蘇れゴールデンボディー！２ヶ月目

わかった。。。なぜ体重が増えたか。
昨日、生理になった。ちょっと、早いな。。。

問題は、今日からの出張、バングラディッシュ。。。
食事、ちゃんとできるかな？？？

昨日の食事
朝：牛乳２００ｃｃ
　　ココット
　　（じゃがいも５０ｆ＋えのき２０ｇ＋卵）
　　レタス４０ｇ
　　トマト８０ｇ
　　りんご５０ｇ　　　　／計３０６Ｋｃａｌ
昼：セロリといかの塩炒め
　　ごはん１５０ｇ
　　ブロッコリー１２０ｇ
　　トマト３０ｇ
　　ふりかけ＋のり＋うめぼし　／計３８０Ｋｃａｌ
夜；豆腐とひき肉のスープ
　　かぼちゃ１２５ｇ
　　トマト５０ｇ
　　セロリ５０ｇ
　　レタス５０ｇ
　　ポン酢小１　　　／計３５５Ｋｃａｌ
嗜好品；ビール一缶　１５７Ｋｃａｌ

総合計；　１１９８Ｋｃａｌ

( ゜Д゜)；　ガーン　ふ。。。増えてる～～～～～～～！！！
増減激しいな。。。。
前なら、これぐらい、多少ショックは受けるけど、そんなに気にしなかったのよ。。。
今は、Ｙａｈｏｏダイエットの評価が、下がるのが嫌で。。。こういうの困るな～～～
私って、本当に学校の成績下がるの嫌な、優等生タイプだわ。。。

昨日の食事
朝：牛乳２００ｃｃ
　　ココット
　　（じゃがいも５０ｇえのき２０ｇ卵）
　　レタス４０ｇ
　　トマト８０ｇ
　　りんご５０ｇ　　　　　　　／計３０６Ｋｃａｌ
昼：いんげんと牛肉の炒めもの
　　ごはん１３５ｇ
　　ブロッコリー１００ｇ
　　トマト２５ｇ
　　茸佃煮１０ｇ＋うめぼし　　／計４７１Ｋｃａｌ
夜；セロリといかの塩炒め
　　ごはん１３０ｇ
　　納豆＋ねぎ＋かつお＋たれ
　　レタス８０ｇ
　　トマト５０ｇ
　　玉ねぎ３５ｇ＋えのき汁　　／４２５Ｋｃａｌ
嗜好品；日本緑茶

総合計；　１２０２Ｋｃａｌ

今朝も、眠かった。。。。もっと早く寝よう♪
もう、１０分早く、会社に着きたい。

昨日の食事
朝：牛乳２００ｃｃ
　　ココット（ジャガイモ５０ｇ＋えのき２０ｇ＋卵）
　　レタス４５ｇ
　　トマト４５ｇ
　　りんご５０ｇ　　　　　／計２９９Ｋｃａｌ
昼：玉ねぎベーコン炒め
　　ごはん１５０ｇ
　　レタス４５ｇ
　　トマト７０ｇ
　　茸佃煮＋うめぼし　　／計３４１Ｋｃａｌ
夜；いんげんと牛肉の炒め物
　　ごはん１３５ｇ
　　ブロッコリー１００ｇ
　　レタス２５ｇ
　　豆腐１／２丁＋えのき汁　／計５６４Ｋｃａｌ
嗜好品；日本緑茶

総合計；　１２０４Ｋｃａｌ

昨日は、外食せずに済んだ♪
でも、ちょっと体重増えちゃった。。。まあ、しゃあない♪
マンジーニ君、泊まりに来たけど、楽やわ♪
気を遣わないわ、この人♪　
朝ご飯、エスプレッソのみ♪（砂糖二袋も使いはったけど(^0^)/キャハハ）
もっと来てもいいよ♪

昨日の食事
朝：牛乳２００ｃｃ
　　具だくさん鶏ガラスープ
　　（カリフラワー１００ｇ＋おくら１５ｇ＋玉ねぎ８５g＋えのき１５ｇ）
　　りんご５０ｇ　　　　　／計２３４Kcal
昼：納豆５０ｇ＋かつお＋ねぎ＋たれ
　　ごはん１３５ｇ
　　野菜の卵とじ炒め
　　（玉ねぎ８０ｇ＋ピーマン６０ｇ＋卵＋油小１／２）
　　レタス４０ｇ
　　トマト２０ｇ
　　えのき汁　　　　　　／計４５７Kcal
夜；ツナマヨねぎサラダ
　　ごはん１２０ｇ
　　レタス１０５ｇ
　　トマト９５ｇ
　　ポン酢小１
　　えのき＋ジャガイモ５０ｇ汁　　／計３５３Kcal
嗜好品；ビール一缶　１５８Kcal

総合計；　１２０２Ｋｃａｌ

休みでも、ちゃんと５時半頃に目が覚める♪
なんか、健康的♪

昨日の食事
朝：牛乳２００ｃｃ
　　玉ねぎ７０ｇトマト５０ｇわかめ２．５ｇ卵ココット焼き
　　りんご５０ｇ　　　　　　　／計２８１Ｋｃａｌ
昼：ピーマンと豚肉のあえもの
　　ごはん１３０ｇ
　　カリフラワー１００ｇ
　　トマト５０ｇ
　　茸佃煮１０ｇ＋うめぼし　　／計３３６Ｋｃａｌ
夜；鮭ときのこのバターソテー
　　じゃがいも１３０ｇ
　　カリフラワー１００ｇ
　　トマト５０ｇおくら２０ｇ玉ねぎ３０豆腐１／４丁コンソメスープ　／計４２９Ｋｃａｌ
嗜好品；ビール一缶　１５７Ｋｃａｌ

総合計；　１２０３Ｋｃａｌ