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今月はちょっとだけ気合入れるぞ！
ぎりり* さん
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体脂肪があまりにも減らないので
筋トレ強化月間で頑張ります。 必要栄養素はきちんと摂る！ おかしもたまになら食べちゃおう 気合入れつつマッタリいこー。 |
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7月 13日 （日曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
いきなりですがダイエット日記を別の所で書く事にしました！
検索かけてみたら色んなブログや日記が出てきて、ココだけじゃないんだなあと すごい見てまわってましたｗｗ それで「あ、イイナ！」って思う所があったので、せっかくなので これからはそっちで書いていこうと決めました。 ダイエット日記.comで書いていた約2ヶ月、すごくがんばれたと思います。 お知り合いになってくださった方、誠にありがとうございます！ もしよかったら新しい日記もチラリと覗いていただけると嬉しいです。 それでは有難うございました！ 新日記URL： http://d-nikki.com/0007015/
7月 11日 （金曜日）
体重：69.3 体脂肪率：35.2 気分：
最近夜ゴハンを満腹まで食べると、その後のショコ中に
胃が気持ち悪くなる症状が出てくる時があるのです。 腹七分目あたりだと全然！適度に空腹な時にショコると 比較的快適に出来る事に気が付きました。 なんでも適度に！いや、テキトーにｗｗｗ 雨も降ってるので今日はダラダラ。 ⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃ ■今日の運動 踏み台昇降： 筋トレ：⇒金曜メニュー スクワット（23×3 胸筋 （12×3 背中 （20×2 二の腕 （20×3 ■今日の食事 朝： 昼： 夜：
7月 10日 （木曜日）
体重：69.4 体脂肪率：35.1 気分：
今日ペルソナ4の発売日じゃん･･････
買いにいこっと･･････(*´∀｀) ←ゲーマー 普通に店にあるのかと思ってたのに 安い店は全て売り切れ！！5件回ってやっとゲットです。 ■今日の運動 踏み台昇降：夜 40分 筋トレ：⇒木曜メニュー スクワット（23×3 腹筋 （20×3 脇腹 （15×3 二の腕 （20×3 ■今日の食事 朝：白米1/2・味付海苔・ウインナー2本・ピーマン炒め・いちごジョア 昼：そうめん少し大盛り・トッピングにシーチキン 夜：白米1/2・味噌汁・ミートソース1/2・鳥の唐揚3個・ゆで卵 夜は彼氏さんちでご馳走になってきました。 彼氏のお母さんは結構たくさんメニューを作ってくれるので 有難い反面、残せないのでどうしてもオーバーに･･･ 夜だけで約900ckal摂ってしまった。。。う～～～(´Д⊂ヽ
7月 9日 （水曜日）
体重：69.6 体脂肪率：35.3 気分：
起きてもまだ生理痛の波がじわじわと･･････長引くなあ（；^ω^）
夜には治まってるといいんだけど。 ■今日の運動 踏み台昇降：夜 45分 筋トレ：⇒水曜メニュー スクワット（23×3 胸筋 （12×3 背中 （20×2 二の腕 （30×2 腹筋 （20×4 という事で夜は快適！昼間も結構調子が良かったので 出かける前に二の腕と腹筋をやっちゃいました。 残りは夜に。 ■今日の食事 朝：チーズ蒸しパン1/2・目玉焼き・モヤシ・ブロッコリー おやつ：食べる煮干8匹 昼：白米2/3・肉じゃが肉少なめ・魚肉ソーセージ1本 おやつ：鶏ささみ少し・アクエリアス250ml 夜：白米1/2・味噌汁・焼鮭・肉じゃが一口・白菜お浸し 買ってきました！プロテイン。 http://imepita.jp/20080709/775660 ←コレです 美しく引き締めるために、か･･････早く美しく引き締めたいな！！ 締まるかな！！（ ^ω^） でもやみくもに飲むんじゃなくって 蛋白質が足りてないっていう時にコレで補給してあげたり 運動終わった後が激空腹だったりした時に 筋肉が分解されないよう、少し補ってあげる程度に使えば 飲みすぎカロリーオーバー、とかにはならないハズ。 でも今日みたいな蛋白質が充分に摂れてる日は必要なしですね。 とか言っておきながらさっきショコ終わった後に少しだけ飲んでみたｗｗ シェイカーなんて無いからまあ粉っぽいけど(ﾟдﾟ)ウマイ！
7月 8日 （火曜日）
体重：69.1 体脂肪率：35.4 気分：
お！祈りが通じたかｗｗ
朝も暑くてやたら目覚めが早いぎりりです。 ていうか自分だめなんだなあ。一つの事が気になってしまうと そればっかで、着眼点がズレてしまってる時がある。 昨日の自分はまさにそれだｗｗおめー脂肪落としたいんじゃねーのかｗｗ っていうかんじっすね。。。でも今夜～明日あたりに生理が来るので 精神的にはもうどっしり落ち着くはずだ。 ■今日の運動 踏み台昇降：なし 筋トレ：なし 今夜予想通り生理キタ。 夕方くらいから子宮が激鈍痛で、超キツイ。。。 先月途中でピル新シート飲んで出血を無理矢理止めてしまったので ツケは来るだろうと思ってたのですが、やっぱり｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡ ■今日の食事 朝：ローソンのミックスサンドイッチ・ブロッコリー おやつ：セブンプレミアムのチーズリング1/3 昼：ラーメンサラダ 夜：なし（いたくて食べれん～～） こういう寝込んだ時って、寝床のすぐそばにパソコンがあると すごい楽だなあ～ｗｗｗ ノパソなので、やろうと思えば寝ながらできます。 っつーか、まじいてえｗｗｗノーシンピュア効かねｗｗｗｗ
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