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かわいくなりたい…！～２か月め～
| 茶々丸。 さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [895] |
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来年、友達とプールへ行くために、
痩せたいです。夏までに、ゆっくり頑張りたいと思います。 ☆できればやりたい運動メニュー☆ ・脂肪を落としやすくするための、 マッサージ ・ウォーキング（30分） ・ハーフさん体操 ・お尻の肉を落とす運動 （10回） ・椅子に座って歩くみたいな運動 （100回） ・腹筋（10回） ・腕立て（膝ついて10回） ・腰回し（5分） ・本のやつ ・半身浴（20分） ☆出来るだけ守ろう食事メニュー☆ ・乳製品及び乳製品を含む 加工食品は控えめ ・塩分も控えめ ・水をたくさん飲む ・夜は少なめ ・夜8時以降は何も食べない ・甘いものは控え目に ☆その他☆ ・鏡に向かって 「お前は痩せる！」 と言う。 ・早寝早起き ・ストレスはためない。 どうしても食べたくなったら 我慢はしない |
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9月 26日 （金曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
◇◆ 食事◆◇
朝…バナナ 昼…おにぎり 夜…ご飯、卵焼き、餃子 間…クッキー（400kcalくらい） ◇◆ 測定◆◇ 朝の体重… ウエスト… ヒップ… 太もも… ふくらはぎ… ◇◆運動、とか◆◇ ◇◆ ひとりごと◆◇
9月 25日 （木曜日）
体重：47.6 体脂肪率： 気分：
◇◆ 食事◆◇
朝…バナナ 昼…おにぎり 夜…なんかよく分からないけど酢の物、レタス、ドレッシング、カツ、ウインナーひとつ 間…ココア、チーズ、スナック菓子、カロリーメイト ◇◆ 測定◆◇ 朝の体重… ウエスト… ヒップ… 太もも… ふくらはぎ… ◇◆運動、とか◆◇ ◇◆ ひとりごと◆◇ またＰＣがつけられなくなってきましたよ…
9月 24日 （水曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
◇◆ 食事◆◇
朝…バナナ、シリアル、低脂肪牛乳、トースト一枚 昼…おにぎり 夜… 間… ◇◆ 測定◆◇ 朝の体重… ウエスト… ヒップ… 太もも… ふくらはぎ… ◇◆運動、とか◆◇ ◇◆ ひとりごと◆◇ 夜とか、間食とか… 何食べたか忘れちゃった…；；
9月 23日 （火曜日）
体重：47.6 体脂肪率： 気分：
◇◆ 食事◆◇
朝…バナナ、シリアル、低脂肪牛乳、おにぎり 昼…サラダ（レタス、パプリカ、ベーコン、チーズ）、ドレッシング、寿司 夜…きゅうり、ハム、ドレッシング、スープ、ご飯、カレイ、がんも、れんこん 間…チーズ３個、抹茶オーレ、カロリーメイト ◇◆ 測定◆◇ 朝の体重…46.9 ウエスト… ヒップ… 太もも… ふくらはぎ… ◇◆運動、とか◆◇ ◇◆ ひとりごと◆◇ サラダとスープ、どっちを先に食べればいいのかな…？
9月 22日 （月曜日）
体重：47.3 体脂肪率： 気分：
◇◆ 食事◆◇
朝…バナナ、スープ、シリアル、低脂肪牛乳 昼…おにぎり、スイートポテト 夜…三食丼、たくあん 間…スイートポテトたくさん、だんごたくさん、せんべい数枚 ◇◆ 測定◆◇ 朝の体重…47 ウエスト… ヒップ… 太もも… ふくらはぎ… ◇◆運動、とか◆◇ ◇◆ ひとりごと◆◇ お団子とかスイートポテトとか、甘くておいしかったです～♪ しあわせ～ はつのさん、ごちそうさまでした
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