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めざせ！４０キロ台
ももいかおり さん
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さぼっていたダイエット日記
ダイエットも食事は でたらめになってました。 やっぱり記録するってことが 食事管理 運動管理 体調管理 につながりますね～ 今月は53キロに届くことを 目指しますっ |
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6月 7日 （月曜日）
体重：56.3 体脂肪率：23.4 気分：
■朝→パン2枚
■昼→ポテチ、水まんじゅう6個、チョコ５粒 ■夜→サラダ、スープ、豚とニラの卵とじ、煮物 ◇間食◇ ポテチ、水まんじゅう２、水ようかん２ ■今日の運動■ 平泳ぎ３０分 アクアビクス４５分 筋トレ ベーシックエアロ４０分 ジョギングエアロ４５分
6月 5日 （土曜日）
体重：55.0 体脂肪率：24.6 気分：
■朝→無し
■昼→サンドイッチもろめちゃいっぱい ■夜→煮物、刺身、梅酒いっぱい ■今日の運動■ ジョギングエアロ４５分 カロリーバーナーステップ60分 筋トレ カロリーバーナーエアロ60分
6月 4日 （金曜日）
体重：55.2 体脂肪率：24.1 気分：
■朝→おにぎり小１、牛乳、卵焼きちょっと、もやし炒めちょっと
■昼→昼っていうか、アミノ酸ゼリー、バーム ■夜→夜っていうか夕方焼き鳥、豚のソテー、海草サラダ、甘いモノ ◇間食◇ ■今日の運動■ コンバット45分 ステップ45分 ジョギングエアロ45分 カロリーバーナーエアロ60分 筋トレ チャリ40分
6月 3日 （木曜日）
体重：56.7 体脂肪率：24.0 気分：
■朝→グレープフルーツ、卵焼き少し、ウィンナー1本
■昼→アミノ酸ゼリー（３０kcal） ■夜→鶏と野菜のスープ ◇間食◇ さくらんぼ、プルーン ■今日の運動■ ステップ30分 筋トレ30分 平泳ぎ50分 コンバット30分
6月 2日 （水曜日）
体重：56.0 体脂肪率：24.5 気分：
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