コンビニ店員の暴食は改善できるのか - [4ヶ月目：-3kg]:ダイエット日記.com

ぷぁさん	[ 全期間グラフ ] 　[プロフィール] 　[3096]

Flash を取得

★ 目標 ★
9月：56.0kg → 53.0kg(-3.0kg)
★ お約束 ★
基本摂取カロリー：1500kcal
21時以降は野菜類を中心にする。

基礎代謝：1180kcal
　∟ 仕事の日：1770-1900kcal

★ アイテム ★
(´･ω･｀)つカロリミット粒・茶

★ 足跡 ★
6月：59.5kg → 57.5kg(-2.0kg)
7月：57.5kg → 56.0kg(-1.5kg)
8月：56.0kg → 56.0kg(-0.0kg)
9月：
1週：56.0kg → 55.0kg(-0.0kg)
2週：55.0kg → 55.0kg(-0.0kg)
3週：55.0kg → 55.0kg(-0.0kg)
4週：55.0kg → 55.0kg(-0.0kg)

9月 9日（火曜日）

体重：　体脂肪率：　気分：

予定
引越しの件オヤジの一言で消し飛んだ。
自分から引っ越そうとか夢持たせて、いまさら「めんどくさい」とかないわ。
いくら遠まわしにいっても本心丸見えだよ。
９月３１日から、**人未遂を何度も起こしている人との共同生活スタートです＼(^0^)／
しかも**す対称が私です。
完全自**マニュアルを真剣に読んでいる自分って相当キテるなと思います。

9月 8日（月曜日）

体重：　体脂肪率：　気分：(Ｔ_Ｔ）

-----------------------------------------------------------------
今週の目標 "1日1回はおからクッキー"
-----------------------------------------------------------------
1食目(14:30)　－　[ 381kcal ]
　おからクッキー8(200)、こんにゃくゼリー24(48)、牛乳(133)
2食目(19:30)　－　[ 758kcal ]
　ミートスパゲッティ(538)、チーズケーキ(220)
3食目(24:15)　－　[ 195kcal ]
　冷やっこ(92)、とろける杏仁豆腐(103)
間食 　　－　[ 112kcal ]
　ふるふるシェイカー(112)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【総摂取：1436kcal 】
-----------------------------------------------------------------
睡眠：03:00-13:30 (10:30)
便通：×
仕事：○
運動：×
サプリメント：
　DHC マルチビタミン(@1)
　FANCL カルシウム(@4)、パーフェクトスリムα(@3)、コラーゲン(@2)
-----------------------------------------------------------------
コメント：
さて、1週間が終わったわけですが。
やっぱり余裕で平均1500kcalを突破致しました。
実は表記カしているもの以外に食べていると思いますが、まぁいいや。
ペナルティーを追記しましょうか。
　◆ 1日1回はおからクッキー(1～3食とおやつの4回のうちどれかね)
　◆ バイト中の飲み物はお茶(買ってくれたとかは別)

9月 7日（日曜日）

体重：56.0 　体脂肪率：　気分：。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

-----------------------------------------------------------------
今週の目標 "夜９時以降は野菜類のみ"
-----------------------------------------------------------------
1食目(13:00)　－　[ 700kcal ]
　ミートスパゲッティ
2食目(18:00)　－　[ 470kcal ]
　ステーキの切れ端(320?)、その他おかずとご飯(50)
間食 　　－　[ 264kcal ]
　アイス(51)、サイダー(63)、ロールケーキ(150)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【総摂取：1434kcal 】
-----------------------------------------------------------------
睡眠：07:00-11:00 (4:00)
便通：○
仕事：×
運動：町中を友達とウロウロ
サプリメント：
　DHC マルチビタミン(@1)、カルロチン(@2)
　FANCL カルシウム(@2)、パーフェクトスリムα(@3)、コラーゲン(@2)
-----------------------------------------------------------------
コメント：
摂取予定カロリー(1日@1500)　10500
今日までの摂取カロリー　11122
平均カロリー(÷5)　1588.8
オーバー摂取　+622

9月 6日（土曜日）

体重：　体脂肪率：　気分：o(ＴヘＴ)o

-----------------------------------------------------------------
今週の目標 "夜９時以降は野菜類のみ"
-----------------------------------------------------------------
1食目(14:00)　－　[ 336kcal ]
　メロンジャム&ホイップクリーム
2食目(18:40)　－　[ 779kcal ]
　豚塩カルビ弁当(500?)、カラメルバニラプリン(279)
3食目(26:15)　－　[ 273kcal ]
　モモハムサンド
間食 　　－　[ 187kcal ]
　ソフトアイス(180?)、ストロベリーティー(7)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【総摂取：1569kcal 】
-----------------------------------------------------------------
睡眠：06:00-13:00 (7:00)
便通：×
仕事：○
運動：ケータイ取りにバイト先を往復してきますorz
サプリメント：
　DHC マルチビタミン(@1)
　FANCL カルシウム(@4)、パーフェクトスリムα(@3)、コラーゲン(@2)
-----------------------------------------------------------------
コメント：
11時にコンビニに迎えにきた友達にアイスを買ってあげ、一緒に食べました。んまーぃ(*ﾟ∀ﾟ*)
そんなことに集中してるからバイト先ケータイ忘れたり。深夜２時に取りに行きましたｗ
あ、そだ。ヤツがきました。下腹部で斬殺事件を起こしてくれる月からの使者です。

1日平均：1614.6kcal

9月 5日（金曜日）

体重：　体脂肪率：　気分：ｳﾘｬｧ!! (ﾉ-_-)ﾉ ~┻━┻･..｡･

-----------------------------------------------------------------
今週の目標 "夜９時以降は野菜類のみ"
-----------------------------------------------------------------
1食目(14:30)　－　[ 436kcal ]
　エビマヨピザパン(333)、おさつスナック(103)
2食目(18:30)　－　[ 1202kcal ]
　ビビンバ(652?)、ポテト(350)、レアチーズ(220)
間食 　　－　[ 15kcal ]
　ガム5
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【総摂取：1653kcal 】
-----------------------------------------------------------------
睡眠：07:00-14:00 (7:00)
便通：×
仕事：○
運動：×
サプリメント：
　DHC マルチビタミン(@1)
　FANCL カルシウム(@3)、パーフェクトスリムα(@3)、コラーゲン(@1)
-----------------------------------------------------------------
コメント：
気分そのまんまだ、ちゃぶ台返しだな。
食べたいものが沢山あって、ちびっと…いや、大量に食べすぎてるんですがorz
そして仕事終わって帰ってから、親にプッツンして何も食べる気になりませんでした(・_・｀) ﾊｧ
私が消えれば全て解決ですよね、分かります
摂取予定カロリー(1日@1500)　7500
今日までの摂取カロリー　8119
平均カロリー(÷5)　1623.8
オーバー摂取　+619
・・・あ、もう無理だ。分かっていたけどね。

ぷぁ BBS

ぷぁ　 9/3 3:59

増減マダムさん＞
こんにちはぁ～＾＾
はぅ、毎日ですか(@ﾛ@!)
暴食ばっかで、お恥ずかしい(照)
観覧ありがとうございます!!
9月も始まって、夜・朝涼しくなってきました。体調に注意しながらダイエット継続頑張りましょうね☆
　

増減マダム　 9/2 7:47

ぷぁちゃん、おはよう～＾＾
ぷぁちゃんの日記、毎日覗いてるよ。けっこう、楽しみ。
９月もよろしくね～。
　

IKU(^ω^)　 8/9 17:04

はじめまして★
掲示板見て、
やってきました!
よろしくお願いします（＾＾)
　

くるら　 8/6 22:58

はじめまして、ダイエット開始時の（始めた頃はブログ開設してませんでしたが＾＾；）体重、身長の環境が似ていたので、書き込みさせていただきました。
お互い、ダイエットがんばりましょうね。
　

ぷぁ　 8/1 19:35

うぇっ・ﾟ(Pд`q｡)・゜・。
先月は沈みっぱなしで連絡無しですみませんでしたorz
せっかく皆様がコメントしてくりたのに、コメント返しが出来なくてすみませんでした。鬱々とした微妙な返信になってしまいそうで(-x-;)
沢山の書き込みありがとうございました、コメントはすべて読ませていただいていてます(≧д≦*)
月も変わったので、気を少し入れかえたいです。
増減マダムさんも励ましありがとうございます。
ブラインド越しに・ﾟ(Pд`q｡)・゜・。してしまいました。

某掲示板にも顔を出していないので、もう少し元気になったら顔
を出したいと思います。
　

増減マダム　 8/1 8:33

ぷぁちゃん　おはよう～＾＾
８月になったね。
７月は1.5kg減ったのね。立派なもんだわ。
今月も厳しい暑さに負けないで頑張ろうね。
＾＾ｖ
　

増減マダム　 7/20 14:46

ぷぁちゃん　遊びに来ました。
毎日暑いね。
なだらかな右肩下がりのライン、いい感じ。
ぷぁちゃん、けっこうカロリー摂ってても体重落ちてるね。若いから代謝がいいんだね。
７月後半も暑さに負けないで頑張ろうね。

　

CHOCO☆−10キロ　 7/9 1:45

某掲示板でお世話になってます♪
グラフ安定してますね!私は姫の日でグラフがのぼりはじめてます。
イライラしちゃうし･･･ドカ食いしそうな予感です泣
　

れいん　 7/8 22:46

ぷぁさんへ
目標はでっかくと思いまして…調子乗ってるとは思いつつ、宣言してしまえばあとに引き返せないかと(笑)
今の身長で経験したことも無い体重が目標なんて無謀ですが、頑張ろうと思います!
お返事ありがとうございました♪
　

優希子　 7/8 16:44

こんにちは！
お返事遅れて申し訳ないです；
ぷぁさんすっごい減ってますねー！
私は全然…
一緒に頑張りましょうね！

現在 1 ページ
次へ＞