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長身女子のダイエット＾＾
| やっこだこ さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [874] |
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50キロ台目指して頑張るぞ！
目指すは健康美！ |
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11月 19日 （水曜日）
体重：63.8 体脂肪率：25.1 気分：(*・ε・*) ぶー
朝 フランスパン、トマトビーンズ、オムレツ
昼 おにぎり一個、フランスパン 夜 うどん、トマトビーンズ、高野豆腐と人参の煮物 間食 シフォンケーキ ストレッチ、表情ストレッチ、腹筋、水分 排便× 便秘と間食が多いから太るのだ！ バイトで8時間仕事してるから動いてるはずなのに。 朝早く起きてトイレに入れる時間をつくろう！ あと、連日のおやつにパンがたたっていますね。 パンは意外と高カロリーだからこの習慣をどうにかしなければ＞＜
11月 18日 （火曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：(ｏ^∀^)尸~
朝 イノセントチーズパン、プリン、目玉焼き、ほうれん草
昼 ほうれん草のごまあえ、キャベツ 夜 玄米ご飯、ほうれん草のごまあえ、 間食 フランスパン、 ストレッチ、表情ストレッチ、腹筋、水分 排便○ 今日は久しぶりの快便。 やっぱり仕事が連勤だと腸の調子もよくないです。
11月 16日 （日曜日）
体重：62.8 体脂肪率：24.5 気分：
朝
昼 夜 間食 ストレッチ、表情ストレッチ、腹筋、水分 排便○×
11月 15日 （土曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
朝 ロールパン、みかんゼリー、キャベツサラダ、ミルクティー
昼 納豆ご飯 夜 間食 ポッキー ストレッチ、表情ストレッチ、腹筋、水分 排便○×
11月 14日 （金曜日）
体重：62.8 体脂肪率：24.5 気分：(ｏ^∀^)尸~
朝 パン、目玉焼き、きゃべつ
昼 白米、味噌汁、さば、もやし 夜 りんご一個 間食 ストレッチ、水分 排便× 今日は時間労働。 たくさん体を動かしたが 筋肉痛と精神的な疲れを感じます。 体重は月経後なのでいつものように減っております。 最近胃の不快感を常に感じます。 風邪の前兆か。気をつけなければ。
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