ、塩分は気をつけたほうがいいね！
ないしょ （ No.31 2005/12/21 19:33 ）
だーかーらー。一日最低でも炭水化物は９０g必要って話で、
私はﾀﾞｲｴｯﾄ中も９０g以上摂らないなんて一言も書いて無いですけど？
現に昨日も外食で楽しく彼氏とお米系ご飯一杯食べましたし。
それに何で彼氏とかそういう話になるの？w
私はもうすでに彼氏居てﾀﾞｲｴｯﾄ3ヶ月目だけど、
全然ウザがられてないし 別れても無いよ。
全部自分と一緒にして 勝手に話を作らないでもらえます？
別れたのもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも全部私には関係無いし。
ただ、あるあるでやってた事を書いただけなのにｲｷﾅﾘ
子供の教育にまで話は飛躍してるし、全く意味分かりません。
毎日三合食べるよ （ No.32 2005/12/21 19:37 [ mIwfI74fs563LJTzNL7LLg ] ）
別にないしょさんに言ってるわけじゃなくてあるあるの90ｇは絶対少なすぎだと言いたかったの。ごめんね
ないしょ （ No.33 2005/12/21 19:49 ）
でも、ＴＶで放送されたから信憑性はあると思うんだけど・・・
勿論普通に生活する上ではそれ以上摂った方が良いのは
勿論私も思いますよ。ただ食品で炭水化物を気にして
ﾀﾞｲｴｯﾄする場合にも一日最低限９０gは必要事で
全く摂らないのは良く無いし
９０gなら絶対脂肪にはならないから安心してね〜
って事では無いのかと思うので、そんなに飛躍して
考えなくて大丈夫だと思いますよ。
私も言い方がキツくなってすいません。
私は私なりにちゃんとﾀﾞｲｴｯﾄしてるので大丈夫ですよ。
やっぱ食べるの好きですもん。
だけど、毎日３合は私には多いです。
一日３食食べたとしても、１合の半分でもでも多いくらいかも。
おかずやお茶もたくさん摂るので スグにお腹が膨れてしまって・・。
そんなにご飯一杯食べて太らないんですか？翌日とか体重
そのままですか？
ないしょ （ No.34 2005/12/21 20:29 [ 679XlmvgRFI95qeU9t7S9A ] ）
炊いたご飯一膳だいたい２００ｇに含まれる糖質（炭水化物）は７２ｇです。（五訂栄養成分表）
脳が何もしなくても１時間６ｇ糖質を必要とすると聞いたことがあります。６×２４時間＝１４４ｇ
運動や労働、（頭脳労働すれば）もっとかかるわけだから９０ｇと言うのはどこから出てきた数字でしょう？すごく肥満で、贅肉があるうちは、それでまかなうのでしょうか？贅肉のない人はたんぱく質をエネルギーに代替しないと足りないと思うのですがどうなんでしょう？
ちょっとそれてしまってすみません。
ないしょ （ No.35 2005/12/21 20:35 ）
私も以前、ダイエットのために一週間ちょっと、ほとんど炭水化物をとらない生活を続けていました。しかしある朝、突然全身の疲労感に襲われて立つのもやっとな経験をしました。このとき、炭水化物不足の恐ろしさを実感しました。炭水化物をほぼ完全に抜いていたので筋肉を削ってエネルギーに換えていたのでしょうね。
その後、普通の食事に戻したら、見事にリバウンドしました。
筋肉は減って基礎代謝が落ち、体重は増え、いいことは全くありませんでした。
炭水化物を摂るならお米はとっても良い食材だと思います。同じ炭水化物を摂るにしても菓子パンなどだと脂質・糖質までも大量に含まれているため、ダイエッターには大敵ですよね。その点、お米はビタミン・ミネラルなどが豊富で栄養バランスに優れているため、ダイエットにも適しているでしょうね。
私も朝・昼を中心になるべくお米を食べようと思います。
ないしょ （ No.36 2005/12/21 20:41 [ 679XlmvgRFI95qeU9t7S9A ] ）
連続で申し訳ありません
低炭水化物のどこかのサイトで、仮に２０００キロカロリー摂取するとして、普通の人の食事だと、その中の３００ｇ分くらいが糖質だそうですが、低炭水化物ダイエットの人は２５０ｇくらいに抑えてるそうです。これは一日分の最低ラインｇはクリアしてるし、三食で三膳食べたとしても超えてしまう糖質の量で無いと思います。気をつけるのは調味料と、嗜好品の分の糖質では無いでしょうか？
糖質は野菜にも含まれるので、低・・・ダイエットの人は、穀物で摂るより野菜に注目しがちなのでは？
またちょっとずれてしまいましたが、あまりに野菜が多いとそれだけでお腹が膨れてしまうし、繊維によって栄養の吸収が（微量でしょうが）阻まれるし、（私は運動併用ダイエットなので）時たま枯渇したような感じに襲われるので、この『お米ダイエット』大変参考になりました。
ないしょ （ No.37 2005/12/21 20:48 ）
９０ｇと言うのはどこから出てきた数字でしょう？
＞何度も書きますがあるあるでやってたので（専用ｽﾚもあります）
理屈はＨＰに行って確かめてみて下さい。
ないしょ （ No.38 2005/12/21 21:11 ）
あるあるを鵜呑みにするなんて…
ないしょ （ No.39 2005/12/21 21:41 ）
炭水化物から得られるブドウ糖が不足すると
筋肉を分解して筋肉量が減るとの事ですが
炭水化物を全く取らない場合が続いたとして
何日目頃で筋肉が使われ始めるかご存知の方いますか？
（色々探してみたのですが見つからなくて）
一日目からでしょうか？それと、お菓子などでは
駄目なのでしょうか？（栄養バランスでは無く脳に必要な糖として）
ないしょ （ No.40 2005/12/22 01:05 ）
＞３９ 食後、グリコーゲンが枯渇するのが１０時間後だったと思うから、１日目。あと、低インスリンダイエットのしくみを調べるとなぜお菓子がだめかわかりますよ。素材としてはOKだけど、消化吸収の速さが問題。脳は常に血糖を使いたい。だから、徐々に血糖ができてくるような穀類は望ましくて、急激に血糖が上昇してすぐ低下してしまうような砂糖は困るってこと。
たまちゃん （ No.41 2005/12/22 06:30 [ i9ryrKgYixg2sjSEyv21RE ] ）
あっと言う間に、書き込み増えてますね〜 やはり、みんな、気づいてるんじゃあないかな？ 菓子パン、チョコなんか大量に食べるより、ご飯の方がいいんじゃあないの？って。私、昔、お菓子なくても全然平気だったんです。忘れてました。チョコも大量に食べれなかったんです。色々なダイエットやりだしてから、お菓子あったらあるだけ、我慢できなくなったみたい。昨日、思いました。
ないしょ （ No.42 2005/12/22 06:34 ）
ダイエット始めてから、私もお菓子とか甘いもの好きになってしまいました。ダイエットする前は暴食もした事なかったし、考えた事もなかったのに。
ダイエットって怖いかも＞＜。
ないしょ （ No.43 2005/12/22 06:40 [ 0BIwmbGKBdImA2BBU11awI ] ）
>あるある･･･ﾖﾘ
日本人が摂取する炭水化物の量は1日平均270gその三分の一を目安として1日90gは炭水化物を摂りましょう。
これが根拠ですか？
平均の三分の一だなんて、これを鵜呑みにして良いんでしょうか？医学的・栄養学的な根拠無いんですかね？。
９０ｇで良いと思うのは自由ですが・・・。
たまちゃん （ No.44 2005/12/22 07:16 [ GOPmUFHXvVgw27FQVJDl0Y ] ）
90ｇで、満足出切れば、それで良いと思います。でも、私は、きっと無理。お菓子とかパン食べてしまうと思います。我慢しようと、思うから、食に対して執着するんじゃないかな？今日から、間食したくなったら、おにぎり食べる事にします！
ないしょ （ No.46 2005/12/22 08:03 ）
私のもっている成分表ではごはん１００gあたり糖質は30.8-31.7gです。炭水化物90gはごはんにすると300g弱になり、一膳約125g（女茶碗）として、2.3膳（435kcal)くらいですね。炭水化物140gだと3.6膳(670kcal)、180gだと4.6膳(870kcal)になりますね。
普通の日本人の平均炭水化物摂取量が270gというのは男性も含め、間食もいれてですよね。女性がそんなにとってるかな？食事で150g、間食で50gくらい、トータル200gくらいじゃないでしょうか。だから、90gの信憑性はともかく悪くない数字ではあると思います。
でも、食欲中枢が正常に働くためには炭水化物が90gでは不足かもしれません。間食をやめたくらい、つまり、150gくらいは必要なのかなと思います。また、過食症になってしまった人が食欲を正常化するためには、さらにたくさん食べないと治らないのではないでしょうか。
ないしょ （ No.47 2005/12/22 08:34 [ 0BIwmbGKBdImA2BBU11awI ] ）
なんだかずれてしまってごめんなさい。毎日三合食べるよさんがちゃんと、『糖質は脳が120ｇ その他の臓器(心臓、赤血球、日常の行動のために骨格筋)が60ｇつかいます』と記述してくださっていました。
毎日三合食べるよさんは、一日の総計何カロリーでどんなバランスで食べてるんですか？ご飯とおかずで。ＢＭIや体脂肪率値、に変化はありましたか？運動などの工夫はどんなものをしていますか？
私は痩せたんですけれども除去脂肪体重が減ってしまって、体力が落ちた感じがしたので、最近は太るの覚悟でご飯もおかずももりもり食べていて、やっと、除去脂肪体重がダイエット前に戻りました。脂肪も付いてしまったので、今度は脂肪だけを２〜３キロ落としたいと思っています。それができると私のベスト体重体型を取り戻せるのですが・・・。
毎日三合食べるよ （ No.48 2005/12/22 10:26 [ mIwfI74fs56Zhx8HhKvVEU ] ）
今朝は納豆で１杯目、2杯目はおかかふりかけでした、あと卵スープともやしサラダ(青じそドレッシングです)
私は通学の片道25分、往復50分の運動です。あとは余裕があればスクワット中心の筋トレ(スロートレーニング)かな。
休日であまり動かない日はヘルシーなおかずと三合
学校や体育がある体を動かす日は好きなおかずと三合です
なるべく低脂肪、高たんぱくをこころがけて62�羨�53�舛任�
私の体重計は体脂肪計とかついてません。ごめんなさい
お昼ごはんも学食で女の子なのにカレー大盛りを注文するので痩せの大食いだと思われていてちょっとうれしい。
みんなはご飯では太らないことを知らない、、
太っててニキビの多い友達は購買でメロンパン一個買ってきて一緒に食べてて私はこんなちょっとしか食べてないのに、、って言ってます
メロンパン一個よりご飯をたくさん食べたほうが栄養があるし痩せることを知らない しめしめ(笑)
ないしょ （ No.49 2005/12/22 12:29 ）
なるほどー。皆さん知識豊富ですねー！
お米って本当に凄いんですね。栄養素が高いのに太りにくい！
たまちゃん （ No.50 2005/12/22 15:16 [ 9n1Q2K2WYMMT4XLoBOrQ4E ] ）
わたし、また思い出しました！学生の頃、太ってる子て小さい幼稚園児の様なお弁当箱で痩せてる子は、男の子みたいなでかいお弁当箱でした。その当時、すごく不思議でした。太ってる子て 帰ってから きっと間食すごかったでしょうね。
毎日三合食べるよ （ No.51 2005/12/22 17:01 [ mIwfI74fs560UpyiDaati2 ] ）
そうね、一番最悪なデブの小食だと思われちゃうよ
ないしょ （ No.52 2005/12/22 17:08 ）
私もたまちゃんさんにすごく共感します!!(><)
今高校生なんですが、身長が低くてぽっちゃりしている子に限って
お昼にすっごく小さいお弁当（8cm×8cmくらい??)、もしくは
菓子パン１個を食べていてこんな量でどうして足りるんだろう??
これだけしか食べないのにどうしてがりがりじゃないんだろう??と、とても不思議に思います。
かと思えば、とてもスタイルの良い子（しかも文化部）が
たっぷりのおかずと普通のおにぎり2.5個分くらいの巨大おにぎりを
食べていたりします・・・!!やはりこれもお米の力でしょうか(^^)
たまちゃん （ No.53 2005/12/22 17:22 [ i9ryrKgYixg7p8CglBJxgQ ] ）
何の根拠も、ないのですが、やはりお米の力かな？て私、思います。昨日から、ご飯もりもり食べだしたら、お菓子欲しくないんです。小腹減っても、『もうすぐご飯の時間だから、我慢しよう。お腹いっぱいご飯食べるぞ！』て思ったら、我慢できるんです。不思議．．．毎日三合食べるよさんに、感謝です！それと、スレ主さんにも！このスレなかったら、まだ、きっとダイエットの闇に迷ってました．．．
ないしょ （ No.54 2005/12/22 17:22 ）
炭水化物って麺やパンなど色々種類があるけど
お米は身体に必要な栄養が豊富なのに 菓子パンみたいに
ﾊﾞﾀｰが練りこまれてないし砂糖も無いから必要な栄養だけ
摂れるんですよねー。お米って本当に身体にもﾀﾞｲｴｯﾄにも
良い食品なんだと思いました。太りたくなければお米は
必ず食べよう！って感じですね。抜くなんてとんでもない事
なんだと思いました。いやー、勉強になりました〜！
毎日三合食べるよ （ No.55 2005/12/22 17:44 [ mIwfI74fs56OaP9kDNmACw ] ）
たぶんお米で太らないのには科学では解明しきれない他の要素があると思います。和食を続けてる老夫婦はたらこやお茶漬けでお茶碗三杯食べたりしてるのに太ってませんよ。
基礎代謝も運動量も成長ホルモンとか全部若い人より低いはずなのに、、、
お米、そして和食って不思議ですね。
毎日三合食べるよ （ No.56 2005/12/22 17:51 [ mIwfI74fs56OaP9kDNmACw ] ）
ちなみに今日の晩御飯はかぼちゃの煮付け(一口５きれ) 金平ごぼう(たくさん) 鶏胸肉のステーキ(１２０グラム)味付けは大葉とポン酢、、、、そしてお米一合です。今日は150ｇは白米10ｇは黒米です。
お米全体がきれいな色に染まってとてもおいしそうです
ちなみにお米160ｇをたくとご飯330ｇになります
ないしょ （ No.57 2005/12/22 17:57 [ 0BIwmbGKBdImA2BBU11awI ] ）
４７のないしょです。
昨日図書館に行ったら痩せたかったらお米を食べなさいという本がありました。ダンベル体操の先生が書いた本でした。参考に読んでみようと思います。
不思議なことに（じゃないか）、三食しっかりお米・主食をきちんと食べてるので、あのいやな空腹感がまったくありませんし、腹持ちが良いです。元気もりもり、力がみなぎっている感じで、手足もぽかぽか暖かく、つやつやしてます。（この大寒波なのに、冷えを感じません）。
毎日三合食べるよさんには感謝です。
来年はしっかりお米を食べ、一年掛けて、私のベスト体重体型を目指したいと思います。運動や仕事に堪える十分な体力も確保できそうです。
たまちゃん （ No.58 2005/12/22 18:22 [ i9ryrKgYixgmbAMymFAf7Y ] ）
毎日三合食べるよさんに質問なのですが、どういうきっかけで、ご飯は太らない、痩せるて気づいたのですか？変な事聞いてすみません。世の中、色んなダイエット情報が、あるのにそのしっかりした考え方のきっかけを、知りたくなりました。（＞＜）
ないしょ （ No.59 2005/12/22 18:35 ）
本当にお米って不思議ですね。そりゃあ、あり得ない位
極端に食べ過ぎればお米に限らず何だって良く無いと
思いますけど、炭水化物は本当に大事で特に特にお米は
良いって事ですよね。今まで偏食とかあったんですけど
炭水化物は絶対に摂らないといけないと思ったし、
絶対にお米を食べよう！って思いました。
腹持ちが良いとか、力がみなぎるとか私本当にそう思います。
お米食べたら５．６時間は持つような気がします。
ないしょ （ No.60 2005/12/22 19:12 ）
お米 太らない で、検索して一番最初にあるｻｲﾄに
太る原因は食べ過ぎ・運動不足・不規則な生活
にあると書かれていました。確かにその通りだと思いました。
炭水化物の量を減らした所で、何の解決にもなっていない所か
余計太りやすくなるって事ですね。まずは太っている根本原因を
どうにしかしないと。
ないしょ （ No.61 2005/12/22 21:00 ）
No52のものです。
今までずっと脱炭水化物をしていたのですが、このスレを見て
今日の朝ご飯におかずと久しぶりにご飯一膳食べました!!
すっごく美味しく感じたし、腹持ちの良さに驚きました!!
朝7時30分に食べて学校に行き、お昼ご飯が2時くらいになって
しまったのですがそれまで普通にもちました(^^*)
今までだったら10時頃にはお腹がグーグーなってしまって
周りに聞こえないように必死だったのですが・・・
お米のありがたさを強く感じ、これからもご飯はきちんと
食べようと決意しました☆
まめ （ No.62 2005/12/22 21:12 [ bsW5jBCI8EA9930WuGjc.k ] ）
私もダイエットしてから時々お菓子やパンを
大量に食べるようになりました。
昔はごはんさえ食べていればよかったのに・・・
今は炭水化物を抜いてて、茶碗一杯のごはんを
食べるのさえこわいです。
みんなのように普通に食べられない自分が
虚しくて泣き出すときがあります。
また昔みたいに「おいしい、おいしい」ってごはんを
食べられるようになりたい。
ないしょ （ No.63 2005/12/22 21:53 ）
当たり前ですけど、ごはんとあっさりした和のおかずだけなら、太らないしおなかもすかないけど、リッチなおかずやデザートを一緒に食べていれば、太りますよ。
ないしょ （ No.64 2005/12/22 22:44 ）
↓
同意です。そんなに激しい運動しなくても
適度に運動して規則正しい生活して
ご飯だけをバランス良く普通量食べていれば
太る事って無いと思います。やっぱ太る人って言うのは
必ず原因があると思う。
最低限の事が出来ていなければ太るんだと思います。
ちなみに私は寝る前の夜食で太りまして、当たり前の事が
出来ていなかったので太って当たり前です。今は凄く反省しています。
もう絶対に寝る前に食べない！と誓いました。
お米は本当に素晴らしいですね。朝におにぎり２つ
パクつくだけでも、元気が出て頭がｽｯｷﾘします。
しかも身体に必要な栄養が摂れるのに、パンよりｶﾛﾘｰが低い。
このスレ見て、もう朝は断然お米だな〜！って思いましたね。
主食はお米中心に見直してみようと思いました。
勿論パンやお菓子も大好き！なんですけどね〜・・・
取り合えずまだﾀﾞｲｴｯﾄ中なので、お米はフル活用させて頂きます。
お米ﾊﾞﾝｻﾞｲ〜!
ないしょ （ No.65 2005/12/23 00:20 ）
低炭水化物ダイエットとか炭水化物抜きダイエットが流行ってから、炭水化物＝ダイエットの敵みたいになってますよね。それで過激にやりすぎて、体や心を病んでしまう人が実に多いなと感じています。
特にご飯はそんなに悪者じゃないと思いますよ。ふりかけ・納豆・海苔・漬物etc……低カロリー・低脂肪の食品と組み合わせて食べられて（しかもバリエーション豊富！）腹持ちがいいです。
パンはマーガリン・ジャム・バター・チーズなどなど、どうしてもカロリーや脂肪分の多いものを加えがちで、食後の満腹感が長持ちしません。菓子パンや惣菜パンは１個でおにぎり２〜３個分のカロリーがありますし。
私はもともと炭水化物が大好きなので、ダイエット中の今もほどほどに何でも食べてます。
みっきー （ No.66 2005/12/23 00:28 [ ZAH.5xIfuPkncD7Wb8BjGA ] ）
どこかのラジオ番組でやっていましたが、ある料理学校の先生が生徒に「山盛りのどんぶり飯を食べなさい」とそれを実行させたところ、ほとんどの生徒さんが、間食をしない生活になり、やせたそうです。
おなかいっぱい食べることで、「もうおやつはいらない」となり、規則正しい生活になったそうです。
毎日三合食べるよ （ No.67 2005/12/23 02:33 [ mIwfI74fs56a3E3X6mlsuo ] ）
低炭水化物は体内のグリコーゲン量が減って水分が抜けて体重が減っている状態(うその体重減)だから炭水化物とったらすぐに１�舛箸�２�疎僚鼎�増えるよ
初 （ No.68 2005/12/23 03:02 [ aSyWclErzsUp9Ja0E.9xg. ] ）
毎日三合食べるよ さんに質問です。書き込みがあったらすみません。
貴方は他に間食はしますか？私は普段しませんが、どうしても勧められたりしたときは仕方なく食べてしまいます（泣）
炭水化物好き （ No.69 2005/12/23 04:50 [ LhxC5mLFSHUw1KReZnIQ/Q ] ）
白米だけ三食ってのは試した事はありませんが、私は炭水化物が大好きで一日に何度も炭水化物を口にします。炭水化物抜きダイエットとか私には考えられません。最近ダイエットに成功して-16.5ｋｇ減量しました。その間炭水化物はしっかり摂取してましたよ。やはり炭水化物を減らしすぎると力が入りません。お米も食べましたがパンやハンバーガー等も何度も食べました。ちなみに関係ないですがアイスクリームが好きなので、アイスクリームはほぼ毎日食べてましたね。避けていたのはピザやパスタだけです。運動は勿論週に何度かしていました。しっかり動いて運動をすれば何も好きなものを我慢する必要はないのですよ。
他のスレッドで「絶食」とか「一日900kcalのみ」「一日水だけ飲んで運動」とか不健康なダイエットを目指す人が多くてびっくりしました。それに比べてこちらのスレッドは改めてお米の美味しさに気づいたとか、少しずつ食べるようになったなど読んでいて気持ちいいです。
私はダイエット中、白米と蒸し野菜などもよく食べていました。一回一膳の白米とたくさんの野菜、お肉も一日一度か二度は必ず食べていましたが、このメニューでまず太るって事はないですね。
他の方も言うように菓子パンやお菓子、ケーキなどは控える方が良いです。どうしても食べたかったら朝食べるか、週末のみ食べるとかルールを決めるといいと思います。
きちんとバランスの取れた食事を一日三回お腹いっぱいまで食べて間食を殆どしないか、間食も入れて少量の食事を一日5〜6回に分けてちょこちょこと食べるか、このどちらがダイエットに成功した秘訣です。
毎日三合食べるよ （ No.70 2005/12/23 09:10 [ mIwfI74fs56cEdxLnpN9pc ] ）
私も勧められた時や誕生会、旅行などの特別なときしか食べませんよ
でも明日はクリスマスケーキとかチキンとかたくさん食べます。
食事量(摂取カロリー)を減らしたダイエットしてるわけじゃないから一日、二日じゃびくともしません
何度も言うように一生続けていけるダイエットですから
ないしょ （ No.71 2005/12/23 09:36 ）
そうなんですよ。思えば、私が太った原因は、おなかもすいてないのにさしたる理由もなくお菓子を食べたからなんですよね。お土産の習慣、近所にできたケーキ屋さん、TVのコマーシャルで面白そうとか、旅行のともには必ずお菓子をもってく（マイカーだと運動しないのに）とか、夕食後にはTVみながら何かつまむとか、１０時のおやつに３時のおやつ。。好きでもないお菓子を余ったからかたづけちゃえとか、
そのうち、どんどん量が増え、体重が増え、そして、じゃーん。カロリーをおさえるために、ごはんを食べないことにして、どつぼにはまりました。なんで、お菓子やめようって思わなかったのかなあ。我ながら、すごいバカ。
ないしょ （ No.72 2005/12/23 11:22 ）
私もよく考えてみたらお菓子の食べすぎで太りました・・・(><)
部活引退後、今まで我慢していた分が爆発して
塾の帰り10時すぎにコンビニでシュークリーム、エクレア、
クッキーなんかを食べまくっていました。一日三食、
バランスのとれた和食を心がければいいんですよね!!今まで
ほとんど炭水化物を摂っていなかったので無償にお菓子が食べたくなって凄くイライラしたりしましたが、昨日からご飯を食べるようになって不思議とおさまりました(^^)ご飯ってよく噛むと甘いですし、味わいながらゆっくり食べれば満腹感も得られてしかも腹持ちがよく、最高です♪
ないしょ （ No.73 2005/12/23 11:33 ）
お菓子やデザート・菓子パンの甘みって、何か常習性があるような気がします。食べずにいられなくなるというか……。私もダイエット前は毎日２〜３個は食べてました（勿論３度の食事の他に）。
１日３食バランスよく食べるようになってから、そういう物への欲求があまりなくなりました。甘い物は大してお腹が満たされないのにカロリーだけは高いので、それでカロリーオーバーするくらいなら３度の食事をきちんと摂りたいなと。
でもやっぱりケーキやパンを食べたくなることはあるので、どうしても食べたいときは朝に１個だけ・１切れだけとルールを決めて食べています。
あとは運動ですねー。昨夜は忘年会で野菜ばかりでなく油もの・肉類・炭水化物も結構食べたけど、体重は前日と全く変わりませんでした。
ないしょ （ No.74 2005/12/23 11:33 ）
私、お菓子好きな性格だと思ってたんですけど、ごはんをしっかり食べるとそんなにチョコとかが食べたいと思わないのね。食べたあとおなかがあったかくて気持ちいい。
おなかがすいた感じも何かエクレアが食べたくてがまんできないって感じじゃなくて、単におなかが空いてるなーって感じで、がまんしようと思えばできる空き方って、いってることわかるかな？
ないしょ （ No.75 2005/12/23 11:37 ）
ごはん食べるようになってから、たまにお菓子を食べると甘く感じるようになりましたよ。前は、ケーキ屋さんにいっても１個じゃもの足りなかったんです。このごろは甘いの流行らないのかなって思ってたんですけど、今、ケーキ屋さんにいくと、おなじケーキが、何ーってくらい甘い。レシピがかわったはずないから、私の味覚がおかしかったんですよね。
炭水化物好き （ No.76 2005/12/23 11:53 [ LhxC5mLFSHUw1KReZnIQ/Q ] ）
下の付け足しですが、今はダイエットはしていません。時々気をつけながらそこそこに体重をキープする事が目標です。運動で筋肉をつけながらダイエットした場合、なかなかリバウンドしませんよ。運動をやめて二ヶ月になりますが、脂っこい物やお菓子、ドーナツなど好きな物を今は好きなだけ一日置きくらいに食べまくっています。それでも体重は変わりません。ただ今後これをずっと続けると勿論元の鞘なので、2ｋｇくらい増えたらまたダイエットをするつもりです。
ないしょ （ No.77 2005/12/23 12:08 ）
はじめまして☆お米ダイエット…ほんとに目からうろこでした。なるべくご飯は抜くように抜くようにって心がけてたのですが、今日をもってきっぱりやめようと思います。この掲示板にはほんと感謝です！これからこつこつやってこうと思います☆
それで、質問なんですけど、朝ごはんどうしても時間がなかったりでゆっくりご飯を食べることができず、何も食べないのはダイエットの敵だと思い、ヨーグルトなどをかきこんでるのですが、やっぱりちゃんとご飯を食べた方がいいんでしょうか？
ないしょ （ No.78 2005/12/23 12:37 ）
↓
炭水化物は脳がきちんと働くために必要だから
食べないとﾎﾞｰっとしたり、眠かったり、集中力が落ちるよ。
脳が起きないからｽｯｷﾘしないし。
お握り一つ、食パン一枚でもかじっていった方が良いよ。
ないしょ （ No.79 2005/12/23 12:50 ）
元の鞘って？ご主人と喧嘩でも？元の木阿弥？
ないしょ （ No.80 2005/12/23 12:56 ）
私も朝はギリギリまで寝ているので食べている時間がなく、いわゆる「席朝族」をしています……というか、午前中の仕事の合間にちょこちょこ食べています（それができる職場に感謝）。
ないしょ （ No.81 2005/12/23 12:56 ）
朝、は自分のおなかにきいてみて、おなかがすいてたらごはんかパンは食べます。おなかがすいてないなーと思ったら、野菜とカフェオレかヨーグルトですね。そういうときに１０時頃おなかがすいてくると困るので、弁当とは別に、小さなおにぎりかせんべいをバッグに放り込んで出勤します。
ないしょ （ No.82 2005/12/23 12:57 ）
私も指摘しようと思ったのですが、トピの流れに水を注してはいけないと思いスルーしてました。文脈からいけば「元の木阿弥」を言いたかったのだと思いますよ。
ないしょ （ No.83 2005/12/23 12:59 ）
なんだ、ごはん食べてる人、結構いるんじゃないですか。うんと前は絶食系の人多かったけど、このごろは、低炭水化物と置き換えが多いなと思っていました。過食スレもにぎわってるし。このスレで、過食の人、減るといいですね。
ないしょ （ No.84 2005/12/23 13:04 ）
そうそう。
ご飯の良さに早く気づいてほしい。
ないしょ （ No.85 2005/12/23 13:10 ）
私もダイエットといえば、ごはんを減らして、間食を食べたいのをじっとがまんすることだとおもってたんですよね。で、まけて食べてしまうとリバウンド、必死で頑張ってると痩せるけど食べるとすぐ太るので怖くて何も食べれなくなる。どっちにしろ、体調が悪くなるので、タンパク質をしっかり食べて運動して基礎代謝をあげて。。でも、基礎代謝って簡単にはあがらない。運動で消化されるカロリーが意外に少なくて、なんで、毎日毎日こんなに頑張らなくちゃならないのか。。って。でも、マクロビで痩せた人が過食症ってききませんよね。マクロビって玄米をてんこもりで食べるんですよね。それで、ごはんをしっかり食べるようにしてみたら楽になってびっくりました。それに、ごはんをしっかり食べると、おかずってそんなには食べれない。それで自然にカロリーダウンになったんですよ。
炭水化物好き （ No.86 2005/12/23 13:14 [ LhxC5mLFSHUw1KReZnIQ/Q ] ）
あらら、、ご指摘ありがとうございます。そうです「木阿弥」です（笑）。失礼しました↓
ちなみに独身ですんで。
ないしょ （ No.87 2005/12/23 13:16 ）
最近、ちょっと工夫しているのは、パーティとかコース料理とかのときです。たいてい、炭水化物は最後の方にでてくるじゃないですか。前菜やメインでは、おなかがいっぱいにならないので、結局、たくさん食べてしまうことになるんですよね。あれは、料理を堪能させる美食のテクらしいんですけど、ダイエッターにとっては迷惑。それで、私、お握り１つ食べていくとか、注文がきくときは最初に炭水化物ものをたのんじゃう、焼き肉屋でも最初にごはん一膳もらっちゃうんです。それで、最初の方に炭水化物を食べるとおなかがある程度よくなるので、その後は、自分が本当に好きなものだけつまんで、あとは放っておくということが無理なくできるんです。しかも、私お酒弱いんですけど、多少、お酒のんでもそんなに酔わないことに気がつきました。
ないしょ （ No.88 2005/12/23 13:18 ）
ははは、私もよくやります。非常線をはると予防線をはるを間違えたり、気がおけるのかおけないのかいまだによくわからない友達と遊んだり。
炭水化物好き （ No.89 2005/12/23 13:29 [ LhxC5mLFSHUw1KReZnIQ/Q ] ）
私も最近食べていたものに飽きつつあるので明日から三食お米をお腹いっぱい食べるのを試してみようかなと思っています。最近は無駄な間食が多いのでこれで少し落ち着いてくれる事を願って。また結果は報告しますね。
ないしょ （ No.90 2005/12/23 15:42 ）
今日、ご飯から先に食べたら ﾃﾞｻﾞｰﾄを食べようと思っていたのに
一膳よりも少なく食べた態度で お腹が膨れ
デザートが入りませんでした。でも、これってﾀﾞｲｴｯﾄには
良い事ですよね。栄養はしっかり摂ってる訳だし。
お米ﾊﾟﾜｰ恐るべし!!
ないしょ （ No.91 2005/12/23 15:42 [ TP9tWcPEHwU9aLENAUPnCc ] ）
初めまして！私もここ数週間、お米をたくさん食べています。（たくさんといっても一日3食きっちりという意味です）おかずは和食中心ですが・・いや〜・・お米って本当に太らないんですね！運動は簡単なストレッチくらいしかしてないし、あとは普通に食べているのに、朝の体重測定では増えてるということはありません！（生理前は増えてしまいますが、一時的なものなので）
御飯をたくさん食べるようになってから、間食の方をほとんどせずに過ごせるようになりました。あっぱれお米♪ですね。皆さんも色々聞かせて下さい。ここで報告し合って頑張りましょうよ★
ないしょ （ No.92 2005/12/23 17:00 ）
ごはんダイエットって、私にはラッキーなんです。低カロリー料理って難しすぎ！
弁当だって、ごはんをひきたてるおかずを少しつめてけばいいだけで、ほとんど
日の丸弁当でいいわけだし。夕ご飯はまじめに料理してますけどね。
毎日三合食べるよ （ No.93 2005/12/23 17:14 [ mIwfI74fs56Q4a8Qgpbjbs ] ）
以前は朝ごはん食べてなくて二食で1800カロリーくらいしか食べてないのに太っていきました
今は三食食べて2500カロリー食べているのに平熱が上がったり低血圧、貧血、生理不順もなおって代謝があがって健康的に体重が減っていきます。
数学的な計算なんかにしたがわないんですね、、人間の体って不思議。そして健康的に痩せさせてくれるお米に感謝
毎日三合食べるよ （ No.94 2005/12/23 17:20 [ mIwfI74fs56Q4a8Qgpbjbs ] ）
日の丸弁当じゃタンパク質も脂質も足りないから健康的にはやせないよ。それじゃ無理なカロリー制限と一緒だよ、、、
大豆の煮物とか卵焼き、鳥胸肉(100ｇくらい)を焼くだけもいいからタンパク質と適度な脂質をとらなきゃ不健康だよ
リバウンド必至だよ
毎日三合食べるよ （ No.95 2005/12/23 17:26 [ mIwfI74fs56Q4a8Qgpbjbs ] ）
ちなみに今日の晩御飯は お米一合大盛りタマゴチャーハン(油はちょっとしかひかない)と お豆腐入り味噌汁 海草入りサラダ(ノンオイル黒酢ドレッシング)にする予定です
rilia （ No.96 2005/12/23 18:23 ）
私は57kgの時ダイエットを決意して、低炭水化物＆低インシュリンダイエットで54kgまで落としました。
でも、ダイエット中もダイエット後もお菓子や菓子パンが食べたくて食べたくて仕方がありませんでした。
誘惑に負けて食べてしまったこともありました。
我慢できた日もありました。でもものすごくストレスがたまりました。
低炭水化物＆低インシュリンな生活は54kgになった後も心がけていたのですが、体重は全然減らないし（運動はバドミントンをしていたのに）、イライラするし、時折炭水化物系の食べ物を過食するようになってしまったので、もうダイエットは止めて普通の食事をしようと決心しました。
お米は１日２回、0.4合くらい食べるようになりました。
そしたら不思議。
あれだけ停滞していた体重が、１ヶ月に１kgのペースで落ち始め、今日現在で4.6kg減の49.4kgに。
さらに、便通も改善。（４日に１回が２日に１回に。ただしこれはヨーグルトと豆乳の効果もあるかもしれません）
さらにさらに、あれだけ食べたかった甘い物が、今ではそれほど食べたくなくなりました。
驚きました。
これはやはりお米の力でしょうか？
ないしょ （ No.97 2005/12/23 18:32 ）
毎日三合食べるよさん、毎日３食きちんと食べ
お米を中心としてバランス良く食べるようになっただけで
痩せたのですか？
運動とかは一切無しで、食事内容だけをしっかりしただけで
痩せられたのでしょうか？今現在も体重は減っているのでしょうか？
後、お菓子などは食べますか？
ないしょ （ No.98 2005/12/23 18:50 ）
私もずっと炭水化物抜きダイエットしてました・・・
確かに最初の数ヶ月は嬉しいほど体重が順調に減るのですが、
しばらくするとびくともしなくなり、おまけにちょっと食べ過ぎたりお菓子を食べるとリバウンド・・・正直心も身体もぼろぼろで疲れはてていました。このスレを見て、すごく気持ちが楽になりました!!これからは毎食ご飯を食べて行きます。多少体重が増えても
いいから、と言ってもバランスのとれた和食なら増えないと
思いますが笑、食べることを楽しんで健康的な身体を手に入れたいです!
毎日三合食べるよ （ No.99 2005/12/23 18:59 [ mIwfI74fs56Q4a8Qgpbjbs ] ）
運動のこととかもう前に書いたよ よく読んで
ないしょ （ No.100 2005/12/23 19:37 ）
＞９４ 私、日の丸っぽい弁当多いですけど、別に大丈夫ですよ。がまんしてるわけじゃないし、一日とか二日の単位で、お魚とか、いろいろ食べてれば大丈夫なんじゃないかな。
過去 （ No.101 2005/12/23 20:11 [ 0BIwmbGKBdIde7tursQrDE ] ）
毎日三合食べるよ （ No.48 2005/12/22 10:26 [ mIwfI74fs56Zhx8HhKvVEU ] ） さん12月22日のかきこみです
sann
今朝は納豆で１杯目、2杯目はおかかふりかけでした、あと卵スープともやしサラダ(青じそドレッシングです)
私は通学の片道25分、往復50分の運動です。あとは余裕があればスクワット中心の筋トレ(スロートレーニング)かな。
休日であまり動かない日はヘルシーなおかずと三合
学校や体育がある体を動かす日は好きなおかずと三合です
なるべく低脂肪、高たんぱくをこころがけて62�羨�53�舛任�
私の体重計は体脂肪計とかついてません。ごめんなさい
お昼ごはんも学食で女の子なのにカレー大盛りを注文するので痩せの大食いだと思われていてちょっとうれしい。
みんなはご飯では太らないことを知らない、、
太っててニキビの多い友達は購買でメロンパン一個買ってきて一緒に食べてて私はこんなちょっとしか食べてないのに、、って言ってます
メロンパン一個よりご飯をたくさん食べたほうが栄養があるし痩せることを知らない しめしめ(笑)
ないしょ （ No.102 2005/12/23 20:13 ）
全国ネットではないようですが、日テレで日曜日に放送している「ミラクル☆シェイプ」という芸能人ダイエット番組がなかなか興味深いです。
内容は専属のトレーナーの指導のもと、運動と食事で痩せる１か月間の王道ダイエットです。１か月という期限付きなので運動メニューはなかなかハードですが、「きちんと食べて運動して痩せる」という基本をしっかり押さえているところが、他の健康番組との大きな違い。
この番組でダイエットにチャレンジした有名人の中で、早く痩せたい一心でトレーナーに内緒で炭水化物抜き（もしくは低炭水化物）の食事メニューを実行していたケースがありました。しかもその努力とは裏腹に、運動もみっちりしているにも関わらず思うように体重が落ちない……。トレーナーに指摘されて食事内容を改め、炭水化物も含めバランスの良い食事を摂るようにしたらみるみる効果が出ていました。
ないしょ （ No.103 2005/12/23 20:14 ）
朝ってやっぱり食べても太りにくいんですね。
時間も無いし、太るから食べない方が良いと思ってました・・・
特に今の私の生活のサイクルでは一日３食は難しいので。
だけど朝から早起きして遊びに行く日なんかは
これから朝はちゃんと食べようと思います。
お米なら頭がスッキリするのに、太りにくいみたいだし。
例えこれからはおにぎり
２つとゆで卵だけでも食べるようにしてみようと思います。
過去 （ No.104 2005/12/23 20:19 [ 0BIwmbGKBdIde7tursQrDE ] ）
毎日三合食べるよ （ No.70 2005/12/23 09:10 [ mIwfI74fs56cEdxLnpN9pc ] ） さんのお菓子に関しての書き込みです
私も勧められた時や誕生会、旅行などの特別なときしか食べませんよ
でも明日はクリスマスケーキとかチキンとかたくさん食べます。
食事量(摂取カロリー)を減らしたダイエットしてるわけじゃないから一日、二日じゃびくともしません
何度も言うように一生続けていけるダイエットですから
ないしょ （ No.105 2005/12/23 20:24 ）
三合食べるよさんに質問があります。
三食食べる時間帯はいつ頃ですか？
だけど、３食きちんと食べていてもはやり
最低限の事はされてるみたいですね。
通勤時の適度な運動と お菓子は特別な時くらいしか食べないとか。
私はご飯よりもお菓子のほうが好きで（泣
ないしょ （ No.106 2005/12/23 20:29 [ 0BIwmbGKBdIde7tursQrDE ] ）
過去47で書き込んだないしょです
許可無く『過去』で書き込みコピーしてすいません。
私は一食１合ほどは食べてませんが、１食２００ｇ（と言うかいちいち計っている訳ではなく、普通に一膳）のご飯にしただけで、体が本当にラクで元気で間食することを必要としなくなりました。きょうはスポーツを楽しみ汗をかきました。低体温ですのであまり汗をかきにくかったんです。ジョギングするほどの元気がありました。
私の場合ほんのちょっと主食が足り無い状態が慢性的に長期にわたっていたようです。最高でも１６５ｇしか食べていなかったのです。その一口のご飯を食べなかったことが命取りになっていた・・・。
ご飯の食べすぎが太る原因と思い込んでいたんですね。きちんとお米を食べることで、３つの代謝（代謝の７割を占める基礎代謝、２割の運動代謝、１割の食事誘発代謝）をアップさせるほうがどんなにかダイエットになるか、身にしみてわかりました。
絶食、低炭水化物、夜ご飯抜き、食事制限、過食、食べ吐き、置き換え・・このようなことに縛られている人たちに早く気付いてもらえたらな、と思います。
ひじき豆 （ No.108 2005/12/23 22:20 [ Iczu20GHtGI216/hzVMbkY ] ）
はじめまして！私も以前は低炭水化物ダイエットをやっていて、体重が減っては暴食の繰り返しでした。ご飯を食べることに抵抗を感じていました…でも、よく考えたら暴食の時のお菓子の量と後悔を考えたら、ちゃんとお米を食べればいいんじゃないかとおもったのです。
ここ２週間くらいお米を食べる普通の食事にもどしたら、ダイエットのことをあまり考えなくなりました。太る前の生活に戻りつつあります。ダイエットを意識していないせいか、体重計にも最近乗っていなかったのですが、久々に乗ってみました。あんなに炭水化物を減らして苦しい思いをして減らしたのと同じだけ減っていました。
ダイエットは毎日つづけられるもの。一日の体重に一喜一憂していてはダイエットは成功できないと心の底から思いました。まだ目標の体型には届きませんが、今まで短期減量にばかり挑んでは失敗して時間ばかりが過ぎてしまいました。そんな経験から、続けられるダイエット。長い目で見て頑張ろうと思います。
このスレ見つけて本当に心強くなりました！みなさん頑張りましょうね！
毎日三合食べるよ （ No.109 2005/12/23 22:26 [ mIwfI74fs560otkGRSLQsU ] ）
朝、昼、晩一合づつです
これも前に書いたよ よく読んで
ちこ （ No.110 2005/12/23 23:43 [ nmwnwtD0fQoEmBqRoQlzFg ] ）
ごはんは太りません！！
私はここ数ヶ月東南アジアとヨーロッパを旅してました。
旅をしていて、東南アジアの人はやはり痩せていて、特に老人も引き締まって健康そうな人が多いと感じ、一方、ヨーロッパでは特に老人には本当にふくよかな方が多い、と感じていました。
そこで食生活を自分なりに比べてみたのですが、ヨーロッパの方が摂取して東南アジアの方が摂取しないものは糖分（お菓子）と乳製品でした。（特に田舎の場合）
逆に、東南アジアの人たちはびっくりするくらい米をよく食べます。一回に半端ない量を食べます。
もちろん運動量も違うとは思いますが（東南アジアでは老人でも畑仕事等をしてる方が多かった）、とりあえずごはんでは太らないんだな、と確信しました。
私自身ずっとごはんを食べることに強い抵抗を持っていたので、これを機にちゃんと食べようと思っています☆
ちなみに私も、ごはんを我慢して結局すごくお菓子などを食べてしまうタイプでした（今もまだそうです＞＜）
ないしょ （ No.111 2005/12/23 23:45 ）
三合食べるよさん＞
あ、違います。知りたいのは時間帯の事です。
朝は何時に〜って感じで。
ないしょ （ No.112 2005/12/23 23:50 ）
連続ですみませんが、鈴木その子が
「痩せたければ食べなさい」と言ってたのがよく分かります。
痩せの大食いと言う言葉もありますが、食べるからこそ
太っていないのかもしれなせん。食べるからこそ痩せていると言うか。
（余程極端な場合を除いては）
食べない＝痩せると思っている時点で
すでにもう負け組みなのかもしれませんね。
大事なのはあくまで 食べ「方」なんだと思います。「方」。
さくら （ No.113 2005/12/24 00:02 [ GmfLsltwZgYn8yAk6Zzdxk ] ）
でも,ご飯は太るのでは？？？このスレを見ても、やはり太るのでは？と疑問をもってしまいます・・・。だって、ご飯を食べても太らないのなら、どうしてリセットダイエットや低炭水化物ダイエットなどというものがあるの・・・わからないです・・・
ないしょ （ No.114 2005/12/24 00:15 [ 0BIwmbGKBdIde7tursQrDE ] ）
二週間とか、短期には軽くなりますよ、たしかに。
でも長期にはやっぱり弊害のほうが多いと思います。短期でも、何回もも繰り返せないし、少なくとも私にはソウです。
ちこ （ No.115 2005/12/24 00:17 [ nmwnwtD0fQoEmBqRoQlzFg ] ）
さくらさん、
もちろん低炭水化物でやせる方はいっぱいいらっしゃいますし、その効果は医学的にも実証されているかと思います。
ただ、ごはんを抜くことで心も体も満たされない部分はあり、それが知らないうちにストレスとなり、後でお菓子などをごはんのカロリー以上に食べてしまうことで解消させてしまう、というような逆効果になる場合が多いようなので、だったらしっかり食べたほうが長い目で見たときにいいのでは？ということだと思いますよ（＾−＾）
低炭水化物ダイエットブームなどで、極端に「ごはんは太る」という見方が強まってしまったんだと思います。
ないしょ （ No.116 2005/12/24 00:47 ）
>さくらさんへ
正しく痩せる唯一の方法は、生活習慣を見直すことと、栄養バランスの良い食事を適量摂り、体を動かして体脂肪を落とす王道ダイエットです。それは一見、とても地味で根気の要る方法です。あまりに当たり前のことなので、何だか大変そうだと敬遠する人も多いです。
マスコミは視聴率や出版部数が伸びないと儲かりません。だから人に見向きもされないような地味なダイエット法でなく、真新しいものをあれこれ取り上げては視聴者・読者を飛びつかせようとする側面もあるのだと思います。世に溢れるダイエット法の数々を思い出してみてください。
炭水化物はとても重要な栄養素で、私達の食生活に非常に深く根づいています。それを「太るから」といって全く食べない（厳しく制限する）ような食生活を一生続けるつもりですか？
炭水化物の摂取量が減ると、体は筋肉を分解して必要な栄養素を作り出そうとします。脂肪を燃やすのにも健康を維持するのにも大切な筋肉がどんどん失われ、筋肉を分解するために肝臓には大きな負担がかかります。最悪の場合、脳にまでダメージが出るそうです。
食事制限だけのダイエットで減るのは筋肉と骨です。それらがよくよく減ったところで初めて脂肪が減ります。また、いくら運動をしていても炭水化物をきちんと摂取しなければ思うように体重は落ちません。
炭水化物は決してダイエットの敵ではありません。
少なくとも、ご飯は太りません。
まぁ （ No.117 2005/12/24 00:55 [ IWIJz7yzlAUZOIyemY3z02 ] ）
こんばんわ！ここ、すごく素敵なｽﾚですね！
私、お米大好きなので、お米食べて太らない方法って調べてたら、こんな良いとこに辿り着けてラッキー★
そこで、質問ですが、みんなは白米食べてますか？玄米？
私、お金ないので安い白米しか無理なんですよね(*δ*)はぁ・・・ビンボーはつらい↓
お米は太りにくいってわかりましたが、まさか、白米は太りやすいとかないでしょうか？？
毎日三合食べるよ （ No.118 2005/12/24 01:31 [ mIwfI74fs56QJv3g3k/qEU ] ）
朝は七時くらいに一合、昼はいつも十二時学食のどんぶりかカレー系
夜は七時過ぎには食べ始めますかね、バイトで遅くなると九時前になることがありますがそれでも一合食べますよ
ないしょ （ No.119 2005/12/24 02:00 ）
三合食べるよさん、ありがとうございます！
今の食生活で 体重はほとんど毎日変わらずですか？
それとも多少は毎日体重の増減はあるのでしょうか？
（夜食べる時が遅くなったりすると）
あるとすれば、何ｷﾛ〜何ｷﾛ位の間で増減しているでしょうか？
質問攻めですみませんが、教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。
ないしょ （ No.120 2005/12/24 06:11 ）
ほんと、ほっとするスレですね。
摂食障害手前のひとが多いこのサイト、癒されます。
わたしも昔三合お米食べてたよ。懐かしいな。
ぜんぜん太らなかったなあ。
でも、２０代、３０代とどんどん基礎代謝が落ちてきたのか、
同じごはん量では運動してても太るようになった。
今は４０代でごはんは軽めに一日三杯…ごはんにして４５０〜５００gぐらいですか。
間食と揚げ物に注意しとけば、腹いっぱい食べても太らないですね。
ごはんって確かに健康的ですよね。大好きだ。
でも、個人差ってあります。血糖値もしっかりあがりますんで。
すでに基礎代謝落ちたひととか、糖尿病予備軍のひとはやっぱり量に注意が必要だと思います。
ちゃんとした知識さえあれば、お米で健康体になれて太らない。
ありがたいことです。
たまちゃん （ No.121 2005/12/24 06:30 [ 5p.XzMx94XksWzAUTt8k4w ] ）
ほんと、あっという間に、みんなの意見集まってますね〜 お米は太らないてみんな一番知りたくて、言いたかったんじやあないかな？そりゃ、甘いお菓子や、油でギトギトの、揚げ物とかより、体に負担かからないもの。普通の暮らし健康的な暮らししてたら、体重て自然に、落ちてくると思う。私、ご飯食べだしたら気持ちが落ち着いたのか、しばらくぶりにダイエット本じゃあない普通の小説を読み出しました。
ないしょ （ No.122 2005/12/24 06:56 ）
＞１１３ 肥満は、炭水化物と油脂の過剰症です。食べると太るというのはまちがいで、食べ過ぎると太るという考え方が正しく、この二つは大違いです。二つともとても大事な栄養素で、不足すると欠乏症というものになってしまいます。
炭水化物の欠乏症は昔は栄養不良で片付けられていましたが、最近のダイエットブームで炭水化物欠乏症の人がたくさんでて、痩せるだけでなく、低血糖や食欲異常になることが明白になりました。リバウンドや過食症、重い場合はケトン症や脳障害というとんでもないことになってしまいます。そういうわけで、炭水化物は過不足なく食べることが大事です。
また、炭水化物の中にも、穀類、芋、果物、お菓子（砂糖）があり、消化吸収の性質が違います。その中で炭水化物食材として最も優秀なのが、粒のままたべる穀類、米だというわけ。それで、ここの人たちはお米に注目しているのです。
たまちゃん （ No.123 2005/12/24 07:10 [ i9ryrKgYixgtbew7K7E4i. ] ）
食欲異常に脳障害！？やはり炭水化物を取らないてそういう害があるんですね！取りすぎは、駄目だけど、取らなさ過ぎて怖いんですね！早く気づいて良かったです！！
ないしょ （ No.126 2005/12/24 07:21 ）
様々なダイエット法が提案されていますが、注意が必要なダイエットがほとんどです。かっこいい名前がついているから、なんとか博士が提案したから、などという理由で、中身をろくに調べもせず、短絡的に頑張ってしまうのはあぶないですよ。一番よい例が、低炭水化物ダイエット。炭水化物といえば、ごはん、ごはんを食べなければ痩せるんだー。でも、私はお菓子が大好き。ストレスためるとダイエットに悪いから、お菓子はやめません。ごはん食べないで頑張った自分へのご褒美ね。。。など、という人が結構いて、あきれてしまいます。
お菓子は、一番食べ過ぎやすい＜炭水化物＞なんですよ！
ないしょ （ No.127 2005/12/24 07:53 ）
消化吸収の差以外にも、砂糖などの純度が高い甘味は中毒性があるという話もあるし、お米のカロリーはすべてがエネルギーとして使えるわけでないという話もあって、お米いいですね。
お菓子は太らないけどご飯は太るという人は、ごはんの方がお菓子より重いから、体重が増える＝太るって思ってるんじゃないかな？一日絶食したら１キロやせました、とかね。体重を減らす事と体脂肪を減らす事の区別がつかない人は、お米ダイエットって理解できないだろうな。
ないしょ （ No.129 2005/12/24 08:09 ）
とにかく、穀類を食べないと元気がでない！調子も悪いし、いらいらして、ダイエットもうまくいかない。お米食べれば元気がでるよ。元気にダイエットしましょう。
たまちゃん （ No.130 2005/12/24 09:15 [ nBS7mtwRXxc6ZLS6xoCdQs ] ）
そうです！元気が出れば体も動きます！で、体重も減ります！
初 （ No.131 2005/12/24 09:38 [ Z4BHR2IvCU29pHw6aImlk6 ] ）
毎日三合食べるよさん。返答ありがとうございます。今日はクリスマスイブですし、肉も食べますよね！私は昨日が混んでないと思って、ケン○キーのお肉をがぶり!!もちろんビスケットも食べました。ケーキも。でも、本当に体系に変動が無かったです！今朝は3杯弱食べました。
皆さんも健康的で何よりです。
マイ （ No.132 2005/12/24 10:04 [ SCMibSpdMywPfZd.uMjSfE ] ）
おはようございます！！
主ですが… これなかった間にたくさん書き込みあってうれしいです！！ないしょさんいっぱいでわかりづらかったので名前つけときました。
おとといは出かけてて外食になってしまったんですが、昨日も朝からごはんたっぷり食べましたが、ぜんぜん太ることはないですし、みなさんがゆっているように、まったくお菓子いらないですね。
以前はお昼に何食べよう…でもこれｶﾛﾘｰ高そうだし…といって少なめにして結局お腹が満足しなくて、間食が増えたりでしたが、今はお昼も朝も迷わず米が食べたくてしかたない★☆
いろんなダイエット説があるけど、制限したりするとストレスになるし、少し気楽な気持ちでごはん食べてみるのもいいですよね！
たまちゃん （ No.133 2005/12/24 10:12 [ NPU5.ZeGis2LiXweHfqUIo ] ）
マイさん、びっくりしたでしょう？こんなに盛り上がるとは！私は、元気にお米食べてダイエットしてます！
マイ （ No.134 2005/12/24 10:18 [ SCMibSpdMywPfZd.uMjSfE ] ）
たまちゃん
本当にビックリです！！
いろんな事教えてもらえて本当にうれしいです。
私も今日の朝おにぎり食べましたよ♪時間なかったからコンビニですが… コンビには添加物であまりよくないみたいですね。
早起きしないと！
ちなみに私は今卵かけごはんと、ふりかけのすき焼き味にはまってます。みなさんもやっぱりふりかけかな？？うちのおばぁちゃんの家ではごはんに黄な粉かけたりもしてたんですが、砂糖まぜてたんですよね。懐かしくなって黄な粉に砂糖をまぜずに、ごはんにかけてみたら、結構いけました！！
毎日三合食べるよ （ No.135 2005/12/24 10:49 [ mIwfI74fs56PXwy2Apb32s ] ）
晩御飯が夜遅くなったちゃった日(夜九時くらい)の日にも合計三合食べますが翌朝体重は増えてないです。
晩御飯が早めに(七時くらい)に食べれた日は少し減ります。
昔は痩せることって体に負担をかけてると思ってたけど、ほんとに低体温と貧血、生理不順が直って体重も減って、肌もきれいになって、夜もよく眠れるようになってお米さまさまです
日本人に産まれてよかった、、日本人の体質にあった不思議なダイエットですね。
そういえば昔の日本人は穀類(炭水化物)だけでそうとうなカロリーを摂っていたのに痩せていましたよね
毎日三合食べるよ （ No.136 2005/12/24 10:54 [ mIwfI74fs56PXwy2Apb32s ] ）
そういえば人間の肝臓は脂質を体脂肪にするのは得意だけど炭水化物を体脂肪にするのはかなり苦手らしいです。
だから炭水化物だけなら食べすぎてもふとらないそうです
和菓子(砂糖のみ)やたらこ茶漬けで三杯食べても太らない理由が分かった気がします
ケーキ、菓子パンはカロリーオーバーしたら確実に体脂肪になりますね
マイ （ No.137 2005/12/24 12:12 [ SCMibSpdMywPfZd.uMjSfE ] ）
毎日三合食べるよさん
すごく勉強になりますm(_ _)m
私昨日ごはん３合は食べて、出かける予定がなくなってごろごろしてましたが、体重少しですが減ってました！！
ダイエットとゆうか、きっと自然な自分にあった体型、体重になれるんでしょうね！私もにきびが減ってビックリですよ。
本当に下手なダイエットする前に知っていれば…って後悔だけど、今知れただけでもよかった！このトピ立ててよかったです。
さぁて！！お昼ですが…おうちからごはんもってこれなかったのでコンビニかぁ。。。 私は昆布のおにぎりが最高です！！！
ないしょ （ No.138 2005/12/24 12:22 ）
毎日三合食べるよさん
ありがとうございました！
だけど、その食生活でも 生理前はやっぱり太ります？
ないしょ （ No.139 2005/12/24 13:45 ）
このスレを見て、お米パワーは目からｳﾛｺでした。
私はご飯よりもお菓子類が本当に大好きです。
前はたくさん食べていました。
でも、栄養やご飯の大事さ、ﾍﾙｼｰさを知って しょっぱい系ｽﾅｯｸ類は
もうこれから絶対に買わないｿﾞ!!と思いました。
どうせ同じしょっぱい系なら、ご飯で健康的にお腹を満たそうと
思いました。それに、ｽﾅｯｸ菓子はやたらと喉が渇きます・・・。
今は家に買いだめしてしてしまったお菓子がある為
まだ少し残っていますが それを最後にこれからは買うのをやめます。
節約も兼ねて。ただ、甘い物（パン、ｱｲｽ、ﾁｮｺ類）はたぶん
やめられそうにないです。今の段階では・・・。
でも、ﾀﾞｲｴｯﾄ中は控え 維持になったら様子を見て出来るだけ
控えめに食べようと思います。お菓子大好きな私が
スナック類を買わないようにするだけでも、かなりの進歩だと
思っています。
（前はﾎﾟﾃﾁ一袋とかご飯代わりに普通に食べてましたから・・）
そして、麺類もたまには食べるけど ﾀﾞｲｴｯﾄ中も維持になっても
お米中心で頑張ろうと思います！
コンビニ・惣菜・ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ・外食・・・身体に悪い物って
何故か美味しくて大好きだった私ですが もう断然家ご飯です。
ああいうのは、たまに食べるからこそ美味しいんであって・・・
家ご飯の方が美味しいし、油の量も調節出来るし、安いし。
三合食べるよさんの言った「一生続けるﾀﾞｲｴｯﾄ」
私も見習いたいと思います。だから美味しくお米中心にご飯を食べれる
ようになりたい！
お米の話ですが、お米を食べずﾖｰｸﾞﾙﾄだけ食べても便通が無いのに
ﾖｰｸﾞﾙﾄとお米を軽く食べただけど、数十分後便意がきます。
かなりの確立で。腸内環境もあるかとは思いますが
人間の身体は溜まった物を外に外に出そうとする働きが
あるんだろうです。その信号は脳が出しているのですが
炭水化物を摂らないと正常に信号が出されないので
便秘がちになるようです。下に
「お米を食べてる人で便秘の人は居ない」とありましたが
頷ける部分があります。長くなりましたが
お米の大切さを教えてくれた皆さん、ありがとうございました。
これから、私もお米中心に頑張ります！
ゆー （ No.140 2005/12/24 13:56 [ Fi2.l9AsDk.9dEvvBtA5Hw ] ）
ないしょさん！！
ご飯は逆に太りますよ。
ご飯はあまり食べすぎないようにしたほうがいいですよ。
私はご飯の食べすぎで太りました。
みなさんもご飯は食べすぎないほぷがいいです
ないしょ （ No.141 2005/12/24 14:03 ）
そうですよね。食べ過ぎたら太ると思います。ゆーさんは、どのくらいご飯を食べて太ったのですか？おかずや間食の内容も教えてください。
ないしょ （ No.143 2005/12/24 14:17 ）
ご飯だけ食べても、食べすぎれば勿論何だって太ると思います。
お米を一日１０合食べてるとか、
おかずも全部こってりしたような物を大量に食べてたり
ﾌﾟﾗｽ間食してたりしたら太りますしね。基本的に太ってる人は
偏った食事と不規則な生活、もしくは
極端な食べ過ぎと運動不足に原因があると思います。
ちなみに私の太った原因は、上記の原因４つ全部です。
夕方起きて朝寝る生活、寝る寸前の夜食に、起きてる間は
ご飯にお菓子を食べﾊﾟｿｺﾝに張り付き動かない。
（引きこもり状態だったので）
毎日三合食べるよ （ No.144 2005/12/24 17:07 [ mIwfI74fs567tgo9cEGfjo ] ）
お米は太らないよ、よほど運動不足かおかずの脂質量が多くなければね、、、
私は生理前に体重は変わらないか少し増えるくらいだけどお米で太らないことをしんじているから焦って食べる量減らしたりしません
それどころか生理が終わるとガックっと体重減りますよ
ないしょ （ No.145 2005/12/24 17:19 ）
そうそう。太っている人は何か極端な原因が必ずあると思います。
部活してた頃はｶﾞﾘって勢いですっごい痩せてたのに、部活やめた途端
数ヶ月で10ｷﾛ以上ﾄﾞﾝ!!と太る人が 私が学生の頃は続出してました。
急激に運動量が減ったのに、摂取ｶﾛﾘｰが増えたか以前と
変わらずだったからと思います。
確かに生理前はどうしても太りやすくなりますよね。食欲は湧くし
脂肪や水分を溜めやすくなるから。でも、生理が終われば
少しくらい増えてもまた戻るんですね。お米って凄いですね〜。
私は来月で後３ｷﾛ程落として維持に入りたいのですが
今生理前で少し体重が増えてしまいました。でも、
もうスグ生理予定なのでそっからお菓子は一切食べず
お米と高たんぱく質中心にして、頑張ってみようと思います！
マイ （ No.146 2005/12/24 17:27 [ SCMibSpdMywPfZd.uMjSfE ] ）
お米10合は太るかわからないけど、
やっぱり太るのはおかずや間食に原因があるんじゃないかな
体質で太ってしまうとかそこまではわかりませんが、私は3食お米食べて間食もしなくなったし、食生活が改善されたような気がします！
生理前は体に水分を溜め込みやすくなって体重が増えるとゆうのは聞いたことがありますが…(違ったらすみません!)
よほど前の日にドカ食いとかしてない限り気にすることはないと思いますけど。
今日の晩御飯もお米食べます！！何か家にたくさんふりかけがコレクションみたいにそろっちゃってます(笑)
マイ （ No.147 2005/12/24 17:28 [ SCMibSpdMywPfZd.uMjSfE ] ）
↓下のないしょさんとゆってる事かぶっちゃいました(笑)
すみません！
ないしょ （ No.148 2005/12/24 19:15 ）
三合食べるよさんにまたまた質問です。
お菓子類は特別な時しか食べないようですが、麺類やパンも
特別な時しか食べないのですか？
一年のご飯をトータルするとしたら
もうほぼお米中心の和食で３食なのでしょうか？
もしそうであれば、たまには違う物が食べたいな〜とか
思いませんか？私はお米や和食も好きなんですけど
ラーメン・うどんも好きでお菓子も好きなんですよね・・・
毎日三合食べるよ （ No.149 2005/12/24 19:19 [ mIwfI74fs567tgo9cEGfjo ] ）
最近はなんでも食べるかな
お米のおかげで太りにくくなったみたい
でも最低朝はお米一合分食べます
正月はお雑煮だけど、、、お餅は三つで一合ぶんくらいの量だからお餅三ついれます
ないしょ （ No.150 2005/12/24 19:23 ）
ありがとうございます！
やっぱお米って代謝が上がるんですかね？
特に朝はお米で代謝上げて 頭もｽｯｷﾘ・身体も元気！って
感じですかね。腹持ちも良いし。
何でも食べるって例えばどんな物ですか？あまりｶﾛﾘｰの
高い物は食べてないのですよね？（お菓子や菓子パンなど・・）
何でも食べていても やっぱり体重は変わらずですか？
ないしょ （ No.151 2005/12/24 19:41 ）
糖分＋脂肪分で栄養過多になると太りやすいそうです。どちらか片方だけなら実は（食べ過ぎない限りは）太りにくいとか……？
お米や和菓子は脂肪分が殆ど含まれていないので太りにくいです。パンや洋菓子は糖分（砂糖）も脂肪分（バター・生クリーム等）もばっちり含まれているので太りやすいそうです。
脂肪分の多い食事をどうしても摂りたい時は、脂肪分の多いおかずかご飯のどちらかを控えめにすると良いそうですよ。
横レスになりますが、私は炭水化物が好きなのでお米・パン・パスタ・ラーメン・うどん……何でも食べます。いくらお米が体に良いといっても「今日から炭水化物はお米だけ！」というのは私には無理なので。
麺類はメニューの選び方である程度対処できると思います。クリームソース系はやめておくとか、単品でサラダを追加オーダーするとか、ラーメンなら野菜がたくさんのっているタンメン系にするとか。
脳（体）が必要としているものを無理に我慢するからおかしくなっちゃうんですよね。
ないしょ （ No.152 2005/12/24 20:19 ）
お米は太らない、、ってのも極端ですよ。甘いものはないから食べられない、おかずはろくなものじゃない。でも、太ってる人、昔、よくいましたよ。田舎の子とか男に多かったかな。あと、毎食、はちきれるくらいご飯食べたら、胃がでっぱなしで、体型が整ってる暇がないじゃないですか。女なら毎食ごはん一膳（２００キロカロリー）、おかずがないときやたくさん運動したときはおかわりするってくらいがいいんじゃないの？
ないしょ （ No.153 2005/12/24 20:24 ）
↓適量のお米なら太りにくいって話では？
お米でも極端に食べ過ぎればそりゃ太りますよ。
お腹がはちきれるまで食べれば誰だってね。
ないしょ （ No.154 2005/12/24 20:28 ）
152さんの意見に賛成だな。
だって毎日1日3合って食べすぎじゃないかな･･･
でもお米を食べてダイエットはとってもいいとおもう。
わたしも過食おさまったしね。
ないしょ （ No.155 2005/12/24 20:35 ）
人によって代謝は違うし、食べれる量も ﾗｲﾌｽﾀｲﾙも違うと思う。
私も一日３合は絶対に無理だけど、それだけ食べても太らない人も
居るって言う あくまで一例に過ぎないと思うよ。
それに炭水化物は凄く大事だから
それを摂るのにﾀﾞｲｴｯﾄには特にお米は良いって事に
は変わりないと思う。
ないしょ （ No.156 2005/12/24 22:15 ）
昔の日本では、食事に占める炭水化物の割合が実に７０％だったそうです。今のように栄養状態が良くなかった頃の話ですが、その頃に太っていたのは裕福な人くらいだったそうです。当時は生活も不便だっただろうから、日常的によく働いて（体を動かして）もいたんでしょうけどね。
人それぞれ適量はあるだろうけど、極端に量を減らした反動で暴食に陥ってせっかくのダイエットを台無しにするよりは、きちんと食べて体と心を満足させてあげるのが賢い方法だと思います。
ないしょ （ No.157 2005/12/24 22:20 [ 5S9doiTeKaor/6zowLcY3s ] ）
>152さん 152さんのおっしゃる昔とはどのくらい前のことでしょうか？
ないしょ （ No.158 2005/12/24 22:26 ）
６０年代。暮らし向きがよくなってきたころで、裕福でなくても太った人もいましたよ。むしろ、裕福でない方が太るって話もあった。１５６さんのいう昔よりはずっと最近かな。
ないしょ （ No.159 2005/12/24 23:24 [ 0BIwmbGKBdIde7tursQrDE ] ）
毎日三合食べるよさん
１つお尋ねしたいのですが・・・。
以前はあまりお米を食べていなかったようで、低体温その他あったようなことを書かれていたようでしたが、お米を食べるようになって、体質というか、痩せやすくなったと実感できるようになったのはご飯１号食べるようになって、どの位の期間たってからですか？
毎日三合食べるよ （ No.160 2005/12/25 02:31 [ mIwfI74fs56EGNLUkLuwN. ] ）
うーん 気づいたらかな もう四ヶ月くらいになるけど、、、
先進国で裕福な国はほとんど肥満になやまされいるにもかかわらず日本は肥満が最も少ない国のひとつだそうです。
洋食化がすすみ若干肥満者が増えたとはいえ他の先進国とくらべればかなり少ない、、それはやはり和食とお米中心の食生活のおかげではないでしょうか？日本人は代謝が低くほとんどのひとが倹約遺伝子を持っているのに、、、
ないしょ （ No.161 2005/12/25 06:15 ）
欧米の肥満者ってはんぱじゃないもんね。ドイツ人にどうすれば日本人みたいに痩せる？ってきかれて、ソーセージをやめて、野菜とスチームした魚をうすめたソイソースで食べればやせるよって教えてあげたことある。ごはんっていおうとおもったけど、ジャポネ種もなさそうだったし、炊飯器もないから、ほかほかごはんを炊くってできなそうだったし。
ないしょ （ No.162 2005/12/25 06:20 ）
ほかほかご飯をよく味わってしっかり食べると、気持ちが落ち着きますね。
ないしょ （ No.163 2005/12/25 06:39 ）
麺やパンじゃだめか？って話がありましたよね。穀類は一回粉に挽いてしまうと腹持ちが悪くなってしまいます。いい例は、おなかの具合が悪いときの定番がうどんだってこと。それで、風味をよくしボリュームをだし腹持ちをよくするため、パンや中華麺、ソーメンには油脂が練り込んであるし、スプレッドをつけたり、脂っこいスープやソースで食べますよね。イタリア系は低インスリンだしオリーブ油は体にいいとはいえ摂り過ぎじゃないかなと思います。日本のご飯は、挽いてないだけでなく、ねばりのあるジャポネ種を使ってほかほかに炊く事によって、油脂をつかわずにボリューム感を出しているところが、賢いと思います。
ついでですけど、おいしさの一つにトロミ感があると思いますが、それを欧米は油脂でだすんですよね。日本や東南アジアはでんぷんを使う。インドでは香辛料で出す。欧米風アレンジでない野菜や豆のカレーライスは、優秀なダイエット料理だと思いますよ。
ないしょ （ No.164 2005/12/25 07:20 ）
今朝、ごはんをお茶碗に１３０g、熱い豆腐なめこわかめネギのみそ汁で食べたら、おいしかったー。おかずは、昨日クリスマスイブでいっぱい食べたので、ノリとゆかりだけ。
ないしょ （ No.165 2005/12/25 07:29 [ syRnlii1IJIQBYkeL3E7cs ] ）
ＮＯ１５９です（４７でもあります）
いつもお答えありがとうございます。
じゃ、私も、重いコートを脱ぐ春には、スッカリ体質変わっているかしら？なんか希望がもてますね〜！
他の主食じゃなく、『お米』と言うところがポイントなんですね。
いろいろとありがとうございました。
多くの『ないしょ』さんも、ありがとうございました。
毎日三合食べるよ （ No.166 2005/12/25 10:25 [ mIwfI74fs56SQ8Mq.EXQ8I ] ）
お米で太るなら日本人はみんな太ってるはずだよ
パンが主食のヨーロッパの国の人も太ってるよ
三食和食の家庭は家族みんな痩せてる
洋食好きで朝ごはんがパンの家族はみんな太ってる
傾向にあるかな
ないしょ （ No.167 2005/12/25 11:12 ）
それはちょっと？？？主食も違うけど、おかずも違うし、甘味も違うし、献立のたてかたから違うのでは？
ないしょ （ No.168 2005/12/25 12:20 ）
日本でも中年くらいからは肥満が多くなるようですが、若い女性には「病的な痩せ」が目立つという傾向があるそうです。全体的な統計を取ると、数字のマジックで肥満が少なく出るのかもしれませんね。毎日３合食べるよさんも、あくまで「傾向」と言っていますし……。
パン食の家庭にも痩せている人はいるだろうし、私自身お米中心の生活でも太ってますから(^_^;) ただ、洋食は和食に比べてどうしても高脂肪メニューが多くなりがちではあると思います。
c@yo （ No.169 2005/12/25 14:24 ）
私も今まで100円のおにぎりなら100円の菓子パンの方がいいや！と思ってパンばかり食べていました。でも最近納豆・豆腐類を摂るようになりそれにはご飯の方がいいかなと、朝も今まではチーズトーストだったのですが納豆ご飯にしたら、午前中とても頑張れるようになりました【*^v^*】脂質も低いし、お米の方が私には合ってる気がします。
たまちゃん （ No.170 2005/12/25 14:54 [ BQBPQa1C5VAb7TZCyyoQ4I ] ）
わたしも同じくです。三時頃とかちょっとお腹すいたら、パンとかお菓子食べてたけど、絶対それだけで済まないんです。ブァーて食べて止まらないんです。で、小さいおにぎり食べたら、お腹も落ち着いて、また動きだせるんです。お米ダイエット始めた時は、凄い量のご飯（毎食山盛り２杯）食べたけど、今日は１杯でお腹いっぱいに、なりました。満腹中枢まともになったかな？
今日は、今から、仕事も休みなので、ウォーキングに行きます。
ダイエットしてた頃は、いつもお腹も心も満たされてないので、動くのも嫌々でした。元気に楽しくダイエットに頑張ります！
暖かくなる頃までに、とりあえず３キロ減！
ないしょ （ No.171 2005/12/25 15:27 ）
アジアは主食は穀類だけど、欧米の主食はパンじゃないですよ。肉。そこが根本的にちがうんじゃないかな？でも、中世のヨーロッパでいわゆる洋食をちゃんと食べられたのは一部の上流階級だけで、庶民は、固いパンと肉でだしをとったスープ（肉はたべるほどはいってない）しか食べられずがりがりに痩せていて、革命の元になったんじゃなかったっけ。
たまちゃん （ No.172 2005/12/25 15:52 [ zI.S/qydFn.lKhumWfJgBY ] ）
私、お米食べたから痩せるて事じゃあないと思うんです。ただ、お菓子や菓子パン食べるなら、お米食べた方が、体に良いよて事だと、思います。パン好きな人で痩せてる人もいます。でも、そんなに量は、食べてません。そんな好き放題食べて痩せるのは、無理でしょう。何もかも我慢するのは、私には、つらいから、せめてご飯は、食べようと思ったわけです。すると、お菓子を食べなくても我慢できるようになったて事です。結果が後から、ついてきたて感じです。１ヶ月に１〜２キロ落とすのがリバウンドしないコツらしいです。気長にいきましょう。
毎日三合食べるよ （ No.173 2005/12/25 17:41 [ mIwfI74fs56C.MVy3wiXCE ] ）
アメリカは多民族国家だから主食という概念はないですよ
イタリア人はスパゲッティー フランス人はパンが主食ですが現在非常に肥満者が増えてきているそうです。
アメリカ人はファーストフードが問題だとされていますよね
アメリカ人で成人過ぎても痩せている人は健康管理に気をつけている人ぐらいで三人に二人はかなりの肥満です
太ってない人はマクロビオッテク実践者、ベジタリアンなどが多いそうで
きな （ No.174 2005/12/25 17:45 [ IWIJz7yzlAUYC0WE3W3WyQ ] ）
こんにちわぁ！まずはじめに言いたいこと言います！こんな素敵なとこ見つけれて嬉しいです(*^∀^*)
私もお米大好きです！私、痩せたくて、でもご飯を減らしたくもないし運動する時間もあまりないし、どうしようか迷って、まず生活を見なおしてから、食生活な乱れを直すため、お米を主食にしました！
そしたら不思議！朝から元気。お腹も、昼間ですかないし頭もすっきりしたし、半年で10キロ痩せました。運動は通勤の20分の自転車だけ！
今の生活は一生続けるから、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞとは無縁。
前はﾊﾟﾝ、お菓子、ご飯の代わりにしてましたし、お腹空いたら食べてました・・・毎食お米にしたら、それがいらなくなって痩せたんですね〜。
卵もお肉もお魚も野菜も、お米に合いますしね！
ﾁｬｰﾊﾝもｶﾚｰも丼もうまいｯ★
いろいろ食べ方があっでおかず次第で栄養もたっぷりな一番ﾍﾙｼｰな食材はお米だと思う！
私もお米、毎日たぶん、2合は食べてる！
だけど人それぞれ意見はあるし、毎日三合食べるよさんみたく、3合いける人もいれば、1合もいけないけどお腹いっぱいって人もいるし、ﾊﾟﾝのほうが好きな人もいる。
だから、お米が太ると思う人とかｷﾗｲな人は、食べなくていいと思う。
↓に書き込みあるけどお米は食べたら痩せる食材じゃないからね。かしこく食べれば痩せる食材だと思う★
ないしょ （ No.176 2005/12/25 18:56 ）
良い事言いましたね〜ｗ
「上手く食べれば痩せる食材」
正にその通りですね。食べれば痩せる魔法みたいな物やサプリは
この世には無いですもん。あればデブは一人も居ないと思うし。
ﾀﾞｲｴｯﾄ成功と維持の近道って、ようは「工夫」なんだと思います。
ちょっと工夫すればﾀﾞｲｴｯﾄも維持もかなり簡単になる。
ただ、それを知らない人が多いから無駄なｻﾌﾟﾘのお金かけたり
病気になってる人が多いんじゃないのかな？
私は明日からお米中心、たんぱく質を摂るようにして
新しくﾀﾞｲｴｯﾄ開始する予定です。
甘い物は週一回ご褒美として摂る以外は摂らないようにして。
（私は甘い物好きなんで、少しご褒美が無いと辛いので・・・）
後、お米の量を減らしてお菓子を食べたりしてたんですけど
明日からお米を食べる量を増やすようにしていきたいと思います。
朝もご飯を食べなかったけど、おにぎりを食べるようにします。
初めての試みでちょっと不安ですが結果はまた報告しにきます！
ないしょ （ No.177 2005/12/25 19:41 ）
>No.176さんへ
ご飯をしっかり食べるようにすると、意外とお菓子が欲しくなくなるかもしれません。
ないしょ （ No.178 2005/12/25 19:59 ）
↓
そうらしいですね。過去のレスを見てると先にお米系の
ご飯をちゃんと食べると お腹が膨れて入らないとか
自然と欲しくなくなるとかいくつかありました。
取り合えず、もうしょっぱい系のｽﾅｯｸ菓子はきっぱりやめて
甘い物だけにするつもりです。
少なくともﾀﾞｲｴｯﾄ中はご飯しっかり食べて甘い物は控えめに。
（前はポテチをご飯代わりにしていたのでｽﾅｯｸ
やめただけでも 自分の中ではかなりの進歩と節約です。）
後、麺類とかもありますけどﾀﾞｲｴｯﾄ中はお米とたんぱく質中心で
いきます。勿論、運動とｽﾄﾚｯﾁはして。
半信半疑の部分もあるけど、とにかく試してみるつもりです。
ないしょ （ No.179 2005/12/25 23:39 ）
どうしても甘いものが食べたくなった時には和菓子がオススメです。やさしい甘さで落ち着きます。洋菓子に比べて脂肪分がダントツに少ないので、食べ過ぎない限り大丈夫です。お饅頭とか、ちょっとだけレンジでチンして食べるとフワフワのホクホクで美味しいですよ。
ダイエットを続けていて気がついたのですが、何をしても減らない時期もあれば特に変わったことをしていなくてもスルスル痩せる時期もあります。無茶をしても報われないのなら無理をする必要はないなと感じています。
私はご飯に限らず炭水化物は何でも食べていますが、スナック菓子やデザートは本当にどうでもよくなりましたよ。お菓子はいくら食べてもお腹いっぱいにならないのにカロリーばかり高いので、１日３度の食事をきちんと摂ってお腹を満たしたいと思うようになりました。
とはいえ、ふと食べたくなる時がない訳ではないので、そんな時にはちょっとだけ食べます。そうするとあまりの甘さ・味の濃さに胸やけして、またしばらくは食べたいと思わなくなります。
私もダイエット前はスナック菓子を１袋とか平気で完食していましたが、食べ終わる頃にはいつも口の中が荒れてザラザラに……。
ないしょ （ No.180 2005/12/25 23:53 ）
和菓子ですか〜。ﾀﾞｲｴｯﾄ中に食べたくなった時には良いですね〜。
でも、私はあんこが嫌いで・・・
食べれるのは、みたらし団子とか醤油餅系しかありません（泣
後はﾁｮｺ・ｱｲｽ・ｹｰｷなどが好きで・・・
後は果物やこんにゃくｾﾞﾘｰで紛らわすしか無いですね・・
きな （ No.181 2005/12/26 16:19 [ IWIJz7yzlAUGrThVXCz456 ] ）
きなも和菓子大好きですっ！！！ﾛｰｶﾛﾘｰ・代謝ｱｯﾌﾟ・美肌効果・整腸効果・甘さ控えめも、甘めも有り・・・優秀！
あんこが苦手な方は、栗とか芋とかのあんこはまた違うのでｵｽｽﾒ！
きなは自分でおはぎ作りますよ〜！
きなこのおはぎなら、あんこなくてもおいしいです★
ないしょ （ No.182 2005/12/26 16:55 ）
栗もおはぎも嫌いです・・・（泣
どうも和菓子は私には駄目です・・・
なにせあんこが嫌いなもんｆで・・・。
なので果物かこんにゃくｾﾞﾘｰを食べようと思います。
ないしょ （ No.183 2005/12/26 19:06 ）
和菓子はケーキより太りにくいにしても、べつに嫌いなものを食べる必要はないよね。私は和菓子も好きですが好き嫌いが激しいです。好きなのは、粒あんのまめ大福。まめかん黒蜜、本物のうぃろう、破れ饅頭、栗きんとん、しょうゆせんべい、ぎゅうひのお菓子。ごませんべい、あげせん（砂糖醤油）、かりんとう、ぬれ甘納豆、苺大福、どら焼きも好きだけど、こういうのは和菓子でも太りそうだよね。今イチなのは、上品な和菓子、最中、落雁とか。
ないしょ （ No.184 2005/12/26 19:44 ）
確かにそうですね。好きだけど太りそうな物は
ご飯しっかり食べて体重の様子見たりしながら調節して食べるしか
無いですよね。ですけど、↓で挙げてる物は
私は苦手な物ばっかりです〜（苦笑）
苺大福は好きですけど、でもやっぱり洋菓子（ｹｰｷ・ﾁｮｺ・ｱｲｽ）
ですね。いくらでも入ってしまいます。
後、関係無いですが おにぎりが大好きです。
茶碗ご飯ではなく、三角の形をしているご飯を見ると
何故か食欲が無い時でも食べれてしまいます。
塩だけまぶしてある冷たいおにぎりでも好きです。
明日は、朝から出かけます。今までは朝ご飯をずーーーっと
食べない生活を何年も送ってきました（時間が無いのもありますが）
最後に朝ご飯を食べたのはいつだったんだろう・・・と記憶に
すらありませ | 
お米ダイエット