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同窓会にむけて頑張る！
| さ え さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [661] |
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食事管理！動く！
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11月 14日 （金曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
便通 無
朝 無 昼 調整豆乳 野菜ラーメン 鮭2切れ 夜 青汁無脂肪牛乳 和菓子詰め合わせ1袋 アーモンドフィッシュ1袋 小枝チョコ1箱 玄米食パン3枚 ドーナツ4個 間食 0カロリー炭酸飲料水 運動 無
11月 13日 （木曜日）
体重：73.2 体脂肪率：42.2 気分：
基礎代謝 1379kcal 筋肉量 39.8ｋｇ
便通 有 朝 みかん1個 いちごヨーグルト 昼 里芋煮物 野菜きのこワカメ味噌汁 玄米 金平ゴボウ 塩鮭 夜 チョコケーキ2個 ジャンボコーンスナック大袋 雪見大福 ハム 牛肉1パック 豚肉14パック 玄米 間食 0カロリー炭酸飲料水 運動 ヨガ10分 ストレッチ
11月 12日 （水曜日）
体重：73.3 体脂肪率：42.3 気分：
基礎代謝 1379kcal 筋肉量 39.8ｋｇ
便通 無 朝 みかん1個 調整豆乳 昼 いちごヨーグルト エビカボチャ野菜きのこポタージュ 夜 野菜ワカメ味噌汁 金平ゴボウ 豆腐1/2丁 鰹節 ポン酢 間食 0カロリー炭酸飲料水 運動 ヨガ10分 ストレッチ 半身浴
11月 11日 （火曜日）
体重：72.7 体脂肪率：42.0 気分：
基礎代謝 1373kcal 筋肉量 39.7ｋｇ
便通 有 朝 みかん1個 玄米パン1枚 ハムエッグ 野菜漬物 昼 ヨーグルト1個 夜 ポテト ハンバーガー 雑穀ご飯 のり 鮭フレーク ライ麦パン 大学芋 玄米パン 卵入りラーメン 間食 ラカント入り豆乳コーヒー 0カロリー炭酸飲料水 運動 ヨガ10分 ストレッチ
11月 10日 （月曜日）
体重：72.9 体脂肪率：42.6 気分：
基礎代謝 1366kcal 筋肉量 39.3ｋｇ
便通 有 朝 みかん1個 昼 きのこ葱入り豚肉豆腐1/4丁 ごまポン酢 野菜ワカメ味噌汁 のり ごはん1/2 夜 青汁入調整豆乳 間食 0カロリー炭酸飲料水 運動 ヨガ10分 ストレッチ
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 ゲストさん
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