*Aquamarine*:ダイエット日記.com

*メルさん

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先月も、戻ってしまったので
目標を緩くします(´_ゝ｀)

11月 22日（土曜日）

体重：46.0 　体脂肪率：　気分：(･∀･)ィィ！

◆朝食　合計約614.5kcal
ご飯一膳　204kcal
かますの開き1/2　約71.5kcal
野菜スープ（ツミレ入り）　約135kcal
バナナ1本　90kcal
調整豆乳　114kcal

◆昼食　合計 413kcal
ハムマヨパン　301kcal
ミックスサラダ　29kcal
（ノンオイル青じそドレッシング）　15kcal
野菜ジュース　68kcal
抹茶玄米茶コップ一杯　0kcal
爽健美茶少々　0kcal

◆夕食　合計 173.9kcal ↑
プチワンタン中華風ピリ辛味（チキンワンタン）　75kcal
バナナ1本　90kcal
青りんごのど飴（ノンシュガー）1つ　8.9kcal
東京ばな奈のアイとサチ1枚　不明

◆運動
ウォーキング　1時間程度
腹筋100回
背筋50回
中腰スクワット150回

◆1日の総摂取カロリー　合計約1201.4kcal ↑
◆消費カロリー　235kcal

11月 21日（金曜日）

体重：46.4 　体脂肪率：　気分：（-”-；）うーん

◆朝食　合計約826kcal
ご飯一膳　204kcal
カレイの煮付け（50g）　約83kcal
エビチリ（100g）　約200kcal
カボチャの煮物二切れ　約86kcal
こんにゃくのきんぴら（40g）　約49kcal
バナナ1本　90kcal
調整豆乳　114kcal

◆昼食　合計 297kcal
もっちりカレー＆チーズパン　253kcal
ミックスサラダ　29kcal
（ノンオイル青じそドレッシング）　15kcal
抹茶玄米茶コップ一杯　0kcal
爽健美茶少々　0kcal

◆夕食　合計 173.9kcal
プチワンタン中華風ピリ辛味（チキンワンタン）　75kcal
バナナ1本　90kcal
青りんごのど飴（ノンシュガー）1つ　8.9kcal

◆運動
腹筋100回
背筋50回
中腰スクワット150回

◆1日の総摂取カロリー　合計約1296.9kcal
◆消費カロリー　不明

11月 20日（木曜日）

体重：46.6 　体脂肪率：　気分：(◎｀ε´◎)ブゥー！

◆朝食　合計約643kcal
ご飯一膳　204kcal
牛肉コロッケ2つ　182kcal
カボチャの煮物三切れ　約130kcal
ミニトマト2つ　10kcal
レタス少々　約2kcal
黒豆（20g）　約42kcal
高菜の油炒め（20g）　約40kcal？
アロエヨーグルト　63kcal
抹茶玄米茶少々　0kcal

◆昼食　合計 437kcal ↑
ミルクちぎりパン　325kcal
ミックスサラダ　29kcal
（ノンオイル青じそドレッシング）　15kcal
野菜ジュース　68kcal
門司港レトロバナナバームクーヘン1個　不明
抹茶玄米茶コップ一杯　0kcal
爽健美茶少々　0kcal

◆夕食　合計 173.9kcal
プチワンタン中華風ピリ辛味（チキンワンタン）　75kcal
バナナ1本　90kcal
青りんごのど飴（ノンシュガー）1つ　8.9kcal

◆運動
腹筋100回
背筋50回
中腰スクワット130回

◆1日の総摂取カロリー　合計約1253.9kcal ↑
◆消費カロリー　不明

なんで減らんのよー！んもうっ！ヽ(｀Д´)ノ
てか、最近は残業続きで会社帰りに歩けてませｎ

11月 19日（水曜日）

体重：46.6 　体脂肪率：　気分：ヽ(｀д´)ノウヮーン

◆朝食　合計約731.2kcal
豚丼　約539.2kcal
ワカメスープ　15kcal
白桃＆黄桃ヨーグルト　63kcal
調整豆乳　114kcal

◆昼食　合計 413kcal
ハムマヨパン　301kcal
ミックスサラダ　29kcal
（ノンオイル青じそドレッシング）　15kcal
野菜ジュース　68kcal
抹茶玄米茶コップ一杯　0kcal
爽健美茶少々　0kcal

◆夕食　合計約169.9kcal
プチワンタン中華風ピリ辛味（チキンワンタン）　75kcal
カボチャの煮物二切れ　約86kcal
青りんごのど飴（ノンシュガー）1つ　8.9kcal

◆運動
腹筋100回
背筋50回
中腰スクワット150回

◆1日の総摂取カロリー　合計約1314.1kcal
◆消費カロリー　不明

だぁーーー！何故か増えてる！！
何で！？ヽ(｀Д´)ノ

11月 18日（火曜日）

体重：46.4 　体脂肪率：　気分：(´･ω･｀)ショボーン

◆朝食　合計約758kcal
ご飯一膳　204kcal
味噌汁（大根・人参）　約40kcal
秋刀魚の竜田揚げ（50g）　約200kcal
レンコンのきんぴら（45g）　約72kcal
もやしと鶏ササミの酢の物　約30kcal
バナナ1本　90kcal
調整豆乳　114kcal

◆昼食　合計 363kcal
もっちりカレー＆チーズパン　253kcal
海藻ミックスサラダ　27kcal
（ノンオイル青じそドレッシング）　15kcal
野菜ジュース　68kcal
抹茶玄米茶コップ一杯　0kcal
爽健美茶少々　0kcal

◆夕食　合計 173.9kcal
プチワンタン中華風ピリ辛味（チキンワンタン）　75kcal
バナナ1本　90kcal
青りんごのど飴（ノンシュガー）1つ　8.9kcal

◆運動
ウォーキング　1時間程度
腹筋100回
背筋50回
中腰スクワット100回

◆1日の総摂取カロリー　合計約1294.9kcal
◆消費カロリー　235kcal

はぁ、体重減らんなぁ・・・(´д｀)

*メル BBS

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*メル　 9/3 13:30

初めまして('∇')
コメントありがとうございます。

わわ、ホントだ！
身長同じで体重も近いですね～！なんだか親近感を感じますね(*'-')

オルビスの置き換えは、シェイク以外だと、チャウダーやワンタンが美味しいですよ～。
頑張りましょう！(´∇｀)
　

まゆころちゃん　 9/3 9:10

はじめまして。
条件検索してたら、身長が同じだったので思わず書き込みしました☆

順調にがんばってますね☆

オルビスのシェイクで置き換えしようとしているけど、
今まで使ったの１回・・・
お互いがんばりましょう♪

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