一生ダイエット　

☆まるこ☆ BBS

　
◇睡蓮◇さんへ
私は呼吸法のせいかと思ったの。
息を吸ってお腹に入れて、その空気をお腹が凹むまで吐ききる。
おなかを膨らませたり、凹ませたりするから、お腹が空くのか？
それか、運動が適度だからか？
歩き1時間の方が疲れる気がするの。

私がヨガに行く日、夫の方が先に帰宅する事があるから、2階の居間におかずとおむすびを置いて出るの。それがいけないのよね～きっと！

夫に待ってもらうのが良いかも…
お八つでも置いていて、私が帰宅してから夫に夕飯を出したら…やっぱ食べたくなるかもしれないね～

いくらお腹が空いてもおむすびはまずいよね～
みかんとかにしないとね～確かにゼリーはカロリーが低いのあるね。

そうそう、テレビはダイエットの敵なのよ。
食べ物のCMの多いこと。多すぎよね～
　
こんばんは。
今日はなんだかだらだら寝てました～。マンガ読んだり。
でもまだあと二日も休みがあって嬉しいな♪

ところでヨガの時とウォーキングの時のおなかの空き具合ですが、どうでしょうね。

ただ、遅い時間に食べれば食べるほど寝る時間までの間が短いため消化されずに脂肪に変わってしまいます。
ヨガにで帰る際は先に食事を済ませて帰宅後はなるべく食べないのがいいかも。

どうしても…の場合はスティック野菜や海草・キノコを。
塩はむくむので使わずにポン酢などで。

あとドラッグストアにカロリーゼロかかなり低カロリーの飲むゼリーがあるのでそれを飲んで水をたくさん飲みましょう。
ゼリーはゼラチンなので胃酸と混ざって満腹感が出ます。
カロリーが低いものなら100kcalまでOKなので2～3パック飲めますよ。

きっとウォーキングだとおしゃべりなどしているので意識が食べ物に行かないからお腹が空かないのかも。
ヨガだとずっと黙っているから意識が食べ物に行ってしまったりしてませんか？
ダイエット中って気をつけているのに、うっかりテレビなどで美味しそうなお菓子や食べ物見ると無性にそれを食べたくなるので…＾＾；

私は今日シュークリームが食べたかったです～。
でも買いに行かないとないし、外は寒いし出かけたくないのではちみつで我慢。
甘いものを食べたいときは時々なめています＾＾

さ、明日は減っているかな～。
朝コアリズムやったけど、夜もやって寝ようと思います☆
　
AZUKIさんへ
半年で30キロ近く落としたのだから、やっぱ努力というか頑張った証ですよ！！！
バランス良く食べるというのは、本当に大事だと思いますが、確かにカロリーは増えるのです。
要は、それぞれをかなり少量にしないといけないのでしょうが…
私の従姉にダイエットを趣味のようにしている人がいて、その人は意志が強いです。本当に少量です。
その人が言うには、早く胃を小さくした方が楽だと言うのですが…
私の胃が従姉のように小さくならないところをみると、やっぱ私はまだまだ胃が大きいのでしょうね～
自分に合うダイエットを私も見つけることができたら、本当にうれしいです。色々試行錯誤してみなくては…
できるだけ、歩く・体を動かす努力をして、それを習慣にしたいのですが…
　
こんばんは。ダイエット始めてから約半年になりました。半年も続くなんて思ってなかったので自分でもビックリな感じです。それほど努力したっていうものがないんですよ～数字を見ると自分でも頑張ったんだなって思うんですが、必死でやったとか我慢したつもりもないですし。歩くのも最初は面倒で仕方なかったけど、買い物に行くときに車をやめて歩くことにしていたので、買い物には行かなくちゃいけないし・・・この半年、旦那さんと一緒の時以外は歩きで買い物に行ってます。何年も前に買って使う機会がなかった傘もデビューしました（笑）運動では他にはお風呂の時に毎日スクワットしていたくらいですね。最近は寒くてさぼってますが・・・

食事はね、バランスを考えて食べると食べ過ぎちゃうんですよ～考えてると何を食べていいのかわからなくなりますよね。私はいろんなダイエット方法を調べて試してみたりしました。続くものもあるし、続かないものもありました。数字に出るとやる気も出て続けてみようって気にもなります。やっぱり自分に合った方法を探すのって大事だと思いました。それとダメだと思って食べると満足感よりも罪悪感や後悔が大きくてストレスたまります。何かこれだっていう食事方法を見つけて自己満足でもいいから納得して食べて少し体重が減ると波に乗れるような気がします。いくら運動しても食事に気を遣っても減らないときは減らないから、何かを変えてそれが刺激になれば・・・

メールの設定してみたので、よかったらお時間あるときにメールくださいね。
　
◇睡蓮◇さんへ
どうしてでしょう？歩いたあとはそれほどお腹が空かないのに、ヨガの後は毎回物凄くお腹が空きます。
6時半に家を出るので、いつも5時に夕飯（おかずのみ）を食べます。90分間のヨガをして戻ってくるのが9時頃です。その時に物凄くお腹が空いておむすびを1個食べてしまうのです。
それならいっそ夕飯を食べないでヨガに行って、帰ってきておかずだけ食べた方が、おむすび分のカロリーが少なくてすみますよね？
でも、9時過ぎにご飯抜きのおかずだけ食べる方が太るかしら？
どう思われますか？
　
AZUKIさんへ
昨日AZUKIさんのグラフを見て、凄い私も頑張るぞ！！！と思ったのに、今日の食生活は最悪です。
自分の意志の弱さというか、意気地の無さが嫌になります。
明日からは本気でダイエットしないと最悪な結果になってしまいます。
今日はほぼ一か月ぶりの歩き（風邪ひいてからずっと休んでいた）でもね、東京で3日間1万歩超えでしたので、1時間のある気が平気でした。
　
こんにちは。
お帰りなさい。
そんなに増えていないじゃないですか～。この範囲ですんだなら十分ですよ＾＾
また今日から頑張ればOK。

美味しいものたくさん食べてきましたか？
いいなぁ、築地！行ったことない！

あちこち歩き回っていらしたのですね。歩いたからあまり増えずにすんだんですね、歩くって偉大なんですね、やっぱり。
私もこの3連休はびしっと頑張ろうと思います。

今日からまた一緒に頑張りましょう～☆
　
お帰りなさい(*´∇｀*)
おいしいものたくさん食べて楽しく過ごされたようですね。たまにはそういうご褒美もないと～♪ダイエットするときはダイエットする、たまにはダイエットを忘れる・・・でいいんじゃないでしょうか。メリハリも必要です。お出かけなんて滅多にないんですしね。たくさん食べてたくさん歩いたなんて健康的で、数字的には増えてしまったかもしれないけど、脂肪にはなってないと思いますよ。食べたものはすぐに脂肪になるわけじゃないのでね。

今月もあと10日ですね。あっという間でした。ついこの前11月になったと思ったのに・・・寒くなると脂肪をため込みやすいって言いますけど、寒さを感じると体温を上げようとするので代謝が上がるとも聞きましたよ。諦めないで頑張りましょうね。
　
☆マドレーヌさんへ
私もさぼっていたので、金曜日から気合を入れます。
一緒ですね＾＾
　
ぴぴ♪さんへ
お子さんが小さいからという理由でい行きやすいのが、東京ディズニーリゾートではないでしょうか？
私は大好きで、３．4年に一度行きますが、40代の大人が何をそんなに…と皆に白い目で見られます。≪苦笑≫