 |
ダイエット日記☆今月はキープ
*サヤ* さん
| [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [1264] |
|
★今月は２回旅行に行くのでとにかくキープ！
毎日お風呂後に体重測定。 仕事終わりに甘いもの大量摂取し たくなるので(汗)、なるべく我慢 しながらがんばります。 ☆寝るときは空腹状態で ☆18時以降なるべく食べない ☆毎日ヨーグルト摂取 ☆なるべく階段を使う ☆お菓子をご飯にしない ☆脂取りすぎに注意 ☆トイレに行く習慣を 5月●48.6→47.6(－1㎏) 6月●47.6→47.6(±0kg) 7月●47.6→46.8(-0.8kg) |
|
8月 12日 （火曜日）
体重：45.8 体脂肪率：20.5 気分：Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
明日から二日間、軽井沢に今月一回目の旅行に行ってきます♪
というわけでダイエットは一時お休み。 せっかくなので美味しいものたくさん食べてきます。 朝は駅弁で、夕食はペンションのフルコースで、次の朝がまたペンションのご飯(＾＾*) パンとかジャムとか有名なので、いろいろ買ってきます。 うーん、楽しみ！ 朝(8時) ご飯(梅じそふりかけ) 唐揚げ×2 ミニメンチカツ 切干大根 ヨーグルト 牛乳 昼(13時外食) 梅とじゃこのピラフ サラダ スイカ一切れ 夜(16時30) 筑前煮 ヨーグルト
8月 11日 （月曜日）
体重：45.8 体脂肪率：21.0 気分：ε-(´д｀;)
夏バテで食欲ありませんでした・・・(汗)
明日は旅行前日なので、しっかり食べて栄養摂りたいと思います(；；) 明日は飲み物とか買いに行って、あと部屋の掃除もしないと♪ 朝(7時) サンドウィッチ ヨーグルト 牛乳 間食(9時) ミニどら焼き×2 昼 カフェオレ 夜(17時) ヨーグルト 牛乳
8月 10日 （日曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
午前中からずっと頭いたくて仕事がつらかった・・・(＋＋；)
朝(7時) 肉じゃが もも ヨーグルト 牛乳 間食(11時) バニラヨーグルト 昼(13時) ご飯 いり卵ｉｎねぎ ほうれん草のツナ和え エノキ茸の味噌汁 夜(20時) ミニどら焼き×2
8月 9日 （土曜日）
体重：46.4 体脂肪率：21.0 気分：（ ´_ゝ`）
久しぶりにお菓子食べました＾＾*
なので他の食事で調整しようと思ってたのに・・・食べ過ぎました揚げ物類(T_T) 脂質のとり過ぎで体脂肪増加したのがあきらかですねぇ(汗) 朝(8時) ヨーグルト クリーミーラテ 昼(12時) ご飯(梅じそふりかけ) ミニひれカツ ミニメンチカツ 唐揚げ×3 なすの味噌炒め ヨーグルト 間食(14時) 塩と黒胡椒のポテチ 夜(18時) 肉じゃが チキンナゲット フルーツパウンドケーキ ヨーグルト
8月 8日 （金曜日）
体重：46.6 体脂肪率：19.5 気分：(･∀･)ィィ！
明日は仕事ないので、体重戻らないように気をつけます＾＾；
朝(7時) サンドウィッチ ヨーグルト カフェオレ 昼(14時) ご飯 コロッケ×1.5個 味噌汁 もも(一切れ) 夜(20時) ブルーベリーのシュークリーム(220cal)
 |
|
 |
| ようこそ |
 ゲストさん
|
 |
|
|
| メニュー |
|
日記 掲示板 その他 |
|
|
|
