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続・筋肉をつけて均整のとれた体づくり
| kon-pure さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [1723] |
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だらだらしてしまった10月でした。
自分にムチうたないと。 今月６日から精製されたお砂糖・お菓子類を控えています。 甜菜糖や黒糖、果物は○ 手作りで出されたものはその場で判断して少しいただいています。 |
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11月 21日 （金曜日）
体重：60.0 体脂肪率：30.4 気分：(￣ω￣)
☆★♀５日目☆★
◆朝◆ ・ガーリックトースト ２枚 ・赤だし味噌汁 ◆昼◆弁当持参 ・味付けご飯＋ちょい食べハヤシ ・豚肉ステーキ ・スモークチーズ ・みかん １個 ◆夜◆ ♪♪コアリズム92日目♪♪ ウエスト：７４．５cm(－５．５cm) コアリズム： ウォーキング：× 腹筋： ここのとこ、体重が落ち着いている模様。 この調子♪がむばります♪♪ あったかいブラックコーヒー最高♪ 一日３杯は飲んでるな。
11月 20日 （木曜日）
体重：59.9 体脂肪率：29.4 気分：(･∀･)ィィ！
☆★♀４日目☆★
◆朝◆ ・ガーリックトースト ・クラコット ４枚＋ちょい食べカレー ・ポタージュ ◆間食◆お呼ばれ ・クラッカー ３枚＋ブルーベリージャム、クロテッドクリーム ◆昼◆ ・ミニカップラーメン ・味付けご飯 ・豚肉ステーキ ・生姜紅茶 ◆間食◆ ・ドライプルーン ２個 ◆夜◆お呼ばれ♪ ・たこ焼き ・白ご飯 ・糸こんと根菜のキンピラ ・コールスローサラダ ・鰯の干物 ・梨 ・りんご ♪♪コアリズム91日目♪♪ ウエスト：７４cm(－６cm) コアリズム：○ ウォーキング：× 腹筋：◎
11月 19日 （水曜日）
体重：59.9 体脂肪率：31.1 気分：（≧ ≦）Ω ヨッシャ!
☆★♀３日目☆★
◆朝◆ ・ガーリックトースト ・柿 ・ポタージュ ◆昼◆ ・ツナと小松菜の豆乳クリームパスタ ・黒豆 ・蟹味噌汁 ・サラミ ◆間食◆ ・生姜紅茶＋蜂蜜、甜菜糖 ◆夜◆ ・ガーリックトースト ・ベーコンエッグ ・生姜紅茶 ミスドにて ・ジャージャー肉まん ♪♪コアリズム90日目♪♪ ウエスト：７５cm(－５cm) コアリズム：× ウォーキング：× 腹筋：× さむ～！！昨日初雪でした。 今日の最低気温は２℃らしい。いきなり冬です。 ドーナツの仕込みもほとんどお湯。 これからも体重下がり続けて、そうめん流しができるようなグラフになるといいな♪
11月 18日 （火曜日）
体重：60.3 体脂肪率：29.8 気分：ε-(´д｀;)
☆★♀２日目☆★
◆朝◆ ・お芋ベーグル ・粒あんベーグル ・ポタージュ ◆昼◆弁当持参 ・味付けご飯＋ゆかり ・小松菜と卵の炒め物 ・さつまいものバター醤油炒め ・お吸い物 ◆夜◆ ・ツナと小松菜の豆乳クリームパスタ ・黒豆 ・茹でピーナッツ ♪♪コアリズム89日目♪♪ ウエスト：７５cm(－５cm) コアリズム：○ ウォーキング：○ 腹筋：× 今回の生理痛半端じゃなかった。 ていうか今日もしくしく痛むんだけど、ミスドのベーカー頑張りました。 仕事しているときは時間との闘いだから痛さは気にならず。 今日の午後あたりから楽になるかなぁ。
11月 17日 （月曜日）
体重：60.3 体脂肪率：32.0 気分：ε-(´д｀;)
☆★♀１日目☆★
◆朝◆ ・ジェノベーゼパスタ ◆昼◆弁当持参 ・味付けご飯＋ちょい食べハヤシ ・小松菜と卵の炒め物 ・さつまいものバター醤油炒め ・インスタント味噌汁 ・みかん 1個 ◆夜◆ ・シリアルバー ・茹でピーナッツ ・クラコット ３枚＋ビーフペースト ♪♪コアリズム88日目♪♪ ウエスト：７５cm(－５cm) コアリズム：× ウォーキング：× 腹筋：× なんと激しいグラフなのだ。 なんとか元に戻りつつある？？？？ 生理前の水分溜め込みだと思いたいのだけど・・・。 生理が来そうで来ない。すごくしんど～ 昼から生理。昼からかなりの激痛が！ いたたたた・・・・仕事早退したい。 ３時に早退することにしました♪ 帰ったら即ねるぞ。
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