ゆっくり痩せる！たくさん食べてもリバウンドしない身体になる！:ダイエット日記.com

レモンライム♪ さん

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たくさん食べても
リバウンドしない身体を目指す
バランスよく1600kcal前後
食べてゆっくり痩せる
お腹周りが痩せたい！
コアリズムを頑張る

11月 22日（土曜日）

体重：　体脂肪率：　気分：

　　代謝を上げてたくさん食べても太らない身体を目指す(1600kcal前後摂取)　
　　食事の改善　バランスよく食べる(高たんぱく＋低脂質＋ご飯＋野菜)　
　　運動は疲れない程度に、できる範囲でやる　

Y日記　この間Ｖ6のＴＶで横浜の女子大生の人気スウィーツ第1位の店
　　　　　　ラ．メゾンへ娘2人と行ってモンブランタルトを食べてきました。
　　　　　　　想像してたのより小さくてちょっとガッカリしたけど
　　　　　　　味はしつこくない甘さで美味しかったです。

　　★　本日の摂取カロリー.2225kcal　★
　　☆朝食☆ーーーーーー☆
　　　　　白いテーブルロール(ごま＆豆乳入り)1個　　　
　　　　　蒸かし芋
　　　　　野菜スープ
　　　　　ケフィアヨーグルト(低脂肪)
　　☆昼食☆ーーーーーー☆
　　　　　玄米御飯　茶碗軽め1杯
　　　　　目玉焼き　　
　　　　　豆腐
　　　　　野菜スープ
　　　　　しらす
　　☆夕食☆ーーーーーー☆
　　　　　にぎり寿司　10貫
　　　　　焼き鳥
　　☆飲み物☆ーーーーーー☆
　　　　　水250mL
　　　　　生姜紅茶４杯
　　　　　コーヒー3杯(低脂肪牛乳200ｍｌ95kcal)
　　　　　ロッテコラーゲン10000+ビタミンC47kcal
　　☆間食☆ーーーーーー☆
　　　　　モンブランタルト
　　★運動★ーーーーーー★
　　　　　疲れたので
　　　　　運動はおやすみ　　　　
　　　　　麺棒マッサージ　

11月 20日（木曜日）

体重：　体脂肪率：　気分：

　　代謝を上げてたくさん食べても太らない身体を目指す(1600kcal前後摂取)　
　　食事の改善　バランスよく食べる(高たんぱく＋低脂質＋ご飯＋野菜)　
　　運動は疲れない程度に、できる範囲でやる　

Y日記　又カロリーオーバーだ^_^;

　　　　　　　夕飯の豚の角煮　湯でこぼしてから煮たけど
　　　　　　　少しなのにすごいカロリーだった(゜o゜)

　　★　本日の摂取カロリー.1848kcal　★
　　☆朝食☆ーーーーーー☆
　　　　　~~ミニおにぎり(海苔)~~←お腹いっぱい
　　　　　チーズウインナー
　　　　　蒸かし芋
　　　　　りんご入りケフィアヨーグルト(低脂肪)
　　☆昼食☆ーーーーーー☆
　　　　　玄米御飯150ｇ
　　　　　目玉焼き
　　　　　野菜サラダ(ブロッコリーにんじんトマトきゅうり)
　　　　　めかぶ豆腐
　　　　　しらす
　　☆夕食☆ーーーーーー☆
　　　　　玄米御飯100ｇ
　　　　　豚の角煮(大根にんじんえりんぎ)
　　　　　野菜サラダ(ブロッコリーにんじんトマトきゅうり)
　　　　　納豆
　　☆飲み物☆ーーーーーー☆
　　　　　水500mL
　　　　　生姜紅茶3杯
　　　　　コーヒー3杯(低脂肪牛乳200ｍｌ95kcal)
　　　　　コラーゲンドリンク48kcal(夜10時頃)
　　☆間食☆ーーーーーー☆
　　　　　ミニチョコクッキー(アルフォート)1個
　　★運動★ーーーーーー★予定★
　　　　　スクワット
　　　　　コアリズムの基礎の動きの練習15分
　　　　　コアリズム上級プログラム22分
　　　　　麺棒マッサージ　

11月 19日（水曜日）

体重：　体脂肪率：　気分：

　　代謝を上げてたくさん食べても太らない身体を目指す(1600kcal前後摂取)　
　　食事の改善　バランスよく食べる(高たんぱく＋低脂質＋ご飯＋野菜)　
　　運動は疲れない程度に、できる範囲でやる　

Y日記　スノコ付きのフライパンを買いました。

　　　　　　ブロッコリーはいつも茹でて食べてたんだけど蒸してみました。
　　　　　　　味が　濃いような気がします。
　　　　　　　さつまいもも蒸してみました。すごく甘かったですJ

　　★　本日の摂取カロリー.1739kcal　★
　　☆朝食☆ーーーーーー☆
　　　　　~~ミニおにぎり(海苔)~~←お腹いっぱいで食べれなかった…
　　　　　焼き芋
　　　　　チーズウインナー
　　　　　りんご入りケフィアヨーグルト(低脂肪)
　　☆昼食☆ーーーーーー☆
　　　　　玄米御飯150ｇ
　　　　　目玉焼き
　　　　　生ハムサラダ
　　　　　めかぶ豆腐
　　☆夕食☆ーーーーーー☆
　　　　　玄米御飯150ｇ
　　　　　蒸し野菜(ブロッコリー人参えりんぎいんげんかぼちゃ)
　　　　　ピーマンえりんぎ炒め
　　　　　蒸かし芋
　　　　　トマトきゅうり
　　　　　キムチ納豆
　　　　　しらす
　　☆飲み物☆ーーーーーー☆
　　　　　水500mL
　　　　　生姜紅茶3杯
　　　　　コーヒー3杯(低脂肪牛乳200ｍｌ95kcal)
　　　　　ロッテコラーゲン10000+ビタミンC47kcal
　　☆間食☆ーーーーーー☆
　　　　　ミックスナッツ
　　★運動★ーーーーーー★
　　　　　コアリズムの基礎の動きの練習15分
　　　　　コアリズム上級プログラム22分
　　　　　麺棒マッサージ　

11月 18日（火曜日）

体重：　体脂肪率：　気分：

　　代謝を上げてたくさん食べても太らない身体を目指す(1600kcal前後摂取)　
　　食事の改善　バランスよく食べる(高たんぱく＋低脂質＋ご飯＋野菜)　
　　運動は疲れない程度に、できる範囲でやる　

Y日記　なんか寝不足で疲れが取れない～

　　　　　　　又　カロリーオーバー…これじゃ痩せないよねぇ…｡ﾟ(ﾟ´(00)`ﾟ)ﾟ｡ぶひぃーん

　　★　本日の摂取カロリー.1974kcal　★
　　☆朝食☆ーーーーーー☆
　　　　　白米おにぎり(海苔しらす)130ｇ
　　　　　プチトマト
　　　　　~~ケフィアヨーグルト(低脂肪)~~
　　☆昼食☆ーーーーーー☆
　　　　　明太子おにぎり
　　　　　ツナマヨおにぎり
　　　　　ケフィアヨーグルト(低脂肪)
　　　　　トマト
　　☆夕食☆ーーーーーー☆
　　　　　白米御飯150ｇ
　　　　　刺身盛り合わせ
　　　　　トマトきゅうり
　　　　　納豆
　　　　　焼き芋
　　☆飲み物☆ーーーーーー☆
　　　　　水500mL
　　　　　生姜紅茶3杯
　　　　　コーヒー3杯(低脂肪牛乳200ｍｌ95kcal)
　　　　　コラーゲンドリンク48kcal(夜10時頃)
　　☆間食☆ーーーーーー☆
　　　　　ニューヨークチーズケーキ(カップ)
　　★運動★ーーーーーー★
　　　　　疲れてるのでおやすみしましたε～(;@_@)
　　　　　

11月 17日（月曜日）

体重：　体脂肪率：　気分：

　　代謝を上げてたくさん食べても太らない身体を目指す(1600kcal前後摂取)　
　　食事の改善　バランスよく食べる(高たんぱく＋低脂質＋ご飯＋野菜)　
　　運動は疲れない程度に、できる範囲でやる　

Y日記　昨日、私の必須アイテム
　　　　　　　キューピーマヨネーズクォーター　が売ってなかった…(ﾉω･､) ショック!!
　　　　　　　
　　　　　　　検索してたら　ダイエットのＱ＆Ａや料理レシピなど
　　　　　　　わかりやすいサイトを発見　!!
　　　　　　　ご存知の方もいるかもですが、興味がある方は覗いてみてね。　

　　　　　　　ダイエットでもおいしく食べた～い!　で検索してみてねJ

　　★　本日の摂取カロリー.1726kcal　★
　　☆朝食☆ーーーーーー☆
　　　　　玄米おにぎり(海苔ふりかけ)130ｇ
　　　　　プチトマト
　　　　　いちご大福
　　　　　ケフィアヨーグルト(低脂肪)
　　☆昼食☆ーーーーーー☆
　　　　　玄米御飯150ｇ
　　　　　目玉焼き
　　　　　トマトきゅうり
　　　　　めかぶ豆腐
　　　　　しらす
　　☆夕食☆ーーーーーー☆
　　　　　玄米御飯150ｇ
　　　　　カレイの煮付け半分
　　　　　豚しゃぶ少し
　　　　　蒸し野菜(えりんぎ人参かぼちゃいんげん)しゃぶしゃぶたれ
　　　　　トマトきゅうり
　　　　　納豆
　　　　　焼き芋
　　☆飲み物☆ーーーーーー☆
　　　　　水500mL
　　　　　生姜紅茶3杯
　　　　　コーヒー3杯(低脂肪牛乳200ｍｌ95kcal)
　　　　　ロッテコラーゲン10000+ビタミンC47kcal
　　☆間食☆ーーーーーー☆
　　　　　無し
　　★運動★ーーーーーー★
　　　　　コアリズムの基礎の動きの練習15分
　　　　　コアリズム基礎プログラム39分

レモンライム♪ BBS

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ぷに玉　 11/22 23:36

レモちゃん (*^-^*)ノノ　こんばんは♪
PC買ってきたよー
DELLってオーダー扱いなので届くの２週間後なんだけど、安く買えて助かっちゃったよ(＞　＜＊
海苔巻きバーグ、レモちゃんも試してくれるの?
嬉しいな(≧▽≦)

ラ・メゾンのモンブランタルト、ついに食べに行ったんだね^ ^
美味しいケーキって、なぜか小さめなんだよね。
小さいホールのテイクアウトは?
私もいつか食べてみたいなぁ(*^-^*)

レモちゃんの食事記録、主食とか栄養とかのカテゴリー別に色分けするようになったの?
夜ごはんの、にぎり寿司いいなぁv
　

ぷよぷりん　 11/22 22:30

そうそう、私も管理はまめぐら、コミュはダイエット日記みたいにつかいわけたいな～って思ってる＾＾
写真、とるの忘れて日記つけるときにあ”っておもうんだよね。ちょっとずつ慣らさなきゃ＾＾；
モンブランタルト～うまそ～＞▽＜
　

流美　 11/21 21:29

レモちゃん、こんばんは～♪
今日はやっちゃった～( ≧_≦)間食三昧・・・
それでなくてもぜんぜん減らないのにこんなことじゃダメだよね。また気持ちが上向きになったらがんばるしかないかな？明日はダンナの実家行ってきます(｡･_･｡)
　

ぷに玉　 11/21 20:34

レモちゃん　(*^-^*)ノノ　こんばんは♪
豚の角煮、美味しそうだね(≧▽≦)
作るの手間かかるでしょ?
私、１度も作ったことない～^ ^;
肉はパラを使うんだよね?
食材そのものがハイカロリーだから、摂取カロリーもはね上がっちゃうよね。
私は休日はカロリーオーバーが定番になっちゃってます（＞　＜；
間食が大きいんだけど、やめられないのよね・・
　

流美　 11/20 18:40

レモちゃ～ん♪
この間のサイトにでてた解凍機能を使って焼き芋作ってみたらとっても美味しく出来たよ～♪すごく役に立ってます。教えてくれてありがとう(o^-^o)
蒸し芋も美味しいよね。レモちゃんも今度試してみて～。
今日もお天気はとっても良かったけど風が冷たかった～。乾燥してるし手もカサカサしてきてクリームが手放せなくなってきた。顔もしわが増えそうでこわいなぁ～(｡･_･｡)
　

ぷに玉　 11/20 0:11

レモちゃん(≧▽≦)ノノ　またまたヤッホー♪
本当はフライパンよりPCを家計費で買ってほしいけど、ダンナにはお小遣いでやりくりさせてたので、そのツケがきました(T▽T

蒸かし芋、しっとり甘いんだ～^ ^
パサパサしてたりって、サツマイモの種類とかも関係あるのかもね。
冷蔵庫入れちゃいけないの知らなかったよー
やっぱり乾燥しちゃうから?
掘ってから3週間が甘いのも知らなかった。レモちゃん、いろいろ知ってるじゃん!! 勉強家なんだよね^ ^
大福入りロールケーキ、見てくれてありがとうv
米粉だからか、お餅ともいいカンジに融合してて美味しかったよ^ ^
オムライス、残り物利用で「節約主婦」ってカンジがいいでしょ(笑)
もっと低カロに作れると思うんだけど、今日は満足度を優先しました^ ^;
　

ぷに玉　 11/19 21:16

レモちゃん(*^-^*)ノノ　こんばんは～♪
緊張しながらPC電源入れたら、今日は普通に立ち上がったよ～
週末に新しいの買いに行こうと思ってます。やっぱり次もXPで。
フライパンで蒸すと、野菜の味が濃くなるんだね!
ダンナに言ったら、買ってもいいって言ってた^ ^
でもPCは自分で買わなきゃいけないんだ・・（；＿；）
冬のお買い物計画(←ってもバーゲン待ちだけど)がオジャンだよー(T▽T
蒸かし芋、すごく甘いんだ!?めっちゃ楽しみv
フライパン買ったら、真っ先に作るぞ～♪
　

流美　 11/19 7:58

レモちゃん、おはよう♪
励ましてくれてありがとう（＾＾）そうだよね～、時間かけてゆっくり痩せればいいんだよね。。
わかっているけどたまにこういう不安な気持ちになっちゃって。。なんか焦ったりしゃって・・・ね。ほんの少しでも数字が動いてくれると励みになるんだけどね～♪そのためにはあとどの位の時間が必要なんだろう？
今朝は体調だいじょうぶみたい。。いつもありがとう♪今朝は冷えてるね～((( ≧_≦)))　レモちゃんも寒くなってきたからカゼとか気をつけてね。
　

ぷに玉　 11/18 23:26

レモちゃん (*^-^*)ノノ　またまたこんばんは♪
クッキングブック、薄くても助かるよー
蒸しものって、ほとんど作ってないから^ ^;
うんうん、ピンクで可愛い(> <*)　蓋の取っ手のデザインもいいよねv
楽天しか見てなくて8000円以上だったけど、ショップによってそんなに価格差あるんだ?∑(￣□￣；
教えてくれてありがとう!!
ちゃんとチェックするよ^ ^

PC壊れたら、買いなおすと思う。年数経ってるから修理しても不安だし・・・
ただ、今度はビスタになるから、操作法とか覚えるのに時間かかったりして（＝＿＝；
もし、本当に潰れたらダンナのPCでログインして、日記にその旨書くね。
やめたり卒業したりはしたくないよー(> <*)ノノ
いつかレモちゃんたちともオフ会したいもん♪
レモちゃんそれまでに3kg痩せても、すぐには卒業しないでね?
　

ぷに玉　 11/18 21:32

レモちゃん (*^-^*)ノノ　こんばんはっ♪
寝不足大丈夫??
お肌のためにも、今夜は早く休んでね?
低カロマヨネーズって、味の素のもあるんだね。
たしかに70%オフより25%のほうが低いね!
今度都会に出た時探してみよう。
フライパンのことも教えてくれてありがとう(_ _*)
森公美子さんの、検索してみた^ ^
2個セットじゃないけどスノコ付きの売ってた。クッキングブックもついてるなんて楽しみ♪　
ダンナに見せて、購入しようと思いますv
夕食のお刺身盛り合わせ、いいなぁ(≧▽≦)
カロリーオーバー、もうレモちゃんは気にしなくて大丈夫なんじゃないかな?
栄養摂ってるし、食べてるものがヘルシーだし。
私はそろそろ数字に表れてきたよー^ ^;
でも必要な栄養は摂ってるつもりだし運動も続けるから、しばらくは増やす方向で食べ続けてみるよー

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