ケイゾク中（マイペースを取り戻せっ！）:ダイエット日記.com

シェーン さん

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３月１０日ダイエットスタート！
ウォーキングとWii Fit など。
レコーディングもしてます。
現在２０キロ減
今月は７２キロ目標！

11月 22日（土曜日）

体重：　体脂肪率：　気分：

＊＊昼食＊＊
ラーメン
豆乳野菜ジュース

＊＊夕食＊＊
シチュー
サラダ（サーモン、アボカド、トマト、ブロッコリー）
から揚げ
コロッケ半分
リンゴ

＊＊間食＊＊
シフォンケーキ
コーヒー
アップルティー（オリゴ糖入り）
さきいか

＊＊運動＊＊
ウォーキング４５分（VAAM)

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

11月 21日（金曜日）

体重：77.0 　体脂肪率：34.6 　気分：

＊＊昼食＊＊
＋お弁当＋
豚ともやしのピリ辛炒め
こんにゃくの明太子和え
焼きホタテ
ほうれん草の胡麻和え
ご飯

コーンスープ（６０kcal）

＊＊夕食＊＊
すき焼き
ほうれん草とサツマイモの味噌汁
豆乳野菜ジュース
りんご
０kcalゼリー（みかん）

＊＊間食＊＊
ティラミスプリン（１４６kcal)
ポテトチップス
ミスド２つ

＊＊運動＊＊
ウォーキング５３分（VAAM)
６５３２歩・３．３９キロ・３５１kcal消費

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

とりあえず目下の目標は・・・
①ウォーキングを続ける
②夜食を控える
これがステップ１だね。

ステップ２としては・・・
③間食を減らす
④Wii Fit　の完全復帰

ステップ３は・・・
⑤夜はなるべく控え目な食事
⑥カロリーを気にする

数か月前までは出来ていた事ですが、初心は忘却の彼方へ・・・
状態なのでまた１からやり直しです(-_-;)

11月 20日（木曜日）

体重：77.6 　体脂肪率：34.9 　気分：

＊＊朝食＊＊
イモパン４分の１
おにぎり

＊＊昼食＊＊
＋お弁当＋
ささみのタンドリーチキン風
さつま揚げと里芋の煮物
もやしと桜エビの炒め物
水菜のお浸し
ご飯

＊＊夕食＊＊
お寿司
茶碗蒸し

＊＊間食＊＊
フィナンシェ
チョコクロワッサン
ポップコーン
スタバラテ
NEX

＊夜食あり

＊＊運動＊＊
ウォーキング５０分（VAAM)
６４２２歩・３．３３キロ・３５７kcal消費

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

「容疑者Xの献身」観てきた。ずっしりした内容！堤さんが主役だったね。
ドラマとはまた違っててよかった。ポップコーンボリボリ食べまくり。
もう、だれか止めてくれないと止まんないかなこの食欲モンスター！
呆れちゃうの通り越して、半笑い状態でかなりヤバいですわね。

11月 19日（水曜日）

体重：76.8 　体脂肪率：34.8 　気分：

＊＊朝食＊＊
ぶどうパン

＊＊昼食＊＊
おにぎり
けんちん汁
ウィンナー３本
茶碗蒸し
ブルーベリーヨーグルト

＊＊夕食＊＊
ステーキ
付け合わせ（ナス、エリンギ、アスパラ、ポテト）
わかめと玉子のすっぱ辛いスープ
ご飯
りんご
豆乳野菜ジュース

＊＊間食＊＊
チョコサブレ
たい焼き
人形焼き
アップルティー（オリゴ糖入り）
クリーム玄米ブラン（アーモンド）

＊＊運動＊＊
ウォーキング５１分（VAAM)
６０３７歩・３．１３キロ・３１０kcal消費

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

やれやれな減り具合ですが、ま～いいか！
急にチョー寒いし、内臓を冷やさないためにも腹巻装着です！
うちのわんこも寒いのが老体に染みるらしく遠吠えしまくり。
毛布入れてあげたら満足だったらしく、やっと寝付いてくれたよ。
介護に近い状態だな・・・１８歳じゃしょうがないか。
ニット帽とかマフラーとか手袋買わないとね！ウォーキングは厳しくなってきた！

11月 18日（火曜日）

体重：77.3 　体脂肪率：35.2 　気分：

＊＊昼食＊＊
＋お弁当＋
牛肉とブロッコリーキノコの炒め物
かぼちゃの煮物
エビのカレー風味炒め
チーズ入りはんぺん
ほうれん草のおひたし
ご飯

味噌汁
ゼリーdeゼロ（ピンクグレープフルーツ）

＊＊夕食＊＊
鮭のみそ焼き
かぶとエリンギのバター炒め
納豆半パック
けんちん汁
漬物
ご飯
リンゴ

＊＊間食＊＊
プリン
クッキー
おせんべ

＊夜食あり

＊＊運動＊＊
ウォーキング５１分（VAAM)
６１３９歩・３．１９キロ・３１８kcal消費

Wii Fit ２３分

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

まだ続くのですアリ地獄のごとく底なしの食欲にはまりっきり・・・
こうなるとなんか意味でもあるかのように感じるなー(・へ・)
いつかパタッと止むような気が（希望的観測ですが・・）
なぜか夜になると気が緩む？っていうか無意識な感じ（こりゃヤバイ！）
３キロのリバウンドだよ！もーすぐ増えるんだから嫌っ！

シェーン BBS

ゆうはな　 11/4 23:05

こんばんわ(*´∇｀*)
先月は、ダイエット期間初の増量で終了です(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

おぉ20㌔減になってる!!!凄いです！尊敬します！わたし今年に入ってから全然減ってません。というか、頑張ってません！（ｵｲｵｲ

去年と比べて、寒さめちゃめちゃ感じませんか？私減ってない癖に冷え性になってしまいました（汗

ぼちぼちしか頑張れてませんが、今月もよろしくお願いしまぁす♪
　

miyu1130　 10/5 18:04

こんばんは！
家に居る時だけ、昼と夜に歩くようにしているんですよ～！平日、歩ける距離が限られてしまうんでね。
食欲の秋はダイエットの大敵ですよね！ほんと美味しいものがいっぱいで困っちゃうんですよねぇ…私は見ないようにしていますっ！今年は我慢の子に徹します（笑）
　

miyu1130　 10/3 14:33

こんにちは！
20キロ達成おめでとう！やったねぇ！私も先日20キロ達成して、嬉しかったなぁ。
今年中に60kg台はいけるでしょ！でも徐々に落ちるペースが遅くなるよねぇ…運動しても減らないのよ（泣）
20キロ減ると洋服のサイズもかなり変わるよね。折角買ってもすぐに着れなくなるので、今は安いものばかりになっています！
　

ゆうはな　 10/2 21:20

こんばんわ★

シェーンさん、確実に落とされて凄い！逃げ出した私は、もうそろそろ置いて行かれそうですね。
でも、のんびり頑張るとします(*´∇｀*)

自転車通勤なんですが、足は・・・ブーツか長靴なのか分からないままです（涙

今月もよろしくお願いしまぁす♪
　

miyu1130　 9/3 11:17

おはようございます！
シェーンさんも今月、幸先いいじゃないですかっ！
追いつかれないよう、私も懸命に頑張りますっ！
恋するオンナはキレイになりますわよ♪
　

miyu1130　 8/25 16:57

こんにちは！
雨でウォーキングできないのって辛いですよね～。
最近は、Wiiすらやらなくなっているわ…ダメだわぁ。

なんとか今月は目標をクリアできそう。
どうしても頑張れないときもあるから、焦らずマイペースでいいと思いますよ！
気が緩んだとき、私もあったもん。そういう月はあまり減らないから。結果増えてなければOKとしましょ～！

　

ゆうはな　 8/12 10:59

おはようございます！

やっと１週間の休みに入ったので、ダイエットしてるぞ！というのを身体に叩きこんでおります。
なんせほったらかしにしてたら、2㌔近く太ってたんで（汗

私もここ最近、睡眠時間が毎日４時間を切ってたんで、熊五郎さんを沢山飼っております。ははは。

私も数字から解放されたい一心で、休み前ダイエットを無視した食生活をしていましたが、体ってとっても正直です。食べたら食べた分大きくなってました！笑

暑いですが、お体壊さないようになさってくださいね！
　

☆まるこ☆　 8/3 22:34

こんばんは！
全期間グラフ拝見いたしました。
確実に目標達成されていますね！
見習わなくては！！！
今月は私絶対に目標達成します！
　

miyu1130　 8/3 21:21

こんばんは！
この時期のウォーキングはキツイですね～。
今日もいい汗をかいて来ました！Tシャツもタオルもぐっちょりです。
この汗が、減量につながるのよね～＾＾
　

ゆうはな　 7/30 22:25

( ゜▽゜)/コンバンハ

勢い良く１㌔減って、舌の根が乾かない内に食べ過ぎた、ゆうはなです（笑

大阪、ほんっと暑いですよ。時々那覇より気温が高かったりしますしねぇ。毎日見た目が汚なくなってます。

私もシェーンさんのような右下がりのグラフが描けるように、来月こそは頑張ります！

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