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脱プヨプヨ！
ももたろう＠ さん
| [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [8528] |
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年末55ｋｇ台で終わりたい。
7月 体重 61.4→58.3 体脂肪 31.4→30.7 8月 体重 58.5（58.9）→57.5 体脂肪 30.8→29.0 9月 体重 57.5（58.2）→56.6 体脂肪 29.0→28.4 10月 体重 56.8→55.9（55.3） 体脂肪 29.3→28.5（27.4） |
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12月 5日 （金曜日）
体重：55.9 体脂肪率：28.7 気分：(´▽｀) ﾎｯ
何とか55kg台。
少しずつ体を動かすぞ～ ********************************************************************************************* ★朝食★ ★昼食★ ★夕食★ ◆運動◆ **********************************************************************************************
12月 4日 （木曜日）
体重：56.1 体脂肪率：29.3 気分：。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
体重もさることながら・・・
この体脂肪はどういうこっちゃ！！！ 真摯に受け止めて節制しよう。 ********************************************************************************************* ★朝食★ ごぼう牛肉旨煮、レンコンにんじんキンピラ、卵焼き、白米（少し）：弁当の残り ★昼食★ 雑穀玄米（しそひじき）、みかん ★夕食★ 豚ロースソテー（にんにく）、野菜スープ（にんじん、れんこん、大根、セロリ、トマト缶） 青梗菜スープ煮、トロロ ◆運動◆ ********************************************************************************************** 西梅田まで、出かけました。 白内障の手術をした母の見舞いです。 帰りにハービス、百貨店により、ワッフルのお土産を買っちゃいました。 結構歩いたけど、腰はまずまず悪化はしてない模様。 まだ心配なので、ベルトはしています。 ぼちぼち動かないと～！！！
12月 3日 （水曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
今日は息子が昨日帰宅後から吐き気がするということで、学校を休みました。
なので、今日の外出は中止です。 腰にもそのほうがいいかな～ ********************************************************************************************* ★朝食★ バナナ、クラッカー2枚、豆乳コーヒー ★昼食★ 豆乳スープ（ブロッコリーの芯、かにカマ、豆腐、春雨、たまご）、みかん ★夕食★ 豚肉の長いも蒸し、白菜ミルク煮、青梗菜かにカマあんかけ、ジーマミー豆腐 ◆運動◆ ********************************************************************************************** DVDみながらむすめのニット帽仕上げました。 適当に編んだので、ちょっとサイズが小さめかな・・・ まあ大きくて自転車で脱げたら困るからちょうどいい感じかな。 本当は大きなポンポンを付けてほしいそうですが、糸が足らず・・・ 別の糸を少し足すか・・・ また考えます～ 腰は冷やすといいときなこさんに教えていただいたので、入浴後にキーンと冷やして休みたいと思います。 さぶそうやけど・・頑張ります！ 入浴後、腰を冷やしながらかいてます。 久しぶりに体重計に乗ったら・・・ ガッビーン 56.8kg 生理3日目で全身にタプタプに贅肉がまとわりついてる感じです。 単に太っただけ？？？ 最近おやつは我慢しても食事も結構しっかり食べてるしなぁ。 これで維持できてたらいいけど、じりじり増量するようではまだまだだな。 腰痛と仲良くしながらがんばろうっと。 12月は娘と息子の誕生日が2日続いてるんです。 クリスマスと連続3日。 やっぱりいつもより美味しいものも食べたいし・・・ 年末までにもうちょっと頑張って減らしたいな。
12月 2日 （火曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
腰はよくなってきていると思うけど・びくびく動いてます・・・
生理も始まり腰がさらにドヨ～ンとしています。 きょうはしっかりベルトをして出かけてきます～ ********************************************************************************************* ★朝食★ グラノーラ、コーヒー、りんご ★昼食★ 持ち寄りのランチで、お腹いっぱいいろんなものを食べました。 ★夕食★ 鶏肉のトマト煮込み（とりモモ、たまねぎ、にんにく、セロリ、トマトホール缶）、冷奴、キムチ、焼き海苔 ◆運動◆ ********************************************************************************************** 腰ベルトが無ければ、心もとないけれど、きつくまきすぎたのか、痒くて痒くて・・・ まっかっかになってます～（涙） ちょいとゆるめに巻いて様子を見ます。 ハンドベル、まずまず上手くいきました。 かかとのある靴でずっと立ってるのはちょっと辛かったのですが、 好評だったので、気をよくしています。 もう少し安静にして、ぼちぼちウォーキングくらいから運動を開始しようかな。 明日はどうしても西梅田まで行かなければ・・・ やっぱり安静にしたほうがいいのかしら・・・とほほ・・・
12月 1日 （月曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
腰の具合はあまりよくありません。
今日は、予定を変更し自宅安静で過ごします。 体重の測定もやめです。 腰が落ち着いてから、気持ちもリセットしてダイエットにも取り組みます～ ********************************************************************************************* ★朝食★ りんご、ココア、フランスパン ★昼食★ バナナ、りんご、ココア、豆乳コーヒー ★夕食★ ハッシュドビーフ（牛肉、たまねぎ、ｈ＾にんじん、ホールトマト、にんにくなど）、サラダ（キャベツ、水菜、きゅうり）、みかん ◆運動◆ ********************************************************************************************** 家にあるもので夕食です。 朝昼はひどい・・・ 明日はどうしても出かけなくては・・・ クリスマス会で、ハンドベルの演奏をします。 しっかり腰ベルトをして頑張ります！ 主人の風邪が悪化・・・ 鎮痛剤を飲んで早々に休んでいます。 私の風邪がちょっとよくなったのに・・・ぶり返さないよう気をつけないと！
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