 |
カロリー計算ダイエット
| 白猫チロ さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [804] |
|
過去から現在までのダイエット経過は、こちら↓。
http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/18632 |
|
10月 1日 （水曜日）
体重：55.7 体脂肪率：28.3 気分：
第３２４日 １０月１日
≪食事≫ 補水 2時 山本漢方 杜仲茶1包 朝食 7時 PONT DES ARTS チョコロールケーキ1/4本68g2.7単位 北海道千日 手焼だし巻 ずわいがに1/3個122kcal1.5単位? 胡瓜とピーマンの白キムチ（胡瓜1本74g ピーマン1個弱15g 白キムチの素大匙1杯6kcal0.1単位） 山本漢方 杜仲茶 表1：2.7単位 表3：1.5単位 表6：0.3単位 調味料：0.1単位 計4.6単位368kcal 昼食 12時40分 ㈱HOKUOデニッシュトースト1/6斤220.5kcal2.8単位 フライドチキンサラダ（伊藤ハム スパイシーフライドチキン1個51.25g1.4単位 ロメインレタス67g 紫玉葱1/4個43g ピーマン1個23g 夕香亭㈱今塩屋佐兵衛にんにく塩） MAXIM ちょっと贅沢な珈琲店 華やかな香りのモカ・ブレンド 表1：2.8単位 表3：1.4単位 表6：0.4単位 計4.6単位368kcal 夕食 19時30分 京都洋菓子司ジュヴァンセル小豆のムース京のかけ橋1個72.5g2.9単位 しんじょうサラダ（京かまぼこ茨木屋しんじょう1/2個105g84kcal1.1単位＋付録キッコーマン減塩醤油5ml ロメインレタス41g 貝割菜1pack61g） 人参の含め煮（人参小4/3本74g みりん小匙1/3杯0.1単位 醤油小匙1/3杯 岩塩小匙1/6杯 出汁1/3cap強） MAXIM ちょっと贅沢な珈琲店 華やかな香りのモカ・ブレンド 表1：2.9単位 表3：1.1単位 表6：0.5単位 調味料：0.1単位 計4.6単位368kcal 夜食 20時40分 ㈱アルブレーブ北海道こくうまプリン濃乳仕立てプレーン1個90g1.5単位 ドラゴンフルーツホワイト1/2個87g52kcal0.6単位 Fruit Garden ブラッドオレンジ 表2：0.6単位 表4：1.5単位 計2.1単位168kcal 総摂取熱量：15.9単位1272kcal（*^_^*） ≪運動≫ 歩行：秋物買い巡り第2回 自宅13時35分→K店→I店→銀行→I店→K店→F駅‥H駅→Y店→自宅19時15分 腕立て伏せ：10回×1set 膝立て伏せ：30回×1set 臍見腹筋：10秒10回×1set 肢上げ腹筋：5秒5回×1set 肘膝腹筋：左右10回×1set ペコへコ腹筋：100回×1set 側臥位下肢挙上：左右10回×1set 爪先立ち：10秒5回×1set 立位後方下肢挙上：左右5秒5回×1set ☆TVドリームプレス社 後方椅子立て伏せ：10回×1set 壁立て伏せ：10回×1set 蟹股スクワット：10回×1set うつ伏せ下肢屈伸：左右10回×1set 椅子上下肢伸展：左右10秒1回×1set ≪代替≫ ☆TVドリームプレス社 経絡リンパマッサージ 上半身捻り腹部マッサージ：1分間×1set 腹部叩き上げマッサージ：1分間×1set 入浴：1回 ツムラの薬用入浴剤 COOL ペパーミントの香り |
|
 |
| ようこそ |
 ゲストさん
|
 |
|
|
| メニュー |
|
日記 掲示板 その他 |
|
|
|
