^^ （ No.846 2008/7/6 02:52 [ wecNluWEhtUc.g3yBHqxzU ] ）
こんにちは ^^ お久しぶりです〜
水泳ダイエットを始めてひと月ちょっと過ちました。
週に2ー3回通って現在5キロ減 !
食事はおやつを減らしただけで、特に内容は変えていません。
食事まで制限するのはストレスが溜まりそうなので・・
あ、ドカ食いは止めましたｹﾄﾞ ^^;
始めて1カ月目位から急に調子よく泳げるようになり、
現在では1時間ノンストップで泳げるようになりました !
カエル泳ぎでですが・・(苦笑)
でも始めたころは25メートルも泳げなかったので、それ考えると可也の上達ぶりです 笑
見た目も体調もハッキリ分かるくらいに良くなっています。
ジーンズは1インチ細くなりました !
まだ後5キロは減らしたいと思っているので、今後も続けたいと思います。
ただ、、残念ながら水泳には事情により週1くらいしか通えなくなってしまったので、
今後はｼﾞﾑが中心になりそうです。
みなさんの水泳ダイエット、順調ですか ?
^^ （ No.845 2008/5/22 17:57 [ jrXWM2HIcUM6giDc/p3BMA ] ）
はじめまして !
私も最近水泳ダイエットを始めました。
週に2回(本当はもっと通いたいんだけど、、、)昨日で5回目でした。
私の場合、平泳ぎでゆっくり25M泳ぐだけでもゼーゼーしてしまうので、25M泳いだら休まず続けて25Mウィーキングを繰り返し、だいたい１時間続けています。もう少し体力がついてきたら50M続けて泳ぎたいと思っていますが、なかなか、、、(苦笑)
皆さん、結構なキログラムを落とされて素晴らしいですね ! ! ! 私は今のところ、体重は全く減っていないのですが、皆さんはどのくらいの期間で体重が落ち始めましたか ? 私も10キロくらい落としたいと思っています。やはりクロールも取り入れた方がよさそうですね、、、。
水泳をしたあとは、とにかくお腹は空くし可也グッタリとしまいますが、腹八分と甘いものは控えるように気をつけています(苦笑)
それにしても体力の無さを痛感しています。
これからダイエットに体力づくりにと頑張って水泳を続けたいと思います !
LJ （ No.844 2008/5/19 23:49 ）
こんばんわー
今日はプールが休みだったので明日チャレンジしてみたいと思います
できたら報告にきます(^_^)v
＞ケンチャンさん
やっぱり水泳はダイエットにも健康にも良さそうですし、
近くにプールがあるならなおいいですね☆
かっこよく泳げるパパ…いいと思います(*^^)v
お互い頑張りましょうね！！
ケンチャン （ No.843 2008/5/19 09:09 ）
おはようございます。
ＬＪさんへ
はじめまして。
２つ理由がありまして・・（って、たいした事じゃないのですが）
○ダイエットと健康のため。
・・・痩せること（主に体脂肪減と筋肉アップ）ですね。
自宅から車で５分程度のところに、全天候型の市民プ ールがあったで、十分に活用したかったから。
○家族へのパパの威厳への見栄
・・・子供（小１）に水泳を教えるために、自分でも、きち んと泳げる様になっておきたいから。
子供と女房へ、「カッコイイ」と思っていて貰える ように。（頑張っても、誰も何も思わないだろうが）
と、いったところですね。
ＬＪさんも、最初の踏み出しだけだと思いますよ。
宜しければ、声か掛け合って一緒に頑張ってみませんか？
では・・・
LJ （ No.842 2008/5/19 01:09 ）
なんだかんだでまだプールに行けてません(；一_一)
やっぱ勇気が足りないんですよね…
ケンチャンさんすごいですね(^_^)
健康のためですか？
ケンチャン （ No.841 2008/5/18 11:59 ）
こんにちは。
昨日に続いて、今日もプールへ。まだまだ身体が出来ていない感じです。
○水中ウォーク ２５ｍ×２×１２往復
○平泳ぎ ２５ｍ×２×８往復
気持良く泳ぐことが出来ました。
他人の泳ぎを見ているだけでも、良い勉強になりますね。
では・・・
ケンチャン （ No.840 2008/5/17 16:32 ）
こんにちは。
今年はじめて単身プールに行ってきました。
久し振りだったので、身体も思うように動かず、といった状態でした。
結局
○水中ウォーク ２５ｍ×２×１０往復
○平泳ぎ ２５ｍ×２×５往復
であがりました。
次回は、平泳ぎを１０〜２０往復目標にしたいですね。
では・・・
LJ （ No.839 2008/5/15 15:48 ）
初めまして
私も最近ダイエットのためにプールへ通おうと思っています。
…１人で行く勇気が出ない（でもかなり行きたい）
…水着はビキニでいいのだろうか
…どのくらい泳げば効果がでるのか
(ちなみにＬＪは泳ぎが得意ではありません)
トモコ （ No.838 2008/5/12 15:22 [ Ewx6pP0gZecJ2j/ezTiPbA ] ）
９１５さん
メニューの参考になりました！
ビート板は腰痛が悪化するのであんまりしないけど
脚にブイを挟むのはできそう。
今日からやってみまーす＾＾
９１５ （ No.837 2008/5/9 22:52 [ S0maW4vxG76EQDFPsXmaCE ] ）
はじめまして。
私は週に3回は水泳に通っています。
泳ぐ時間の長さによってメニューを変えていますが
最低これは必ず泳ぎます。
ｱｯﾌﾟ
ﾋﾞｰﾄ板ｷｯｸ 250m
ﾊﾞｯｸのｷｯｸ 100m
その後は50m×10本のｸﾛｰﾙを10分間でする。
足にﾌﾞｲを挟み腕だけで250m
その後、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（90秒間隔で15本）
その時脈拍を測り有酸素運動であることを確認します。
時間にすれば正味1時間強かな。
時間に余裕があるときはﾊﾞｯｸを入れたり、
平泳ぎを入れたりして体をほぐしています。
以前はだらだらと泳いでいるだけでしたが
やっぱり脈を測り脈の上がりが足らないようなら
負荷をかけて泳いだりしないと
「痩せない」ということになっちゃうんですよねぇ
ケンチャン （ No.836 2008/5/9 17:07 ）
はじめまして。
是非、仲間に入れてください。
近所に全天候型のプールがあるのに、あまり利用できていませんでした。週末スイマーを頑張ろうと思っています。
現在、ウォーキング主体なのですが、水泳の方がより全身運動と筋力アップを狙ったスポーツなのでダイエットと身体作りの両面が出来るのではと思っています。（ウォーキングは、継続して続けますが・・・）
是非、宜しくお願い致します。
では・・・
赤塩素麺 （ No.835 2008/5/9 11:47 [ r32SffwN0R6RZDOSaQmacY ] ）
はじめまして。
私は週３各一時間行ってます。
一日３００ｍくらい泳いでます。
３月から初めて体重は変わりませんが
ふくらはぎのサイズが１ｃｍ減りました。
トモコ （ No.834 2008/5/8 10:45 [ Ewx6pP0gZec29Sk6XZUf6M ] ）
はじめまして！仲間に入れてください！
私は現在、週６でプールに通い、一日300〜1000ｍを1時間位かけて泳いでいます。クロール中心です。泳いだ後はジャグジー＆サウナで体をがっちり温めています。
初めは腰痛のリハビリで行っていて、全く泳げなかったので一人で自己流で練習しました。3ヶ月ぐらいで泳げるようになり（＾＾）！！水泳初めて1年で、今では500ｍ位は連続で泳げます。
私の身長は158センチ、水泳始めた頃は62キロでした。初めて3ヶ月で2キロ太り64キロに。でも体脂肪は増えず、ヒップが-9センチに減りました。その後も体重増にもめげず、泳ぎ続けた結果、現在は59キロになり、まだまだ痩せ続けています。腰痛はほぼ全快しました！水泳は凄いです。。。LLサイズだった洋服も今ではM〜Lです。体重の増減はともかく、サイズ、見た目スタイルは変わりますよ♪
気をつけないといけないのは、お肌と髪のお手入れです。カサカサにならない様にしっかりお手入れしないと大変な事になりますよ〜
もちもち （ No.833 2008/2/27 11:37 [ rxEfc0ZDhrIQZxUPoBMI.U ] ）
初めまして
今年の夏頃から水泳でダイエットしようと考えていてできるならずっと通えるだけ通いたいのですが冬は寒いので悩んでいます。
皆さんは、どのくらい行きますか？
むっちー☆ （ No.832 2008/2/20 09:23 ）
１５号サイズのウェストサポート水着で
はじめて水着がゆるめになってきました＾＾
私は週２回午前中の２時間泳げるだけ泳いで
水泳後３０分はジャグジー＆サウナにしてます。
今体重がちっとも減りません＾＾；
ただ水着にしてもジーンズにしても
かなりゆるくなってるので体重より
体型を整えてるのかなと思うのですが・・
継続して体重も減るようにがんばりますよ＾＾
ヒナ☆ （ No.831 2008/2/17 18:07 ）
初めまして！
ヒナ☆も仲間にいれてください！
１０月頃から、週に１回２０００〜３０００ｍ泳いでます。
なかなか体重は落ちてこないですが、運動に体が慣れてきたので、どんどん泳ごうと思ってます。
よろしくお願いします〜
姫良羅 （ No.830 2008/2/4 17:24 [ .akrDO11sVYhkj1obdGyok ] ）
私も水泳してます。１時間本気でするとマジ効果◎だよっ。
デモやりすぎるとムキムキになるよ。週に１回のペースでいくといいよ。小６です。タメロでＯＫだよ。一緒にガンバァー
ないしょ （ No.829 2008/2/4 04:37 [ JvyvxSvAYh2D5.2pZOSp.2 ] ）
ハンガーにＬと書いてあった水着を買ったら
ＬＬでした。
どおりで股のあたりがゆったりしてるなと。
大きめの水着を着てウエストが余るくらい、
を目標にしています。
ないしょ （ No.828 2008/1/9 00:13 ）
水泳やりたいです。
泳ぎは得意じゃないけど、水中歩行だけでも効果ありそう。
けど今の状態で水着になる勇気がありません。
おぴめ （ No.827 2008/1/3 15:37 ）
水泳はかなり効果でます。
朝10時〜16時くらいまで泳ぎ、休憩や食事なども含めても
帰宅後計測した体重わ最高で-4kg。
リバなし、翌日元に戻っていることもなかったです。
忘れてしまいましたが
クロ-ル×40だか60分＝約1100�覆辰童�ました。
私はクロ-ルに限らず、背泳ぎ･平泳ぎ･潜水などしました。
ただ住んでいるのが北国で
冬場のプ-ル通いはきついため今は通えていません。
今行けば太った分取り返せるんだけど…
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