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ストレスなしでコツコツと。。毎日楽しく♥ダイエット日記４ヶ月目(♥´∀`)ノ
ともみん♥ さん
| [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [2466] |
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♥８月
６１．８㌔→６０㌔【-１．８㌔】 ♥９月 ６０㌔→５８．８㌔【-１．２㌔】 ♥１０月 ５８．８㌔→５７．３㌔【-１．５㌔】 ♥１１月目標 ５７．３㌔→５６㌔ 毎晩お腹いっぱいになるまで 食べながらダイエットします(♥´∀`)ノ |
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11月 22日 （土曜日）
体重：57.6 体脂肪率：26.2 気分：(￣_￣|||) どよ～ん
キタキタ^_^;お腹痛い。。。
生理１日目 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝 日本ハム（Ｗチョコベーグル） ２１０kcal おにぎり（たらこ） １９２kcal バナナ（５０ｇ） ４３kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 昼 予定 ご飯 煮物 目玉焼き ピーマン ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 間食（午前） （午後） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 夜 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ♥朝 ４４５kcal ♥昼 kcal ♥間食 kcal ♥夜 kcal ♥総 kcal お通じ： 【朝測定】 ・ＢＭＩ ：２１．７ ・基礎代謝 ：１２５４kcal ・骨格筋率 ：２７．８％ ・骨格筋率判定 ： ・内臓脂肪レベル：３．０ ・内臓脂肪レベル判定： （同年代と比較） ・体幹皮下脂肪率：１８．８％ ・体年齢 ：３４才 インクラインプッシュアップ 回 スクワット 回 エアロバイク kcal消費 巻き込み腹筋 回 おネェＭＡＮＳエクササイズ 腰上げ 回
11月 21日 （金曜日）
体重：57.6 体脂肪率：25.4 気分：。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
体重増加しすぎてビックリ！逆にウケた^_^;仕方ないか・・手足が浮腫んでるゎ
でもこれだけグラフが上がると燃えるし！ 生理終わったら大至急体重落としてやる～～～ って気になりました^_^; ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝 おにぎり（たらこ） １９９kcal ベーグル（プレーン） ２３０kcal じゃがポックル １袋 １０８kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 昼 予定・・ ご飯 ２６９kcal 目玉焼き ８５kcal ソーセージ ５５kcal 野菜ギョーザ １７２kcal 炒め玉葱 ２０kcal ホワイトアスパラ ４kcal 味噌汁 １８kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 間食（午前） （午後）あめ １個 １８kcal コーヒー １杯 ６kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 夜 モツ鍋 ２００kcal 位かな ミニ角食 １枚 ５０kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ♥朝 ５３７kcal ♥昼 ６２３kcal ♥間食 ２４kcal ♥夜 ２５０kcal ♥総 １４３４kcal お通じ：× 【朝測定】 ・ＢＭＩ ：２１．７ ・基礎代謝 ：１２５９kcal ・骨格筋率 ：２８．３％ ・骨格筋率判定 ：標準 ・内臓脂肪レベル：３．０ ・内臓脂肪レベル判定：高い（同年代と比較） ・体幹皮下脂肪率：１８．２％ ・体年齢 ：３３才 インクラインプッシュアップ １００回 スクワット ０回 エアロバイク ０kcal消費 巻き込み腹筋 ０回 おネェＭＡＮＳエクササイズ 腰上げ ０回
11月 20日 （木曜日）
体重：57.2 体脂肪率：27.2 気分：(￣‥￣)
今月もまたそろそろレディースデーが近づいてきました・・・
もう体重落ちないかも。。。終わるまで我慢です(>_<) 【最近ハマってるもの】 大根おろしになめたけ混ぜたもの 朝のうちに大根をおろしておくと夜食べるには甘くなって、いくらでも食べれて カロリーも低いし安心してガッツリいけるので最高（＾－＾） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝 十勝ベーグル ナッツ ２００kcal位 おにぎり（たらこ） １８５kcal コープ（コーンクリーム） ７６kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 昼 ご飯 ２６９kcal 焼肉 １４３kcal ブロッコリー １７kcal 目玉焼き ８５kcal ホワイトアスパラ ５kcal 味噌汁 １８kcal ふりかけ １２kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 間食（午前） （午後）三方六 １３０kcal ←夕食後^_^; ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 夜 キャベツスープ（キャベツ・白菜・しめじ）３８kcal 納豆 １パック １００kcal なめたけおろし １８０ｇ ４０kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ♥朝 ４６１kcal ♥昼 ５４９kcal ♥間食 １３０kcal ♥夜 １７８kcal ♥総 １３１８kcal お通じ：× 【朝測定】 ・ＢＭＩ ：２１．５ ・基礎代謝 ：１２４３kcal ・骨格筋率 ：２７％ ・骨格筋率判定 ：標準 ・内臓脂肪レベル：３．５ ・内臓脂肪レベル判定：高い（同年代と比較） ・体幹皮下脂肪率：１９．４％ ・体年齢 ：３４才 インクラインプッシュアップ ０回 スクワット ０回 エアロバイク ３５０kcal消費 巻き込み腹筋 １００回 おネェＭＡＮＳエクササイズ 腰上げ １００回
11月 19日 （水曜日）
体重：57.0 体脂肪率：27.3 気分：d(≧υ≦*)
グラフ・・・私的には緩やかなカーブが理想なんだけど、今月はギザギザしすぎて
不安定だわ(T_T)最近の食生活の乱れが見事に反映してるわ～^_^; そろそろ落ち着いてほしいなぁ。。少しでもオレンジラインに近づけたい！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝 十勝ベーグル ミックスベリー ２３０kcal位 おにぎり（たらこ） １８５kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 昼 ご飯 ２６９kcal 焼肉 １４３kcal ブロッコリー １７kcal 目玉焼き ８５kcal みかん １９kcal 味噌汁 １８kcal ふりかけ ４３kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 間食（午前）リプトンロイヤルミルクティ 1缶 １０１kcal （午後）クラコット ２枚 ６２kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 夜 キャベツスープ（キャベツ・白菜・もやし）４６kcal 納豆 １パック １００kcal キムチ １４０ｇ ６４kcal なめたけおろし ２５kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ♥朝 ４１５kcal ♥昼 ５９４kcal ♥間食 １６３kcal ♥夜 ２３５kcal ♥総 １４０７kcal お通じ：○ 【朝測定】 ・ＢＭＩ ：２１．５ ・基礎代謝 ：１２４０kcal ・骨格筋率 ：２７％ ・骨格筋率判定 ：標準 ・内臓脂肪レベル：３．０ ・内臓脂肪レベル判定：高い（同年代と比較） ・体幹皮下脂肪率：１９．３％ ・体年齢 ：３４才 インクラインプッシュアップ ０回 スクワット １００回 エアロバイク ３５０kcal消費 巻き込み腹筋 １００回 おネェＭＡＮＳエクササイズ 腰上げ １００回
11月 18日 （火曜日）
体重：57.1 体脂肪率：27.5 気分：d(≧υ≦*)
旅行の疲れで昨日の夜は運動も何もせず寝てしまいました・・・こういう時って
必ず体重は増えてるよなぁ。。。旅行先で買ってきたスイートポテト昨日食べたけど めっちゃ美味しかった（＾－＾）おすすめです！北海道帯広市のクランベリーのスイートポテトです♥手の平サイズじゃなく、ほとんどは大人の足のサイズ位の大きさです^_^; http://www.cranberry.jp/ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝 おにぎり（焼肉） １５０ｇ ３００kcal 米粉パン １３０kcal マルセイバターサンド １６５kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 昼 ご飯 １６０ｇ ２６５kcal 目玉焼き ８５kcal 焼肉 １４３kcal ブロッコリー １３kcal みかん １８kcal ふのりの味噌汁 １８kcal 野菜ふりかけ ６７kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 間食（午前） （午後）カロリーハーフカフェオレ ３３kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 夜 キャベツスープ（キャベツ・白菜・もやし）４０kcal なめたけおろし ３０kcal こんにゃくの炒めもの ２２kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ♥朝 ５９５kcal ♥昼 ６０９kcal ♥間食 ３３kcal ♥夜 ９２kcal ♥総 １３２９kcal お通じ：○ 【朝測定】 ・ＢＭＩ ：２１．５ ・基礎代謝 ：１２３９kcal ・骨格筋率 ：２７％ ・骨格筋率判定 ：標準 ・内臓脂肪レベル：３．０ ・内臓脂肪レベル判定：高い（同年代と比較） ・体幹皮下脂肪率：１９．７％ ・体年齢 ：３４才 インクラインプッシュアップ ０回 スクワット ０回 エアロバイク ２５０kcal消費 巻き込み腹筋 １００回 おネェＭＡＮＳエクササイズ 腰上げ １００回
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