ギガダイエッターのコツコツ日記9月

ギガダイエッター BBS

　
momotaさんへ
立ちくらみなくなってよかったです。
momotaさんは、もう平均に近いから、健康的にゆっくりやせていけばビュティーウエイトですよ！
「ほんと痩せたね！」って言われると、モチベあがりますよね！
ほんと、努力みとめられたかんじ。
リバウンドしないように日々、これくらいの食事なら、痩せるんだとかこれからも研究中です。
きっと平均体重になって…2㌔くらい増えたかなって思ったら、そく鍋作戦やったら痩せるのかもですね…。なんだかレコーデイングってこんな感じで役立ちそうです。
平均体重までまで、頑張ります。その後も維持するようにつとめたいと思ってます。
お互い頑張りましょうね。僕の場合、まだ、痩せないとです。とほほ。

ゴールデンの女の子と毎日、お散歩増やすと健康かもですね、僕も、祖母も亡くなってさびしいし、愛犬ほしいです。ディーラーさんにはあたっているのだけど、まだ、1歳の女の子で子供を産むには、まだ1年以上は、またなくてはかもです…。気長にまつしかないです、好きな犬種だし…。
僕も愛犬つれてお散歩いきたいです。面倒な時もあるだろうけど…汗笑。
(*^_^*)
　
おはようございます。
はーい、立ちくらみ　治りました。
なんか、きつと　無理してたんですよ。
今では、いろいろ食べているので、大丈夫です。
だれかに、痩せたね～
って、言われると、モチベアップになりますよね。
ぼちぼち、わたしも行きます。
ダイエツト　成功するのは、もうちょっと　時間を
かけて、楽しむぐらいで　やってみます。
（ちょっと、余裕～ょ）
なーんて、増えないようにしなければ・・・


　
☆まるこ☆　さんへ
はじめまして、まるこさん。
仲良くしてやってください。気楽に、コメントしに遊びに来てくださいね！
(*^_^*)
　
はじめまして。全期間グラフを拝見させていただきました。綺麗な右下がりグラフですね～
これからも時々おじゃまさせていただきます。よろしくお願いしたします。
　
momotaさんへ
ゴールデンの女の子なんですね。
大きいから大変ですね、ゴールデンは、賢いし、性格の良い犬種ですよね。いいなぁ…。
僕の家には、ちょと大きいかもだけど…。
僕は過去に中型犬の家族がいました。
もう、何年もワンちゃんいないから、ほしいです。
中型までで、室内犬のハウンド系の毛の短い子を探してます。ディーラーさんにも声はかけてるんですが…気長にさがしてます。きっと愛犬と出会うのも縁だし、良タイミングで来てくれそうな気がします。笑
(*^_^*)
　
おはようございます。
わんこは、ゴールデンです。
女の子で8歳になります。
玄関の前の、雪よけの風除室にいるんだけど、朝起きると家の中の　様子がわかるらしく、甘えた声で、呼びます。
だんだん　声が大きくなるので、仕方なく　散歩へ行きます。
どちらが　散歩させられてるのか、わかりましぇ～ん。
雨の日も　風の日も
台風でも、行きます。
すげー、大変だよ。
でも、かわいいので　仕方ないよね。
ワンチャンは、室内犬が、ぜったい　お勧めです。
大きいと、注射も高いし
えさ代も　結構かかります。あと、トリミングも高いですよ。
トホホです。




　
mount　blueさんへ
式まで2ヶ月なんですね、6キロなら無理しないでも、やせれますよ、痩せます。きっと！
暗示かけてください。

BMI運動は、BMI（Body Mass Index：体格指数）から名前がきてるとおもいます、
bmi値ってありますよね、あれです。
基本的にBM運動もbmi運動もどちらの名称とも同じだと思うんだけど、名称は、さだかではないです。
bmi運動の本とかもでてるはずです。
僕は、昔、通ってきたジムのインストさんに教わりました。
基礎代謝をあげるため、インナーマッスルを鍛えてお腹の脂肪をささえる筋肉がちゃんと鍛えていけるようにする為の運動方法です。腹筋が弱くなると歳をかさねた僕のような中年男性は、内蔵を守るために脂肪でお腹をささえようとするので腹が出てきます。だから内側の腹筋強化が必要です。
僕の、場合、ウエスト中心にふとももあたりの大きな筋肉の内側を中心にやっています。本当は、朝昼晩やったほうがいいのだけど、僕は、ゆるゆる君なので朝だけです。汗。
リラクマ君状態で、「余計な栄養…」とお腹をつまみながら、ゆるゆるしてます。笑。

やりかたは、文章では説明しずらいですが…簡単に言うと、インナーマッスルに働きかける腹筋とか、その他の方法の運動です。腹筋と言っても、ジャニーズの東山とかみたいに何十回とか何百回とかの早い腹筋運動じゃなくて、左右10回1セット、中心10回1セットくらいで、10数えながらゆっくりする1回の腹筋を、10回ずつやるだけなので、5分もあれば、すべて終わります。（ほんとうは、もっとやったほうがいいのだろうけど…続けるのが目標なのでゆるゆるです。汗）
仰向けになって、膝をたて、ゆっくりと手を前にしたままクロスさせて、10数えながら（15秒くらいかけて）体をたおしていきながら腹筋します。途中、腹筋で体をささえながらキープしながらゆっくり体をたおしていきます。
美容体操みたいなものですが、ゆっくりなので、肥ってる痩せてるとか年齢関係なく、普段の腹筋やってる人でも、なれないとはじめは、プルプルくると思います。
なれないとゆっくりなので、途中キープできずに、プルプルとして、トドの運動みたいになり。床に体が数をゆっくりが数えきれないうちについてしまうかもです。
1ヶ月も習慣でやってると慣れて、楽に出来るようになってきます。
もし10回が無理なら8回くらいから。数は、15秒かけて「1.2.3.4…」と息をはきながらキープして力の入れてるときに声に出して数えてください。
芸能人の
東や、郷ひろみ、みたいなガンガン腹筋は、体のデザインを綺麗にするための腹筋。見た目のためのボディデザインの腹筋。やせるための腹筋は、ゆっくりじゃないと、ききめがないんだそうですよ。

後、僕は、体がやわらかいのですが（すもうとりみたいな開脚柔軟性？爆笑）
柔軟もリンパや筋肉を伸ばすので代謝がよくなります。クラシックバレエのダンサーさんは、2時間のレッスンだと1時間半は、柔軟や柔軟中心のバーレッスンです。
意外にダイエットする方やジムに通う方は、柔軟を軽視してるんですけど、柔軟体操って有酸素運動より効果的でダイエットとかむくみには大事だと思います。
エアロとかの有酸素運動も、楽しい振り付けの上位クラスだと無酸素運動になりがちなので、簡単なロークラスのエアロがベストかもでよ。
じんわり汗くらいがベストです。BMI運動の本が売ってると思います、本屋で立ち読みしてみてください。
ダイエットは85％は、食事がすべてだと僕は思っています。BMI運動は、過激な運動ではないので、ダイエットに効果的だと思いますよ。
ちりもつもればです。
(^_^)b
ついでに、お式前だというので裏技ってわけではないですが、僕の知識の一部からアドバイス出来るとすれば…
女性は、卵砲期がダイエット頑張るとやせやすいんだそうですよ。
後は、維持期。わ、Wa,保険体育の授業のようになってきた、このあたりで…。
結婚式までに、是非、是非、美しくなってください！
独身と結婚の間のベルエポックな、素敵な時ですね。幸せそう！
ダイエットファイトです！
(^-^)

　
お久しぶりです!!!!
ギガさん、すごいなぁ☆
実は、私あと－10ｋｇ目標なんですけど、式まであと２ヶ月なんです・・・。
毎月4～5ｋｇ痩せてるのにびっくり!!!!
急に－5ｋｇは無理でしょうけど、何とか頑張りたいです・・・。
ところで、ＢＭＩ運動ってどんなものですか???
　
↑りょう↓さんへ
どういたしまして、途中でやめないで、是非、最後まで読んでみてくださいね。
(*^^)v
　
ありがとうございます！
早速アマゾンで買います！！