間食なに食べる？ (ダイエット日記.com)

間食なに食べる？

ないしょ　( 2008年03月19日 01:26　)

ダイエットしてると、空腹を我慢しないといけない場合が多く、
毎日それを我慢しているとそれがストレスに変わりドカ喰いの原因になると思うのですが、

皆さんはお腹すいた時どんな間食を取りますか？
私はコンビニのワカメスープや
固茹でにしたゆで卵を食べる時が多いのですが、
他どんな物がありますか？
ぜひ教えて下さい。

ちなみに固茹でにしたゆで卵はその消化に卵と同じくらいのカロリーを使うから
ダイエットにいいと昔聞いたので間食として食べてるのですが
本当なのかな？（＾＾A
一応１個にしてますが。

おう　( No.76 2008年07月18日 13:03 　[ T/AU4ywcG.I7UK2NdU/S8U ]　)

間食した方がいいですよ！！昼食から夕食までの時間は長いから特にお腹がすきますし、仕事にも集中できないですよ。もし間食しなければ、空腹により暴飲暴食につながるし、空腹状態が続くと次に食事を摂ったときに、摂取エネルギーを脂肪として蓄えやすくなる為間食はするべきだと考えます。でも間食にお菓子、ジュースを摂ってるのでしたらしない方がましです（たまにならいいです）。間食は栄養の補助として考えましょう。例えば普段の食事でカルシウムが不足していると感じればあればヨーグルト、ビタミンが不足しているならばフルーツ等自分で考えて食べましょう。他にも寒天、バナナ等もおすすめです。ポイントは低カロリーの食品を選ぶことです。間食にラーメン、焼肉とかはダメですよー誰もしないと思いますが・・・

ブラピッママ　( No.75 2008年07月10日 22:42 )

誰かの健康本で、空腹感というのは胃の中が空になってるから感じるのではなく血糖値が下がるから感じると書いてありました。血糖値をあげるためには飴玉（黒飴がおすすめ）をゆっくりなめると空腹感もやわらぐそうです。
私は紅茶に黒糖としょうが汁を入れたものを飲んだりしますよ。

ないしょ　( No.74 2008年07月10日 10:23　)

だからぁ～、間食すんなって！！

すず　( No.73 2008年07月10日 06:40 　[ JALQruDqCO6j70i6qc38yk ]　)

バナナがおススメです☆エネルギーに変わりやすいし1本90カロリーくらいやったと思います^^
あたしは輪切りとかにして冷凍しておいてます。冷凍すると甘みも増しておいしいですよ♪牛乳とかヨーグルトとかと一緒に食べればお通じもバッチリ!!

くぅぢら　( No.72 2008年07月08日 23:08 )

間食はないのがベストですね。
間食が一番ふとると、よく聞きます。
どうしても…というときは、
水分か、野菜を食べるのがいいでしょう。
野菜はﾐﾆﾄﾏﾄなどがお勧めですよ。

ないしょ　( No.71 2008年07月08日 23:06　)

間食をしないような生活にしています。
高校生なんで部活で遅くなって、
お腹は空きますが、帰ったらすぐご飯なんで、
そこまでは我慢して、ドカ食いしないようにゆっくり食べます。

ただ、本当にヤバイ時は水をひたすら飲みましたね。
後はガム、歯を磨く、食べたらどうなるかを想像する。
等などです。

思い浮かぶのは、暇を作らない、とかかな・・・？

難しいと思いますが、習慣化しちゃえば後は楽ですよ。
最初の1週間は食欲との戦いですが--;

リンリン　( No.70 2008年07月06日 12:58 　[ zZ.HzJd20T.3VMqR/ETXGM ]　)

最近、寒天のデザートを作って食べてます。これから暑い季節になってくるので冷たーく冷やして食べるとおいしいです。寒天のぶりぶりした食感が嫌いなのですが分量を調整することで改善しました！お勧めです～

ミク★　( No.69 2008年07月05日 12:29 )

最近間食ゎ少ないんですが、
飲み物で対応しています(｡･ω･｡)
たま～にカフェオレ飲んだり、
ココア飲んだり、
甘いもので、ほっと一息いれますｗ
温かいものだと満足感が増すそうです(*´(ェ)｀*)

ｶｵﾘ　( No.68 2008年07月03日 09:39 )

間食は基本的にしませんね。
でも、ど～してもお腹がすいたら、おせんべい一枚と緑茶、もしくは皆さんと一緒のヨーグルトにしてます。

抹茶ケーキ　( No.67 2008年07月03日 00:05 )

私もヨーグルトとかにしています。聞いた話ですが、ある人は、それで何キロかやせたらしいです。

ぽんこつ　( No.66 2008年07月02日 01:51 )

許される環境ならば…コンビニサラダ。
高カロリーものとかは避け、海藻大根サラダとか控えめなもの。
ドレッシングもマヨ系じゃなくあっさりしたもので。
それじゃなければ、ヨーグルトとか牛乳とかですね。

ないしょ　( No.65 2008年07月01日 18:35 　[ FN3KOYcdiWoSp4BC0hPcg6 ]　)

おにぎりかカロリーメイト。
カロリーがきちんとあって、腹持ちのいいもの食べます。
低カロリーなものにしても、だらだらたべちゃうので(汗)
夕ご飯も食べ過ぎなくてすむのでなかなかいいです。

エンドウくん　( No.64 2008年07月01日 15:07 　[ 2xcZ44Nndrsd.nueFi8Tzg ]　)

温かい緑茶とお味噌汁と温かいおでんのこんにゃく・大根・たまごを３種類１個づつコンビで買って食べる。
または温かい味噌汁と海苔の巻いた昆布おにぎりを１個食べる。
と私は精神的にも落ち着きます。
どうしても甘い物がほしい場合にはチョコを３粒。
または温かい無糖の紅茶と蜂蜜を大さじ２位塗った食パンを
半分食べます。
でもやせていってるから問題ないのではないでしょうか。

ないしょ　( No.63 2008年06月30日 22:12　)

好きなものを好きなときに好きなだけ…

ってしたいんですが、基本家に甘いものがないので、おなか空いたらさっさと寝るか、牛乳好きなのでコーンフレーク食べます。

お菓子があれば食べなくも無いんですが、胃が小さくなったので、ポテトチップスを開けても３枚くらいで飽きます。

仕事中の間食はアイスやスナック菓子など甘いものばかりですが、身体を動かすのであまり気にしていないです。

ないしょ　( No.62 2008年06月30日 22:10　)

夏が近づくと、寒天やこんにゃくを使った食材がスーパーなんかで目立ちますよね。
今日発見したのが「こんにゃくパスタ」。
ぺぺロンチーノは３１Kcalだったかな・・・！？
他にも冷やし中華やそうめんらしき物も！！
さっそくなんちゃって「ぺぺロンチーノ」を買ってみました。
明日食べてみます♪

みなみ　( No.61 2008年06月28日 22:52 　[ QPZ16674FI.PFURFu/xv6A ]　)

寒天とか食べます！
美味しいし太りませんよ～♥

ないしょ　( No.60 2008年06月28日 19:36　)

グレープフルーツ食べます♪
ダイエット効果あるみたいだしいいですよ！

ないしょ　( No.59 2008年06月28日 07:15　)

自分で作ったお菓子を食べています。自分で作るから砂糖や小麦粉やバターなど一番太りそうな原因の物を排除、または調節できます。あと果物とかドライフルーツとか、食べても太らないです。

ないしょ　( No.58 2008年06月27日 21:58 　[ /N/3aorvw1UdRo6N3xL.z. ]　)

一番多いのが夕食後～寝る前の間食っていうか
夜食？です。。
だいたい毎日、スナック菓子とチョコ菓子、アイス
かスイーツを食べます。
昨日はミルクビスケット、クッキー、ポテチに
シュークリームを食べました。
寝る前に食べちゃう派なので。。。。
昼間お腹がすいた時は、１袋６４キロカロリーの
ミルクビスケットを食べることが多いです☆
夜食べる分、昼間はおさえてます。
ゆで卵は白身のみならOKだと思います☆
気味はカロリーが高く、コレステロールもあるので。
白身はたんぱく質のかたまりのようなものなので
ダイエットには最適！　また、寝てる間は
たんぱく質を多く使うってテレビで見たことがあります。
だから、たんぱく質をとって寝る前に筋トレ
すると効果的らしいですよ＾＾

ないしょ　( No.57 2008年06月26日 17:26　)

ソイジョイ半分

半分ならカロリーも低いから食べます

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