100キロ超級が本格的にダイエット！:ダイエット日記.com

↑りょう↓ さん

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先月は今までにない勢いで体重が落ちました！
今月はデブにとって快適にl暮らせる時期が来ました！
この調子で今年中に100キロ切れるようにがんばります！！

11月 21日（金曜日）

体重：110.6 　体脂肪率：　気分：(･∀･)ィィ！

07時07分～07時12分　ご飯200g　【336kcal】
　　　　　　〃　　　　　　　ハンバーグ2個　【878kcal】
07時12分～07時13分　ヨーグルト　【60kcal】
12時35分～12時40分　おかかおにぎり150g　【251.64kcal】
　　　　　　〃　　　　　　　野菜炒め（キャベツ、にんじん、ピーマン、いんげん、
　　　　　　　　　　　　　　アスパラ、たまねぎ、ツナ）150g　【118.1kcal】
18時39分～18時48分　ご飯
　　　　　　〃　　　　　　　たくわん
　　　　　　〃　　　　　　　大根とにんじんを混ぜた食べ物
　　　　　　〃　　　　　　　肉、にんじん、いとこんにゃくを混ぜた食べ物
　　　　　　〃　　　　　　　ほうれん草
　　　　　　〃　　　　　　　魚揚げ
　　　　　　〃　　　　　　　イカリング
　　　　　　〃　　　　　　　キャベツの千切り
　　　　　　〃　　　　　　　フルーツポンチ
18時52分～19時10分　ガム1個　【2.86kcal】

朝【1274kcal】+昼【369.7kcal】+夜【1003kcal】＝合計【2647kcal】

万歩計
食前の水　朝○

今日も順調♪
なんか今日は鼻水がやばい…
また風邪かな～…
明日はセンタープレテストなのに…

11月 20日（木曜日）

体重：110.7 　体脂肪率：　気分：ｷﾀｰ ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!

07時00分～07時04分　ヨーグルト　【59kcal】
　　　　　　〃　　　　　　　　　〃　　　【60kcal】
12時31分～12時39分　昆布おにぎり150g　【253.94kcla】
　　　　　　〃　　　　　　　野菜炒め(レタス、本しめじ、もやし、にんじん、いんげん、
　　　　　　　　　　　　　　ピーマン、たまねぎ、ソーセージ)150g　【118.1kcal】
16時59分～17時00分アンパン1個　【130kcal】
18時41分～18時49分　学校の弁当メニューは下記
　　　　　　〃　　　　　　　ごはん
　　　　　　〃　　　　　　　にくじゃが
　　　　　　〃　　　　　　　がんもどき
　　　　　　〃　　　　　　　いんげん
　　　　　　〃　　　　　　　かまぼこ
　　　　　　〃　　　　　　　いとこんにゃくのサラダ
　　　　　　〃　　　　　　　春巻き2個
　　　　　　〃　　　　　　　オレンジ8分の1
19時00分～19時01分　ラムネ?1切れ　【8kcal】?

朝【119kcal】+昼【502kcal】+夜【1008kcal】＝合計【1629kcal】

万歩計
食前の水　昼○

110キロ台突入♪
でも日曜日友達と飯に行くかも！(こんな時期ですか(笑))
だから今のうちにカロリーのストックを貯めとかなければ…　

11月 19日（水曜日）

体重：111.6 　体脂肪率：　気分：ｷﾀｰ ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!

07時07分～07時11分　ヨーグルト　【59kcal】
　　　　　　〃　　　　　　　　　〃　　　【60kcal】
12時35分～12時40分　昆布おにぎり100g　【169.29kcal】
　　　　　　〃　　　　　　　野菜炒め(レタス、もやし、本しめじ、アスパラ、ベーコン)
　　　　　　　　　　　　　　 125g　【98.41kcal】
　　　　　　〃　　　　　　　春巻き(チーズカレー)　【86kcal】
18時37分～18時48分　学校の弁当メニューは下記
　　　　　　〃　　　　　　　ごはん
　　　　　　〃　　　　　　　たくわん
　　　　　　〃　　　　　　　ポテトサラダ
　　　　　　〃　　　　　　　わかめと糸こんにゃくを酢で混ぜた食べ物
　　　　　　〃　　　　　　　こんにゃく(ピリ辛)
　　　　　　〃　　　　　　　ハンバーグ2個
　　　　　　〃　　　　　　　フライドポテト2本
　　　　　　〃　　　　　　　キャベツの千切り
　　　　　　〃　　　　　　　豆腐2個

朝【119kcal】+昼【357.7kcal】+夜【1000kcal】＝合計【1473kcal】

万歩計
食前の水　昼○

ついに111キロ台きたああ！！
やっぱり柔道ある日は結構やせるわ(笑
あんまり柔道は好きじゃないけどやせるなら一生懸命がんばるかな～

11月 18日（火曜日）

体重：113.0 　体脂肪率：　気分：。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

07時06分～07時21分　ごはん125g　【210kcal】
　　　　　　〃　　　　　　　ステーキ(もも肉)　【460kcal】
　　　　　　〃　　　　　　　ふかし芋　【61kcal】
　　　　　　〃　　　　　　　にんじん　【34kcal】
　　　　　　〃　　　　　　　いんげん　【13kcal】
　　　　　　〃　　　　　　　オニオンスープ　【200kcal】
07時22分～07時23分　ヨーグルト　【64kcal】
12時31分～12時36分　昆布おにぎり150g　【253.94kcal】
　　　　　　〃　　　　　　　野菜炒め(ツナ、キャベツ、ししとう、にんじん、しいたけ)
　　　　　　　　　　　　　　 100g　【78.73kcal】
　　　　　　〃　　　　　　　レタス10g　【1.26kcal】
18時00分～18時06分　大判焼き3個；　【462kcal】
18時45分～19時15分　鉄火丼540g　【1204.8kcal】
　　　　　　〃　　　　　　　豆腐味噌汁2杯　【116kcal】
　　　　　　〃　　　　　　　ホタテ100gほど；　【74.57kcal】
朝【1042kcal】+昼【795.7kcal】+夜【1395.4kcal】＝合計【3233kcal】

万歩計
食前の水　昼○

今日はインフルエンザの注射のため今日は夜まで勉強しないで帰宅！
夕飯は家；
やっぱり食べすぎ…
まだ意識が足りないか…

11月 17日（月曜日）

体重：112.8 　体脂肪率：　気分：ｷﾀｰ ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!

07時04分～07時07分　ヨーグルト　【60kcal】
　　　　　　〃　　　　　　　　　〃　　　【64kcal】
12時38分～12時42分　おかかおにぎり130g　【218.09kcal】
　　　　　　〃　　　　　　　野菜炒め(いんげん、キャベツ、しいたけ、にんじん
　　　　　　　　　　　　　　ソーセージ)80g　【62.98kcal】
　　　　　　〃　　　　　　　レタス10g　【1.26kcal】
18時36分～18時49分　学校で注文した弁当(メニューは下記)
　　　　　　〃　　　　　　　ごはん
　　　　　　〃　　　　　　　たくわん
　　　　　　〃　　　　　　　れんこん・ちくわを混ぜた食べ物
　　　　　　〃　　　　　　　豚肉
　　　　　　〃　　　　　　　マカロニサラダ
　　　　　　〃　　　　　　　ごぼうサラダ
　　　　　　〃　　　　　　　コロッケみたいの
　　　　　　〃　　　　　　　キャベツ
　　　　　　〃　　　　　　　オレンジ2個
18時50分～19時19分　ガム　【2.2kcal】

朝【124kcal】+昼【282.3kcal】+夜【1002.2kcal】＝合計【1409kcal】

万歩計
食前の水　朝○　昼○

昨日との体重差1.2キロ！
自分の体は大丈夫なのか？？(笑
ここまで一気に変わると思わなかった(笑
この調子で今週がんばるぞ～！

↑りょう↓ BBS

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↑りょう↓　 11/16 22:29

コメントありがとうございます！
やっぱり太っちゃってますよね；；朝飯を食べれなかったため昼・夜飯に暴食をしていまいました；；

アナログの方も一昨日で一冊目終了しました！2冊目の最初のページは食べた物・カロリーがやばい(汗
でもカロリーは書き続けてがんばりたいと思います！！
リバウンド地獄から抜け出します！
　

ギガダイエッター　 11/16 22:09

お寿司は、まちあがいなく肥るぞ～　。お寿司とカップラーメンの組み合わせなんて…怖。
カレーの次に肥るぞ～。
ダイエット、ファイトだぁ～！
だいじょうぶ基礎代謝レコーデイング続けたら、絶対痩せます。
　

ギガダイエッター　 11/16 22:06

1キロ以上肥るのはだめですよ～。1キロ以上の増量は、確実に肥ってます。1キロくらいだったら、腸や胃の中の具合、便の量にもよるけど…。
ちょと痩せたから安心しちゃった？

基礎代謝カロリーの食事を
「続ける」のがなによりも大切。
だから食事は、少なすぎてもおおすぎてもだめです。胃袋小さなってません、気のせいです。
ね、すぐにもどってしまうでしょう。
続けないと意味がない。

また、脂肪分の多い脂っこい食生活でバランスくずしてますね。
ここでデジタルの書き込みでないアナログのレコーデイングノートが役に立ちます。
痩せてる時の食生活を見直して見てください。でないと痩せないよ。

誕生日の外食で、ダイエットがんばっていた気持ちのタガがはずれたかな？、ここでやめたら、いままでの努力が水の泡ですよ。

できないなら、基礎代謝カロリーぬきのレコーデイングから、また、はじめてみるのもいいかもです。この段階は、だから本にも大切って書いてあったように、肥るための努力の食事をしていることを認識するまでやらないと駄目なんですよ。
これをやっえないとリバウンドに走ります。くりかえしやって、やっと自覚する人もいるみたいです。
リバウンドなんて1キロＹた2キロじゃないですよ。僕の場合すごかったですから。
か～っ！
めざせ、イケメンですぞ～。
ファイト！
＼(^O^)／
　

ギガダイエッター　 11/11 23:12

食べ物のバランスもよくなってきましたね。バランスよく食事すると、妙に大きい食欲もおさまってきますよ。
(*^_^*)
食品の色でバランス判断すると、判断しやすいですよ。
　

↑りょう↓　 11/8 0:21

ギガダイエッターさんへ
ありがとうございます！
一日平均2800kcalに戻すために明日は出来る限り無駄なカロリー摂取はしないようにします！
　

ギガダイエッター　 11/7 8:01

誕生日おめでとうございます！
家族と外食楽しんで来てください！
＼(^O^)／
　

ギガダイエッター　 11/6 21:50

あせらないで基礎代謝はとったほうがいいよ。2736カロリーとらないと、早く痩せてもストレスためてリバウンドしちゃうよ。
たぶん、もうちょと1日で食べれる。
長いダイエットを考えて基礎代謝分のカロリーはとらないと、逆に痩せにくい体になります。
自分の食事の適量も脳が覚えてくれないから、長～～いダイエットをめざしてください。平均体重近くまできっと痩せれますよ。
ガンバです。
　

ちょびすけ　 11/6 20:09

こんばんは。
今日はどんな一日でしたか？ダイエットの事ばかり考えてると、精神衛生上余りよくないですよね…。無理せず、頑張りましょう～～＾＾
　

まーにゃんた　 11/6 11:34

すごい食事が細かく記載されてますね。
尊敬！！

　

enge　 11/4 17:01

うぉぉ！細かいのがたっぷり入ってますね。尊敬します☆ミ

がんばってね！

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