 |
ダイエット4ヶ月目
| 和久 さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [2142] |
|
4/7 101.1kg
5/18 97.6kg/33.4％ 5/31 94.2kg/31.3％ 7/5 88.7kg/26.5％ 7/31 84.8ｋｇ/25.7％ ○基本方針 ・一日1500-1800kcal ・筋トレ＆有酸素運動をする ・停滞期対策 →月最大体重の4％減まで ・目安：朝8:30昼13:00夕食20:00 ・目安：朝600昼700夜500kcal ・タンパク質多め＆油糖少なめ ・飢餓状態対策 →食事がずれるときは分割して |
|
8月 28日 （木曜日）
体重：81.9 体脂肪率：22.5 気分：
○食事
・朝食 kcal ・昼食 kcal ・夕食 kcal 計kcal ○運動 ・ ○反省 ・
8月 27日 （水曜日）
体重：82.2 体脂肪率：22.8 気分：
○食事
・朝食 kcal ・昼食 kcal ・夕食 kcal 計kcal ○運動 ・ ○反省 ・
8月 19日 （火曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
○食事
・朝食 kcal ・昼食 kcal ・夕食 kcal 計kcal ○運動 ・ ○反省 ・ とりあえず今日やっと家に帰ってきました！ 2泊3日の家族旅行からそのまま7泊8日のキャンプ＆登山という結構過酷な日程でした また明日ぐらいからちょっとずつ日記再開します！ ちなみにキャンプ＆登山ではかなり体力を使ったはずなのに、夕食後体重を量ったときは 83.5kgで前からほぼ変化なし！ ・・・ちょっとやせてるの期待してたけど、家族旅行～キャンプにかけてご飯食べすぎたか！
8月 6日 （水曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
○食事
・朝食 kcal ・昼食 kcal ・夕食 kcal 計kcal ○運動 ・犬の散歩（適当ランニング） 40～50分ぐらい ○反省 ・ 実家にいるため、食事＆体重計測サボり気味です 今日は犬の散歩ついでにランニングをしていたら、犬が「もう疲れたから家に帰ろう」っていう 感じで、自分が進む方向と逆の、家の方向を向いて動かなくなってしまったため40～50分 ぐらいしか走れませんでした その後帰ってから、うちの犬は寝転がって一歩も歩こうとしませんでした うちの犬よもうちょっとがんばれ！そして明日も引っ張っていくぞ！
8月 5日 （火曜日）
体重：84.0 体脂肪率： 気分：
○食事
・朝食 kcal ・昼食 kcal ・夕食 kcal 計kcal ○運動 ・水泳45分 ○反省 ・ とりあえず今実家にいます 今日からまたまったり日記復活！ ただ8月中はいろいろ忙しいので飛び飛びになりそうですが、 ダイエットはまったり続けて何とかぎりぎりでも70ｋｇ代にいけるようにがんばりたいと思います！
|
|
 |
| ようこそ |
 ゲストさん
|
 |
|
|
| メニュー |
|
日記 掲示板 その他 |
|
|
|
