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目標 ４８
| eco♪ さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [671] |
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☆決め事☆
月～木 ・朝バナナ ・夕食～２１：００。以降置換え食。 ・おやつ～１５：００（～２００ｋｃａｌ） 注）体重が前日比+の場合、 控えて１００ｋｃａｌ以内。 ・踏台昇降２０分以上 ・Ｗｉｉ Ｆｉｔ １０分以上 |
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9月 25日 （木曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
４８㌔まで、あと㌔！！
朝＊ 昼＊ 晩＊ 間食＊ サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル ビタミンＢｍｉｘ 鉄 カルシウム ☆踏台 分 ☆Ｆｉｔ 分 ☆半身浴 分 J
9月 24日 （水曜日）
体重：50.2 体脂肪率： 気分：(* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
４８㌔まで、あと2.2㌔！！
あっさり 増量＾＾； １ヶ月後に旅行するので、身体を引き締めておかないと！！ リバウンド率が高くなっちゃうけれど、 短期集中!! 調整しなくちゃね！
9月 23日 （火曜日）
体重：48.8 体脂肪率： 気分：v(￣∇￣)v
４８㌔まで、あと0.8㌔！！
？！？！ 何故か体重ガタ落ちです！！
9月 22日 （月曜日）
体重：50.0 体脂肪率： 気分：(´▽｀) ﾎｯ
４８㌔まで、あと2.0㌔！！
朝＊バナナ 昼＊春雨スープ ナス味噌炒め トマト 梨 晩＊カフェオレ 間食＊そば饅頭 はちみつ黒酢 ココア（豆乳） サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル ビタミンＢｍｉｘ 鉄 カルシウム ☆踏台２０分 ☆Ｆｉｔ 分 ☆半身浴２０分 ☆レッグマシーン３分×３ L 日々節制！ レッグマシーン３分×３達成＾＾ 結構キツイ。。。 涼しくなってきたし、運動にチカラ入れてきます～！
9月 21日 （日曜日）
体重：51.4 体脂肪率： 気分：(｀･ω･´)シャキーン
４８㌔まで、あと3.4㌔！！
朝＊バナナ 昼＊玄米リゾット 晩＊色々 間食＊色々 サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル ビタミンＢｍｉｘ 鉄 カルシウム カルニチン ☆踏台 分 ☆Ｆｉｔ 分 ☆半身浴２０分 ☆レッグマシーン３分 L 日々節制！ 初レッグマシーン、たった３分で疲れました。。 ホント運動不足です＞＜！！ ３分×３出来るように頑張ります＾＾！
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